经过和你差不多
第一条，戒断反应是肯定的，你只是失眠，其实算好的
第二条，耐药性也是必然的，现在开始，停止药物摄入
最终解决办法，全做到一周内失眠必然好转
1、11点前睡+七点半起（多困也得起来），要绝对规律
2、每天保证一次一小时的运动，最好别太剧烈，健身什么的暂时搁置，可以选择快走，嫌天冷可以跳绳
3、每周两次艾灸，自己安排时间，分别是关元+命门+足三里
4、睡前固肾功，必不可少
5、睡不着可以听一听B站的ASMR,或者默念断念口诀，一直念。
6、刚开始几天睡不着正常，等习惯了，就很轻松了
纯手打，希望兄早日戒除，远离这无间地狱 戒为良药抢前排啊
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