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! }' U; D7 D z" b+ h6 T7 z* A一般来说，上午9-11时，下午3-4时，晚上7-10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆戒色笔记是最好的时段。朝气锐，昼气惰，暮气归，早晨一般精力更充沛，效率也会更高，要懂得利用精力旺盛的时段。( @1 P6 r8 Q* l4 Q# p
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7 i' o$ K' o! O$ W在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。9 W, [- B4 |4 Q4 @1 ^# B
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美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。建议每周做3次左右的有氧运动，以慢跑、快走为主，不仅可以改善脑力，也可以提升执行力，戒油子最缺的就是执行力。3 R( f& d7 j. B) Z; V
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把戒色的重点和要点全部整合在笔记本上，经常复习、背诵，再把第二遍精选的笔记整理在一起，优中选优，把最重要的要点整合在一起，也可以分类整理，目的就是突出重点，强化吸收。一定要注重记笔记和复习笔记，有的笔记要复习几百遍才能产生顿悟，看多了自然会产生某种特殊的感觉。那种感觉只可意会不可言传。 h: o. {/ f2 {
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一般来说，上午9-11时，下午3-4时，晚上7-10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆戒色笔记是最好的时段。朝气锐，昼气惰，暮气归，早晨一般精力更充沛，效率也会更高，要懂得利用精力旺盛的时段。
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把戒色的重点和要点全部整合在笔记本上，经常复习、背诵，再把第二遍精选的笔记整理在一起，优中选优，把最重要的要点整合在一起，也可以分类整理，目的就是突出重点，强化吸收。一定要注重记笔记和复习笔记，有的笔记要复习几百遍才能产生顿悟，看多了自然会产生某种特殊的感觉。那种感觉只可意会不可言传。 |
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发表于 2020-10-29 08:27:58