前言：有戒友问我戒色了这么久，肯定有什么每天坚持做的日课，关于日课，我确实有自己的一套每日计划，这季前言就跟戒友分享一下我每日的日课，大家可以参考一下。# _3 I. @, N3 X. v! K
关于每日的日课，大家都可以给自己设定几个，前期不用太多，一两个就好，坚持一段时间再慢慢地增多，前期不要太多，多了反而感觉精力不够用或者完不成，很容易中途放弃。+ o a& |0 v" e4 x, ?8 M
下面说一下我的日课，因为每天的生活不一样，有些项目会有所不同，基本如下：
+ a G1 v( a- m1.6：30－7：00起床打坐5分钟，然后刷牙，每天坚持。# s) [( t9 u' B
2.刷完牙喝半杯水做热身运动，然后慢跑2.5公里，每天坚持。% d, n) ?& L( F1 \' }/ F' Y G
3.一天学习正能量知识最少半小时，每天坚持。
" v. w# h( K5 X9 \9 Z$ i4.戒色文章就像飞翔前辈说的早中晚各一篇，每天坚持。+ R6 B% E5 V3 V( }
5.每天看书最少10页，每天必做。* |5 C. ^' R) s9 g" E8 T
6.每天尽量一小时锻炼，有时间就做。
- ?% q, A6 ~ o# p2 J7.随缘放生，每周一次，时间忙最少一个月也要放一次。' Y- F# }& l8 T! V/ p8 H* v# R
8.养生功法，站桩，固肾功，站桩不一定天天做，固肾功每天必做200个。- |9 N! }! X8 z4 O
9.在家就孝顺父母，帮忙做家务，在外就尊敬长辈，善待每一个人。
" t. l! i3 L: B$ u* r10.日行一善，帮助需要帮助的人，尽自己一份微薄之力，每天去贴吧回答问题，最少10位戒友，时间充裕会帮30-40位戒友。 M M0 i# K, i
11.断念练习──随时随地练习。
_5 u! w( ~. o4 |12.日行10000步──每天坚持。: \5 ]* N8 O: p- y$ g7 [
这基本就是我每天坚持的日课，日课的关键不在多，而在于持久坚持下去，日课是培养执行力和避免无聊的法宝，每位戒友都应该给自己规定几个，前期1-3个就好了，坚持上一个月，坚持到了养成习惯就会第一时间自然地去完成，然后可以慢慢增多，最后就形成了一套自己专属的日课。？ | 
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发表于 2021-11-27 07:34:53