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谨记睡觉4戒律:人很难变老!

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发表于 2019-12-12 08:54:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
谨记睡觉4戒律:人很难变老!-1.jpg
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发表于 2019-12-12 08:55:12 | 显示全部楼层
第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。0 }+ W/ o0 M, V5 ~  v. Z, ?
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. \8 D/ ?( N+ i% O6 q) R3 L长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。) X5 {2 M1 R6 L
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3 E5 Q9 Y$ L6 z1 L, [' t- G第二条：睡时宜一切不思。
4 K/ d" ]4 X. j9 K" z4 y/ b- M/ Y) y5 _
/ [8 Y, D) F$ P  r0 ]) O
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。7 v' p- Q' X- M. {4 f. U# {! n
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第三条：午时宜小睡或静坐养神。5 Q1 F- d4 K6 R4 y9 b3 \3 z. O5 S, n0 u

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/ e  K2 [' H7 K6 y' |, U( p) j+ Q正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
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. U" h1 i; v/ Y: ^/ u  e( |6 \) o2 l0 o4 o/ ^
第四条：一定要早起。8 F5 r& W5 w! a7 i+ y, B
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: a% h- r$ {  w6 H. C! d. _; o: t& i
早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
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