spring521 发表于 2020-6-14 08:42:32

我找到了戒暴的方法了

我找到了戒暴的方法了

zychao 发表于 2020-6-14 08:43:22

首先不要单独2个人互相监督，只要其中一个人暴食，另外一个人也就完蛋了

yh6y5z4k5j 发表于 2020-6-14 08:43:55

还有吃多了不要心情沮丧。上午中午吃多了 马上称体重，然后去运动，下午晚上绝对不吃东西。运动起码消耗500卡路里。
平常正常吃饭加小零食的话就每天走一万步。晚上不能超过200卡

千言万语 发表于 2020-6-14 08:44:17

食欲是一种很恐怖的东西，越抑制越容易暴食。不如把今天想吃的给吃了（比如想吃面包蛋糕，那午饭就别吃了，单吃这个）

itlover2005 发表于 2020-6-14 08:45:08

一早起来很饿，不喜欢喝水，那就紫菜汤或者饮料酸奶牛奶。起码要让肚子感觉有点饱的感觉

pl07uw9iw3 发表于 2020-6-14 08:45:40

尽量少出门，别约饭我也搞不懂暴食吧里约吃饭是什么意思。越来越暴食比谁暴食多嘛

y94dWzc9 发表于 2020-6-14 08:45:51

别整天想着节食减肥。一天吃1300卡，多喝点水类的东西。运动运动就可以了。
我吃西瓜经常水肿，一次性涨4斤都有，但运动很快能掉下来，比如爬山。
但是减肥期间不建议吃西瓜，很容易上瘾。
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