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所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事故最恰当、最有利于康健。一样平常生存中的事故都有一个最佳时间，你知道吗?
& ?- u* i- S5 p# c5 T 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间
- p8 d/ v/ A% c( o$ Q 由于这时，口腔的细菌开始分解食品残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到陵犯。- ]0 _0 C3 o9 g8 S( |. ]# ^3 E
饮茶的最佳时间
- P& w1 U4 T2 e# h7 r/ q 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后立即饮热茶，这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食品中的铁联合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸取，时间一长可诱发血虚。
" G7 |1 k$ R# `2 ~# O. c( E2 m% y 喝牛奶的最佳时间
; _4 L8 o1 Z' ]' b! H 牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可赔偿夜间血钙的低沉状态而掩护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
& x. I. G: Y" n1 {1 B d8 y9 J 吃水果的最佳时间
% b& [: a" s, ^; t; l; }6 [ 吃水果的最佳时间是饭前1小时。由于水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于掩护人体免疫体系。) ` z4 ^; O5 K$ {: ~
晒太阳的最佳时间
, A9 Z- L o& v' ] 上午8时至10时和下战书4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而加能人体免疫体系的抗痨和防止骨质疏松的本领，并淘汰动脉硬化的发病率。
9 U4 e- Q4 ?- S- R& ^ 美容的最佳时间
2 A5 Z9 ^ c0 V3 ?6 X6 l 皮肤的新陈代谢在24点至越日破晓6点最为繁茂，因此晚上睡前使用护肤品举行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和掩护皮肤康健的效果。
% I, A) M0 {% C) b) g5 K) z 散步的最佳时间1 ?% V2 Q! H9 Q0 i' f. h# y5 ~0 t- |/ `
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速率散步20分钟，热量斲丧最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。1 P& o& Z# j: `1 v* M
洗浴的最佳时间& S+ \+ i e* V" L* L! I8 q9 T
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使浑身的肌肉、关节松懈，血液循环加速，资助你安然入睡。6 v5 f9 V2 d: \$ [& t |1 E
就寝的最佳时间# A* x. [ Q+ S8 d& Q
昼寝最好从13点开始，这时人体感觉已降落，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，由于人的深睡时间在24点至越日破晓3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。( L! A4 t% D% v8 d3 ?
锻炼的最佳时间
# s% l* z2 [) } 薄暮锻炼最为有益。缘故因由是：人类的体力发挥或身材的顺应本领，均以下战书或靠近薄暮时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，浑身和谐本领最强，尤其是心律与血压都较安稳，最相宜锻炼。
! P( C; _0 }/ |; r6 u% e1 d 人体24小时手册7 m# r. o) q0 B' P; n' M6 V
【1:00】人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清晰，熬夜者想睡反而睡不着。9 w* D4 W' U1 Z
【2:00】绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在告急工作，生血气为人体排毒。
4 D: D t. m/ F" q& U% W 【3:00 】进入深度就寝阶段，肌肉完全放松。0 r8 w- ?# n; j7 `: l
【4:00 】“黎明前的暗中”时候，老年人最易发买卖外。, V* ]# _ R. u. {" e
【5:00 】阳气渐渐升华，精神状态饱满。' r9 O8 }: R" Q1 `. ]
【6:00 】血压开始升高，心跳渐渐加速。高血压患者得吃降压药了。) u8 o% h/ A* ~) f! E0 X( e
【7:00 】人体免疫力最强。吃完早饭，营养渐渐被人体吸取。
2 X7 p+ t8 ~. `. D 【8:00 】各项生理激素分泌繁茂，开始进入工作状态。2 \- K6 I# x% }7 @0 y
【9:00】恰当注射、手术、做体检等。此时人体气血生动，大脑皮层高兴，痛感低沉。
# m/ e2 f, }2 U% { 【10:00 】工作服从最高。
) k& `( _! A8 m& S4 w9 L- w" f* ~ 【10:00-11:00】属于人体的第一个黄金时段。心脏充实发挥其功能，容光焕发，不会感到疲惫。& X: R/ ~/ t. [7 r6 l& u- x+ Y
【12:00 】告急工作一上午后，须要苏息。0 [9 y0 ^; ^# d- Y
【12:00-13:00】最佳"子午觉"时间。不宜疲惫作战，最好躺着苏息半小时至一小时。
" l) w f8 N0 P& p" ` 【14:00】 反应痴钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激本领低沉。
' X: m- A! @$ M4 R+ C 【15:00 】午饭营养吸取后渐渐被运送到浑身，工作本领开始规复。
1 i% @( f1 {1 }) F& {' L 【15:00-17:00】为人体第二个黄金时段。最相宜开会、公关、欢迎紧张客人。 s/ v2 i, R% e6 b5 e
【16:00】血糖开始升高，有虚火者此时表现显着。) l* Y/ k+ K0 c
【17:00 】工作服从到达午后时间的最高值，也相宜举行体育锻炼。
# D% A$ F; R; ^ p 【18:00 】人体敏感度降落，痛觉随之再度低沉。7 s. @! ]+ f# Y) d' N; X2 d! S
【19:00】最易发生辩说。此时是人体血压颠簸的晚高峰，人们的感情最不稳固。3 w9 k0 _8 i) {/ S2 e+ b
【20:00 】人体进入第三个黄金阶段。影象力最强，大脑反应非常灵敏。. c Q' J( Y: ^
【20:00-21:00 】恰当造作业、阅读、创作、锻炼等。! y9 j. r3 w+ D5 h8 Q6 z
【22:00】恰当梳洗。呼吸开始减慢，体温渐渐降落。最幸亏十点半泡脚后上床，能很快入睡。' D1 o' c. ~/ q% A& p. L6 l3 o6 {
【23:00】人体功能降落，开始渐渐进入深度就寝，一天的疲惫开始缓解。! H; x4 U" P3 V4 J3 o) D
【24:00】气血处于一天中的最低值，除了苏息，不宜举行任何活动。
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发表于 2019-5-26 01:36:46