ethanyako 发表于 2020-1-10 08:27:36

戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,

戒了79天，连续15天没遗精，今天又睡不着，想得多导致强迫，焦虑又犯了，做黄梦克制了，就醒了，怎么办

gh8itv9061 发表于 2020-1-10 08:28:11

【睡眠障碍的恢复】
1.必须彻底戒撸，加强养生之道
2.适量的有氧运动，比如慢跑等
3.静坐或者养生桩、六字诀等
4.改过迁善，多做善事增加正能量
5.调整心态学会感恩，多孝顺父母
6.不要给自己太大压力，懂得顺其自然
7.不要过分关注自己的睡眠
8.不要因为没睡好就产生挫败感
9.即使出现失眠，也要积极面对
10.规律作息，饮食保持清淡
11.管理好自己的情绪，做好心理调节
12.可以配合药物治疗，但要摒弃药物依赖

qin8113828 发表于 2020-1-10 08:28:23

加油啊千万不能破戒

pinkwing 发表于 2020-1-10 08:29:21

断意淫，把自己的思维度提高上去，尽量想一些正能量的东西

nm5u0hdr8w 发表于 2020-1-10 08:30:15

加大学习戒色文章

哇色鬼 发表于 2020-1-10 08:30:31

我最近和你一样，睡觉时保持观心就可以了。

xz8keq2mp 发表于 2020-1-10 08:30:42

可来吧内学习，戒色养生，修心行善，调整好心态，贵在坚持，一点一滴积累，加油


8o2fi0y15 发表于 2020-1-10 08:31:31

保持内心的清静，睡觉的时间时刻保持观心断念的模式，要多学习善知识来清除大脑里的邪淫思想，这个时间段一定不能破戒，利用思维对治来巩固戒色的决心，相信自己一定能戒色成功的，加油
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