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戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,

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发表于 2020-1-10 08:27:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
戒了79天，连续15天没遗精，今天又睡不着，想得多导致强迫，焦虑又犯了，做黄梦克制了，就醒了，怎么办, A# a, G  n7 X7 e
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发表于 2020-1-10 08:28:11 | 显示全部楼层
【睡眠障碍的恢复】# `3 R, J4 `$ a; I/ o; K
1.必须彻底戒撸，加强养生之道
: `8 _; R" A4 n+ Y' c. w2.适量的有氧运动，比如慢跑等
7 O2 t1 o1 O, `0 Q3.静坐或者养生桩、六字诀等
1 L; e) H, I; m3 V0 m2 U3 u* J% g4.改过迁善，多做善事增加正能量" r2 F+ Q1 H  _2 D, P& e
5.调整心态学会感恩，多孝顺父母
( y8 Z: F9 Y5 }. V# w. I& V6.不要给自己太大压力，懂得顺其自然
' Z, Z3 n8 r6 ?; B" f9 q( X7.不要过分关注自己的睡眠
* x, o* r/ W* Y9 i: ~* X8.不要因为没睡好就产生挫败感
( k* R5 D% R! n0 Y9.即使出现失眠，也要积极面对1 U; v) y3 D: F# |" ~- Z
10.规律作息，饮食保持清淡7 G4 o+ C0 I# ~, g
11.管理好自己的情绪，做好心理调节
. J+ y, K' y  V* C- s12.可以配合药物治疗，但要摒弃药物依赖
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发表于 2020-1-10 08:28:23 | 显示全部楼层
加油啊  千万不能破戒
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发表于 2020-1-10 08:29:21 | 显示全部楼层
断意淫，把自己的思维度提高上去，尽量想一些正能量的东西
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发表于 2020-1-10 08:30:15 | 显示全部楼层
加大学习戒色文章
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发表于 2020-1-10 08:30:31 | 显示全部楼层
我最近和你一样，睡觉时保持观心就可以了。
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发表于 2020-1-10 08:30:42 | 显示全部楼层
可来吧内学习，戒色养生，修心行善，调整好心态，贵在坚持，一点一滴积累，加油
' r+ g8 U( X5 ?' q 戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,-1.jpg ( g" B) H, t! p. F' j6 t  J. G+ |
) I# Y3 K/ _6 |" D! v4 H. H
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发表于 2020-1-10 08:31:31 | 显示全部楼层
保持内心的清静，睡觉的时间时刻保持观心断念的模式，要多学习善知识来清除大脑里的邪淫思想，这个时间段一定不能破戒，利用思维对治来巩固戒色的决心，相信自己一定能戒色成功的，加油 戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,-1.png
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