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谨记睡觉4戒律:人很难变老!

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发表于 2019-12-12 08:54:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
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发表于 2019-12-12 08:55:12 | 显示全部楼层
第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。/ e/ E9 B6 y% K: O; g' A1 N
% ?; M, H' o4 @5 s6 J* t4 {

, [7 a; o; o" ]& V& K& ?2 l长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
' x+ T/ x0 z( i5 j" D
% L1 m, Z- T) l4 P# d
( F3 t5 g" H! T$ h) H+ X  O! r  E第二条：睡时宜一切不思。/ o# |8 Z9 Q2 O( v! Y

2 t7 K6 H8 i: B5 d0 m% `5 I4 J
  P+ c: A* A# |- c% h很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。$ ^8 T3 d9 K# H* U0 a% g

0 V, }6 I, v8 S
7 _8 j' k1 Q' S9 R& G1 C第三条：午时宜小睡或静坐养神。) |0 u5 Z( R0 k$ u

1 u; Z, j/ ~9 ]0 z& u) e* k. {0 J! F3 V' ]/ {& r
正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
3 Q) G' M# \2 L, }; W! S" E" l
" O4 W, n5 ^/ w+ f
7 y( H" C% b  m3 e: `) d第四条：一定要早起。/ r2 K. v  |6 W7 S8 h

: N# ~8 R8 S& F4 K, E8 h% Q6 J. }4 Q; P+ _; e2 i
早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
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