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宝宝冬季最适合吃什么水果？$ ?+ E9 R3 @6 J. D$ E) i. ?
; Z' [- @* u( J4 n2 g3 x$ z 水果是宝宝饮食中不可或缺的一个类型，冬季天气干燥，市面上的水果满目琳琅，价格不一妈妈该如何给宝贝挑选呢？. S6 k. ]8 D$ X. F0 M6 b
梨
5 H8 E s( r7 d. @, G 冬季水果首推梨6 o5 X* g8 P* b) c7 z
梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其能缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症。同时梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。6 n0 A) L0 d2 l7 I# X
***：清甜梨粥& y' B8 f# x. F7 k- U7 \' f' o! T
材料：梨10个、粳米100克、冰糖。5 \+ K2 j" e! N* L
制作方法：
3 P7 ^! H4 N/ j9 d8 F# ^ 1、首先将刺梨洗净捣烂留汁。
H$ J; S" g2 ^8 C 2、然后把粳米洗净。& z& {: N* S8 F# }+ g
3、接着把粳米与刺梨一同放进锅中煮成粥。( {, ]- L5 A( ^ [4 y/ |( m
4、最后加入冰糖，等冰糖融化后即可。
. g9 A W+ [) j; B1 V 冬季要多吃生津止渴、润喉去燥的水果8 ~( o$ a" @) E( A+ Y+ [3 F# d* o1 w
冬季应多吃一些具有生津止渴、润喉去燥作用的水果。除了梨之外，这些水果也可以考虑：
% a2 P. H3 Y4 N% `9 s: {橙子
3 [6 j O1 A( i5 o7 D \5 K 1.橙子: W/ ~7 H" b$ l+ ~% ?" n/ {* @3 X
橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便等作用。) r* f* D% C+ M# }! f
苹果
9 v' p4 A7 g3 O& Z8 I$ q. ` 2.苹果
3 N2 d+ A x5 F0 Y- Y 苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，助消化，并能保持血糖的稳定。' ]6 |; M( Q! @" B) }* r; m
柚子" R; f% W% ?/ \ W) y6 M$ w
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1 Y) E+ Y0 J$ g% q 3.柚子$ ^' S# G1 O7 Q5 I, R# C. N
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柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低。
* S! V0 g5 a! t/ e 水果应该安排在两餐之间来吃0 |, i @4 b) j- _5 B: h
有的妈妈喜欢从早餐开始，就在餐桌上摆放一些水果，以供宝宝在餐前或餐后食用。然而，宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会影响正餐的营养素的摄入，加上水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，若堵在胃中，就很容易形成胀气，以至于引起便秘。因此妈妈应把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡后，这样可让宝宝把水果当做点心吃 | 
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发表于 2015-12-3 12:18:00