??清胜禅修院·正念禅修班
你的日常生活是否充满了，忙碌、压力、冲突、计划、思虑，由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题？你是否总是在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图，却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验？
你是否经常觉得空虚、麻木，一旦停止忙碌，便体会不到生活的乐趣和幸福何在，甚至在不经意的某时某刻，忽然质疑自己为何而活？
1、安然放松
如果你想停止这一恶性循环，
那么请从此刻开始，开始正念的生活方式。
它提供了一个简单有效的途径，
帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境，
保持专注和接纳，
从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系，
掌控自己的人生方向和生命质量，
找回平静和幸福。
现代人普遍心浮气躁，耐心和专注力稀缺。
正念禅修，
对焦虑和抑郁等情绪病有很大的缓解甚至治愈，同时能极大的提高幸福的感知力。
你的人生或许真的会从此有所不同。
2、平稳专注
专注当下，
甚至走路、洗澡、睡觉，无处不能练习，
练习正念的最好方式是观呼吸。
比如我在吸气时，
能感知到自己在吸气，
呼气时能感知到我在呼气，
然后将呼吸放缓到一分钟六次。
你对呼吸越专注，且专注越久，
你的心就越平静，越有力量。
当你发现自己总是幻想的时候，
你就回到你的呼吸上去，
分分明明的觉察它，暂缓它，
觉察自己的此刻，保持正念，
能让我们更好的体验到，何谓活在当下。
当你能遇到任何问题，
都让身心收敛到自己体内，
让自己知道，自己此刻的状态是什么。
你能放下一切，全然的专注当下，
你就非常有力量。
【课程时间】 2025年3月28-30日
【报名条件】
1.身心健康，无传染病、心脏病、精神类疾病，能久坐听课；
2.严格遵守国家法律法规，遵守课程纪律，服从课程安排。
【课程费用】 随喜
【上课地点】
浙江省湖州市德清县钟管镇干山村龙山路清胜禅寺
【报名方式】手机。微信。
【报名咨询】如声：18721120881
觉清：13126926313
大海：18712242231
【添加微信号】17858324885
【慧文法师简介】
禅商领导力 导师
毕业于深圳本焕佛学院
禅宗临济正脉第46代传人
香海慈善基金会—心之力发起人
清胜禅寺首座、清胜禅修院院长
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