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* m9 a: t7 q& O C 所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事故最恰当、最有利于康健。一样平常生存中的事故都有一个最佳时间，你知道吗?% g" k; s6 ?; i; z
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间8 I+ }% B2 ~; D& q. X
由于这时，口腔的细菌开始分解食品残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到陵犯。: o, g" X2 B+ j. ?
饮茶的最佳时间
; R) _8 C8 ~4 D2 F* d8 } 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后立即饮热茶，这是很不科学的。由于茶叶中的鞣酸可与食品中的铁联合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸取，时间一长可诱发血虚。
% D' s: h# G' O) f 喝牛奶的最佳时间0 K& j W7 L8 x+ _% n9 U
牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可赔偿夜间血钙的低沉状态而掩护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
3 w4 [: D/ X% l" U, g# y' F 吃水果的最佳时间
+ ~% C! i( G z+ M& H! W0 r4 Y! v 吃水果的最佳时间是饭前1小时。由于水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于掩护人体免疫体系。
; z( c9 D/ P. D 晒太阳的最佳时间, J6 j% r! c ~8 T6 d! U3 ]
上午8时至10时和下战书4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而加能人体免疫体系的抗痨和防止骨质疏松的本领，并淘汰动脉硬化的发病率。
7 A# }% f0 S3 W" i 美容的最佳时间
- Q3 V3 R+ o) V) E 皮肤的新陈代谢在24点至越日破晓6点最为繁茂，因此晚上睡前使用护肤品举行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和掩护皮肤康健的效果。9 p7 a- r. s6 a9 z! n
散步的最佳时间
* ?5 ~# t9 h$ D$ m- D5 l 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速率散步20分钟，热量斲丧最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
8 ~8 m3 [" t$ ]+ ?, b% y: ] 洗浴的最佳时间
; p+ S3 S7 u8 q4 A. w. v0 m 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使浑身的肌肉、关节松懈，血液循环加速，资助你安然入睡。
# o/ n. a# g- q9 D% T0 E6 l2 a/ x$ t 就寝的最佳时间
9 E4 p& ^1 t* m7 D$ k, z( p 昼寝最好从13点开始，这时人体感觉已降落，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，由于人的深睡时间在24点至越日破晓3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。/ E4 K; x/ E3 X+ ?
锻炼的最佳时间1 |# `9 V) L+ j) ]% x! O' Q. M& s
薄暮锻炼最为有益。缘故因由是：人类的体力发挥或身材的顺应本领，均以下战书或靠近薄暮时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，浑身和谐本领最强，尤其是心律与血压都较安稳，最相宜锻炼。
& ]. k3 W w9 q0 q; B! E 人体24小时手册5 j1 q8 F$ {5 l+ R U% S, |3 C
【1:00】人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清晰，熬夜者想睡反而睡不着。5 f, B! t2 E3 w* H8 s; \. G
【2:00】绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在告急工作，生血气为人体排毒。' d: V+ h& Q$ s' p) n4 C3 W
【3:00 】进入深度就寝阶段，肌肉完全放松。6 b Z$ U2 E' o9 o; B% Z6 P7 U. v) C
【4:00 】“黎明前的暗中”时候，老年人最易发买卖外。/ @9 `: y2 s D) e
【5:00 】阳气渐渐升华，精神状态饱满。
2 H: k% ^/ M+ Q" d& s 【6:00 】血压开始升高，心跳渐渐加速。高血压患者得吃降压药了。
+ i: u; U& @7 ]$ l 【7:00 】人体免疫力最强。吃完早饭，营养渐渐被人体吸取。
: w8 {) Y2 U+ F5 h 【8:00 】各项生理激素分泌繁茂，开始进入工作状态。
7 v+ N- Y2 l0 ^) Q- M$ w 【9:00】恰当注射、手术、做体检等。此时人体气血生动，大脑皮层高兴，痛感低沉。+ Y1 H; r) Y- g, h
【10:00 】工作服从最高。* a4 v9 F" n- E
【10:00-11:00】属于人体的第一个黄金时段。心脏充实发挥其功能，容光焕发，不会感到疲惫。
1 [2 X0 h; G& G! `! {7 I% K5 Y9 j1 a 【12:00 】告急工作一上午后，须要苏息。
: b. z7 r& A4 W3 T 【12:00-13:00】最佳"子午觉"时间。不宜疲惫作战，最好躺着苏息半小时至一小时。" y! n) ^+ a1 g7 S
【14:00】 反应痴钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激本领低沉。
- `3 m) ]. A; d5 O 【15:00 】午饭营养吸取后渐渐被运送到浑身，工作本领开始规复。
# H6 a1 r8 G# b* n 【15:00-17:00】为人体第二个黄金时段。最相宜开会、公关、欢迎紧张客人。
$ u3 {: O! h' x4 o 【16:00】血糖开始升高，有虚火者此时表现显着。
6 g, b- T9 ~3 e9 ~ 【17:00 】工作服从到达午后时间的最高值，也相宜举行体育锻炼。
6 h$ n+ B% D+ d1 C6 O; i 【18:00 】人体敏感度降落，痛觉随之再度低沉。
_2 S- e& }" G5 {9 n 【19:00】最易发生辩说。此时是人体血压颠簸的晚高峰，人们的感情最不稳固。0 i' X$ a. W3 ~7 B0 l3 \
【20:00 】人体进入第三个黄金阶段。影象力最强，大脑反应非常灵敏。3 e0 b! M; M% b7 s8 c
【20:00-21:00 】恰当造作业、阅读、创作、锻炼等。
( k) i+ [: `7 V+ o" S' y8 A 【22:00】恰当梳洗。呼吸开始减慢，体温渐渐降落。最幸亏十点半泡脚后上床，能很快入睡。* U8 G1 {% Z8 f, ]- y9 w
【23:00】人体功能降落，开始渐渐进入深度就寝，一天的疲惫开始缓解。
; b: M0 p* `8 E# n 【24:00】气血处于一天中的最低值，除了苏息，不宜举行任何活动。
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发表于 2019-5-26 01:36:46