戒油子的逆袭

显示全部楼层 · 发表于 2020-10-29 08:25:44

经常写实战反省】

实战后一定要认真反省、总结，写下自己哪里做得好，哪里做得不好，再回到戒色文章中关于实战的部分，认真研读，这样可以优化实战表现、强化实战意识。戒色要以实战为核心，这是飞翔老师一直强调的。实战强了，突破怪圈是很容易的，关键是你真的强到那个程度了吗？实战时，自己断念够快吗？有贪恋吗？视线管理做得如何？有没有避开擦边？自己的警惕性有提起来吗？实战时有很多细节和要点需要我们认真反省、总结，成败就在细节之中，高手一定是很注重细节的，他们经常反省实战的表现，写实战的总结。戒油子破了就破了，也不认真反省，之后还是在同一个地方摔倒，总是犯同一个错误。如果有认真反省的习惯，就能及时发现问题，改正过来，下次就能戒得更好。

经常写实战反省】

实战后一定要认真反省、总结，写下自己哪里做得好，哪里做得不好，再回到戒色文章中关于实战的部分，认真研读，这样可以优化实战表现、强化实战意识。戒色要以实战为核心，这是飞翔老师一直强调的。实战强了，突破怪圈是很容易的，关键是你真的强到那个程度了吗？实战时，自己断念够快吗？有贪恋吗？视线管理做得如何？有没有避开擦边？自己的警惕性有提起来吗？实战时有很多细节和要点需要我们认真反省、总结，成败就在细节之中，高手一定是很注重细节的，他们经常反省实战的表现，写实战的总结。戒油子破了就破了，也不认真反省，之后还是在同一个地方摔倒，总是犯同一个错误。如果有认真反省的习惯，就能及时发现问题，改正过来，下次就能戒得更好。

显示全部楼层 · 发表于 2020-10-29 08:26:42

2.兴趣浓厚，兴趣是最好的老师

如果对学习兴趣索然，那就很难学进去。有了兴趣，就越看越有劲，这是一个连锁反应，真正看进去了就兴奋了，就有滋有味有成就感了。我们要学会培养自己的兴趣，真正热爱戒色，有了兴趣后，人就自觉了，不会把学习当作一种负担。戒色高手看戒色文章是完全自觉的，他们不仅有好的学习习惯，还有浓厚的兴趣和热情，这种学习状态是最好的，也容易收获顿悟。

2.兴趣浓厚，兴趣是最好的老师

如果对学习兴趣索然，那就很难学进去。有了兴趣，就越看越有劲，这是一个连锁反应，真正看进去了就兴奋了，就有滋有味有成就感了。我们要学会培养自己的兴趣，真正热爱戒色，有了兴趣后，人就自觉了，不会把学习当作一种负担。戒色高手看戒色文章是完全自觉的，他们不仅有好的学习习惯，还有浓厚的兴趣和热情，这种学习状态是最好的，也容易收获顿悟。

显示全部楼层 · 发表于 2020-10-29 08:27:30

3.理解记忆吸收

只有真正理解的东西才能记得牢、记得久。自己要有深刻认识，不能浮于表面，要得髓！戒油子的问题之一就是吸收率差，看文章不认真，走马观花，看过就忘，理解得很浅，还以为自己都懂了，自以为是。要改正过来，谦虚才能受教。

4.重复学习

戒色高手都重视重复学习，重复看戒色文章和戒色笔记，直接抓重点，看的时候很有针对性。重复是学习之母，程颢：“外物之味，久则可厌；读书之味，愈久愈深。”劳伦斯：“读书的喜悦，得自一次又一次地反复阅读。”列耶尔：“重要的书必须常常反复阅读，每读一次都会觉得开卷有益。” 颜元：“愈久愈入，愈入愈熟。”吴耕民：“对一种行动或科学技术，先模仿照样做，然后再反复练习，使之纯熟，最后熟能生巧，有个人心得或新发现，才能得到一种愉快。”卢嘉锡：“我们在不断接触新知识的同时，对已学过的课程要学而时习之，这样经过反复循环多次复习，不仅能巩固、深化已学的知识，而且有利于更好地掌握新东西，即温故而知新。”

5.及时复习

遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误的地方得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容记得更牢。闲暇时经常回忆过去所学的内容，也能避免遗忘。

3.理解记忆吸收

只有真正理解的东西才能记得牢、记得久。自己要有深刻认识，不能浮于表面，要得髓！戒油子的问题之一就是吸收率差，看文章不认真，走马观花，看过就忘，理解得很浅，还以为自己都懂了，自以为是。要改正过来，谦虚才能受教。

