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谨记睡觉4戒律:人很难变老!

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发表于 2019-12-12 08:54:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
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发表于 2019-12-12 08:55:12 | 显示全部楼层
第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。
' V, n& ~' w3 Q8 o$ [1 r. h/ F4 E7 F9 |) _, Q
! a" r' L8 c' s$ g5 w5 _& Z/ B0 G
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
4 h7 E. Y/ |/ R( ~$ \- f1 x  Y0 T, P8 h0 K

# [7 v. o/ T/ R$ }第二条：睡时宜一切不思。8 a1 d6 M+ J/ q, O3 d9 X' c
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* b2 {; P' U, j+ i) a
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。8 P. C. {) `& v3 f! [; P
( H1 B- d0 S; ]3 p, ?; m9 u% E

1 `2 _9 x* {: n& q0 J第三条：午时宜小睡或静坐养神。
* L  U) U/ C8 [% n. |
3 @+ q: S  f9 U) p0 G, k3 y4 A/ D5 @# l4 ]4 U1 M6 R
正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。9 _. J# e# \+ N7 o3 `" X
. N7 h7 T& a# R, ~$ e

$ w- u* r0 F0 H8 }9 `. N第四条：一定要早起。2 ?9 z% T9 A4 A6 L; v
5 _; h4 O% A1 @5 v! T+ W
: Q- D* ]6 J, X% y0 S7 E) a
早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
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