5种保健你的牙齿食物_养生之道_私募基金网生活频道

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芹菜:牙齿的清扫机

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  芹菜中含有大量的粗纤维,国外科学研究发现,老人在咀嚼芹菜时,通过对牙面的机械性摩擦,擦去黏附在牙齿表面的细菌,从而减少牙菌斑形成。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn.Nr}.? D0~(s p8C

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  王建主任解释:“当大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,这些粗纤维的食物就像扫把,可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。”

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"RiQ0l4a5H9E%@ybu*~0  小贴士:将芹菜和胡萝卜切成成人手指大小的条,放到开水锅中煮熟,熟后放入凉开水中。放凉后嚼一嚼,可以帮助按摩一下牙龈。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn*FF(Wo r@z

9Fh4j9esO.e)Z.`0  奶酪:修复牙齿损伤私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn*G2c yIh)] ?&oU n

u TAhMW,A0  众所周之,钙摄取不足会动摇骨本,所以每天要从各种天然食物里补充钙。奶酪不但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其他保护作用。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn9G-X%rVwF6O.pu3P0q

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  澳大利亚牙科学会有研究表明,除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质,奶酪还含有独特的酪蛋白,酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成,修复牙齿的损伤。『simu001.cn』

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  此外,奶酪还可以刺激唾液的分泌,中和平衡口腔内的酸性环境,抑制细菌生长,坚固牙胚。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn?(W@])i#t

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  小贴士:早餐可以为老人做一份番茄奶酪三明治。2片全麦吐司、1片约3厘米厚的番茄及1片低脂奶酪。『simu001.cn』

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  洋葱:牙齿细菌“杀手”

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)bc|w1\.}I} H0  洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnkNF7CQ(A_

-FqA!`(]i4p6x0  小贴士:建议每天吃半颗生洋葱,不只预防蛀牙,还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。『simu001.cn』

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  制作生菜沙拉时,可以剥几片新鲜洋葱加进去;或者在汉堡、三明治里,夹上一些生洋葱丝。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn(RBN.d'Yq

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  香菇:抑制牙菌斑

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  菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物,自2000年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnD4? P:W&\5V1s

9e*P@ _/R8A*\gh9iz0  小贴士:菇类带有独特的风味而且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2~3次各种菇类,是简单又不花大钱的保健方法。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn+C,udd+Q

g([y f9m0  芥末:抑制蛀牙菌

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  芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道,是因为它内含一种称为Isothiocyanates的成分,这种物质也存在于其他十字花科蔬菜里。日本在试管中的实验发现,芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnR-? s!G&TU%m

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  小贴士:除了搭配生鱼片食用,也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀,作为水煮海鲜类的蘸酱;或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀,淋在花枝、虾仁上做凉拌酱,能中和海鲜的腥味。『simu001.cn』

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{g`b;{`9t u l0关键词:牙齿食物保健私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnk#{fo7f\

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