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谨记睡觉4戒律:人很难变老!

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发表于 2019-12-12 08:54:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
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发表于 2019-12-12 08:55:12 | 显示全部楼层
第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。* P4 A4 B$ k% e% {* D) G. o, {
; o& u- I& S% m" q0 o/ Q  t6 i; j
# g6 s/ L+ c& r  L5 x. y2 J
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。- C2 b+ h% X' k! t

/ g# T' H+ F5 ?0 v) Z8 f4 c2 f
4 k3 p% T6 X) D. d4 d, w, v第二条：睡时宜一切不思。
) u6 U# d3 x* a/ B" `
  O% O& q" {! r; i& c6 L& M& e- s
8 ~; d, Y% O. l% l7 _6 @+ O' F很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。: _) O. T( ?; _: b

7 n' j3 R5 j6 x! A% @
9 [  \( `) L6 v第三条：午时宜小睡或静坐养神。
; R  t# d" A+ ~! ]. u4 U$ Y' m6 F/ |5 Q8 K9 a) @

6 Z9 Y$ e# [" @! Q# A正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。+ g# l8 J- H7 J6 i  P$ l4 Y2 T" D

9 p8 \( }: M3 P
# G3 i3 c0 J7 M  r第四条：一定要早起。- p2 F; W. K% e) H; B% P
4 y5 c% V1 ^7 U! D

- d; F% D0 I, r! k3 G% @早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
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