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谨记睡觉4戒律:人很难变老!

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发表于 2019-12-12 08:54:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
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发表于 2019-12-12 08:55:12 | 显示全部楼层
第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。, U2 w8 m2 Y% q3 ^! E5 O

* t( v  `! s8 ^9 c5 i3 p; i! X7 y- U; f7 g* M
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。$ ?% f6 k+ z6 J

; O9 P3 x! v. W$ q: R  g3 P1 _( a( R# n' i
第二条：睡时宜一切不思。
! o" N& n! g) P" }, p# k$ v* u; ?# x5 V5 G. c2 A# E2 l4 W2 {

* q" C$ f6 P; O: ]+ A( @9 S很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。$ Y' w+ l8 ^7 ?3 m$ s

/ R; N* W  c* a
0 l' x* _# a1 m4 D7 A) o& y第三条：午时宜小睡或静坐养神。
! H% x3 H" c- a+ _; s- h6 T  W" E# F

+ J% R* t; l) [8 M7 c: Z正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。: D) k" J, j- y- |' e
0 U$ k  V3 Q$ o6 W& m

! q0 _' w2 q. A5 \; F, l第四条：一定要早起。7 r8 r8 U0 a! q5 b/ m
' m( g: z* M$ s5 [
# W9 Y; z/ ?8 c9 o
早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
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