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戒友们,怎么能联系飞翔老师

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发表于 2019-12-3 09:20:29 | 显示全部楼层
在飞翔哥开帖的时候,尽量占上前排,在那提问他会解答,但最好不要麻烦了,答案都在《》戒为良药》里

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发表于 2019-12-3 09:20:49 | 显示全部楼层
帮你解答4 J; N, o7 |+ n% s# ^
经过和你差不多0 h8 d* D" r. k9 B2 g6 g) K
第一条,戒断反应是肯定的,你只是失眠,其实算好的  R9 j3 h3 s& ]- N
第二条,耐药性也是必然的,现在开始,停止药物摄入
7 W7 x+ g  m8 L7 p7 A5 W- J最终解决办法,全做到一周内失眠必然好转
! M% S" |  N" ?! P, e1、11点前睡+七点半起(多困也得起来),要绝对规律. k$ h7 H6 E3 O/ J, a+ }/ Q
2、每天保证一次一小时的运动,最好别太剧烈,健身什么的暂时搁置,可以选择快走,嫌天冷可以跳绳& {& b1 w4 z9 L. F1 j; F  b
3、每周两次艾灸,自己安排时间,分别是关元+命门+足三里
4 T4 j- |6 \4 l! z, c4、睡前固肾功,必不可少2 E& P+ }& l& r& J
5、睡不着可以听一听B站的ASMR,或者默念断念口诀,一直念。3 u- A* K3 N, G3 s& u+ T  W
6、刚开始几天睡不着正常,等习惯了,就很轻松了
* g, j% O3 D  H  ~; z' v纯手打,希望兄早日戒除,远离这无间地狱
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发表于 2019-12-3 09:21:26 | 显示全部楼层
戒为良药抢前排啊 戒友们,怎么能联系飞翔老师-1.png
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