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所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事故最恰当、最有利于康健。一样平常生存中的事故都有一个最佳时间，你知道吗?* S% q# e6 M3 G- f6 k- o
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间 R; |2 w* g9 h8 g6 T, _
由于这时，口腔的细菌开始分解食品残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到陵犯。1 x `$ R) X; ?4 n$ P) U/ A6 ~7 [& l& t
饮茶的最佳时间
" V' @+ k7 D8 s" f3 U b2 d7 Z 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后立即饮热茶，这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食品中的铁联合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸取，时间一长可诱发血虚。; Z, C3 t0 c7 T
喝牛奶的最佳时间
7 l# R/ C3 e' P+ ^0 @% W5 G 牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可赔偿夜间血钙的低沉状态而掩护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
, B9 N' o: z( `9 ]# z* O 吃水果的最佳时间( O; |. Q* {6 s% M; E* U
吃水果的最佳时间是饭前1小时。由于水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于掩护人体免疫体系。2 `. l; E3 e: U. ^; r3 H
晒太阳的最佳时间5 n1 C' R9 k4 W/ ?
上午8时至10时和下战书4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而加能人体免疫体系的抗痨和防止骨质疏松的本领，并淘汰动脉硬化的发病率。
- W1 R4 ?9 x0 L' y4 [, a# k F 美容的最佳时间
1 A( w! q6 e$ w3 v1 q$ } 皮肤的新陈代谢在24点至越日破晓6点最为繁茂，因此晚上睡前使用护肤品举行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和掩护皮肤康健的效果。
. B$ K' R1 g0 A5 B 散步的最佳时间
# d2 X6 O( C. P 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速率散步20分钟，热量斲丧最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
0 k7 v( ]+ X2 s) H 洗浴的最佳时间/ b1 L8 b9 @5 c2 [
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使浑身的肌肉、关节松懈，血液循环加速，资助你安然入睡。& f3 h0 M8 x0 o0 B) m0 E: l3 w* A% L8 `
就寝的最佳时间
! b: I$ B; |. x2 G @7 [$ w% F 昼寝最好从13点开始，这时人体感觉已降落，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，由于人的深睡时间在24点至越日破晓3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。$ H& S2 M- }/ G, `' D
锻炼的最佳时间
$ p( n5 V P% d" b 薄暮锻炼最为有益。缘故因由是：人类的体力发挥或身材的顺应本领，均以下战书或靠近薄暮时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，浑身和谐本领最强，尤其是心律与血压都较安稳，最相宜锻炼。
B6 t- e6 V2 ~! L8 J 人体24小时手册
8 w2 C/ F6 S6 j( N: d$ `5 Z 【1:00】人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清晰，熬夜者想睡反而睡不着。
* @! y0 x! r/ t7 j5 j* @; Q 【2:00】绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在告急工作，生血气为人体排毒。) g' w. }! V/ O5 f F9 c* A" a
【3:00 】进入深度就寝阶段，肌肉完全放松。, [. I& _) O, c0 B
【4:00 】“黎明前的暗中”时候，老年人最易发买卖外。
6 K/ c3 i3 _# I; r S$ v( d3 f* M 【5:00 】阳气渐渐升华，精神状态饱满。' C: ?- w a B- S0 k4 t M5 R
【6:00 】血压开始升高，心跳渐渐加速。高血压患者得吃降压药了。! r/ ^7 O; s3 e6 x/ O% G
【7:00 】人体免疫力最强。吃完早饭，营养渐渐被人体吸取。
. s; p3 ^$ ]5 Y# e 【8:00 】各项生理激素分泌繁茂，开始进入工作状态。
# S9 Y+ b- @, f/ s& f 【9:00】恰当注射、手术、做体检等。此时人体气血生动，大脑皮层高兴，痛感低沉。
u7 T1 }9 O; ]6 D 【10:00 】工作服从最高。5 }# }3 K0 X6 T
【10:00-11:00】属于人体的第一个黄金时段。心脏充实发挥其功能，容光焕发，不会感到疲惫。0 C6 f+ w8 q3 R. s# ?' @" b0 \
【12:00 】告急工作一上午后，须要苏息。
- Z! [) V- }0 ^ 【12:00-13:00】最佳"子午觉"时间。不宜疲惫作战，最好躺着苏息半小时至一小时。8 U- j2 g$ ~0 J: O0 W) D
【14:00】 反应痴钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激本领低沉。( V% z K& W% ]# A
【15:00 】午饭营养吸取后渐渐被运送到浑身，工作本领开始规复。( r5 E- }+ k0 q0 A# K0 q
【15:00-17:00】为人体第二个黄金时段。最相宜开会、公关、欢迎紧张客人。
/ g! M+ ~" b f9 j 【16:00】血糖开始升高，有虚火者此时表现显着。
6 @' u$ N- [) A c 【17:00 】工作服从到达午后时间的最高值，也相宜举行体育锻炼。. S' `. p( L. B: e% M" E
【18:00 】人体敏感度降落，痛觉随之再度低沉。, n( U) o0 ]# [8 w& n
【19:00】最易发生辩说。此时是人体血压颠簸的晚高峰，人们的感情最不稳固。; _" @5 a- ] k. R$ h
【20:00 】人体进入第三个黄金阶段。影象力最强，大脑反应非常灵敏。0 o( v# |2 F% ]/ _2 c" Y
【20:00-21:00 】恰当造作业、阅读、创作、锻炼等。
8 f7 \ I" j# l+ k/ k7 i 【22:00】恰当梳洗。呼吸开始减慢，体温渐渐降落。最幸亏十点半泡脚后上床，能很快入睡。
& M7 \$ e; N/ b* [! E8 f& Y7 q 【23:00】人体功能降落，开始渐渐进入深度就寝，一天的疲惫开始缓解。
! `3 K; ^2 z1 U 【24:00】气血处于一天中的最低值，除了苏息，不宜举行任何活动。
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发表于 2019-5-26 01:36:46