前言：有戒友问我戒色了这么久，肯定有什么每天坚持做的日课，关于日课，我确实有自己的一套每日计划，这季前言就跟戒友分享一下我每日的日课，大家可以参考一下。
! v# `9 _3 X5 _关于每日的日课，大家都可以给自己设定几个，前期不用太多，一两个就好，坚持一段时间再慢慢地增多，前期不要太多，多了反而感觉精力不够用或者完不成，很容易中途放弃。
- Q0 g$ Q4 Z# P下面说一下我的日课，因为每天的生活不一样，有些项目会有所不同，基本如下：
& w6 m* j+ x- Z+ C" n1.6：30－7：00起床打坐5分钟，然后刷牙，每天坚持。
2 g4 ^ e2 i5 K3 f5 e, [2.刷完牙喝半杯水做热身运动，然后慢跑2.5公里，每天坚持。
2 I5 C( @' s& F- x% r" `- {3.一天学习正能量知识最少半小时，每天坚持。
, e# N, I( p. P4.戒色文章就像飞翔前辈说的早中晚各一篇，每天坚持。# a6 j" O+ Q8 r
5.每天看书最少10页，每天必做。
1 V! a3 Z- C1 v( q3 Y! i6.每天尽量一小时锻炼，有时间就做。
* i% H. X# \* n% S7.随缘放生，每周一次，时间忙最少一个月也要放一次。
2 }- R2 Q- E8 \" [2 T: A# W8.养生功法，站桩，固肾功，站桩不一定天天做，固肾功每天必做200个。
4 {% N) p8 B @4 M, p9.在家就孝顺父母，帮忙做家务，在外就尊敬长辈，善待每一个人。
6 e; q; Q# E) m; m& W. H2 S0 j10.日行一善，帮助需要帮助的人，尽自己一份微薄之力，每天去贴吧回答问题，最少10位戒友，时间充裕会帮30-40位戒友。8 l+ U0 k& @1 u3 k, C
11.断念练习──随时随地练习。- I9 F5 A( T' m9 f
12.日行10000步──每天坚持。
7 _- R7 G8 ^0 {这基本就是我每天坚持的日课，日课的关键不在多，而在于持久坚持下去，日课是培养执行力和避免无聊的法宝，每位戒友都应该给自己规定几个，前期1-3个就好了，坚持上一个月，坚持到了养成习惯就会第一时间自然地去完成，然后可以慢慢增多，最后就形成了一套自己专属的日课。？ | 
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发表于 2021-11-27 07:34:53