前言：有戒友问我戒色了这么久，肯定有什么每天坚持做的日课，关于日课，我确实有自己的一套每日计划，这季前言就跟戒友分享一下我每日的日课，大家可以参考一下。; p4 A- p! ]& ]0 Q! w! l5 D* B/ ^
关于每日的日课，大家都可以给自己设定几个，前期不用太多，一两个就好，坚持一段时间再慢慢地增多，前期不要太多，多了反而感觉精力不够用或者完不成，很容易中途放弃。/ T; c S* {; Y6 |& O/ g
下面说一下我的日课，因为每天的生活不一样，有些项目会有所不同，基本如下：
* h8 X" C& b2 z! M1.6：30－7：00起床打坐5分钟，然后刷牙，每天坚持。
/ U# _ t- k$ q' B( ~2.刷完牙喝半杯水做热身运动，然后慢跑2.5公里，每天坚持。" n- p; d/ W2 ^. v) ^
3.一天学习正能量知识最少半小时，每天坚持。
: O! A1 m ^! T4.戒色文章就像飞翔前辈说的早中晚各一篇，每天坚持。
* l9 @1 @3 d. K7 r5.每天看书最少10页，每天必做。( P0 d* t. x1 V) f7 h: d: H3 K
6.每天尽量一小时锻炼，有时间就做。
9 c; W( ]7 ~. l* J1 ]5 {7.随缘放生，每周一次，时间忙最少一个月也要放一次。2 U2 h. H* ?: E% c/ T+ D- K+ {
8.养生功法，站桩，固肾功，站桩不一定天天做，固肾功每天必做200个。! V E! s) r1 R1 P2 d
9.在家就孝顺父母，帮忙做家务，在外就尊敬长辈，善待每一个人。
, O0 f7 i2 @* M8 {10.日行一善，帮助需要帮助的人，尽自己一份微薄之力，每天去贴吧回答问题，最少10位戒友，时间充裕会帮30-40位戒友。
0 X% k5 C( G. I e; z. {$ \/ f11.断念练习──随时随地练习。
; V8 G* U$ D7 C12.日行10000步──每天坚持。# v' z: z8 x* V* ]; u
这基本就是我每天坚持的日课，日课的关键不在多，而在于持久坚持下去，日课是培养执行力和避免无聊的法宝，每位戒友都应该给自己规定几个，前期1-3个就好了，坚持上一个月，坚持到了养成习惯就会第一时间自然地去完成，然后可以慢慢增多，最后就形成了一套自己专属的日课。？ | 
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发表于 2021-11-27 07:34:53