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宝宝冬季最适合吃什么水果？
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% E3 U9 ?# H) e5 |3 B; Z. I, j$ o 水果是宝宝饮食中不可或缺的一个类型，冬季天气干燥，市面上的水果满目琳琅，价格不一妈妈该如何给宝贝挑选呢？
% F8 s' C9 X2 L8 M) Q1 J梨8 ^+ \: N/ O4 I0 j$ t
冬季水果首推梨
4 m, O* k' y ?+ y9 T 梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其能缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症。同时梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。
4 U$ s! v) T, }+ t9 R ***：清甜梨粥2 `) i' e; {4 K7 O
材料：梨10个、粳米100克、冰糖。- Q: q* \9 a1 A8 v8 B" l4 ~
制作方法：
3 ] u0 g) |6 ]0 [# E4 @ 1、首先将刺梨洗净捣烂留汁。* W- L; X. O: V
2、然后把粳米洗净。
' a% t4 @' o7 y 3、接着把粳米与刺梨一同放进锅中煮成粥。
$ |8 b$ U& S# p1 M8 Z 4、最后加入冰糖，等冰糖融化后即可。. N7 [) H; F3 z* ~% W- G) K; V7 f
冬季要多吃生津止渴、润喉去燥的水果
' V) L! Z7 o0 h: C2 {. p" q3 L 冬季应多吃一些具有生津止渴、润喉去燥作用的水果。除了梨之外，这些水果也可以考虑：$ b) H7 v3 ^$ W7 Q
橙子
5 \" g# g' I: w( f P+ \ 1.橙子; [" ~9 k4 b+ w; E# o3 _
橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便等作用。3 h% n% X. U) t! n% [
苹果
* r. s9 s& j! N 2.苹果: S, p( `: j8 U5 x# O0 r3 y
苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，助消化，并能保持血糖的稳定。
' o9 s* p3 M# V2 T" v' M柚子4 I0 d3 Z/ x9 E7 T
: S: P6 l) L+ G/ O$ a2 J
- q4 w3 Z. T9 ~) w( E a 3.柚子( q \0 Q. f! U* g; P
' j: f! \- A8 k& X' P 柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低。 d! M5 j, w- e6 K0 u
水果应该安排在两餐之间来吃
5 N' c" g {2 \; y1 B; H 有的妈妈喜欢从早餐开始，就在餐桌上摆放一些水果，以供宝宝在餐前或餐后食用。然而，宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会影响正餐的营养素的摄入，加上水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，若堵在胃中，就很容易形成胀气，以至于引起便秘。因此妈妈应把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡后，这样可让宝宝把水果当做点心吃 | 
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发表于 2015-12-3 12:18:00