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宝宝冬季最适合吃什么水果？
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水果是宝宝饮食中不可或缺的一个类型，冬季天气干燥，市面上的水果满目琳琅，价格不一妈妈该如何给宝贝挑选呢？' T0 c# }( @. F% p' w
梨; M1 Q6 K& U( H# U! w
冬季水果首推梨
* ]# P0 n- m8 P+ e 梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其能缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症。同时梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。$ u# ?! u0 w u. c& {
***：清甜梨粥* ^# y5 f3 S+ ?0 B3 L* u
材料：梨10个、粳米100克、冰糖。
6 ^1 V* w/ Y1 R: H2 Q$ s* h1 ? 制作方法：
N; W ^3 z, F' f* U# r 1、首先将刺梨洗净捣烂留汁。+ R% T& A: p7 T" P+ s" p% p
2、然后把粳米洗净。
6 w7 p* I1 H0 y$ C9 i! z4 ]2 o6 ^ 3、接着把粳米与刺梨一同放进锅中煮成粥。* r# s5 n4 p* B0 E6 H: d" V
4、最后加入冰糖，等冰糖融化后即可。' b$ J# j% b2 w5 T1 o
冬季要多吃生津止渴、润喉去燥的水果
& `+ f. N* V+ x; P6 R ?. C 冬季应多吃一些具有生津止渴、润喉去燥作用的水果。除了梨之外，这些水果也可以考虑：) u4 Q2 h1 v @0 F1 {9 E, t
橙子
5 }" N8 f9 j# j: i# O" H 1.橙子4 N \9 s d7 ?% @2 @) Y
橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便等作用。
! b0 J% B4 q$ I7 c( y' U苹果$ {# I2 ~! K- r- y/ `& u. s, Q& T
2.苹果
( Y1 I/ V6 t; X* n7 R3 h 苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，助消化，并能保持血糖的稳定。
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3.柚子
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) |/ E, w) v" B 柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低。 g, N6 [ }) b. u* {3 o1 y) m, ]
水果应该安排在两餐之间来吃
! E( A& q# h8 q4 F- V 有的妈妈喜欢从早餐开始，就在餐桌上摆放一些水果，以供宝宝在餐前或餐后食用。然而，宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会影响正餐的营养素的摄入，加上水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，若堵在胃中，就很容易形成胀气，以至于引起便秘。因此妈妈应把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡后，这样可让宝宝把水果当做点心吃 | 
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发表于 2015-12-3 12:18:00