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谨记睡觉4戒律:人很难变老!

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发表于 2019-12-12 08:54:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
谨记睡觉4戒律:人很难变老!-1.jpg
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发表于 2019-12-12 08:55:12 | 显示全部楼层
第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。; {7 p0 z: \! v6 [6 g. t

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/ z5 T3 G) [) M, F8 y1 |- J长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。4 {+ a: d6 C7 U7 B" w, L
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第二条：睡时宜一切不思。; F' k' ]7 \! N" N2 q

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1 \" ?7 ~" H- P1 A+ _, R6 N很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。! a( r- V# y2 l6 T
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第三条：午时宜小睡或静坐养神。
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正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。( @  M' _. D% ?  p, l9 A
* K# ?. R5 |' H- X3 Y
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第四条：一定要早起。
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* C5 U# U8 T4 i早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
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