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谨记睡觉4戒律:人很难变老!

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发表于 2019-12-12 08:54:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
谨记睡觉4戒律:人很难变老!-1.jpg
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发表于 2019-12-12 08:55:12 | 显示全部楼层
第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。
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/ D" T8 s8 g) U0 i1 ?$ T' A( D! B
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
5 c- Q5 x& _- z& L) ]* I2 H
* Z9 s6 n8 h; f/ M+ d, q- A. |4 k
3 R' @9 P1 F1 [第二条：睡时宜一切不思。
1 ^% D6 D. P2 ?/ _, x5 |% t* y& C; J: J1 u. d) |4 u
0 M& b+ P7 ^+ n$ T: L
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。" H% U7 g  H+ A3 w5 u+ s. B" a

) o) L$ m) i7 n! n$ w
( ^# D9 A/ N# W7 S2 F第三条：午时宜小睡或静坐养神。* v# g- a! Z1 y/ q

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正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
) z4 k% N# H, f% q. v; m6 k6 l! b9 C4 }6 }
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第四条：一定要早起。
5 y7 F* E6 O; O7 W! n, u
5 k, i/ t: Y5 b# v
3 N# U" Z3 |. r早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
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