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宝宝冬季最适合吃什么水果？
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) J0 q* {4 W0 a# c 水果是宝宝饮食中不可或缺的一个类型，冬季天气干燥，市面上的水果满目琳琅，价格不一妈妈该如何给宝贝挑选呢？
7 R7 H: H% k% I0 I梨# z. n M0 G) f! j8 b' n' O3 ^) g
冬季水果首推梨
$ m2 s. t" P9 a) K0 A1 t( D 梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其能缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症。同时梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。
! n3 \ ?- M5 u9 ~% q ***：清甜梨粥- W0 i! \2 v( d# S4 z. T
材料：梨10个、粳米100克、冰糖。
9 }7 C3 k7 u- I. E 制作方法：
2 f9 o. L1 W* U4 b5 b$ u0 |# ] 1、首先将刺梨洗净捣烂留汁。
+ T: M/ i* Y: I) t4 P- ~" D2 I 2、然后把粳米洗净。
% @4 L! ]& t. R5 X 3、接着把粳米与刺梨一同放进锅中煮成粥。. n+ ?$ ]+ B' \+ i9 n. ]
4、最后加入冰糖，等冰糖融化后即可。
) ~0 L9 g. s& \5 N 冬季要多吃生津止渴、润喉去燥的水果
# x7 Q& Q: W; ~# L# | 冬季应多吃一些具有生津止渴、润喉去燥作用的水果。除了梨之外，这些水果也可以考虑：
4 F7 V# k4 O% T4 E( T+ d橙子
) S$ ~* g! b d4 K2 t 1.橙子6 p2 h, Y& a( m. L8 Q9 H- j! p6 N
橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便等作用。( e/ V) ^8 q: D- H
苹果
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苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，助消化，并能保持血糖的稳定。( E9 O: x& r. E1 s Q; ?' R
柚子
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3.柚子
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柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低。: E8 p' t. F0 f N8 I6 N; }) d5 j
水果应该安排在两餐之间来吃
" c3 c3 `7 \2 L6 H0 j2 G 有的妈妈喜欢从早餐开始，就在餐桌上摆放一些水果，以供宝宝在餐前或餐后食用。然而，宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会影响正餐的营养素的摄入，加上水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，若堵在胃中，就很容易形成胀气，以至于引起便秘。因此妈妈应把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡后，这样可让宝宝把水果当做点心吃 | 
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发表于 2015-12-3 12:18:00