4.重复学习

戒色高手都重视重复学习，重复看戒色文章和戒色笔记，直接抓重点，看的时候很有针对性。重复是学习之母，程颢：“外物之味，久则可厌；读书之味，愈久愈深。”劳伦斯：“读书的喜悦，得自一次又一次地反复阅读。”列耶尔：“重要的书必须常常反复阅读，每读一次都会觉得开卷有益。” 颜元：“愈久愈入，愈入愈熟。”吴耕民：“对一种行动或科学技术，先模仿照样做，然后再反复练习，使之纯熟，最后熟能生巧，有个人心得或新发现，才能得到一种愉快。”卢嘉锡：“我们在不断接触新知识的同时，对已学过的课程要学而时习之，这样经过反复循环多次复习，不仅能巩固、深化已学的知识，而且有利于更好地掌握新东西，即温故而知新。”

5.及时复习

遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误的地方得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容记得更牢。闲暇时经常回忆过去所学的内容，也能避免遗忘。

显示全部楼层 · 发表于 2020-10-29 08:27:58

读听结合

不仅阅读文字，也可以听戒色录音，可以下载读书软件，听戒色文章，这也是很好的学习方法。有的人说自己没时间，其实可以利用坐公交和坐地铁的时间来听戒色音频。前段时间义工团队分享了1100多个戒色音频，干货满满，下载下来放入手机或者电脑，经常听一听，绝对受益匪浅。可以去微信“戒学府”下载。听录音更能感受到戒色的氛围，有利于激发兴趣和干劲。

读听结合

不仅阅读文字，也可以听戒色录音，可以下载读书软件，听戒色文章，这也是很好的学习方法。有的人说自己没时间，其实可以利用坐公交和坐地铁的时间来听戒色音频。前段时间义工团队分享了1100多个戒色音频，干货满满，下载下来放入手机或者电脑，经常听一听，绝对受益匪浅。可以去微信“戒学府”下载。听录音更能感受到戒色的氛围，有利于激发兴趣和干劲。

显示全部楼层 · 发表于 2020-10-29 08:28:41

7.多种记忆手段

灵活运用分类记忆、图标记忆、思维导图、缩短记忆及编提纲、做笔记、摘重点、卡片等，均能增强记忆。看过就忘，不仅是戒油子的问题，也是所有戒者的问题，为了解决这个问题，最好的办法就是强化记忆、重复记忆，利用多种手段帮助记忆。重复记忆法，就是把所记忆的内容连续重复或间隔一定时间后再重复学习一次，经过多次重复，实现永久记忆的方法。人脑所记忆的东西，会被逐渐淡忘。记忆得越肤浅，淡忘得越快；记忆得越深刻，淡忘得越慢。记忆的深浅不仅与刺激的强度有关，也与重复的次数直接相关。在一定条件下，重复的次数越多，记忆就越深刻。能记住重点和要点，慢慢就能有自己的深刻体会。反之，如果记不住，那就很难有深刻的认识。一定要善于提取重点，记忆重点，提取-归纳整合-记忆，真正吸收到自己身上。

显示全部楼层 · 发表于 2020-10-29 08:29:06

8.最佳时间

一般来说，上午9-11时，下午3-4时，晚上7-10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆戒色笔记是最好的时段。朝气锐，昼气惰，暮气归，早晨一般精力更充沛，效率也会更高，要懂得利用精力旺盛的时段。

9.科学用脑

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。

10.有氧运动

美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。建议每周做3次左右的有氧运动，以慢跑、快走为主，不仅可以改善脑力，也可以提升执行力，戒油子最缺的就是执行力。

11.笔记本

把戒色的重点和要点全部整合在笔记本上，经常复习、背诵，再把第二遍精选的笔记整理在一起，优中选优，把最重要的要点整合在一起，也可以分类整理，目的就是突出重点，强化吸收。一定要注重记笔记和复习笔记，有的笔记要复习几百遍才能产生顿悟，看多了自然会产生某种特殊的感觉。那种感觉只可意会不可言传。

8.最佳时间

一般来说，上午9-11时，下午3-4时，晚上7-10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆戒色笔记是最好的时段。朝气锐，昼气惰，暮气归，早晨一般精力更充沛，效率也会更高，要懂得利用精力旺盛的时段。

9.科学用脑

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。

10.有氧运动

美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。建议每周做3次左右的有氧运动，以慢跑、快走为主，不仅可以改善脑力，也可以提升执行力，戒油子最缺的就是执行力。

11.笔记本

把戒色的重点和要点全部整合在笔记本上，经常复习、背诵，再把第二遍精选的笔记整理在一起，优中选优，把最重要的要点整合在一起，也可以分类整理，目的就是突出重点，强化吸收。一定要注重记笔记和复习笔记，有的笔记要复习几百遍才能产生顿悟，看多了自然会产生某种特殊的感觉。那种感觉只可意会不可言传。

显示全部楼层 · 发表于 2020-10-29 08:29:15

练习使人强大】

看了断念的理论，不能停留在空谈，一定要坚持练习，练习使人强大，空谈只会沦为戒油子!

