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谨记睡觉4戒律:人很难变老!

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发表于 2019-12-12 08:54:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
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发表于 2019-12-12 08:55:12 | 显示全部楼层
第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。; V, J& ]! `4 y' @& u6 J
; i+ A/ i  f* o( V" _/ J2 r

3 @, h0 `  o; d长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。3 g8 D7 z- b9 H/ {& _& Z9 D8 \% i
! Q; b, [+ w. o! r

, R0 e; p" u' h% D" G' s+ \# _" L第二条：睡时宜一切不思。
& f* ~; d/ [8 \8 |  s% U6 ]7 e/ I" b- u; y2 j+ G
3 Y; ~4 T6 F: v* C# b
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。
  u' ^8 [  X+ f; z$ b# ^8 e
; a" C0 b! H$ R2 k. ^
/ Q0 I3 v' K2 m6 G+ P# ]/ T第三条：午时宜小睡或静坐养神。3 ]( q4 u  e6 U0 k% q, v
4 ?/ V( `: n2 w. W- ^3 f
# G" y& |/ O, P& n
正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
) S8 M% G  h3 L+ c1 w8 d# P3 s% J. ?2 R. t) j, ]
4 u& R4 u% {. a: B! c/ O
第四条：一定要早起。
( o6 z; X$ B% w0 D8 ]# R% r) y8 e# w' N

( F& N( ~4 @" b早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
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