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{ z5? n5q Z0 1、最佳选择：汤、粥、麦片
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w:bJ,M 宵夜吃什么好呢?别以为方便又快捷的快食面一定是首选。有的人可能认为，快食面方便又简单，吃这个一定不容易胖。
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn3l/Hx-K*Y:z\ t 其实，快食面的含油量非常高，营养又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡呢!而一些油炸的食物更含高脂，对于要保持窈窕身段的你，应该避之不及，更不敢把它们当宵夜啦!私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnx9F7P n"b+?Z6?|w
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Hw-l&_/G$Q 黑名单：快食面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味;私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnz GF V)c.y8B |-F
B [ rlm7H0 汤和粥的口味都比较清淡，利于消化，粥汤里都含有大量的水分，喝了特别容易有饱胀感，不会过量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳选择。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cng$Vs ENQ6P
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UW(s:Op keepfit糖水以冰糖代蔗糖
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P [:o O0 喝汤水或甜汤时，尽量不要加糖，如果非要有甜味，还是以冰糖代替蔗糖吧，这样可以大大降低热量。如果想喝直接从外面买来的糖水，可以另外加点水，稀释糖度。『simu001.cn』
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Q.g vL#@V0 如果糖水里面有太多汤圆等配料，就热量过剩了，毕竟冬季宵夜能充饥、御寒就好了，不必吃得太丰盛嘛!或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材，这对健康有益。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnow'TK u~M"v
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn |%~X X!M G Y 糙米、麦片最适合keepfit女人私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn,d5A?,kF!p } n
私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnF:v uA C)e 糙米和麦片都有丰富的营养，糙米高纤、高钙而低脂，麦片除了高钙、低脂外，还含有丰富的维他命a、b群，和女性最需要的铁质和叶酸，有的麦片还标榜无糖，最适合那些既要keepfit又要补充营养的女性。『simu001.cn』
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Y'|9xi-}&@#x9e0 2、注意量：≤1碗
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X] `.B"s(U3sZ5q0y9k0 汤好，粥也好，每次都以1碗为限，碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗，别太贪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次为计量标准，即使吃别的食物也不应该超过这个热量。『simu001.cn』
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yLd 3、特别叮嘱：吃完宵夜1小时后才睡觉私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn6F;P"Om6Ei s"N
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私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn#eOv Q?H maYp 虽然这些宵夜的热量都不高，但如果吃完马上躲近被窝，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉吧!私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn'x u&d
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^关键词：夜宵选择
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