宏大的目标和蓝图固然重要，但如果缺少练习，一切都会变得遥不可及。练习可让我们变得强大，从而走向戒色成功。

哪儿来的天才？刻意练习！戒油子不练，那就永远是戒油子！学车不练车，永远不会拿到驾照！其实戒色最重要的就是学习和练习，学了，思想误区得到纠正，觉悟提升；练了，实战能力得到提升，就能决胜实战。一定要重视观心断念，坚持练习观心断念。实战强了，冲破怪圈很容易。

练习使人强大】

看了断念的理论，不能停留在空谈，一定要坚持练习，练习使人强大，空谈只会沦为戒油子!

宏大的目标和蓝图固然重要，但如果缺少练习，一切都会变得遥不可及。练习可让我们变得强大，从而走向戒色成功。

哪儿来的天才？刻意练习！戒油子不练，那就永远是戒油子！学车不练车，永远不会拿到驾照！其实戒色最重要的就是学习和练习，学了，思想误区得到纠正，觉悟提升；练了，实战能力得到提升，就能决胜实战。一定要重视观心断念，坚持练习观心断念。实战强了，冲破怪圈很容易。

显示全部楼层 · 发表于 2020-10-29 08:30:13

提起冲劲，狠下决心，突出重点，精准发力】

要想冲破怪圈，需要一股强大的冲劲！如百米冲刺一般，不顾一切向前冲去！戒油子必须狠下决心，认清自己的问题，改正自己的问题，抓落实，抓执行，突出重点，精准发力，要有针对性。戒油子就像被围困的士兵，要冲出去才能有活路，必须要豁出去，敢冲，敢干！勇猛冲杀！杀出一条血路！气势要提起来，否则是冲不出去的。懒散、懈怠、消极、拖延、敷衍，这五大缺点不改，怎么冲得出去？勇猛、疯狂、干劲冲天，这样的人才冲得出去。看过很多成功戒除的前辈，他们都拿出了大决心和执行力，勇猛精进，可以用疯狂来形容。不顾一切地执行，严格落实日课，一天都不中断，那股劲要猛！要狠！要强硬！要拼命！戒油子必须认真起来，要发威了！不能再松松垮垮了！要猛烈爆发，猛虎下山，火力全开，霸气逆袭！求胜欲望必须极度强烈！坚决不做戒油子，坚决要逆袭！极度坚决！！！

提起冲劲，狠下决心，突出重点，精准发力】

要想冲破怪圈，需要一股强大的冲劲！如百米冲刺一般，不顾一切向前冲去！戒油子必须狠下决心，认清自己的问题，改正自己的问题，抓落实，抓执行，突出重点，精准发力，要有针对性。戒油子就像被围困的士兵，要冲出去才能有活路，必须要豁出去，敢冲，敢干！勇猛冲杀！杀出一条血路！气势要提起来，否则是冲不出去的。懒散、懈怠、消极、拖延、敷衍，这五大缺点不改，怎么冲得出去？勇猛、疯狂、干劲冲天，这样的人才冲得出去。看过很多成功戒除的前辈，他们都拿出了大决心和执行力，勇猛精进，可以用疯狂来形容。不顾一切地执行，严格落实日课，一天都不中断，那股劲要猛！要狠！要强硬！要拼命！戒油子必须认真起来，要发威了！不能再松松垮垮了！要猛烈爆发，猛虎下山，火力全开，霸气逆袭！求胜欲望必须极度强烈！坚决不做戒油子，坚决要逆袭！极度坚决！！！

显示全部楼层 · 发表于 2020-10-29 08:31:06

后记：

这篇文章分享了戒油子逆袭的攻略，脱油摘帽要下大决心，拿出执行力，戒油子必须改正自身的缺点，认识和解决自身的问题，这样才能精准脱油。打好脱油攻坚战，成败在于精准，要对症下药、精准发力、靶向对治。坚决、严格、规范地落实戒色日课，保质保量，杜绝敷衍了事。脱油攻坚要“敢说狠话、敢动真格”！要把脱油攻坚作为天大的事，使天大的力，尽天大的责。要以高度的责任感和使命感，把脱油攻坚各项内容抓紧抓实。杜绝空谈和纸上谈兵，以实战为核心去练习和提升，必将能冲破怪圈，翱翔于天地宇宙。要以高要求、实作风，真实、准确、无误地整改到位，坚决不松劲，狠抓落实，狠抓实效。脱油攻坚不能只图数量，还要重质量，不能只有形式，还要看实效。对待学习戒色文章一定要认真，戒色文章就像一座座金矿，你是掘金者，挖到一个知识点，顿悟一个道理，那个兴奋和喜悦可以持续一整天，那个振奋太给力了。练习断念可以看到自己的进步，内心的主宰力和控制力越来越强，这也是超级振奋的，战胜心魔，未来可期！下定决心，打赢脱油攻坚战！彻底甩掉戒油子的帽子！

显示全部楼层 · 发表于 2020-10-29 08:31:18

收藏再看，加油！

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