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宝宝冬季最适合吃什么水果？. o* @; i" V* X7 I
* @& G1 Y: _1 ~7 n5 F0 F3 K 水果是宝宝饮食中不可或缺的一个类型，冬季天气干燥，市面上的水果满目琳琅，价格不一妈妈该如何给宝贝挑选呢？
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冬季水果首推梨. X+ x6 n" [1 J S9 h
梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其能缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症。同时梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。
5 w0 ]3 q( [0 J1 \) N/ I# l ***：清甜梨粥
- h- e8 F" h) Z4 s 材料：梨10个、粳米100克、冰糖。
8 U/ @1 n. q, Q 制作方法：- n' U3 Q8 G4 X5 c _
1、首先将刺梨洗净捣烂留汁。8 v" `0 u: J" [) W* _# O& b" Y6 T2 |
2、然后把粳米洗净。* t" g/ [$ @5 d% w9 B! }4 M8 \
3、接着把粳米与刺梨一同放进锅中煮成粥。
$ F6 [! F- R; x4 d# J$ y( l 4、最后加入冰糖，等冰糖融化后即可。0 o( K: S# @3 ]5 n0 U2 X1 U# z8 a
冬季要多吃生津止渴、润喉去燥的水果& J! @! N+ ~) {7 l
冬季应多吃一些具有生津止渴、润喉去燥作用的水果。除了梨之外，这些水果也可以考虑：
7 D7 X# T5 \! ? v% T0 f橙子
q* b* Q$ `9 [; o) H 1.橙子* W- m1 ?" N+ b U3 f( k
橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便等作用。* {0 _$ o7 r( R" |2 L4 s
苹果
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苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，助消化，并能保持血糖的稳定。
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* P0 J0 D9 h. \ 柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低。, ] B% K/ t# d) S. K! f& ?
水果应该安排在两餐之间来吃' l# C# g4 W- N# }( S) u) [
有的妈妈喜欢从早餐开始，就在餐桌上摆放一些水果，以供宝宝在餐前或餐后食用。然而，宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会影响正餐的营养素的摄入，加上水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，若堵在胃中，就很容易形成胀气，以至于引起便秘。因此妈妈应把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡后，这样可让宝宝把水果当做点心吃 | 
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发表于 2015-12-3 12:18:00