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% O9 m& k) V' \! [9 I 所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事故最恰当、最有利于康健。一样平常生存中的事故都有一个最佳时间，你知道吗?8 K; i3 ^. o$ [* s- S: z0 N( M
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间
0 }. j6 Q% _% O. e+ ^% f 由于这时，口腔的细菌开始分解食品残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到陵犯。
, t% ^' m& J; w; S 饮茶的最佳时间: z- Z6 n/ r7 N5 V2 J$ d7 X# k
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后立即饮热茶，这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食品中的铁联合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸取，时间一长可诱发血虚。+ x" [* n9 ~) ]" R6 C0 o, B8 m
喝牛奶的最佳时间
; m& u. F+ o- x: q 牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可赔偿夜间血钙的低沉状态而掩护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
+ H4 @/ e ^) ~" `4 N7 j 吃水果的最佳时间$ Z, V6 r8 p% }3 N
吃水果的最佳时间是饭前1小时。由于水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于掩护人体免疫体系。
8 H0 |4 e5 e* ?: C; K" n" A 晒太阳的最佳时间, W0 D& A2 O! ?/ A
上午8时至10时和下战书4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而加能人体免疫体系的抗痨和防止骨质疏松的本领，并淘汰动脉硬化的发病率。8 V5 `- R) Y9 H) E5 ^9 j* A: i0 y
美容的最佳时间
: |; V% n- u) b' U6 ?# h 皮肤的新陈代谢在24点至越日破晓6点最为繁茂，因此晚上睡前使用护肤品举行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和掩护皮肤康健的效果。3 ]! _ n6 w4 M2 X
散步的最佳时间6 k3 F( j: _2 U* p0 d( ~8 y
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速率散步20分钟，热量斲丧最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
6 }0 M5 [+ Q( V% b( Y; g 洗浴的最佳时间/ D T2 n( d9 e9 i J
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使浑身的肌肉、关节松懈，血液循环加速，资助你安然入睡。
' w. Z4 D$ r& f( H* b 就寝的最佳时间
8 c7 D, w) U: [ N+ N 昼寝最好从13点开始，这时人体感觉已降落，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，由于人的深睡时间在24点至越日破晓3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。5 c( r/ K2 \9 O" T
锻炼的最佳时间/ [9 u9 a- h" z" J! X; S' Y, k
薄暮锻炼最为有益。缘故因由是：人类的体力发挥或身材的顺应本领，均以下战书或靠近薄暮时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，浑身和谐本领最强，尤其是心律与血压都较安稳，最相宜锻炼。
) d" S! ^/ H, v( C- K 人体24小时手册) r1 w6 I/ L P/ v) i
【1:00】人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清晰，熬夜者想睡反而睡不着。
% y$ s ?) |0 O+ r2 [3 e 【2:00】绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在告急工作，生血气为人体排毒。
! v6 L/ I; ^1 U/ c8 Z! m% w 【3:00 】进入深度就寝阶段，肌肉完全放松。
, K* N6 u. Q: W' e2 x; N ^ 【4:00 】“黎明前的暗中”时候，老年人最易发买卖外。
1 T, G/ l* f) [, d 【5:00 】阳气渐渐升华，精神状态饱满。
& I7 O# |* H; t. H 【6:00 】血压开始升高，心跳渐渐加速。高血压患者得吃降压药了。+ I9 }4 k0 U4 R
【7:00 】人体免疫力最强。吃完早饭，营养渐渐被人体吸取。
* p% |' V' P5 H: H* {8 K 【8:00 】各项生理激素分泌繁茂，开始进入工作状态。
' c `4 d% D9 X% } 【9:00】恰当注射、手术、做体检等。此时人体气血生动，大脑皮层高兴，痛感低沉。1 F# b8 ]% v0 c. [7 g
【10:00 】工作服从最高。
- ~1 Y+ }+ T4 h+ k0 K 【10:00-11:00】属于人体的第一个黄金时段。心脏充实发挥其功能，容光焕发，不会感到疲惫。
8 L: Y3 E1 {& q% n. k+ [ 【12:00 】告急工作一上午后，须要苏息。
0 }+ U+ S, E6 ?+ Y0 Y8 O 【12:00-13:00】最佳"子午觉"时间。不宜疲惫作战，最好躺着苏息半小时至一小时。0 C' F# S2 P0 M* F: s" S
【14:00】 反应痴钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激本领低沉。
+ s& t& q! X, |* Q* f! o1 a 【15:00 】午饭营养吸取后渐渐被运送到浑身，工作本领开始规复。
& j+ a" ]9 ~# L/ ?7 l 【15:00-17:00】为人体第二个黄金时段。最相宜开会、公关、欢迎紧张客人。
; V: _ Q& q! B0 p 【16:00】血糖开始升高，有虚火者此时表现显着。
2 T, @; p7 s6 T1 ~ 【17:00 】工作服从到达午后时间的最高值，也相宜举行体育锻炼。
% e! G' ^: a$ G- }: m 【18:00 】人体敏感度降落，痛觉随之再度低沉。% ~) O9 Q& X5 g8 m4 z
【19:00】最易发生辩说。此时是人体血压颠簸的晚高峰，人们的感情最不稳固。
+ a$ M% o# j4 L K& ?7 f 【20:00 】人体进入第三个黄金阶段。影象力最强，大脑反应非常灵敏。% H& o& {. p9 @0 H+ g' L
【20:00-21:00 】恰当造作业、阅读、创作、锻炼等。' H3 y1 Y6 n9 M5 d
【22:00】恰当梳洗。呼吸开始减慢，体温渐渐降落。最幸亏十点半泡脚后上床，能很快入睡。
0 d6 _( l& O+ h0 ]" b 【23:00】人体功能降落，开始渐渐进入深度就寝，一天的疲惫开始缓解。' S$ ~: {8 M- m, j6 Z, R
【24:00】气血处于一天中的最低值，除了苏息，不宜举行任何活动。
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发表于 2019-5-26 01:36:46