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谨记睡觉4戒律:人很难变老!

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发表于 2019-12-12 08:54:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
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发表于 2019-12-12 08:55:12 | 显示全部楼层
第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。
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& X0 T( H& |; S3 v- J* e6 x长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
$ N, u1 u$ B  n7 X3 A" G1 y) B1 v! ~+ n% V

# ~1 a6 m3 P* L# t第二条：睡时宜一切不思。
8 |' O( r+ o9 L, f1 E7 ?2 w- s  Z4 U. X
5 ~; a/ R2 E5 V. z* d$ |/ S- F! e
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。
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' q0 X: I' I& d9 P. d8 o
; b* X  d! b! q; ?9 ~/ r7 O6 P2 ~第三条：午时宜小睡或静坐养神。; W" V, s: q2 k& e

, {- r% R  E  y( `% Y5 S" M$ Z* o2 {  P
正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
+ ~- p2 m, E% A9 ?% {: r+ ]7 [  J, Y5 p

$ f" G! t! k- s/ R' I/ J' j第四条：一定要早起。
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& L, w8 J; A( a% l& A. C" [早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
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