kidco 发表于 2019-7-28 08:39:22

戒,第一天,求督促,求经验

戒，第一天，求督促，求经验

u1jh3626i 发表于 2019-7-28 08:39:50

首先多充实自己。
一有淫念，起警惕心，不要被念头带走，心理集中注意力默念断念口诀(念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无)，心念耳闻，每个字要听的清楚，容易摄心，保持专注。之前看过有位戒友的断念法很好，一有淫念，心里马上对它大声呵斥:断！
或者一有欲望，马上采取转移注意力法，起身做俯卧撑或者出去跑几圈等等，直到欲望消退。
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