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宝宝冬季最适合吃什么水果？
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. y6 z, C( `* l 水果是宝宝饮食中不可或缺的一个类型，冬季天气干燥，市面上的水果满目琳琅，价格不一妈妈该如何给宝贝挑选呢？" r' W6 L& W& h0 _" ?" J
梨) _; D# ~8 E7 i8 ]" v4 H- l8 Z4 W
冬季水果首推梨& |. e1 R2 F' C9 k: q% _
梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其能缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症。同时梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。
7 s7 l' c% l6 s, u; N& N( Z* N( Y ***：清甜梨粥: C. m; ^. Z1 L2 D6 y
材料：梨10个、粳米100克、冰糖。' v$ s" i( V/ W! G
制作方法：
3 c/ F# R5 W- b2 u0 J; R 1、首先将刺梨洗净捣烂留汁。+ Y/ t$ U: @# u W0 i( ?
2、然后把粳米洗净。+ b$ A7 a% o9 N
3、接着把粳米与刺梨一同放进锅中煮成粥。
0 o) U0 E2 E% P4 \ 4、最后加入冰糖，等冰糖融化后即可。
( t' u4 {# O4 @& W$ A# e( S- M 冬季要多吃生津止渴、润喉去燥的水果- b3 d* w' ~9 Q) _" z4 b
冬季应多吃一些具有生津止渴、润喉去燥作用的水果。除了梨之外，这些水果也可以考虑：+ ^1 |6 O' n+ `( i( p) E
橙子7 @4 x& ^% \% i. W) P2 }9 r3 p
1.橙子
$ S) m- U' q: {+ t5 x' S 橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便等作用。' T; M' w/ e) E* {! _
苹果( m+ A$ r7 S- m2 S& X
2.苹果
' [: w, ^- A4 S* Y) s 苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，助消化，并能保持血糖的稳定。
# S$ m0 @. S7 v) u9 v* k; H柚子7 _( |; \1 }. t
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& `7 K( D5 s6 F& f( q/ K 3.柚子: d" {# M+ O; e4 |3 _
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柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低。
}' O7 k+ B( P& b u |) E 水果应该安排在两餐之间来吃8 d( a7 [1 O+ t8 B( k
有的妈妈喜欢从早餐开始，就在餐桌上摆放一些水果，以供宝宝在餐前或餐后食用。然而，宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会影响正餐的营养素的摄入，加上水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，若堵在胃中，就很容易形成胀气，以至于引起便秘。因此妈妈应把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡后，这样可让宝宝把水果当做点心吃 | 
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发表于 2015-12-3 12:18:00