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宝宝冬季最适合吃什么水果？
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+ E. } t+ @2 B. |+ v7 W( X# y 水果是宝宝饮食中不可或缺的一个类型，冬季天气干燥，市面上的水果满目琳琅，价格不一妈妈该如何给宝贝挑选呢？3 a) d5 p5 {8 X" L8 Q
梨/ @( [; J, t6 U9 A9 `( l* j
冬季水果首推梨
J3 T! o, }6 M5 {1 z" W, g; _$ f 梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其能缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症。同时梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。
7 M8 A S6 p. r ***：清甜梨粥- O* ^; K# o* d7 R6 F5 b0 a
材料：梨10个、粳米100克、冰糖。
) d% s% j) Q* n6 \5 o' i 制作方法：
5 ~" i7 q5 U6 ?5 |# I 1、首先将刺梨洗净捣烂留汁。: r- V: Y5 L$ ?7 G3 J$ t, Y c
2、然后把粳米洗净。1 Y% l* U9 Y/ L; M# ]) d
3、接着把粳米与刺梨一同放进锅中煮成粥。( p! Q- ^, Q, _' j% h! K* ~7 v1 B
4、最后加入冰糖，等冰糖融化后即可。! P* B- g; ?7 z* o5 _" l
冬季要多吃生津止渴、润喉去燥的水果$ m: U; |7 P$ g( K
冬季应多吃一些具有生津止渴、润喉去燥作用的水果。除了梨之外，这些水果也可以考虑：
- m2 F* m, ~3 g+ P$ u, t5 p5 b' J橙子
$ Y" l$ H' h+ L0 S; X7 K 1.橙子
( y; r: u6 `/ V* ^ 橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便等作用。
# R7 E" q1 Q- H" \苹果# i2 u- F1 n" o! D( N! g1 G1 g+ L8 E
2.苹果
6 q3 ]' w4 r2 S6 r' l3 H J8 G 苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，助消化，并能保持血糖的稳定。
3 K I, W/ `; V. m柚子8 k* _9 Z3 W6 A5 N+ _
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3.柚子. @! q- u* b4 [; ^+ |9 S
1 L6 X2 h9 O9 x0 Q 柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低。$ K1 H/ Z# s }5 Y
水果应该安排在两餐之间来吃
; ?$ Z: A+ V- Z( k 有的妈妈喜欢从早餐开始，就在餐桌上摆放一些水果，以供宝宝在餐前或餐后食用。然而，宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会影响正餐的营养素的摄入，加上水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，若堵在胃中，就很容易形成胀气，以至于引起便秘。因此妈妈应把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡后，这样可让宝宝把水果当做点心吃 | 
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发表于 2015-12-3 12:18:00