你的日常生活是否充满了,忙碌、压力、冲突、计划、思虑,由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题?- G. y( X* T9 G; w- O* _7 l# v
你是否总是在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图,却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验?
: r5 y. ^( C; q7 |) I& g你是否经常觉得空虚、麻木,一旦停止忙碌,便体会不到生活的乐趣和幸福何在,甚至在不经意的某时某刻,忽然质疑自己为何而活?4 r e( K% e- e
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1、安然放松
1 H1 m& g( q' Z" D如果你想停止这一恶性循环,
2 }! I. A1 ~, V5 |那么请从此刻开始,开始正念的生活方式。0 J1 ^* x# F6 Z
它提供了一个简单有效的途径,) a$ I3 E! m6 n: Z; C+ n
帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境,- ]/ Y- A& J5 ~2 A7 z( _
保持专注和接纳,2 P6 O% o1 w" R
从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系,$ T' G$ p, U' y. q) h: v* `
掌控自己的人生方向和生命质量,
$ O' r0 c9 ] @找回平静和幸福。# U' R9 P5 n5 R( E
现代人普遍心浮气躁,耐心和专注力稀缺。# J9 n! O9 q* _( o% H
正念禅修,0 D7 t: P. x' m+ \
对焦虑和抑郁等情绪病有很大的缓解甚至治愈,同时能极大的提高幸福的感知力。
* J% Y! e/ d" C! x1 R你的人生或许真的会从此有所不同。
/ h8 H: i* H8 J' ~2、平稳专注3 a- E9 {# k' o3 L. R, Q
专注当下,* N N1 k7 Z( Z+ I. W
甚至走路、洗澡、睡觉,无处不能练习,. m* K" I# w# D
练习正念的最好方式是观呼吸。
* y: P. ~' L* {7 j4 Q+ |0 v比如我在吸气时, ?/ J, {3 Z2 @2 ^
能感知到自己在吸气,! W( _9 D2 x/ L# j0 M
呼气时能感知到我在呼气,% l: ]/ e1 }* j3 E6 I
然后将呼吸放缓到一分钟六次。
- Q* a8 A# H4 l: f& @ X6 _你对呼吸越专注,且专注越久,
% N9 `) Q# i; q p$ Y你的心就越平静,越有力量。
, y; }7 M% k" S- B5 i当你发现自己总是幻想的时候,
. @1 j' c7 Q. z* o8 ?1 y你就回到你的呼吸上去,
7 ?/ |5 {0 h6 G: o分分明明的觉察它,暂缓它,0 w, w1 u2 @" v% G
觉察自己的此刻,保持正念,7 h& D0 H" D) H
能让我们更好的体验到,何谓活在当下。; e& v! n) |2 a, |" [
当你能遇到任何问题,$ |) u. \5 U% X& C
都让身心收敛到自己体内,& {4 Z( C/ z9 p+ s+ m! g# s- N# w
让自己知道,自己此刻的状态是什么。
. j) _1 p% a& J; [' v: @% a你能放下一切,全然的专注当下,6 _* C: C$ v5 g1 N5 B" P
你就非常有力量。
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【课程时间】 2025年3月28-30日+ \6 G; B' }- V8 v& M
【报名条件】1 a: B9 E% d# E u
1.身心健康,无传染病、心脏病、精神类疾病,能久坐听课;3 x5 m' U# [( P+ P5 i7 O( A' P* E
2.严格遵守国家法律法规,遵守课程纪律,服从课程安排。8 V' Q5 j, d8 ?# F
【课程费用】 随喜$ z7 ^& S7 ?3 \/ {8 p. k
【上课地点】, |/ s# i. L. [
浙江省湖州市德清县钟管镇干山村龙山路清胜禅寺" C I; z0 I. Z
【报名方式】手机。微信。
) M/ R! d$ ]* `/ A【报名咨询】如声:187211208810 [* M. w4 r* ~! C* b( q6 ~7 f0 c
觉清:13126926313
+ i- G% C& q3 \. [6 @9 |大海:18712242231
, x) a7 K# r+ B1 D$ t! S【添加微信号】17858324885/ {, _! n& Q; a7 V- Y* x& E1 c
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【慧文法师简介】
9 S) D! h3 b( g4 a z禅商领导力 导师) q! L! t9 L# t9 j2 n! h- A
毕业于深圳本焕佛学院( @! w, p# |, G% i$ b4 |2 J
禅宗临济正脉第46代传人
6 s+ p, _; l, T+ Z; C t2 P香海慈善基金会—心之力发起人
" e D7 I' e7 r( K; {清胜禅寺首座、清胜禅修院院长 |