读听结合
不仅阅读文字，也可以听戒色录音，可以下载读书软件，听戒色文章，这也是很好的学习方法。有的人说自己没时间，其实可以利用坐公交和坐地铁的时间来听戒色音频。前段时间义工团队分享了1100多个戒色音频，干货满满，下载下来放入手机或者电脑，经常听一听，绝对受益匪浅。可以去微信“戒学府”下载。听录音更能感受到戒色的氛围，有利于激发兴趣和干劲。
读听结合
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7.多种记忆手段
灵活运用分类记忆、图标记忆、思维导图、缩短记忆及编提纲、做笔记、摘重点、卡片等，均能增强记忆。看过就忘，不仅是戒油子的问题，也是所有戒者的问题，为了解决这个问题，最好的办法就是强化记忆、重复记忆，利用多种手段帮助记忆。重复记忆法，就是把所记忆的内容连续重复或间隔一定时间后再重复学习一次，经过多次重复，实现永久记忆的方法。人脑所记忆的东西，会被逐渐淡忘。记忆得越肤浅，淡忘得越快；记忆得越深刻，淡忘得越慢。记忆的深浅不仅与刺激的强度有关，也与重复的次数直接相关。在一定条件下，重复的次数越多，记忆就越深刻。能记住重点和要点，慢慢就能有自己的深刻体会。反之，如果记不住，那就很难有深刻的认识。一定要善于提取重点，记忆重点，提取-归纳整合-记忆，真正吸收到自己身上。
8.最佳时间
一般来说，上午9-11时，下午3-4时，晚上7-10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆戒色笔记是最好的时段。朝气锐，昼气惰，暮气归，早晨一般精力更充沛，效率也会更高，要懂得利用精力旺盛的时段。
9.科学用脑
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。
10.有氧运动
美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。建议每周做3次左右的有氧运动，以慢跑、快走为主，不仅可以改善脑力，也可以提升执行力，戒油子最缺的就是执行力。
11.笔记本
把戒色的重点和要点全部整合在笔记本上，经常复习、背诵，再把第二遍精选的笔记整理在一起，优中选优，把最重要的要点整合在一起，也可以分类整理，目的就是突出重点，强化吸收。一定要注重记笔记和复习笔记，有的笔记要复习几百遍才能产生顿悟，看多了自然会产生某种特殊的感觉。那种感觉只可意会不可言传。
8.最佳时间
一般来说，上午9-11时，下午3-4时，晚上7-10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆戒色笔记是最好的时段。朝气锐，昼气惰，暮气归，早晨一般精力更充沛，效率也会更高，要懂得利用精力旺盛的时段。
9.科学用脑
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。
10.有氧运动
美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。建议每周做3次左右的有氧运动，以慢跑、快走为主，不仅可以改善脑力，也可以提升执行力，戒油子最缺的就是执行力。
11.笔记本
把戒色的重点和要点全部整合在笔记本上，经常复习、背诵，再把第二遍精选的笔记整理在一起，优中选优，把最重要的要点整合在一起，也可以分类整理，目的就是突出重点，强化吸收。一定要注重记笔记和复习笔记，有的笔记要复习几百遍才能产生顿悟，看多了自然会产生某种特殊的感觉。那种感觉只可意会不可言传。
练习使人强大】
看了断念的理论，不能停留在空谈，一定要坚持练习，练习使人强大，空谈只会沦为戒油子!
