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所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事故最恰当、最有利于康健。一样平常生存中的事故都有一个最佳时间，你知道吗?
9 w. w1 M" F3 b+ |1 P- s& {5 L: u 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间9 P& W, k3 u( v1 G: T; X
由于这时，口腔的细菌开始分解食品残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到陵犯。) D! K8 u) W3 B( I4 `4 N( F" W
饮茶的最佳时间
z" J8 r$ _4 S3 H5 r 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后立即饮热茶，这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食品中的铁联合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸取，时间一长可诱发血虚。
- u1 _ C! X) m) ]! x 喝牛奶的最佳时间
# c$ w! {( ]1 V4 ?; O. r 牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可赔偿夜间血钙的低沉状态而掩护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。! Y, i' q7 l) n
吃水果的最佳时间 H- l* _9 z0 g& _. d
吃水果的最佳时间是饭前1小时。由于水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于掩护人体免疫体系。, ?2 P1 d: T, z( d- U! u
晒太阳的最佳时间
0 b: i2 i& k: E4 r! D: x8 `; I 上午8时至10时和下战书4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而加能人体免疫体系的抗痨和防止骨质疏松的本领，并淘汰动脉硬化的发病率。
9 `4 \) n% o2 D; _' n [. ? 美容的最佳时间
3 y% x- g1 R* f+ H 皮肤的新陈代谢在24点至越日破晓6点最为繁茂，因此晚上睡前使用护肤品举行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和掩护皮肤康健的效果。
: l# h' f+ x5 J" f, S 散步的最佳时间! {8 F1 T4 y) I
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速率散步20分钟，热量斲丧最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
$ G* F8 r- B9 `: o3 O2 n# b. M/ d' B 洗浴的最佳时间* Z8 e. H/ s+ h( z! O# f0 Z) P" D
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使浑身的肌肉、关节松懈，血液循环加速，资助你安然入睡。
+ P2 |' H3 b: ~8 _* _, h# j 就寝的最佳时间3 F8 C& f+ O! f6 w" o$ m; v
昼寝最好从13点开始，这时人体感觉已降落，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，由于人的深睡时间在24点至越日破晓3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。8 q" ~1 s6 Q( ?# }
锻炼的最佳时间/ D' o: E7 t* D' f& z
薄暮锻炼最为有益。缘故因由是：人类的体力发挥或身材的顺应本领，均以下战书或靠近薄暮时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，浑身和谐本领最强，尤其是心律与血压都较安稳，最相宜锻炼。4 r+ k i6 T/ j* a# J
人体24小时手册2 l" b u- _; h2 E
【1:00】人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清晰，熬夜者想睡反而睡不着。
) S4 s" M- C- s# e5 y* g: ^& B! { 【2:00】绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在告急工作，生血气为人体排毒。
: [7 p4 L2 S, T% |8 Y" v/ K 【3:00 】进入深度就寝阶段，肌肉完全放松。
5 v' w- Z+ o6 e2 y3 v- s 【4:00 】“黎明前的暗中”时候，老年人最易发买卖外。2 r+ W% W) ?& I/ |
【5:00 】阳气渐渐升华，精神状态饱满。
9 W R1 U6 B7 d9 b: i' t 【6:00 】血压开始升高，心跳渐渐加速。高血压患者得吃降压药了。
7 v2 m5 H3 d4 P) E 【7:00 】人体免疫力最强。吃完早饭，营养渐渐被人体吸取。; Q/ m5 w7 f! E
【8:00 】各项生理激素分泌繁茂，开始进入工作状态。( C4 e% M, k: Q2 D# g, V8 j
【9:00】恰当注射、手术、做体检等。此时人体气血生动，大脑皮层高兴，痛感低沉。! x: \4 d) Q& N5 S
【10:00 】工作服从最高。: { v: f# [- i+ c) V/ L6 E
【10:00-11:00】属于人体的第一个黄金时段。心脏充实发挥其功能，容光焕发，不会感到疲惫。
. P# m9 @2 J: G$ W 【12:00 】告急工作一上午后，须要苏息。
Q* [: d% `; }8 l" h! C2 }8 I 【12:00-13:00】最佳"子午觉"时间。不宜疲惫作战，最好躺着苏息半小时至一小时。/ A1 v: S6 u. l. v7 k
【14:00】 反应痴钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激本领低沉。
6 ?7 b5 F, f3 k+ a( v4 _) E. o 【15:00 】午饭营养吸取后渐渐被运送到浑身，工作本领开始规复。/ |+ {) z4 S7 n$ }4 Q
【15:00-17:00】为人体第二个黄金时段。最相宜开会、公关、欢迎紧张客人。
& _# l/ W- J5 K: A9 z2 @ 【16:00】血糖开始升高，有虚火者此时表现显着。
/ k, E0 l. n( D0 ]( ?6 u 【17:00 】工作服从到达午后时间的最高值，也相宜举行体育锻炼。
, o/ O' T0 d" s/ F3 Z 【18:00 】人体敏感度降落，痛觉随之再度低沉。 U5 ] q8 L6 k- ~
【19:00】最易发生辩说。此时是人体血压颠簸的晚高峰，人们的感情最不稳固。: @, k: u& p" L1 R: ?! w
【20:00 】人体进入第三个黄金阶段。影象力最强，大脑反应非常灵敏。
+ ~9 r+ o* [& } 【20:00-21:00 】恰当造作业、阅读、创作、锻炼等。
) |- k# M+ d( k* N1 z 【22:00】恰当梳洗。呼吸开始减慢，体温渐渐降落。最幸亏十点半泡脚后上床，能很快入睡。, j: {$ ^+ c9 t0 j8 T
【23:00】人体功能降落，开始渐渐进入深度就寝，一天的疲惫开始缓解。+ d' K" V- x/ k
【24:00】气血处于一天中的最低值，除了苏息，不宜举行任何活动。
9 Q& Y- t" x" S' i: J 91金融超市(http://www.91jinrong.com/?fr=luntan)2 w+ V6 f# i2 O) m8 i
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发表于 2019-5-26 01:36:46