vovow 发表于 2020-9-7 08:47:58

戒多久就可以正常运动了,直接运动的话,我觉得那样出汗太严重,

戒多久就可以正常运动了，直接运动的话，我觉得那样出汗太严重，睡觉就睡不好，而且晚上会盗汗，我想先恢复一段时间

prepmate1 发表于 2020-9-7 08:48:44

我是戒了一个月左右，开始早上快走！平时可以做些养生功法

xiuxiufx 发表于 2020-9-7 08:49:05

看自己身体状态，如果运动完，恢复不过来，就见小运动量

vb8z1q3odr 发表于 2020-9-7 08:49:31

我建议你刚开始进行散步就可以了，走个2，3公里，身体出微汗就可以了，大汗伤阳还容易导致遗精，然后根据自己身体状况，再来调整运动强度。
你可以这样做，如果今天运动后，第二天起来，精神身体状态良好，说明强度合适，反之就要减少运动量了，身体恢复是一个漫长的过程，急不得，慢慢来，每天落实好戒色锻炼，其他的交给时间。

DFK0y5l4n6 发表于 2020-9-7 08:50:06

一周吧 你觉得可以跑就跑吧 加油
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