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谨记睡觉4戒律:人很难变老!

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发表于 2019-12-12 08:54:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
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发表于 2019-12-12 08:55:12 | 显示全部楼层
第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。8 l: d+ M2 e7 K* e

6 t- {, g+ w& w8 X- x1 x5 A2 q  s7 y- Q3 S8 E
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
5 s9 J6 f$ H% Q7 J8 v. R3 \6 Q  m0 k& m' ?5 K
9 l  Z# [% w3 E1 _7 c- N, N# k& R
第二条：睡时宜一切不思。
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8 a% x. ^6 e' I: }
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。# f; i4 O% w4 r: }3 }& {& P

: M$ U4 g' }! E
( r- R% [4 c) u% s& ]第三条：午时宜小睡或静坐养神。) |; q* O9 V% M! @/ ], {

! k& ^! n3 h) [9 e
5 p9 W/ l6 B: B- @正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
7 E9 l: g; `- p7 V: a) ]7 D: c2 B1 y2 h: y" i* J! |, A/ U
+ Z0 x' ~0 _7 m' b. h4 B$ w
第四条：一定要早起。
$ A. W- f8 ^# ~6 S: P
/ ^7 F/ W1 E4 n8 F: N, p
! O% p& S/ _9 C& u, V' t早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
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