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戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,

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发表于 2020-1-10 08:27:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
戒了79天，连续15天没遗精，今天又睡不着，想得多导致强迫，焦虑又犯了，做黄梦克制了，就醒了，怎么办
' d. n/ w  N- r" r; l8 }! B 戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,-1.jpg
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发表于 2020-1-10 08:28:11 | 显示全部楼层
【睡眠障碍的恢复】. v* d$ A' V+ Z: b" V# i* K3 D# @
1.必须彻底戒撸，加强养生之道" Y0 P% J. S' q. V; b
2.适量的有氧运动，比如慢跑等
8 y* Y4 M" E" ^1 N! P3.静坐或者养生桩、六字诀等2 G) M% `6 F6 p+ t
4.改过迁善，多做善事增加正能量' F7 N5 M1 V9 z) p
5.调整心态学会感恩，多孝顺父母0 _1 J  `! }$ v; w; ~
6.不要给自己太大压力，懂得顺其自然. |+ {- a( l% T' w! H/ V
7.不要过分关注自己的睡眠
3 z& Q( q5 d& ?0 {8.不要因为没睡好就产生挫败感6 U& p4 l; T$ i7 R8 ]
9.即使出现失眠，也要积极面对
; ^' C$ B% p% R1 `# j1 O( I( q2 u9 t2 B10.规律作息，饮食保持清淡6 U$ Q- u) z8 ], s, @0 @
11.管理好自己的情绪，做好心理调节
* [7 F, ?) E- ?+ {12.可以配合药物治疗，但要摒弃药物依赖
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发表于 2020-1-10 08:28:23 | 显示全部楼层
加油啊  千万不能破戒
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发表于 2020-1-10 08:29:21 | 显示全部楼层
断意淫，把自己的思维度提高上去，尽量想一些正能量的东西
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发表于 2020-1-10 08:30:15 | 显示全部楼层
加大学习戒色文章
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发表于 2020-1-10 08:30:31 | 显示全部楼层
我最近和你一样，睡觉时保持观心就可以了。
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发表于 2020-1-10 08:30:42 | 显示全部楼层
可来吧内学习，戒色养生，修心行善，调整好心态，贵在坚持，一点一滴积累，加油
/ ]& L  p  p- d8 B8 ^ 戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,-1.jpg / i# `& i1 E4 j, A' |, z$ C

9 ]. F' v/ p, h& j3 j. P+ M 戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,-2.jpg
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发表于 2020-1-10 08:31:31 | 显示全部楼层
保持内心的清静，睡觉的时间时刻保持观心断念的模式，要多学习善知识来清除大脑里的邪淫思想，这个时间段一定不能破戒，利用思维对治来巩固戒色的决心，相信自己一定能戒色成功的，加油 戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,-1.png
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