前言：有戒友问我戒色了这么久，肯定有什么每天坚持做的日课，关于日课，我确实有自己的一套每日计划，这季前言就跟戒友分享一下我每日的日课，大家可以参考一下。* U( S$ ~. {% y- ^, T! F4 }
关于每日的日课，大家都可以给自己设定几个，前期不用太多，一两个就好，坚持一段时间再慢慢地增多，前期不要太多，多了反而感觉精力不够用或者完不成，很容易中途放弃。
' E# j* X2 x5 f% S下面说一下我的日课，因为每天的生活不一样，有些项目会有所不同，基本如下：
5 _" `9 U0 f# H( f x1.6：30－7：00起床打坐5分钟，然后刷牙，每天坚持。
0 M8 k0 J* H- n/ f* `0 C2.刷完牙喝半杯水做热身运动，然后慢跑2.5公里，每天坚持。
$ l& V3 q; r& a- j9 Z/ Q9 j3.一天学习正能量知识最少半小时，每天坚持。
0 c2 y% J6 P/ \- s4.戒色文章就像飞翔前辈说的早中晚各一篇，每天坚持。" m$ F9 v, P- d# w5 d- m( s' K
5.每天看书最少10页，每天必做。
) ]+ S( ~& j9 d; o6.每天尽量一小时锻炼，有时间就做。
3 j6 r! t! u7 K4 d# Z% i5 ~7.随缘放生，每周一次，时间忙最少一个月也要放一次。* b" `1 R& E) B! i+ {0 f$ i
8.养生功法，站桩，固肾功，站桩不一定天天做，固肾功每天必做200个。
: O# k2 _. ~: l9 D$ i- X9.在家就孝顺父母，帮忙做家务，在外就尊敬长辈，善待每一个人。1 ?. a7 X8 B0 m; K# l( d. W
10.日行一善，帮助需要帮助的人，尽自己一份微薄之力，每天去贴吧回答问题，最少10位戒友，时间充裕会帮30-40位戒友。: e2 u$ n3 h# O; Q8 g7 R
11.断念练习──随时随地练习。
0 l3 N6 {1 }5 E2 d, Z1 u n( R. E12.日行10000步──每天坚持。; x5 I: y0 W3 f
这基本就是我每天坚持的日课，日课的关键不在多，而在于持久坚持下去，日课是培养执行力和避免无聊的法宝，每位戒友都应该给自己规定几个，前期1-3个就好了，坚持上一个月，坚持到了养成习惯就会第一时间自然地去完成，然后可以慢慢增多，最后就形成了一套自己专属的日课。？ | 
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发表于 2021-11-27 07:34:53