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谨记睡觉4戒律:人很难变老!

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发表于 2019-12-12 08:54:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
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发表于 2019-12-12 08:55:12 | 显示全部楼层
第一条:子时(23点至凌晨1点)之前一定要睡觉。
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长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
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第二条:睡时宜一切不思。8 T1 e, `7 e8 f2 u' r

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# Y  n9 R$ i, s# X: y很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。
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第三条:午时宜小睡或静坐养神。+ R4 M, \. l% D4 f% V. o: l$ N

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正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于六个钟头。
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# X- x" z, _0 r; d: \5 R第四条:一定要早起。
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  l6 B! F* c9 _早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外,如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能。
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