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谨记睡觉4戒律:人很难变老!

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发表于 2019-12-12 08:54:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
谨记睡觉4戒律:人很难变老!-1.jpg
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发表于 2019-12-12 08:55:12 | 显示全部楼层
第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。
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* m4 d3 Q/ W3 A  d0 ]3 ^0 q
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
" r* K% u9 q$ G- s  ~# I+ \8 }3 z6 k! U" T

7 u7 ~9 r# C( l第二条：睡时宜一切不思。
+ D2 a" `. f4 m0 x/ ^) G) i# ~* O" ^

$ x8 u( j9 O% d2 g/ ^7 m0 }2 U很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。% d) O! W; G- @1 h( l/ Z2 E) ^
2 F( [9 y' ], E8 S8 i7 o$ o6 w
3 q/ I+ X) s: y! D% |
第三条：午时宜小睡或静坐养神。
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4 F$ L2 u- P/ ^( P5 ^- u
正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
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5 h9 Y& ~- C* B" g. M
第四条：一定要早起。* h8 l! I+ N( R, D$ d
1 s1 B) G6 T/ @& q

2 H0 n! r4 ^6 B* U2 ~& a+ f; y3 F0 Q+ Y早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
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