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谨记睡觉4戒律:人很难变老!

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发表于 2019-12-12 08:54:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
谨记睡觉4戒律:人很难变老!-1.jpg
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发表于 2019-12-12 08:55:12 | 显示全部楼层
第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。' C: e2 [, L, w. }
$ K: B; S- e& X# g5 K

6 L  N. J7 S9 e" t0 C: i6 o长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
4 R7 u0 J4 o0 U8 P0 q, K( {- ]6 h( m  S3 u4 b9 n
* q# C- N0 E  W+ x0 Q* u
第二条：睡时宜一切不思。/ `* H' H' E% O0 i
/ `1 Y3 T+ n+ @7 x
3 N. j0 r* h( k# N* Q, g0 N6 z
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。, P" T+ s" A* i; O' A- e9 W0 X, f( h6 a
# s" _# S2 Z* p- Q% I: \6 c

: \, a- ?0 K2 z1 v  V9 a. o4 |第三条：午时宜小睡或静坐养神。
9 [) T% s( x4 t" X3 H' Z+ {6 k" a
+ R9 A' q/ R# J7 B2 @4 H
( R! q" r$ J! o. q" V) @: l正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
/ N; |  L+ m4 q4 {& a- J, n8 t
* Y) n. T, U+ G4 c( A' }* f1 {8 @
4 V  x8 Z6 I2 \5 L5 d7 V第四条：一定要早起。
4 }9 b0 M; J) K& P! U  U/ A: k8 g

* I2 T) r- k' X- `3 [4 \早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
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