1、奉献；2、谦虚；3、扩格（就是开阔心胸）；4、勤奋；5、冷静。
并且每天要求自己早上起来打坐半个小时，睡前半个小时，并且到了中午就开始写下早上觉得做的不好的事情。晚上睡前也写做的不好的事情总结一下。
然后最重要的来了，人很容易放过自己，就是12345把做错的事情数一遍就过去了，这是非常不对的。正确的反省方法，我在曾仕强老师的（曾国藩的启示）（推荐阅读）这本书看到一个方:就是准备一杯清水，象征用这杯清水洗掉你的心灵垃圾，然后反省至少半个小时，一定要发自内心的想明白。比如你为什么会发火？为什么会嫉妒？深层次的心理动机是什么，你的内心是否平衡等等。 对于非常严重沉迷手淫不能自拔的人，我有两种比较适合的对治办法:
1、劳动。像很多人房间乱糟糟，家里衣服丢的满地，这样颓废的场景如何戒。戒色当然从小事做起，该断网的断网，该打扫卫生打扫，这些东西都是息息相关的，劳动投入工作中，勤奋治百病，一扫颓废拿出男人的雄风！
2、与其陷入死循环，三点一线的生活，不如拿点钱来出去旅游一趟吧。改变生活方式，带上最简单的黑白机，不要智能机，不发微博、微信，不跟导游，自己组织好路线。并不是叫你去玩，而是叫你去思考，旅游确实能够带来思考的，体验下大自然的无言身教吧。这个方法比较适合悟性比较高的人。对于悟性比较低的不一定管用，记住不是去玩，而是去思考。有些人可以重走一下长征路，体验下红军当年走过的路（你当然可以坐车啦）。 以上两种方法的前提是坚持修心，修心最好的方法就是反省了。 戒色戒到最后就是忘记戒色。就像金刚经的这句:“知我说法，如筏喻者；法尚应舍，何况非法。”已经过了河，还要过河的伐干嘛？是的，难道人是天生会手淫的吗？找回你自己。回归正常生活，忘记手淫这回事，身心和谐，改变生命质量，这就是戒色最后的目的。 加油，
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