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宝宝冬季最适合吃什么水果？5 T4 o" z1 O0 E' E( P; @. X( u
* Q4 |2 l' S( P& S3 [- w) p 水果是宝宝饮食中不可或缺的一个类型，冬季天气干燥，市面上的水果满目琳琅，价格不一妈妈该如何给宝贝挑选呢？
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冬季水果首推梨2 r \2 @! t; b3 l! g- A# `
梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其能缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症。同时梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。
/ z4 q- ?, i. c. }) s% d ***：清甜梨粥
p# Z4 V5 M) U! G$ c 材料：梨10个、粳米100克、冰糖。1 a) O" q+ i* A! [
制作方法：( G$ w& \3 u, u! X
1、首先将刺梨洗净捣烂留汁。: k' {* ~ Q; u( y& ^: {
2、然后把粳米洗净。2 J7 j, b8 q6 r. y
3、接着把粳米与刺梨一同放进锅中煮成粥。9 w* `& M3 f. y' A
4、最后加入冰糖，等冰糖融化后即可。" Q' P" N+ m/ g& C/ v% @' r
冬季要多吃生津止渴、润喉去燥的水果 ^( ~0 I3 |+ ^4 h! }/ h, |
冬季应多吃一些具有生津止渴、润喉去燥作用的水果。除了梨之外，这些水果也可以考虑：
5 I% G9 S/ }% _8 R( x0 W- p, Y. S- X橙子- i0 r: M: W. `- y
1.橙子4 R: x. E; `3 I8 x3 H6 o4 V
橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便等作用。
& i" Y* H3 M- O! ?苹果3 j0 F8 y2 Y+ z. x
2.苹果
, @4 _; G- i6 I: N, q! E 苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，助消化，并能保持血糖的稳定。; H( Z7 ?% k, i) @
柚子/ ~1 B& q% A2 C; g( W
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4 |3 v1 o* W/ e+ g9 Q/ m( L 3.柚子
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) v+ j% F6 A+ Q, Y& O; l* l 柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低。. u6 ~0 K0 Y, p/ g g
水果应该安排在两餐之间来吃
' |7 ]; Z+ o' G/ K+ s 有的妈妈喜欢从早餐开始，就在餐桌上摆放一些水果，以供宝宝在餐前或餐后食用。然而，宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会影响正餐的营养素的摄入，加上水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，若堵在胃中，就很容易形成胀气，以至于引起便秘。因此妈妈应把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡后，这样可让宝宝把水果当做点心吃 | 
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发表于 2015-12-3 12:18:00