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宝宝冬季最适合吃什么水果？
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, O2 d8 k; T7 i% T& N6 l 水果是宝宝饮食中不可或缺的一个类型，冬季天气干燥，市面上的水果满目琳琅，价格不一妈妈该如何给宝贝挑选呢？2 b" M; N( e1 `* Q, U& {' S3 n9 {
梨! M# L4 q5 z- o# |7 ?/ r* v# O, \; }
冬季水果首推梨+ j1 C9 }* R% |3 Z8 [
梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其能缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症。同时梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。: o; }' Z0 ?* F4 [
***：清甜梨粥
" Q. M7 W4 f8 q; `, h& P2 V 材料：梨10个、粳米100克、冰糖。; j: @/ _; x6 R
制作方法：
) p9 k, s/ G* p. s% w9 c8 w8 S 1、首先将刺梨洗净捣烂留汁。
: f: b# t/ Q: w- w 2、然后把粳米洗净。
6 T1 U1 X0 z2 A4 j" \* ^. j! ^& J7 l% u 3、接着把粳米与刺梨一同放进锅中煮成粥。$ j( p% R ]; i z% O
4、最后加入冰糖，等冰糖融化后即可。
5 X* [0 V" |3 S 冬季要多吃生津止渴、润喉去燥的水果
; F( g o3 n3 t 冬季应多吃一些具有生津止渴、润喉去燥作用的水果。除了梨之外，这些水果也可以考虑：, B% l6 n) a* D `( |0 m9 L" P
橙子
( ~: L% E* i" {- y. h 1.橙子
1 i! ~& f8 Q0 L- D! r 橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便等作用。
+ o0 Z5 o }; ~' ]7 O苹果; {" W V4 U$ W
2.苹果
- M/ Y8 L8 q, a' j- w3 V 苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，助消化，并能保持血糖的稳定。
4 q6 _5 `- \5 {( z/ |柚子
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) k% t% Z/ g. H7 `9 w; t: M I' t/ y 3.柚子
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柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低。6 Q6 P9 l8 @/ O: i* I) u
水果应该安排在两餐之间来吃
6 B! @( `( ~) m) Z8 ]+ g+ D. C 有的妈妈喜欢从早餐开始，就在餐桌上摆放一些水果，以供宝宝在餐前或餐后食用。然而，宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会影响正餐的营养素的摄入，加上水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，若堵在胃中，就很容易形成胀气，以至于引起便秘。因此妈妈应把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡后，这样可让宝宝把水果当做点心吃 | 
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发表于 2015-12-3 12:18:00