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宝宝冬季最适合吃什么水果？( Y1 F7 v0 g8 J9 v4 ], r8 q
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水果是宝宝饮食中不可或缺的一个类型，冬季天气干燥，市面上的水果满目琳琅，价格不一妈妈该如何给宝贝挑选呢？5 T! B/ `6 U/ g
梨+ V" X0 `7 V8 E- x5 f
冬季水果首推梨! R8 X- y$ U9 p% J& c0 ^
梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其能缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症。同时梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。
" o3 o9 G5 G3 n* e3 a ***：清甜梨粥
X+ ]5 y! [, |4 @& O& P% h; b 材料：梨10个、粳米100克、冰糖。
! H5 Z; n/ f$ ?, s) D: J 制作方法：
! z) a* j* B' y! h J 1、首先将刺梨洗净捣烂留汁。! B8 ?" v( R3 O, S4 j- Q8 k
2、然后把粳米洗净。" p. d$ s# g+ D3 Z: \& w' G
3、接着把粳米与刺梨一同放进锅中煮成粥。
0 ]9 q/ R7 w, d* q- e/ k0 L! c 4、最后加入冰糖，等冰糖融化后即可。
/ s' g/ Z0 z- } Z 冬季要多吃生津止渴、润喉去燥的水果5 p" Z, r+ V6 ]6 C
冬季应多吃一些具有生津止渴、润喉去燥作用的水果。除了梨之外，这些水果也可以考虑：
3 L* K2 T/ D1 [! y; R橙子
1 A& ?! W! Y" z- U9 Z 1.橙子
; p& s/ F, D7 V$ S$ V1 I) k 橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便等作用。
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2.苹果" m9 a4 A) y2 i q# m
苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，助消化，并能保持血糖的稳定。
4 b2 b4 ^8 h3 O9 X柚子' W9 e1 Q" B9 }+ Y7 j
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3.柚子8 H- i2 t$ H! g
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柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低。4 [1 w, H: M* R, A
水果应该安排在两餐之间来吃- w1 |% s* n* o: Y, e: e
有的妈妈喜欢从早餐开始，就在餐桌上摆放一些水果，以供宝宝在餐前或餐后食用。然而，宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会影响正餐的营养素的摄入，加上水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，若堵在胃中，就很容易形成胀气，以至于引起便秘。因此妈妈应把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡后，这样可让宝宝把水果当做点心吃 | 
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发表于 2015-12-3 12:18:00