|
宝宝冬季最适合吃什么水果？% }2 w+ z1 f' o
7 i0 s z7 b& u/ p2 {; W( D
水果是宝宝饮食中不可或缺的一个类型，冬季天气干燥，市面上的水果满目琳琅，价格不一妈妈该如何给宝贝挑选呢？; a# w% N0 W& g+ g
梨
' q2 \7 Y1 t" k) ^! ^* S$ l E 冬季水果首推梨
. w2 m: U4 P, U# s: L* `# Z 梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其能缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症。同时梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。9 F9 v6 f0 d3 N9 S$ s4 z
***：清甜梨粥
5 a/ a, a- N( U6 n$ s# r 材料：梨10个、粳米100克、冰糖。
$ O' e! }* i6 p9 O9 d6 k( Q 制作方法：
4 f' S- a0 l! A7 H8 f 1、首先将刺梨洗净捣烂留汁。
8 f3 i# _2 n) ~; ? 2、然后把粳米洗净。
1 @* O" C/ R h 3、接着把粳米与刺梨一同放进锅中煮成粥。- }' M6 `0 c. A5 A; ]9 R4 \, E
4、最后加入冰糖，等冰糖融化后即可。
5 \2 j* ~5 q/ n" k3 x6 _% v$ O% H/ z 冬季要多吃生津止渴、润喉去燥的水果
u5 @& \! c- f i3 o 冬季应多吃一些具有生津止渴、润喉去燥作用的水果。除了梨之外，这些水果也可以考虑：
' R: b4 F- s) s- m; ?: g# z: ~橙子) P. {0 E6 s) i7 T7 G8 `
1.橙子
9 K7 w" Q u8 Z) k& ^1 d 橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便等作用。5 d9 T- J4 E/ Z9 T7 ?! j0 y' r! h
苹果
. [9 ~) T6 r% l' a$ _ 2.苹果
5 C) |! }% G0 ?. r1 x 苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，助消化，并能保持血糖的稳定。
. D0 I/ L5 B8 M9 \: h2 C. i& f4 L2 K柚子7 s6 `9 e9 ?* B$ X3 K0 H. s
% h& ^0 f! e5 T" i' }
3 t. ^% c0 d o9 ~ 3.柚子
$ ~4 M# X+ ]4 `$ [0 }2 \ L8 l& z& k, Y$ v1 @& G% H+ Q
柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低。- o7 L. i5 g7 `" j- q/ `. M: v
水果应该安排在两餐之间来吃
/ }- J. h* m" k 有的妈妈喜欢从早餐开始，就在餐桌上摆放一些水果，以供宝宝在餐前或餐后食用。然而，宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会影响正餐的营养素的摄入，加上水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，若堵在胃中，就很容易形成胀气，以至于引起便秘。因此妈妈应把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡后，这样可让宝宝把水果当做点心吃 | 
|手机版|Archiver|
( 桂ICP备12001440号-3 )|网站地图
发表于 2015-12-3 12:18:00