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戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,

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发表于 2020-1-10 08:27:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
戒了79天，连续15天没遗精，今天又睡不着，想得多导致强迫，焦虑又犯了，做黄梦克制了，就醒了，怎么办, Q3 N/ n; M0 ~7 h' @# N7 X
戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,-1.jpg
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发表于 2020-1-10 08:28:11 | 显示全部楼层
【睡眠障碍的恢复】
- X* W7 f1 [& o; C$ Q- Q1.必须彻底戒撸，加强养生之道
3 k" |+ `2 ^) Q1 Q7 l2.适量的有氧运动，比如慢跑等
- T! a" T' X+ ?% e# O3.静坐或者养生桩、六字诀等
* ]8 i  r- Q( B" l' g8 L6 P4.改过迁善，多做善事增加正能量9 v2 C5 Q2 Y% @1 D  ^
5.调整心态学会感恩，多孝顺父母
6 A* |  [$ E4 M7 C3 d* n8 B6.不要给自己太大压力，懂得顺其自然+ y2 y2 R& z4 `8 E+ _' ?
7.不要过分关注自己的睡眠
0 }! T3 O/ n9 u: E8.不要因为没睡好就产生挫败感% v/ m5 t3 |9 W2 N3 _
9.即使出现失眠，也要积极面对
0 E0 A) n8 Q- f& I10.规律作息，饮食保持清淡
7 A1 x+ k3 U* z' k) \7 s11.管理好自己的情绪，做好心理调节$ _4 i4 f- X- \- o8 A
12.可以配合药物治疗，但要摒弃药物依赖
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发表于 2020-1-10 08:28:23 | 显示全部楼层
加油啊  千万不能破戒
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发表于 2020-1-10 08:29:21 | 显示全部楼层
断意淫，把自己的思维度提高上去，尽量想一些正能量的东西
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发表于 2020-1-10 08:30:15 | 显示全部楼层
加大学习戒色文章
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发表于 2020-1-10 08:30:31 | 显示全部楼层
我最近和你一样，睡觉时保持观心就可以了。
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发表于 2020-1-10 08:30:42 | 显示全部楼层
可来吧内学习，戒色养生，修心行善，调整好心态，贵在坚持，一点一滴积累，加油  S7 m" O+ y' K
戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,-1.jpg 1 b" F2 V" J' D" M( ?
* f8 t; D, F5 a# V+ @: K% P4 s9 Q
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发表于 2020-1-10 08:31:31 | 显示全部楼层
保持内心的清静，睡觉的时间时刻保持观心断念的模式，要多学习善知识来清除大脑里的邪淫思想，这个时间段一定不能破戒，利用思维对治来巩固戒色的决心，相信自己一定能戒色成功的，加油 戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,-1.png
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