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谨记睡觉4戒律:人很难变老!

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发表于 2019-12-12 08:54:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
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发表于 2019-12-12 08:55:12 | 显示全部楼层
第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。
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4 B" W* w! M+ P1 S" g' T( K$ z9 K- M2 D. r
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。4 {* r% W- b  ?/ g7 B" r5 Z

2 Y9 Z0 [) i$ t& P  L% D# T) B' N% L% f& @8 x
第二条：睡时宜一切不思。
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: [* l0 B9 B* r% }; M9 ^2 S" L9 Z' S- B
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。
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/ T# y9 N4 W5 G, p# }. o: R& t
第三条：午时宜小睡或静坐养神。
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( x3 Y) L% A) o9 \正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
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第四条：一定要早起。
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早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
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