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前言:有戒友问我戒色了这么久,肯定有什么每天坚持做的日课,关

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发表于 2021-11-27 07:34:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
前言:有戒友问我戒色了这么久,肯定有什么每天坚持做的日课,关于日课,我确实有自己的一套每日计划,这季前言就跟戒友分享一下我每日的日课,大家可以参考一下。" N3 H$ p! p& H" S- r- ~' \
关于每日的日课,大家都可以给自己设定几个,前期不用太多,一两个就好,坚持一段时间再慢慢地增多,前期不要太多,多了反而感觉精力不够用或者完不成,很容易中途放弃。6 ?$ ^' j2 e: _$ Q. b5 i
下面说一下我的日课,因为每天的生活不一样,有些项目会有所不同,基本如下:
1 u# }0 h& p9 I' c1.6:30-7:00起床打坐5分钟,然后刷牙,每天坚持。8 p/ w! G! U" B" ^/ C- Y7 W5 s& C
2.刷完牙喝半杯水做热身运动,然后慢跑2.5公里,每天坚持。+ b% @+ _+ a' z9 S4 ?
3.一天学习正能量知识最少半小时,每天坚持。( K/ D; K1 F* T  ~
4.戒色文章就像飞翔前辈说的早中晚各一篇,每天坚持。
4 S/ M$ B' @# K8 x+ l5.每天看书最少10页,每天必做。" F# z( G- V& k7 W+ @. Y
6.每天尽量一小时锻炼,有时间就做。% R" o2 b' a( \  G+ [; N  u, B
7.随缘放生,每周一次,时间忙最少一个月也要放一次。; ^6 d$ g1 I. ?6 t1 G' i
8.养生功法,站桩,固肾功,站桩不一定天天做,固肾功每天必做200个。# C" r* G- j/ H( \- z
9.在家就孝顺父母,帮忙做家务,在外就尊敬长辈,善待每一个人。
( K" L1 T1 G( N4 d  [. L$ a. k10.日行一善,帮助需要帮助的人,尽自己一份微薄之力,每天去贴吧回答问题,最少10位戒友,时间充裕会帮30-40位戒友。; U9 }3 Z; J+ }8 c! ]% v
11.断念练习──随时随地练习。* B1 P. @+ ^( t4 r  ~. x
12.日行10000步──每天坚持。) a1 q4 U2 b+ F1 U9 v* d0 _
这基本就是我每天坚持的日课,日课的关键不在多,而在于持久坚持下去,日课是培养执行力和避免无聊的法宝,每位戒友都应该给自己规定几个,前期1-3个就好了,坚持上一个月,坚持到了养成习惯就会第一时间自然地去完成,然后可以慢慢增多,最后就形成了一套自己专属的日课。?
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