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宝宝冬季最适合吃什么水果？
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水果是宝宝饮食中不可或缺的一个类型，冬季天气干燥，市面上的水果满目琳琅，价格不一妈妈该如何给宝贝挑选呢？
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冬季水果首推梨
* D+ z) O( H0 S/ c" s U3 G 梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其能缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症。同时梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。
1 V t' w) n) Z0 ~& ~$ X: [ ***：清甜梨粥4 H( T6 g% K/ f' K
材料：梨10个、粳米100克、冰糖。7 D6 [4 q4 |6 }' x
制作方法：
7 ]5 ]* A9 s3 H. P( w" w0 P 1、首先将刺梨洗净捣烂留汁。
4 R+ o0 L2 Y( N' a0 a# }' }- ]2 u 2、然后把粳米洗净。0 B i, y' h \% V/ V6 X1 y& {
3、接着把粳米与刺梨一同放进锅中煮成粥。0 G+ ]9 K+ W, e; K, e
4、最后加入冰糖，等冰糖融化后即可。/ f$ j1 ?3 A- i7 y6 {4 _
冬季要多吃生津止渴、润喉去燥的水果: Z/ x- q/ D+ Q9 K8 H1 i% Z6 c
冬季应多吃一些具有生津止渴、润喉去燥作用的水果。除了梨之外，这些水果也可以考虑：
, b% R, j3 E3 [9 u橙子: s( m* F8 N3 p, o
1.橙子% J! A' o( d( G7 X. Y4 ~) D
橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便等作用。
: M: b: [# n0 k7 T+ u) T苹果. I( a2 H% D( \2 e- B
2.苹果
, q% v) R4 j/ v9 h; ^ 苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，助消化，并能保持血糖的稳定。
* k8 S& {" v i0 J8 W/ d柚子
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3.柚子
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柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低。; w' E1 h& F6 u |- M
水果应该安排在两餐之间来吃
$ {" H! Z U; V- X 有的妈妈喜欢从早餐开始，就在餐桌上摆放一些水果，以供宝宝在餐前或餐后食用。然而，宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会影响正餐的营养素的摄入，加上水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，若堵在胃中，就很容易形成胀气，以至于引起便秘。因此妈妈应把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡后，这样可让宝宝把水果当做点心吃 | 
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发表于 2015-12-3 12:18:00