帮你解答
1 T0 C: \( H3 c. S0 [+ _0 G经过和你差不多! k$ D$ D. A( }* H @1 w# J
第一条，戒断反应是肯定的，你只是失眠，其实算好的$ v; O& O0 m! g3 d
第二条，耐药性也是必然的，现在开始，停止药物摄入
; {' u9 s$ q2 P0 S& X5 _最终解决办法，全做到一周内失眠必然好转
6 M0 z9 A$ Q0 @% f$ A, Q6 p- f1、11点前睡+七点半起（多困也得起来），要绝对规律% R: K4 S7 k' l9 x$ O6 x
2、每天保证一次一小时的运动，最好别太剧烈，健身什么的暂时搁置，可以选择快走，嫌天冷可以跳绳# j( V6 i8 B$ E4 b ?
3、每周两次艾灸，自己安排时间，分别是关元+命门+足三里
5 N2 a( D0 w7 a/ q5 ]4、睡前固肾功，必不可少
( L z1 i7 \+ I" t0 f' a, ^" {9 C5、睡不着可以听一听B站的ASMR,或者默念断念口诀，一直念。
/ s$ V, w3 {1 r8 [+ k4 ^6、刚开始几天睡不着正常，等习惯了，就很轻松了
+ U6 V, b2 H+ |- x6 W' _纯手打，希望兄早日戒除，远离这无间地狱 |
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发表于 2019-12-3 09:20:29
