第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。2 q# f y( _0 e
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长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。8 c) @9 L+ q; Z, P- Z5 J# u& m
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第二条：睡时宜一切不思。 # ?! j+ H* o5 _" l8 v - P. j0 V/ B% @! v, E$ |6 F& h
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。 " E0 b( P+ O% j3 [0 C- f9 Y1 a/ Q9 T7 O M8 t
, J- ^2 N' u0 g第三条：午时宜小睡或静坐养神。, T5 x5 ]5 N! M3 i# u. I
" B1 L6 d/ J/ x9 v5 b0 M 5 B9 n. p# q4 H1 F7 [% X正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。 9 t: O" u) `, U# _ 6 ?+ M3 a1 A9 B/ K7 ~* a1 i ) }. E# Z2 K5 |7 t. o5 F1 v! A第四条：一定要早起。 6 h) k6 a6 O7 O0 }4 d. R; O# E0 i u7 N0 u$ s% f
1 z) U4 N, X+ u早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
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发表于 2019-12-12 08:54:15
