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宝宝冬季最适合吃什么水果？* R1 K5 K$ G% k! R& U9 D
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水果是宝宝饮食中不可或缺的一个类型，冬季天气干燥，市面上的水果满目琳琅，价格不一妈妈该如何给宝贝挑选呢？" e# T9 W2 K; Q2 W
梨4 I- { ]4 m6 E M' x: v
冬季水果首推梨
) l, V3 ~0 s- ^, t1 @$ F 梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其能缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症。同时梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。
( l. o8 F' e9 E( s ***：清甜梨粥0 u3 I& d0 T ^6 q
材料：梨10个、粳米100克、冰糖。
+ `4 u4 h N% k0 }( |2 f% z: { 制作方法：
! n4 ]% D0 T" f9 N* d 1、首先将刺梨洗净捣烂留汁。9 O W9 l/ s; a+ M! ~
2、然后把粳米洗净。
2 p p" M4 \$ j* ]& X/ u- x1 } 3、接着把粳米与刺梨一同放进锅中煮成粥。
2 p9 o5 c: r5 l5 C& g% y: `' [( V 4、最后加入冰糖，等冰糖融化后即可。6 ^$ l) t2 I) n6 s7 c1 D
冬季要多吃生津止渴、润喉去燥的水果
* u; Z5 s. u6 ]8 q1 A 冬季应多吃一些具有生津止渴、润喉去燥作用的水果。除了梨之外，这些水果也可以考虑：
* P8 h* u- u+ j7 t" W$ n1 I橙子
* g6 z+ [* B; v( v 1.橙子1 H% i* w: m, T/ O3 h2 w5 z2 E
橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便等作用。/ i( {. }" s i$ x4 Y; E2 Z
苹果
! O E5 o J; P9 ? 2.苹果
7 G1 W) K4 R9 i) W5 y( { 苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，助消化，并能保持血糖的稳定。5 X: |: T4 \/ { n2 W
柚子/ L7 ^$ i9 W% n$ c5 `* Q$ t! c
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5 G y5 u4 s/ p V 3.柚子
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" o$ ~ F. R9 w( L! ^6 F: p! z. f 柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低。
( p. K" N( a2 p% D% N 水果应该安排在两餐之间来吃
2 n; } K% a( s' X' K1 o0 x# S 有的妈妈喜欢从早餐开始，就在餐桌上摆放一些水果，以供宝宝在餐前或餐后食用。然而，宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会影响正餐的营养素的摄入，加上水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，若堵在胃中，就很容易形成胀气，以至于引起便秘。因此妈妈应把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡后，这样可让宝宝把水果当做点心吃 | 
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发表于 2015-12-3 12:18:00