前言：有戒友问我戒色了这么久，肯定有什么每天坚持做的日课，关于日课，我确实有自己的一套每日计划，这季前言就跟戒友分享一下我每日的日课，大家可以参考一下。
. | h0 H. I+ ?+ `6 L关于每日的日课，大家都可以给自己设定几个，前期不用太多，一两个就好，坚持一段时间再慢慢地增多，前期不要太多，多了反而感觉精力不够用或者完不成，很容易中途放弃。
5 p0 h, {1 d& y( Z1 O! Y下面说一下我的日课，因为每天的生活不一样，有些项目会有所不同，基本如下：
! d$ Y, r1 b# ?) ?) e1.6：30－7：00起床打坐5分钟，然后刷牙，每天坚持。
% N9 G6 E7 Q A2 L. z2.刷完牙喝半杯水做热身运动，然后慢跑2.5公里，每天坚持。
9 V& U8 b( m3 b9 S3.一天学习正能量知识最少半小时，每天坚持。
& {; F6 f. w# u8 C3 c6 Y4.戒色文章就像飞翔前辈说的早中晚各一篇，每天坚持。
8 f: z& y6 ?0 A6 i: Y+ B2 @& l5.每天看书最少10页，每天必做。
' S) U H2 b2 }) a+ ^6.每天尽量一小时锻炼，有时间就做。
$ P- e3 v4 b9 @+ i9 n5 E7.随缘放生，每周一次，时间忙最少一个月也要放一次。5 d0 X$ D7 Y" P6 Y3 k9 Z9 I
8.养生功法，站桩，固肾功，站桩不一定天天做，固肾功每天必做200个。
6 G6 a$ @$ |* @ {9.在家就孝顺父母，帮忙做家务，在外就尊敬长辈，善待每一个人。) r0 c4 u) D# c- g
10.日行一善，帮助需要帮助的人，尽自己一份微薄之力，每天去贴吧回答问题，最少10位戒友，时间充裕会帮30-40位戒友。
" H! k4 {: d" |7 T, P( ?6 b: N11.断念练习──随时随地练习。4 B2 a! `" C- M+ U% I6 D3 E Y: G
12.日行10000步──每天坚持。$ m9 S4 m5 p( ?, ~6 z
这基本就是我每天坚持的日课，日课的关键不在多，而在于持久坚持下去，日课是培养执行力和避免无聊的法宝，每位戒友都应该给自己规定几个，前期1-3个就好了，坚持上一个月，坚持到了养成习惯就会第一时间自然地去完成，然后可以慢慢增多，最后就形成了一套自己专属的日课。？ | 
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发表于 2021-11-27 07:34:53