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宝宝冬季最适合吃什么水果？
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水果是宝宝饮食中不可或缺的一个类型，冬季天气干燥，市面上的水果满目琳琅，价格不一妈妈该如何给宝贝挑选呢？
# o4 t$ i6 X3 |( X) [3 R: K梨+ d+ q4 z8 x9 F4 y `6 N# N
冬季水果首推梨
8 E" X2 ~# t* [% a s" @: E 梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其能缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症。同时梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。& O9 d, E" G$ c- T
***：清甜梨粥7 g: G: y6 f: G
材料：梨10个、粳米100克、冰糖。/ C1 P' y: }5 i1 m
制作方法：
! }: I0 x9 [6 t" c0 r# F8 V 1、首先将刺梨洗净捣烂留汁。
8 _- Y! I7 g) Z9 h2 ~4 F) |! W. \ 2、然后把粳米洗净。
: s W" @1 E( T6 I5 f 3、接着把粳米与刺梨一同放进锅中煮成粥。
2 R7 U6 w) ~9 I7 d 4、最后加入冰糖，等冰糖融化后即可。
7 N" K \- q R X# i 冬季要多吃生津止渴、润喉去燥的水果 A [; O) u# e6 \- X; Y
冬季应多吃一些具有生津止渴、润喉去燥作用的水果。除了梨之外，这些水果也可以考虑：
R& k( }( }; n# W! I7 {( F! k橙子# P4 J5 c7 ~2 }
1.橙子" y. }( D! t% v4 Y5 q# o' T
橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便等作用。. L O: f& P$ z4 f2 M' r
苹果
* w5 X3 Q' B: X3 h 2.苹果3 y4 T" Y8 n$ e! s
苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，助消化，并能保持血糖的稳定。8 q' q# s1 |! M0 c \4 r# I
柚子 D) j1 C" p$ G O3 B
* Y( o$ J, V% @9 B+ n( y- b
4 N: ^) j# ~3 |+ K" ^ 3.柚子" X$ _- G$ L! \+ p8 Y" ?0 `+ U M; a9 t. i
}" ?1 ^* h- b) I' y0 z x# B 柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低。
6 s, h7 o2 [$ q0 ` 水果应该安排在两餐之间来吃# D: _; c! `2 j9 z0 R" u6 M
有的妈妈喜欢从早餐开始，就在餐桌上摆放一些水果，以供宝宝在餐前或餐后食用。然而，宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会影响正餐的营养素的摄入，加上水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，若堵在胃中，就很容易形成胀气，以至于引起便秘。因此妈妈应把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡后，这样可让宝宝把水果当做点心吃 | 
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发表于 2015-12-3 12:18:00