定个小目标戒到8月15号10天
定个小目标戒到8月15号10天 加油，新人戒色要注意学习。 楼主你好，以下的戒色计划，希望能帮到你。首先想说的是以下的计划不是死的，大家可以根据自己的实际实践进行修改与补充。第一方面是戒色知识的学习，时间不用多，个人建议早晚各10分钟就好（可以根据自己情况适量调整）但是每天都要坚持。学的时候要记在心里。（建议看戒色吧精品贴，或下载戒色全书以及正气app等）
第二方面是锻炼。可以做做养生桩，八段锦，总之找到你合适的每天锻炼方式。这是有助于恢复的。
第三方面是断念，这个很重要，色的念头起来了，就把它给断掉。你要迅速地觉察到这个念头，一定要快，不怕念起，就怕觉迟。平常的时候每天要念100-200遍断念口诀，要注意的是这里的口诀并不是一次性练100遍到200遍。是自己有空的时候就念上十几遍。一天积攒下来就能有100遍到200遍了。（念起即断，念起不随，念起即觉，觉知即无），这好比是磨刀，真正到了实战时，你需要一击斩杀心魔
第一步，念头来了，用念口诀（念起即断觉之不随，念起即觉觉之即无）的方式将其断掉，同时可以用双手从前往后干梳头，这有助于减少欲望
第二步（假设第一步没奏效）锻炼，做俯卧撑做到自己累为止，念头会消去大半。
第三步，若这时念头还是有的话，建议去门外走一走。
第四方面是行善，善则升阳，对戒色很有好处的。能培养正气，还能有福报，何乐不为呢？例如在吧里帮助其他的戒友，甚至随手捡起小垃圾，都能成为你的福报，为你增年添寿啊！
第五个方面是反省，建议拿一个本子做好每天的总结，没有本子，用手机记录也可以，每天看一看，写一写，有没有破戒的“征兆”，例如想看擦边球，想玩暴露的游戏等邪念，这些征兆十分重要。一旦发现，就必须警惕，这时候要好好的纠正自己的戒色态度，避免越陷越深，通过不断矫正，才能长久戒下去。
学习，锻炼，断念，行善，反省，一共是五个方面，基本上如果严格按照上面这个体系来做的话，对戒色是很有帮助的，希望你能加油。不要放弃自己*(`)*加油！
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