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谨记睡觉4戒律:人很难变老!

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发表于 2019-12-12 08:54:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
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发表于 2019-12-12 08:55:12 | 显示全部楼层
第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。3 C! c) a; ?* l/ c" ]" ~3 U
; H; b: D- ^5 P: b
. V$ ~( {. O% }1 h3 y; ~0 B
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。: s3 x/ Q6 J1 N; \
) _) q$ Y3 d6 `- o/ G6 K  r) N- Z6 d5 N

1 A8 _7 O1 c; H' d. i1 U* G第二条：睡时宜一切不思。
/ _/ |; ~( ^( r: g0 e4 C
( |  S! i/ W+ Y! X; p: ~) a, E% L. h, s" L3 s/ A
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。
- Q# H" o6 S$ _+ C% ^+ y. ~$ q+ f' y; l0 o9 x' G

" f! Q: [; J" W6 O* U& b第三条：午时宜小睡或静坐养神。
8 x$ L: a: {6 X7 l7 }4 j4 `: X2 ^' E5 U6 T
: ~0 Q! H: V$ Z) }, z! h5 _9 m
正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。- B2 H5 V1 ^' j6 [+ A
; H7 k1 l0 Z( s: C* M: K  i% `+ z

" l! _% }; s) A7 r( i: B第四条：一定要早起。
! ?! ^. z6 C1 n- {6 i/ N& x! O" i2 e% j, N7 E

, K% P) u- ?; y1 W. c早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
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