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宝宝冬季最适合吃什么水果？
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' B, y, L7 }( t9 ^4 B2 B- v y 水果是宝宝饮食中不可或缺的一个类型，冬季天气干燥，市面上的水果满目琳琅，价格不一妈妈该如何给宝贝挑选呢？
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冬季水果首推梨# n+ g4 r$ z/ L; J G1 M. v$ @+ ~
梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其能缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症。同时梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。6 X; N) p9 S* l7 B9 |
***：清甜梨粥
( `* }$ m' u; o& F5 c( G# b 材料：梨10个、粳米100克、冰糖。
+ r, [* Q; I9 r) y. u3 @# h0 H 制作方法：2 \- v8 `" ^: M
1、首先将刺梨洗净捣烂留汁。; h/ V2 q8 z( F' {
2、然后把粳米洗净。 M9 R) i7 o% e. j' d: [6 [
3、接着把粳米与刺梨一同放进锅中煮成粥。
: D; f' |! F& k6 } W 4、最后加入冰糖，等冰糖融化后即可。, K( p9 k- a" ?% D" f
冬季要多吃生津止渴、润喉去燥的水果
: r+ j; y8 N7 _3 R l6 E 冬季应多吃一些具有生津止渴、润喉去燥作用的水果。除了梨之外，这些水果也可以考虑：! c7 t/ F' a5 Q1 N' {
橙子) F8 ] l. {+ l8 r. V; }6 R
1.橙子
. [, i& u& @! {9 L9 H 橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便等作用。& G! C9 Y! x; C5 S
苹果
4 `/ O4 w7 c# J8 i, u 2.苹果: K; J h3 D( `4 J6 P
苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，助消化，并能保持血糖的稳定。
, g' l1 @+ \+ z5 j8 s柚子
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- e- k. T* S( H* M+ F 3.柚子
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柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低。0 f8 [# P' A. @, n
水果应该安排在两餐之间来吃$ p$ r. I5 F' R0 ]: I d
有的妈妈喜欢从早餐开始，就在餐桌上摆放一些水果，以供宝宝在餐前或餐后食用。然而，宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会影响正餐的营养素的摄入，加上水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，若堵在胃中，就很容易形成胀气，以至于引起便秘。因此妈妈应把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡后，这样可让宝宝把水果当做点心吃 | 
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发表于 2015-12-3 12:18:00