想要拒绝连续破戒?突破怪圈和反思,失败后的应对措施

显示全部楼层 · 发表于 2021-8-10 14:21:36

情况简介：自放假后，到家执行力极低，每次都因为一些同样的原因破戒，却不知反思，知道怎么才能戒色，却无法去做，懒惰占了极大的原因，以致于一个月中破戒次数无数，有一天终于心里烦闷的厉害，自己给自己录音总结原因，最后得出是自己无法直面对抗心魔的痛苦以及戒色的艰难后果的承担，此后给每天早晚设置了看戒色文章30分钟的任务，要做记号，阅读，反复思考，楞严咒1-2遍，传统文化每天必听30分钟，和适当的锻炼任务，贴在了墙上醒目的每天打卡，执行力一下就提高了

#戒色##梦遗##心魔#
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显示全部楼层 · 发表于 2021-8-10 14:22:13

反思：本次失败的原因是刚刚几小时前，还在睡梦中的我，梦到了不该梦的极具吸引力，甚至快梦遗了，但是这几天的学习让我对此类想法非常敏感，下意识的抗拒，让我直接从梦中醒来像做噩梦一样，时间是3：48。
1.随后我立即起身，原地打坐感受自己的觉知，斩断心魔，甚至下了床。但随后因为太早想继续睡会的想法占了上风，随后重新回到了床上，导致心魔占据了上风，最终失败，其实想睡觉本身也是个怂恿念头，但从未遇到过如此偏门的念头心魔，让自己失去了警惕，最终破戒。
2.这次失败不仅仅是因为做梦的缘故，也是因为昨天与前天虽然按时完成了每天的修心学习，但是同样的手机浏览时间增加了，意味着看到不该看的次数增多了，即使像躲避车祸一样迅速躲避了，但是毫无疑问的是心魔来袭次数增多了，断念很快，但不代表你没看到，记忆没记住，因此，这次做梦的原因也多半是因为无意中的浏览，导致了心魔都增强。
3.本次为11天，相较于上月有了一倍的进步，作为一个老戒油子，我甚至此次突破的不容易，因此在刚才破戒不久后决定写下此次反思总结，以及突破方法勇用于分享

显示全部楼层 · 发表于 2021-8-10 14:22:35

破戒后的心里过程分析：
我认为，破戒最可怕的是连续破戒这一点是大多数人都知道的，但是很多人做不到的原因我总结为。
第一点，失败后第一个反应为无聊和后悔，会有为什么又破戒的懊恼心，因为这个时候你已经恢复理智了，但被这种懊恼情绪所占据。
第二点，逃避，因为大脑刚经历了刺激，而又有懊悔的情绪，让你突然失去了希望，觉得一切都很无趣，只能通过不断的刷手机或者玩游戏寻求新的刺激填补你的内心，所以这就是逃避，因为你没有直面问题自然就无法解决问题。
第三点：失去警惕，当你选择逃避了以后，你会下意识的忽略掉此次的失败，因为你想忘记痛苦，必然不能记住此次的教训，随之而来的心里卸下来防备，有的人调整状态很快，重新学习，有的人根本无法再次面对失败，保持学习，提高警惕，因此一破再破，从而变成戒油子，我就是这样的，我算是现身说法了。

显示全部楼层 · 发表于 2021-8-10 14:23:29

解决措施
想要不连续破戒，或者说是，你想要在任何事情，学习工作等方面，失败了以后，能重新继续变强，都需要做到一个事情《直面问题》《直面痛苦》，有一句话叫逃避可耻但很有用，我承认这句话是很有道理的人，有的人心里承受能力有限，你硬要他直面痛苦是容易造成崩溃的，但是破戒这个事不是，痛苦有，不小，但绝对不是你直面会让你神经崩溃，因此选择面对现实很重要。
1.反思：都知道反思，怎么才叫有效反思？
（1）破戒后立即反思，。且发布在自己能看到的地方，我选择来这里也是当做一次永久记录，时时回看，总结。
（2）冷静下来。从破戒的直接原因，到破戒的间接原因，分析逻辑链条，甚至追寻到几天以前，自己明显做了什么事情心魔变得活跃了，分析到彻底，而不是只总结直接原因，往往是积累导致了失败的结果。
（3）情绪平稳。学习中一直在强调，控制自己的情绪，避免情绪破戒，但我尤其强调一点，在失败后，控制情绪依然重要，看了那么多断念文章我们就知道，负面情绪同样是心魔，同样是干扰理智的存在，是引导你走向痛苦深渊的，在失败后，恢复理智后，迅速的进入断念状态，觉知状态，无情绪平稳状态，然后用我这套破戒后解决措施进行分析，迅速止损，一定会有效避免连续破戒。
（4）该干什么干什么。早上同样继续看30分钟戒色文章，把本该一天做的事情都做完，有的人会觉得，我破戒了，我身体虚弱，精神萎靡，今天该休息了。从客观上来讲，破戒后是要避讳剧烈运动，等消耗体能的事情，但并不耽误你学习啊，不耽误你反思啊，不耽误你听听传统文化，这也是一种怂恿，一种让你破戒后依然在心魔尽控制之下的计谋，不要让拖延和懒占据上风，那只是心魔的另一种形式罢了。

显示全部楼层 · 发表于 2021-8-10 14:23:51

本次反思用时一小时，因为也算是惩罚的一种，而且越写越有感觉，想给铁子们提提醒，增加增加经验，知道破戒后如何及时止损，用自己的亲身经历，弥补别人的空白项，尤其是对于戒油子们来说，就像戒为良药讲了，破戒是必经之路，不是让你故意失败，而是失败了以后，要有价值，要为下次提高经验，不然不就白失败了吗，别太把一次破当回事，心态！心态！还**是心态！重要的事情说三遍，你不用正确的心态面对问题，那就解决不了，你想戒，就面对问题承受痛苦，解决问题，你不想面对，那你就一直失败，面对失败！面对失败！面对失败！逃避有用！但也可耻！

显示全部楼层 · 发表于 2021-8-10 14:24:18

开心一点！高兴的情绪！才会吸引来好的事情！

显示全部楼层 · 发表于 2021-8-10 14:24:23

加油

显示全部楼层 · 发表于 2021-8-10 14:24:30

多学习精华帖，加油！

显示全部楼层 · 发表于 2021-8-10 14:24:38

加油楼主

显示全部楼层 · 发表于 2021-8-10 14:25:18

加油，祝你早日突破怪圈！

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