前言：有戒友问我戒色了这么久，肯定有什么每天坚持做的日课，关于日课，我确实有自己的一套每日计划，这季前言就跟戒友分享一下我每日的日课，大家可以参考一下。
% G% W3 n5 x4 ?, b1 T1 |" z关于每日的日课，大家都可以给自己设定几个，前期不用太多，一两个就好，坚持一段时间再慢慢地增多，前期不要太多，多了反而感觉精力不够用或者完不成，很容易中途放弃。
& z- T3 T* F' J3 W- q下面说一下我的日课，因为每天的生活不一样，有些项目会有所不同，基本如下：. L$ ]0 L0 d. E9 M5 `) ^! U8 P
1.6：30－7：00起床打坐5分钟，然后刷牙，每天坚持。, ?$ [& E* c! L- y( e3 P
2.刷完牙喝半杯水做热身运动，然后慢跑2.5公里，每天坚持。
! G/ j# y; I' _7 c$ }. ]) s# M3.一天学习正能量知识最少半小时，每天坚持。
3 Y7 ^# P1 L. Z3 T! R4.戒色文章就像飞翔前辈说的早中晚各一篇，每天坚持。
8 u, e O1 {8 u5.每天看书最少10页，每天必做。
4 i F: O8 v% L- L: y8 M6.每天尽量一小时锻炼，有时间就做。
$ ~; m) i- q+ v. @, {3 o7.随缘放生，每周一次，时间忙最少一个月也要放一次。
8 d5 w! n/ p7 i+ N+ I: K9 P8.养生功法，站桩，固肾功，站桩不一定天天做，固肾功每天必做200个。
; t( V" g+ C4 P9.在家就孝顺父母，帮忙做家务，在外就尊敬长辈，善待每一个人。- i# `# ^$ p) }$ M1 x( m- e# E
10.日行一善，帮助需要帮助的人，尽自己一份微薄之力，每天去贴吧回答问题，最少10位戒友，时间充裕会帮30-40位戒友。; o0 y) a. O" ], a! i
11.断念练习──随时随地练习。" n- D- s* L. x
12.日行10000步──每天坚持。& @' M. d- p7 Z/ ?
这基本就是我每天坚持的日课，日课的关键不在多，而在于持久坚持下去，日课是培养执行力和避免无聊的法宝，每位戒友都应该给自己规定几个，前期1-3个就好了，坚持上一个月，坚持到了养成习惯就会第一时间自然地去完成，然后可以慢慢增多，最后就形成了一套自己专属的日课。？ | 
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发表于 2021-11-27 07:34:53