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谨记睡觉4戒律:人很难变老!

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发表于 2019-12-12 08:54:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
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发表于 2019-12-12 08:55:12 | 显示全部楼层
第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。8 o7 e3 `" ?( k) D

/ O: B8 e; U8 g1 l0 f- }& ~! ]- [) Q. O  W- J* k% j& }/ v( x0 K
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
8 @; A$ A# z. i
" I( y3 b' ?2 b1 G8 S: E% D" Q9 M" d. c2 A& R* a
第二条：睡时宜一切不思。/ J5 y% e( f5 h0 M

+ H7 X" H( \, T. G0 i
  U( T0 T5 o5 I9 P) a9 \很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。  z# `8 J( K+ T

1 V# N. S% o  T0 y) T( q* n9 }
* ^7 F# }6 y6 W) X; e# H- ?第三条：午时宜小睡或静坐养神。
8 H$ o% H3 Y4 n1 c& q7 W% E' k% k# q1 y) _  _: U. J$ N
- r* T" ?7 m! a! \& N, u8 |
正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
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$ @' a+ `. D5 g/ {6 {2 V6 J/ |
7 _; B- u3 w6 q( B第四条：一定要早起。
! O9 `  @5 {1 x) [. Z( X. s3 K/ ]3 l' d! ~
" I+ q. N1 h0 |" _: B
早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
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