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谨记睡觉4戒律:人很难变老!

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发表于 2019-12-12 08:54:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
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发表于 2019-12-12 08:55:12 | 显示全部楼层
第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。$ C' O" L8 d$ L- t$ _- \2 ]

! J' U: S- W" |5 p6 |6 Q. m
" s5 I# L9 ^+ s% T长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。- a$ ~7 i9 a2 f) I3 {1 P

; e2 O5 }1 ?1 M- R% ^- Q2 Q8 t9 T8 h7 o' O3 b6 j
第二条：睡时宜一切不思。
, s  x" J1 K) \% ~) X
5 ^& k9 }: F; O: w$ H* U% b
% k. v% ~% p* n8 C8 g  ]* Y很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。
- d+ A" @5 V* c8 q* W/ p" b3 J' E4 j! U8 x

+ C1 |. ~$ f( X. m第三条：午时宜小睡或静坐养神。
9 m/ |4 @7 |8 F' c2 ?! O0 B5 V7 w: F# W8 I6 S1 t' \5 F

- ^: `  c  X& n1 x$ L正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
/ a8 I& L3 r, U) {3 |! Q* }) m- l/ q* n1 l0 b8 c
. T% w% H/ d1 \" k& ~" y
第四条：一定要早起。
4 y: X2 U& ]6 J7 D' k$ \& z/ Y6 w! Q8 ~, z( [& F8 c

* S+ h" z$ q1 h& y$ [) w  [, K7 N早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
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