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宝宝冬季最适合吃什么水果？) T% Z5 ^; w/ m- `5 l% x n8 [
3 |3 I$ B. J' E) u9 p" b4 ] 水果是宝宝饮食中不可或缺的一个类型，冬季天气干燥，市面上的水果满目琳琅，价格不一妈妈该如何给宝贝挑选呢？# l% `7 W! B! m: D4 V
梨
9 Y/ D- {! a% d7 r# g0 D& S 冬季水果首推梨
8 T0 l; @" Q# x9 f9 h0 L& a 梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其能缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症。同时梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。" ]5 Y4 h5 m1 b3 e
***：清甜梨粥
5 O% n5 r2 @1 Z0 s/ [0 g& |" V0 U 材料：梨10个、粳米100克、冰糖。" W- s6 ?6 w" K2 ^4 }
制作方法：, ~+ r+ u) e/ N* M
1、首先将刺梨洗净捣烂留汁。
6 h' B" d9 r% ]5 q; ~. b; O$ g% F% M 2、然后把粳米洗净。2 M" W5 l, f) \* `8 r9 @
3、接着把粳米与刺梨一同放进锅中煮成粥。
' e0 G a4 f& V+ {' P0 `% t 4、最后加入冰糖，等冰糖融化后即可。
5 ?. N& Y# c$ x6 J- L' U% l 冬季要多吃生津止渴、润喉去燥的水果8 p! I# Y3 e3 ~ p* r9 y5 `9 g
冬季应多吃一些具有生津止渴、润喉去燥作用的水果。除了梨之外，这些水果也可以考虑：
. J: Z6 C1 r. i- ]" Z8 ]橙子' W. P( d! m3 E2 j
1.橙子2 }+ g7 n8 N: ~' W+ r/ }
橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便等作用。
' @# ]( @8 O$ |1 a/ y$ O1 }苹果+ o |1 T; r' P2 g
2.苹果
# S$ Q( c& b' L& x$ @. j 苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，助消化，并能保持血糖的稳定。
2 o5 S5 v4 e* q4 I柚子. H7 a9 k0 J# @+ n1 O
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3.柚子$ U' X2 V5 {, A! @ x* _, k* C
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柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低。) O) ~2 N1 f! l! u$ V; I* ~- @
水果应该安排在两餐之间来吃
4 g: T9 `4 k) O' X 有的妈妈喜欢从早餐开始，就在餐桌上摆放一些水果，以供宝宝在餐前或餐后食用。然而，宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会影响正餐的营养素的摄入，加上水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，若堵在胃中，就很容易形成胀气，以至于引起便秘。因此妈妈应把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡后，这样可让宝宝把水果当做点心吃 | 
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发表于 2015-12-3 12:18:00