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9 K2 ?' s( R' K8 V) [- m 所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事故最恰当、最有利于康健。一样平常生存中的事故都有一个最佳时间，你知道吗?; p* h: W# V9 }( O
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间, y8 g/ A8 u, |, P3 B/ e: d1 a
由于这时，口腔的细菌开始分解食品残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到陵犯。( O- b3 H0 F9 {7 o! L& N% M5 d& W; n
饮茶的最佳时间
% K6 p; P; V& F- H0 e2 o 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后立即饮热茶，这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食品中的铁联合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸取，时间一长可诱发血虚。7 H# Q: ?" p/ U# R f' U
喝牛奶的最佳时间2 I( N3 f- v( M9 Y( b0 N" |
牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可赔偿夜间血钙的低沉状态而掩护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
2 i+ E$ ] R; d& @ 吃水果的最佳时间) H& n2 ^% h: V) [ H! o- R1 Y, p: H
吃水果的最佳时间是饭前1小时。由于水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于掩护人体免疫体系。
3 `* e9 T% _9 m2 u% k; z' Z 晒太阳的最佳时间) m6 Z; r$ Y! I0 W1 e2 m% v
上午8时至10时和下战书4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而加能人体免疫体系的抗痨和防止骨质疏松的本领，并淘汰动脉硬化的发病率。: c1 H; F6 A* E+ r
美容的最佳时间
5 u# C- \7 _0 Y' j8 I' t* t 皮肤的新陈代谢在24点至越日破晓6点最为繁茂，因此晚上睡前使用护肤品举行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和掩护皮肤康健的效果。% v+ B; K5 R* z" E
散步的最佳时间
$ Y% m4 a" R& @' T) `( F! @% h 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速率散步20分钟，热量斲丧最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
; R% v( U9 z$ Y7 K* p7 S 洗浴的最佳时间
0 _3 B8 F8 `# N G 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使浑身的肌肉、关节松懈，血液循环加速，资助你安然入睡。
1 i4 ~3 h- y/ C$ \6 Z; ~ 就寝的最佳时间& v9 G7 F; ^0 ^
昼寝最好从13点开始，这时人体感觉已降落，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，由于人的深睡时间在24点至越日破晓3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。4 |6 u# `# H5 z
锻炼的最佳时间
3 Q1 R* r! J1 m, m( }$ \/ } 薄暮锻炼最为有益。缘故因由是：人类的体力发挥或身材的顺应本领，均以下战书或靠近薄暮时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，浑身和谐本领最强，尤其是心律与血压都较安稳，最相宜锻炼。/ F7 Y6 f6 G0 ~4 q0 f8 T4 q
人体24小时手册; |0 D1 V' r+ v- E" [5 V6 F& X$ b
【1:00】人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清晰，熬夜者想睡反而睡不着。
a4 c# X: _' E( r, n3 h7 k 【2:00】绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在告急工作，生血气为人体排毒。
0 I2 U o' M9 u3 } f3 W f. [ 【3:00 】进入深度就寝阶段，肌肉完全放松。, I6 }! z! w C* P. g) O9 X1 X/ G
【4:00 】“黎明前的暗中”时候，老年人最易发买卖外。# F2 O3 b5 {) Q0 p+ P u
【5:00 】阳气渐渐升华，精神状态饱满。
/ `0 p* n# i C; ? 【6:00 】血压开始升高，心跳渐渐加速。高血压患者得吃降压药了。, V( L: N* {- X; _ F
【7:00 】人体免疫力最强。吃完早饭，营养渐渐被人体吸取。5 Z, H. j x2 y
【8:00 】各项生理激素分泌繁茂，开始进入工作状态。, }4 M8 N! p; k
【9:00】恰当注射、手术、做体检等。此时人体气血生动，大脑皮层高兴，痛感低沉。
* Y; t2 p+ b: F# ?& b% P9 F" V* d 【10:00 】工作服从最高。
; j' a; o& D2 \5 {3 w 【10:00-11:00】属于人体的第一个黄金时段。心脏充实发挥其功能，容光焕发，不会感到疲惫。 F N) Z/ ?5 _- v& N
【12:00 】告急工作一上午后，须要苏息。
& I9 n# \6 _* e8 d 【12:00-13:00】最佳"子午觉"时间。不宜疲惫作战，最好躺着苏息半小时至一小时。) D6 b. u4 [9 X* E: }( |! Y
【14:00】 反应痴钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激本领低沉。
+ U2 I p% a# y4 N 【15:00 】午饭营养吸取后渐渐被运送到浑身，工作本领开始规复。
; h' I% `- x5 w* I& S 【15:00-17:00】为人体第二个黄金时段。最相宜开会、公关、欢迎紧张客人。
7 @; G, s7 d$ |0 N+ T: C! g8 T, z 【16:00】血糖开始升高，有虚火者此时表现显着。# @/ m9 B; k( P9 d0 v1 ~
【17:00 】工作服从到达午后时间的最高值，也相宜举行体育锻炼。# q- A1 D+ t5 w3 u3 u0 x, n u3 }# F
【18:00 】人体敏感度降落，痛觉随之再度低沉。
4 H. T$ h: \0 I( q3 ~* _9 a 【19:00】最易发生辩说。此时是人体血压颠簸的晚高峰，人们的感情最不稳固。
$ K z: Z1 v5 ^! l8 v9 A y 【20:00 】人体进入第三个黄金阶段。影象力最强，大脑反应非常灵敏。
* S* G# L' k3 K( ^( |" o 【20:00-21:00 】恰当造作业、阅读、创作、锻炼等。1 M; {; {/ P" `, T9 g
【22:00】恰当梳洗。呼吸开始减慢，体温渐渐降落。最幸亏十点半泡脚后上床，能很快入睡。, t* Q! f; k& Q4 Y1 ~
【23:00】人体功能降落，开始渐渐进入深度就寝，一天的疲惫开始缓解。
: q5 k) M" \4 Z' V% I4 w7 q 【24:00】气血处于一天中的最低值，除了苏息，不宜举行任何活动。
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发表于 2019-5-26 01:36:46