帮你解答4 J; N, o7 |+ n% s# ^
经过和你差不多0 h8 d* D" r. k9 B2 g6 g) K
第一条，戒断反应是肯定的，你只是失眠，其实算好的 R9 j3 h3 s& ]- N
第二条，耐药性也是必然的，现在开始，停止药物摄入
7 W7 x+ g m8 L7 p7 A5 W- J最终解决办法，全做到一周内失眠必然好转
! M% S" | N" ?! P, e1、11点前睡+七点半起（多困也得起来），要绝对规律. k$ h7 H6 E3 O/ J, a+ }/ Q
2、每天保证一次一小时的运动，最好别太剧烈，健身什么的暂时搁置，可以选择快走，嫌天冷可以跳绳& {& b1 w4 z9 L. F1 j; F b
3、每周两次艾灸，自己安排时间，分别是关元+命门+足三里
4 T4 j- |6 \4 l! z, c4、睡前固肾功，必不可少2 E& P+ }& l& r& J
5、睡不着可以听一听B站的ASMR,或者默念断念口诀，一直念。3 u- A* K3 N, G3 s& u+ T W
6、刚开始几天睡不着正常，等习惯了，就很轻松了
* g, j% O3 D H ~; z' v纯手打，希望兄早日戒除，远离这无间地狱 |
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发表于 2019-12-3 09:20:29
