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宝宝冬季最适合吃什么水果？
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9 {5 Y0 o- `1 k, P! _, l2 _ 水果是宝宝饮食中不可或缺的一个类型，冬季天气干燥，市面上的水果满目琳琅，价格不一妈妈该如何给宝贝挑选呢？
4 h8 _* k& m# S; p梨
! O8 p E2 c9 K 冬季水果首推梨) d4 L! L, g) E# p
梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其能缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症。同时梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。
, R4 y* A# D d- ?: e ***：清甜梨粥
$ H4 X) |' r" w/ j 材料：梨10个、粳米100克、冰糖。
# ~, r% t1 T5 F6 w9 T" n 制作方法：4 a# I- d* a3 u: H$ G0 F1 f
1、首先将刺梨洗净捣烂留汁。, a- L! V& z- h
2、然后把粳米洗净。1 y6 m# e* W' @* B
3、接着把粳米与刺梨一同放进锅中煮成粥。' F6 l, p9 y# A' o- r
4、最后加入冰糖，等冰糖融化后即可。
: t8 u! K+ v* u( E6 @ 冬季要多吃生津止渴、润喉去燥的水果: W8 }) _) T6 L2 d4 W; J, z
冬季应多吃一些具有生津止渴、润喉去燥作用的水果。除了梨之外，这些水果也可以考虑：: u. l& |. b& W3 z8 t
橙子
2 b$ h! J& C& [+ y) p% Q# W 1.橙子
! p- {5 O. [1 y# P( }9 C 橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便等作用。
( b4 Y7 U9 H, [! o- K# |! h3 u苹果
# o; Q. [8 D, g: ]$ @/ D) X 2.苹果
& J8 i- ^# k% k1 H( Q+ ?3 t 苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，助消化，并能保持血糖的稳定。$ ?7 v0 v8 Y) `; Z* A8 m( }, N# ?
柚子
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3.柚子
" R/ L( {0 B/ Y! p$ m8 S/ b3 A. f# ~: F
& L$ t; F, u# f3 L* Z: e 柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低。, p% `7 ?1 C# b0 S4 r
水果应该安排在两餐之间来吃
5 J: ^3 D/ e5 C/ T5 B 有的妈妈喜欢从早餐开始，就在餐桌上摆放一些水果，以供宝宝在餐前或餐后食用。然而，宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会影响正餐的营养素的摄入，加上水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，若堵在胃中，就很容易形成胀气，以至于引起便秘。因此妈妈应把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡后，这样可让宝宝把水果当做点心吃 | 
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发表于 2015-12-3 12:18:00