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戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,

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发表于 2020-1-10 08:27:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
戒了79天，连续15天没遗精，今天又睡不着，想得多导致强迫，焦虑又犯了，做黄梦克制了，就醒了，怎么办
2 J1 u1 u# d& w: k5 k. ^! o& W" x 戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,-1.jpg
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发表于 2020-1-10 08:28:11 | 显示全部楼层
【睡眠障碍的恢复】) `# F+ t2 U8 u5 o3 y0 A9 F
1.必须彻底戒撸，加强养生之道
$ V) Z/ c$ K0 [3 @- b# g2.适量的有氧运动，比如慢跑等/ E( X9 z9 Y8 K, z/ L8 t( V
3.静坐或者养生桩、六字诀等% q# ]$ l3 X- r& i. D5 x
4.改过迁善，多做善事增加正能量# i0 q! J. `& \/ A$ f5 S
5.调整心态学会感恩，多孝顺父母( U" {$ R  S0 t( L( d" W, ~
6.不要给自己太大压力，懂得顺其自然
0 @& C" f1 Q: R% \) i# F2 M7.不要过分关注自己的睡眠2 X5 L9 f; a- B7 m, T
8.不要因为没睡好就产生挫败感
" c/ K$ g5 C3 ?/ P7 k3 \9.即使出现失眠，也要积极面对, a+ w* u6 X5 L0 ]! A& u: c
10.规律作息，饮食保持清淡
1 _; a  }# Y. R- l* [5 q11.管理好自己的情绪，做好心理调节% J' Z# M6 c7 q5 N! v/ T0 A
12.可以配合药物治疗，但要摒弃药物依赖
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发表于 2020-1-10 08:28:23 | 显示全部楼层
加油啊  千万不能破戒
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发表于 2020-1-10 08:29:21 | 显示全部楼层
断意淫，把自己的思维度提高上去，尽量想一些正能量的东西
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发表于 2020-1-10 08:30:15 | 显示全部楼层
加大学习戒色文章
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发表于 2020-1-10 08:30:31 | 显示全部楼层
我最近和你一样，睡觉时保持观心就可以了。
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发表于 2020-1-10 08:30:42 | 显示全部楼层
可来吧内学习，戒色养生，修心行善，调整好心态，贵在坚持，一点一滴积累，加油
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6 M4 Y% h' y: b  Y5 D5 ~) x% a8 i9 X1 r# e# }% k3 j
戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,-2.jpg
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发表于 2020-1-10 08:31:31 | 显示全部楼层
保持内心的清静，睡觉的时间时刻保持观心断念的模式，要多学习善知识来清除大脑里的邪淫思想，这个时间段一定不能破戒，利用思维对治来巩固戒色的决心，相信自己一定能戒色成功的，加油 戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,-1.png
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