私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn(fGTH-LE4Nb 研究显示，50％以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据1月份的《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn Q&D2X~$P3~q sQ!H
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn$Qg)i9@/S&Il 1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn%~ ki'?l e"~
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z9z,oN6Q b }0 2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。『http://bbs.simu001.cn/』
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnw*Dj J@%w$I7n]z 3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn#g*BG}-o Q/A Y
ht M3{&c9I@ b0 4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnir;n
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zg DDS$a9v5f8z0 5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。『http://bbs.simu001.cn/』
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J } 6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。『http://bbs.simu001.cn/』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnziM C$b#O
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn n(D CU M^s3U1A 如果上述自助措施不能奏效，最好到医院检查，因为失眠还和很多身体疾病有关。私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnQ z.] ZA.[&qAl)y L
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnu9GS-d"oE'cV责任编辑：生活小常识『http://bbs.simu001.cn/』
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