你的日常生活是否充满了,忙碌、压力、冲突、计划、思虑,由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题?
* { ~( V9 F) [/ e' j你是否总是在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图,却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验?
$ @* O# _+ k, R3 l+ I你是否经常觉得空虚、麻木,一旦停止忙碌,便体会不到生活的乐趣和幸福何在,甚至在不经意的某时某刻,忽然质疑自己为何而活?; E1 s* {( ^# K4 o# B; c& f0 [% ~
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1、安然放松0 E- c* G4 D+ G8 }; o6 ^
如果你想停止这一恶性循环," c; [- ~/ A" q2 {3 ^( \
那么请从此刻开始,开始正念的生活方式。+ g* M! E; r& C. `: ?0 ^
它提供了一个简单有效的途径,. A# m, G( |/ R6 M4 s% [1 k
帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境,
o* Q& B# O# t! b& Z保持专注和接纳,% t: u6 T" F( d, T: s3 T
从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系,
' o1 Z/ Q0 h4 K$ J: N7 N掌控自己的人生方向和生命质量,
8 F. S h! i7 M; ^ ~& t找回平静和幸福。4 c0 L1 M& d; S7 X7 a4 n6 p T
现代人普遍心浮气躁,耐心和专注力稀缺。
9 `2 q! c1 ~$ T; j$ N正念禅修,
0 u% _ a/ ~7 M+ p- e% }* X对焦虑和抑郁等情绪病有很大的缓解甚至治愈,同时能极大的提高幸福的感知力。. i$ M" ~8 m& z
你的人生或许真的会从此有所不同。! K! D( W0 }/ \5 n8 U: E5 ]
2、平稳专注1 S" d c- c% _7 Z
专注当下,
; O% B. b, i7 D4 @2 J% N甚至走路、洗澡、睡觉,无处不能练习,3 ] Z. P1 |' i [* \/ ~
练习正念的最好方式是观呼吸。
* g1 c% R3 V% {2 R比如我在吸气时,$ Y* \% ^% J" ?
能感知到自己在吸气,* z2 {0 x# I* n' k
呼气时能感知到我在呼气,' i) B# P+ b/ X3 f. R
然后将呼吸放缓到一分钟六次。
, N: @# g2 u0 q0 u你对呼吸越专注,且专注越久,
3 U/ e/ v2 }! z# o! F4 {你的心就越平静,越有力量。9 [, {# [4 F/ W0 J
当你发现自己总是幻想的时候, `8 j' v K$ b j% A0 k
你就回到你的呼吸上去,
! j! M% T0 g$ f分分明明的觉察它,暂缓它,
+ [/ `- O6 R! X; m7 P' f2 x觉察自己的此刻,保持正念,
7 X+ H; \6 _, M* v% ~; R能让我们更好的体验到,何谓活在当下。
8 |( h8 o" M a# q7 g( [) j当你能遇到任何问题,
) a* h& o2 A, P" N都让身心收敛到自己体内,
' k* P3 Y1 k3 v9 ?3 N" J S让自己知道,自己此刻的状态是什么。( _# @% M$ T# a/ }
你能放下一切,全然的专注当下,
& u9 t) b& x8 y你就非常有力量。1 n s, b: N: M# G3 G4 J' }
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( S' k0 y" }' P" s) ^& ~4 A6 v【课程时间】 2025年3月28-30日& p0 y# O. d( w$ n- J7 z& r
【报名条件】$ ~! T" Y+ u# j6 Q
1.身心健康,无传染病、心脏病、精神类疾病,能久坐听课;# @. U& D! h2 [; X% u- n9 s7 }$ ?
2.严格遵守国家法律法规,遵守课程纪律,服从课程安排。" V% S8 J# H7 |3 _
【课程费用】 随喜
& d% e# U+ V4 ?【上课地点】' d$ L8 v& ~1 d: l" m: ^
浙江省湖州市德清县钟管镇干山村龙山路清胜禅寺
. v# ?7 Z/ J* b' ?" w( `% |3 o【报名方式】手机。微信。
! |1 V, A j: Q- n9 m【报名咨询】如声:187211208818 |$ U) ?+ G2 _ v* J
觉清:13126926313
8 V0 Q4 V( g S! ^5 h大海:18712242231
, L- W2 T8 U. |+ E4 \【添加微信号】17858324885
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) q3 F8 x- ]# T【慧文法师简介】 ~# w# e# M0 E& V* s8 p/ V1 n. O; K
禅商领导力 导师" d0 ]0 w; ?! V) B+ s- }
毕业于深圳本焕佛学院" u3 c- `; g% s) Q5 \" t" K# r
禅宗临济正脉第46代传人5 v8 H9 Y1 p8 m5 m/ q) d* y6 h( @) Z
香海慈善基金会—心之力发起人$ g7 ~; K# z3 E2 H+ m+ `8 Z
清胜禅寺首座、清胜禅修院院长 |