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宝宝冬季最适合吃什么水果？
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: M) ]0 ^2 e4 l& _' d 水果是宝宝饮食中不可或缺的一个类型，冬季天气干燥，市面上的水果满目琳琅，价格不一妈妈该如何给宝贝挑选呢？
: I5 C. X: x' U2 v( R: ?$ M梨( Z. f. Y# r% w& H
冬季水果首推梨
( @: Y& i9 n' k 梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其能缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症。同时梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。9 J4 x' g- J* |2 x7 M( ~& @
***：清甜梨粥
3 \. Z2 `2 e. F' Z 材料：梨10个、粳米100克、冰糖。
! c: m$ T0 O) s 制作方法：2 k) M& `8 R7 W8 C# w, D
1、首先将刺梨洗净捣烂留汁。
r$ N9 b6 \/ h% N+ e b0 A 2、然后把粳米洗净。
9 `2 W/ J2 f# D% K. _ 3、接着把粳米与刺梨一同放进锅中煮成粥。" @8 k8 _- R; R }7 v; t) \
4、最后加入冰糖，等冰糖融化后即可。) Z4 Z( z% p7 i6 j0 D' }4 z7 }
冬季要多吃生津止渴、润喉去燥的水果
( V, p, n$ b7 Y$ Q8 y 冬季应多吃一些具有生津止渴、润喉去燥作用的水果。除了梨之外，这些水果也可以考虑：+ H$ H0 V Q* [" Q# Y* N
橙子% J& a5 j$ Z1 E# d: X' a' Q
1.橙子) i' E) C) s, ]: s+ \0 [5 F
橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便等作用。$ ?7 u% _( F3 A* @4 o
苹果& g, U+ ~& b$ X7 ^( B
2.苹果3 y S; l* o) Y3 w
苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，助消化，并能保持血糖的稳定。
5 M7 k: b3 Y1 n柚子
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6 n. D0 ^6 {& `0 I; l+ b 3.柚子, z7 ^" ]% k, V
- z: r2 u7 }& h9 U 柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低。7 b6 {2 }- l& [2 V
水果应该安排在两餐之间来吃
+ b7 O6 R- z! m2 K& }( L2 o 有的妈妈喜欢从早餐开始，就在餐桌上摆放一些水果，以供宝宝在餐前或餐后食用。然而，宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会影响正餐的营养素的摄入，加上水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，若堵在胃中，就很容易形成胀气，以至于引起便秘。因此妈妈应把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡后，这样可让宝宝把水果当做点心吃 | 
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发表于 2015-12-3 12:18:00