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戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,

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发表于 2020-1-10 08:27:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
戒了79天，连续15天没遗精，今天又睡不着，想得多导致强迫，焦虑又犯了，做黄梦克制了，就醒了，怎么办
! o7 I5 _3 A, b% n 戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,-1.jpg
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发表于 2020-1-10 08:28:11 | 显示全部楼层
【睡眠障碍的恢复】1 W0 @9 L  }& p5 M: K' A, u
1.必须彻底戒撸，加强养生之道
, d0 l! [) N) [! o# |# }! m" _2.适量的有氧运动，比如慢跑等+ b; _. V! X" p2 O5 s( ]
3.静坐或者养生桩、六字诀等- i5 Q/ Y/ Q: G, A. L3 l
4.改过迁善，多做善事增加正能量) [7 u5 i6 }* t$ O
5.调整心态学会感恩，多孝顺父母  w0 [+ |; M. E9 H0 d  Z
6.不要给自己太大压力，懂得顺其自然6 i) m, Y8 Y( y; t" D- b1 T
7.不要过分关注自己的睡眠
9 K  _( r. G8 s0 e1 L8.不要因为没睡好就产生挫败感8 ]! ~$ V+ @9 D7 w
9.即使出现失眠，也要积极面对$ c: I$ ^8 E9 t" p, Y  M
10.规律作息，饮食保持清淡' r' G* h" @) H$ r- K
11.管理好自己的情绪，做好心理调节
. @2 k4 F4 x: h/ `' r12.可以配合药物治疗，但要摒弃药物依赖
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发表于 2020-1-10 08:28:23 | 显示全部楼层
加油啊  千万不能破戒
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发表于 2020-1-10 08:29:21 | 显示全部楼层
断意淫，把自己的思维度提高上去，尽量想一些正能量的东西
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发表于 2020-1-10 08:30:15 | 显示全部楼层
加大学习戒色文章
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发表于 2020-1-10 08:30:31 | 显示全部楼层
我最近和你一样，睡觉时保持观心就可以了。
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发表于 2020-1-10 08:30:42 | 显示全部楼层
可来吧内学习，戒色养生，修心行善，调整好心态，贵在坚持，一点一滴积累，加油
: g, c  x& S0 X 戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,-1.jpg
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发表于 2020-1-10 08:31:31 | 显示全部楼层
保持内心的清静，睡觉的时间时刻保持观心断念的模式，要多学习善知识来清除大脑里的邪淫思想，这个时间段一定不能破戒，利用思维对治来巩固戒色的决心，相信自己一定能戒色成功的，加油 戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,-1.png
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