宏大的目标和蓝图固然重要，但如果缺少练习，一切都会变得遥不可及。练习可让我们变得强大，从而走向戒色成功。
哪儿来的天才？刻意练习！戒油子不练，那就永远是戒油子！学车不练车，永远不会拿到驾照！其实戒色最重要的就是学习和练习，学了，思想误区得到纠正，觉悟提升；练了，实战能力得到提升，就能决胜实战。一定要重视观心断念，坚持练习观心断念。实战强了，冲破怪圈很容易。
练习使人强大】
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宏大的目标和蓝图固然重要，但如果缺少练习，一切都会变得遥不可及。练习可让我们变得强大，从而走向戒色成功。
哪儿来的天才？刻意练习！戒油子不练，那就永远是戒油子！学车不练车，永远不会拿到驾照！其实戒色最重要的就是学习和练习，学了，思想误区得到纠正，觉悟提升；练了，实战能力得到提升，就能决胜实战。一定要重视观心断念，坚持练习观心断念。实战强了，冲破怪圈很容易。
提起冲劲，狠下决心，突出重点，精准发力】
要想冲破怪圈，需要一股强大的冲劲！如百米冲刺一般，不顾一切向前冲去！戒油子必须狠下决心，认清自己的问题，改正自己的问题，抓落实，抓执行，突出重点，精准发力，要有针对性。戒油子就像被围困的士兵，要冲出去才能有活路，必须要豁出去，敢冲，敢干！勇猛冲杀！杀出一条血路！气势要提起来，否则是冲不出去的。懒散、懈怠、消极、拖延、敷衍，这五大缺点不改，怎么冲得出去？勇猛、疯狂、干劲冲天，这样的人才冲得出去。看过很多成功戒除的前辈，他们都拿出了大决心和执行力，勇猛精进，可以用疯狂来形容。不顾一切地执行，严格落实日课，一天都不中断，那股劲要猛！要狠！要强硬！要拼命！戒油子必须认真起来，要发威了！不能再松松垮垮了！要猛烈爆发，猛虎下山，火力全开，霸气逆袭！求胜欲望必须极度强烈！坚决不做戒油子，坚决要逆袭！极度坚决！！！
提起冲劲，狠下决心，突出重点，精准发力】
要想冲破怪圈，需要一股强大的冲劲！如百米冲刺一般，不顾一切向前冲去！戒油子必须狠下决心，认清自己的问题，改正自己的问题，抓落实，抓执行，突出重点，精准发力，要有针对性。戒油子就像被围困的士兵，要冲出去才能有活路，必须要豁出去，敢冲，敢干！勇猛冲杀！杀出一条血路！气势要提起来，否则是冲不出去的。懒散、懈怠、消极、拖延、敷衍，这五大缺点不改，怎么冲得出去？勇猛、疯狂、干劲冲天，这样的人才冲得出去。看过很多成功戒除的前辈，他们都拿出了大决心和执行力，勇猛精进，可以用疯狂来形容。不顾一切地执行，严格落实日课，一天都不中断，那股劲要猛！要狠！要强硬！要拼命！戒油子必须认真起来，要发威了！不能再松松垮垮了！要猛烈爆发，猛虎下山，火力全开，霸气逆袭！求胜欲望必须极度强烈！坚决不做戒油子，坚决要逆袭！极度坚决！！！
后记：
这篇文章分享了戒油子逆袭的攻略，脱油摘帽要下大决心，拿出执行力，戒油子必须改正自身的缺点，认识和解决自身的问题，这样才能精准脱油。打好脱油攻坚战，成败在于精准，要对症下药、精准发力、靶向对治。坚决、严格、规范地落实戒色日课，保质保量，杜绝敷衍了事。脱油攻坚要“敢说狠话、敢动真格”！要把脱油攻坚作为天大的事，使天大的力，尽天大的责。要以高度的责任感和使命感，把脱油攻坚各项内容抓紧抓实。杜绝空谈和纸上谈兵，以实战为核心去练习和提升，必将能冲破怪圈，翱翔于天地宇宙。要以高要求、实作风，真实、准确、无误地整改到位，坚决不松劲，狠抓落实，狠抓实效。脱油攻坚不能只图数量，还要重质量，不能只有形式，还要看实效。对待学习戒色文章一定要认真，戒色文章就像一座座金矿，你是掘金者，挖到一个知识点，顿悟一个道理，那个兴奋和喜悦可以持续一整天，那个振奋太给力了。练习断念可以看到自己的进步，内心的主宰力和控制力越来越强，这也是超级振奋的，战胜心魔，未来可期！下定决心，打赢脱油攻坚战！彻底甩掉戒油子的帽子！
收藏再看，加油！
顶，感谢分享，解行并重，知行合一
淫心不除，尘不可出
写的辛苦