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所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事故最恰当、最有利于康健。一样平常生存中的事故都有一个最佳时间，你知道吗?1 v3 _2 h2 `3 S- o
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间) `( ^9 u. a- i$ o0 _
由于这时，口腔的细菌开始分解食品残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到陵犯。! e" f7 l. R7 U4 k0 r* f6 d
饮茶的最佳时间8 q! |2 p! C# R$ V" J" f; \* ~. u
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后立即饮热茶，这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食品中的铁联合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸取，时间一长可诱发血虚。, u( q3 n8 M) _+ I/ G
喝牛奶的最佳时间
9 E V- e' ]% J 牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可赔偿夜间血钙的低沉状态而掩护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
& x2 n" a, t7 @9 G. D0 s 吃水果的最佳时间3 E8 Y9 E6 t6 z9 k! x
吃水果的最佳时间是饭前1小时。由于水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于掩护人体免疫体系。/ {) q' f' z# c! O" w3 A
晒太阳的最佳时间1 k3 _1 B: q7 L2 f
上午8时至10时和下战书4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而加能人体免疫体系的抗痨和防止骨质疏松的本领，并淘汰动脉硬化的发病率。! A$ c4 C; [/ Q, j
美容的最佳时间" M6 ~9 e9 g4 L+ ]% f
皮肤的新陈代谢在24点至越日破晓6点最为繁茂，因此晚上睡前使用护肤品举行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和掩护皮肤康健的效果。
( g. B% j$ n# M# R8 } 散步的最佳时间
9 l$ @' Y: g, J7 U3 m% { 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速率散步20分钟，热量斲丧最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。6 ]; U9 J A. u8 N
洗浴的最佳时间
/ E1 g- I( _6 y: |3 ]. q0 G: k+ _ 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使浑身的肌肉、关节松懈，血液循环加速，资助你安然入睡。1 E' ]8 {- _1 V, t! R# r. I& ]
就寝的最佳时间
* @7 d: J0 |5 L: o3 l0 O1 O 昼寝最好从13点开始，这时人体感觉已降落，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，由于人的深睡时间在24点至越日破晓3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
! w, Q# ]$ g" L; f# G8 ~ 锻炼的最佳时间8 [: q) P% M+ w
薄暮锻炼最为有益。缘故因由是：人类的体力发挥或身材的顺应本领，均以下战书或靠近薄暮时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，浑身和谐本领最强，尤其是心律与血压都较安稳，最相宜锻炼。
! v! I8 |( a: p6 b! L9 T 人体24小时手册
, j$ D0 z) g- m$ x+ s: @' Y, L 【1:00】人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清晰，熬夜者想睡反而睡不着。
. }. X! r0 I# D1 x9 D 【2:00】绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在告急工作，生血气为人体排毒。
7 T! }5 a- i% J- } 【3:00 】进入深度就寝阶段，肌肉完全放松。
7 c+ b9 N4 i& u" I& k 【4:00 】“黎明前的暗中”时候，老年人最易发买卖外。1 p9 h5 \# X* Q
【5:00 】阳气渐渐升华，精神状态饱满。2 k: r( J' D* Z \9 [( ]. F) t
【6:00 】血压开始升高，心跳渐渐加速。高血压患者得吃降压药了。, C/ o. p" G) A( L
【7:00 】人体免疫力最强。吃完早饭，营养渐渐被人体吸取。
# A9 d( _# w! i- Y& A1 z 【8:00 】各项生理激素分泌繁茂，开始进入工作状态。
, \ n" g9 F* F1 X; R 【9:00】恰当注射、手术、做体检等。此时人体气血生动，大脑皮层高兴，痛感低沉。
& c9 U0 o+ y: _0 p 【10:00 】工作服从最高。
9 e! o$ n. a# e' e) n- ]; [% n* h 【10:00-11:00】属于人体的第一个黄金时段。心脏充实发挥其功能，容光焕发，不会感到疲惫。
* \2 J- ?8 J0 C8 N s, ~) ] 【12:00 】告急工作一上午后，须要苏息。' K$ @+ v6 O; n3 J
【12:00-13:00】最佳"子午觉"时间。不宜疲惫作战，最好躺着苏息半小时至一小时。
7 C' V y2 c2 G/ A& A/ e 【14:00】 反应痴钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激本领低沉。
$ T1 X% p% {5 m$ @, r- p- R& h d 【15:00 】午饭营养吸取后渐渐被运送到浑身，工作本领开始规复。
: K! v3 M9 M3 b5 O 【15:00-17:00】为人体第二个黄金时段。最相宜开会、公关、欢迎紧张客人。
; f, e0 e- z2 Q$ n! D$ M 【16:00】血糖开始升高，有虚火者此时表现显着。
" m. L$ s1 j* P 【17:00 】工作服从到达午后时间的最高值，也相宜举行体育锻炼。
4 H" A$ X( w5 s9 \0 k9 b5 A 【18:00 】人体敏感度降落，痛觉随之再度低沉。* G0 }) p/ R2 F' Y# e9 y5 ^
【19:00】最易发生辩说。此时是人体血压颠簸的晚高峰，人们的感情最不稳固。. D7 v5 p4 ~( G* I
【20:00 】人体进入第三个黄金阶段。影象力最强，大脑反应非常灵敏。
/ k2 O1 `( ]) d/ F 【20:00-21:00 】恰当造作业、阅读、创作、锻炼等。4 H* A# m- ^- Z9 P _7 y% M) f
【22:00】恰当梳洗。呼吸开始减慢，体温渐渐降落。最幸亏十点半泡脚后上床，能很快入睡。: f: Q2 x3 W- O% ~' Q+ S
【23:00】人体功能降落，开始渐渐进入深度就寝，一天的疲惫开始缓解。
6 }# n# |/ a9 G1 F( V 【24:00】气血处于一天中的最低值，除了苏息，不宜举行任何活动。9 S" f- w3 E7 H9 W3 ^
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发表于 2019-5-26 01:36:46