你的日常生活是否充满了,忙碌、压力、冲突、计划、思虑,由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题?
4 }! d7 B5 Z! G/ e你是否总是在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图,却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验?1 }) I8 a6 u9 D6 a$ Y
你是否经常觉得空虚、麻木,一旦停止忙碌,便体会不到生活的乐趣和幸福何在,甚至在不经意的某时某刻,忽然质疑自己为何而活?
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1、安然放松* K1 A: i3 d9 ?
如果你想停止这一恶性循环,' G+ m {9 l% u; K2 n. E
那么请从此刻开始,开始正念的生活方式。
+ N3 `6 T$ B3 [+ {2 j它提供了一个简单有效的途径,
3 I+ L0 e8 R2 Q5 j* V- Y, }帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境,
8 u% o" Q& Q7 j; w9 Z# j1 q( L+ I保持专注和接纳,
& V) c \. c7 }5 ]+ P; C, b K- z0 j从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系," C0 C# b N) R; x. K# R! M5 C
掌控自己的人生方向和生命质量,
8 @7 V: d8 ]( w* R找回平静和幸福。/ L+ l. d; S; e0 h! A
现代人普遍心浮气躁,耐心和专注力稀缺。
+ k' l! s3 i# K: V5 a8 [正念禅修,
! k, o5 o0 [$ @. d. G$ M# Y6 K8 J对焦虑和抑郁等情绪病有很大的缓解甚至治愈,同时能极大的提高幸福的感知力。) o# Y+ A& J3 }0 U0 k
你的人生或许真的会从此有所不同。
3 m1 Z8 b# u5 F/ L, ^; @2、平稳专注) A0 l0 X0 h& j
专注当下,( F. d" g6 }6 @5 h1 \
甚至走路、洗澡、睡觉,无处不能练习,; h+ ^3 O# T- @8 d8 y' f" z
练习正念的最好方式是观呼吸。 X- n6 j5 }) ]
比如我在吸气时,
1 D/ z% @: ]$ E, m# d2 x3 O7 }' l( F% X能感知到自己在吸气,
: l( X* D* v. H呼气时能感知到我在呼气,( ?5 a* F% ?# C3 h7 C
然后将呼吸放缓到一分钟六次。: v4 ~! ^) D( ~" v; S1 M; [
你对呼吸越专注,且专注越久,1 E1 \/ n) K, t5 s" Q1 p8 J! S/ ]
你的心就越平静,越有力量。
; k: W; O Q9 ?1 c+ i5 A当你发现自己总是幻想的时候,) E; g( J0 r+ ?% p8 Q8 @; \9 ?
你就回到你的呼吸上去,
: g# P( I/ F- @$ g w/ V' U5 g- A3 V分分明明的觉察它,暂缓它,
! p3 ^$ }( w/ x, ?$ w5 a觉察自己的此刻,保持正念,
+ M$ ]4 ~# |; T, V能让我们更好的体验到,何谓活在当下。
- ~- X) f Y1 y2 a6 g- R+ H当你能遇到任何问题,
4 v- t: h# W0 ^2 W# T都让身心收敛到自己体内,
8 d+ x D8 |0 n8 u7 J让自己知道,自己此刻的状态是什么。
2 _9 Q$ N% e) q. _% o你能放下一切,全然的专注当下,: m, U6 P; A& t
你就非常有力量。/ G1 A/ \/ t6 | i0 V
+ ~# ?) I, N- W& n
# x1 n2 H! P" Q) {& g: p# t N# v【课程时间】 2025年3月28-30日) e. W5 r" v) G$ J% @+ h
【报名条件】
N" E j: d' Q2 m* [. N7 A1.身心健康,无传染病、心脏病、精神类疾病,能久坐听课; v) C5 P% t/ A' _' b. I+ l9 y
2.严格遵守国家法律法规,遵守课程纪律,服从课程安排。6 ~" C; C3 N( h- M
【课程费用】 随喜% K I5 l+ F8 j/ s: U, h
【上课地点】
N$ h8 \5 D P* H2 E$ d6 u浙江省湖州市德清县钟管镇干山村龙山路清胜禅寺
! f! P" x0 K1 }% {: L2 F& _【报名方式】手机。微信。
0 x4 A# F' p& ^" a" W* ^【报名咨询】如声:18721120881$ H1 }. G% `" ?) ~# u1 f b2 w( s
觉清:13126926313 u1 |0 a8 o2 ?( r2 F0 v
大海:18712242231* q; A: u7 J/ e1 _& C
【添加微信号】17858324885% B; |# `1 [- a9 H+ y# ^
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【慧文法师简介】
* J2 m9 }; ? [+ P5 c禅商领导力 导师$ f3 M* T" l+ l* i8 @6 D4 }
毕业于深圳本焕佛学院/ J1 w& N3 W1 P0 j( E
禅宗临济正脉第46代传人
( e5 h* u# Z, G! [) K3 `4 ^6 K; Z香海慈善基金会—心之力发起人; U" w% b" P' `6 U
清胜禅寺首座、清胜禅修院院长 |