|
宝宝冬季最适合吃什么水果？
: K) T+ E; E# w8 N. I- k" F" P! h7 t) w+ U/ N
水果是宝宝饮食中不可或缺的一个类型，冬季天气干燥，市面上的水果满目琳琅，价格不一妈妈该如何给宝贝挑选呢？
$ y5 c) ^- T6 F& V梨
1 Y/ Q1 h" ?0 S 冬季水果首推梨4 A# d0 K. u+ d/ I% z+ I
梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其能缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症。同时梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。; y& p% T/ m9 h: U- {2 w
***：清甜梨粥
! @. t' }3 f' n! p' h7 K/ x 材料：梨10个、粳米100克、冰糖。
# B$ `7 H4 Z3 A0 e8 ^8 [' p, } 制作方法：
6 d& S, y3 O N0 V' I! _& Q 1、首先将刺梨洗净捣烂留汁。
4 _: e( Z1 g* H6 ?2 X; d2 l3 B 2、然后把粳米洗净。
" p3 O5 p( f" H4 \ 3、接着把粳米与刺梨一同放进锅中煮成粥。
) Z. z7 R* n" `; e 4、最后加入冰糖，等冰糖融化后即可。6 M1 } d1 k% F7 D# I8 Q+ |
冬季要多吃生津止渴、润喉去燥的水果/ L. M2 y y/ s9 Q) r
冬季应多吃一些具有生津止渴、润喉去燥作用的水果。除了梨之外，这些水果也可以考虑：
5 D$ M% ^# S3 X$ n0 t橙子0 _ l q, y5 U2 X. F1 E
1.橙子! H- {: \0 v" p9 }+ ~
橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便等作用。
) L; m4 q) k/ h( f苹果, F# ]7 K1 r. Z" H, _
2.苹果
7 B: [& l' s) ~: N2 P9 h5 V 苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，助消化，并能保持血糖的稳定。& I3 P9 Y) E' f; a6 \! d0 y7 N
柚子
3 I. S7 K/ `& l9 h& s! Q$ V8 z6 w) I
" E n" g) E: e4 n/ V# |2 W 3.柚子( D* @* b) S; i" \
5 |# K" ?4 x3 T4 \! h1 ` 柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低。) R8 e5 s2 i$ L$ _7 |+ M: A
水果应该安排在两餐之间来吃6 t) o6 A% R6 q/ C( S
有的妈妈喜欢从早餐开始，就在餐桌上摆放一些水果，以供宝宝在餐前或餐后食用。然而，宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会影响正餐的营养素的摄入，加上水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，若堵在胃中，就很容易形成胀气，以至于引起便秘。因此妈妈应把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡后，这样可让宝宝把水果当做点心吃 | 
|手机版|Archiver|
( 桂ICP备12001440号-3 )|网站地图
发表于 2015-12-3 12:18:00