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??清胜禅修院·正念禅修班

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发表于 2025-2-25 09:06:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
你的日常生活是否充满了,忙碌、压力、冲突、计划、思虑,由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题?
% F! E# [3 t$ I你是否总是在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图,却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验?
& K. z7 N% q8 P! E0 j" L你是否经常觉得空虚、麻木,一旦停止忙碌,便体会不到生活的乐趣和幸福何在,甚至在不经意的某时某刻,忽然质疑自己为何而活?" @6 U  i$ y# l& x
, P% [; l( G) H! b( j# F
& l% r7 z( o( [5 ~- s4 `! K

% H* M3 d! [! ^& B1 S1、安然放松2 \/ ^: P: z( t* T1 X5 x" a
如果你想停止这一恶性循环,
, ]- g$ p8 M% l; \3 i: Z- {: y& ]那么请从此刻开始,开始正念的生活方式。2 X9 P: r, ^5 _7 G$ M
它提供了一个简单有效的途径,5 _" ]; W) b" s1 j
帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境,: G% [; _8 |' ^* T6 s. {, J, u1 I( [
保持专注和接纳,
% {' v2 z* Y3 n, h1 H* q. u" S从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系," ]2 T, y, f- u" Q4 o
掌控自己的人生方向和生命质量,$ g% i9 U* j: S; b+ C
找回平静和幸福。  v" R0 x$ W: y0 @2 j
现代人普遍心浮气躁,耐心和专注力稀缺。
- v: Q& k1 B. k3 h正念禅修,
9 Y6 {8 c" }5 {对焦虑和抑郁等情绪病有很大的缓解甚至治愈,同时能极大的提高幸福的感知力。8 g: m6 M: \$ ]% ?
你的人生或许真的会从此有所不同。! d$ G: R# ~9 G' _% v
2、平稳专注
4 X3 O; t/ h  N0 a' ?专注当下,
, i/ \8 R% K  y0 D甚至走路、洗澡、睡觉,无处不能练习,6 t. d/ \7 [; @& \6 t5 A0 t
练习正念的最好方式是观呼吸。
- h# x5 @+ w+ @1 L  b7 D比如我在吸气时,
; X2 k- R6 c9 y! m能感知到自己在吸气,/ B' Y0 X9 |! o+ x! v3 X
呼气时能感知到我在呼气,  p6 p& u* j  G8 C) c( W
然后将呼吸放缓到一分钟六次。+ D8 ]  f3 ~) Z' D% D
你对呼吸越专注,且专注越久,/ g% n  T7 q: l. U
你的心就越平静,越有力量。
- g1 Z& q$ A5 z当你发现自己总是幻想的时候,
& I4 m! o/ ]5 @. Z' n9 T! _; Y5 {你就回到你的呼吸上去,: L. |: [! o& e  p
分分明明的觉察它,暂缓它,' v% \' _8 S, @4 I7 G
觉察自己的此刻,保持正念,
$ T  j% N7 b: [( e, a能让我们更好的体验到,何谓活在当下。4 y/ R3 N9 }6 H! A
当你能遇到任何问题,  w$ W: \. B% `
都让身心收敛到自己体内,: e  {. M8 X: L) w. y! N
让自己知道,自己此刻的状态是什么。. H8 N$ b# y! t7 f6 B
你能放下一切,全然的专注当下,
5 R; A( z$ G& r' T2 l' O- N6 u, `你就非常有力量。) l, v6 L1 c2 r5 `$ E9 {& |2 K0 P0 w

/ r5 z0 y" N- _( c  p
/ |( m# s+ @7 s【课程时间】 2025年3月28-30日" ~" J( [) G5 f7 w# O7 z# D7 X
【报名条件】
- P2 Q) H/ A4 P+ ^3 H2 K7 b: _/ X1.身心健康,无传染病、心脏病、精神类疾病,能久坐听课;+ K3 v2 x/ |  k* c, V
2.严格遵守国家法律法规,遵守课程纪律,服从课程安排。( O7 x. t% y+ H. |
【课程费用】    随喜
9 m+ d2 \; z4 ?- \/ T& S) l【上课地点】
- q# ~' v& u7 ^$ e" X浙江省湖州市德清县钟管镇干山村龙山路清胜禅寺
) C$ Q! X& C0 G& t8 F) ~* G【报名方式】手机。微信。
) ~2 `1 P  L' p) U0 r1 \2 f6 s2 E- a【报名咨询】如声:18721120881
) r" h; q! @3 `) i3 a4 K5 L3 k觉清:13126926313
' p, D; z: E9 q! ~" L+ B大海:18712242231
' R2 _" L# S0 u4 B" f! D【添加微信号】17858324885! R* e  C3 u- w8 A3 o
; [( ~( G) n" s& T$ V3 ~$ p$ `

8 G% e- W6 ^/ \2 r3 ^6 X, n【慧文法师简介】* K3 m2 _! C; ~+ N) ]. h* L
禅商领导力 导师2 a# V9 H$ _- b8 }2 X( S
毕业于深圳本焕佛学院6 [2 x3 b2 B/ y
禅宗临济正脉第46代传人
/ n: Y7 F. k" Z# O; w( G6 A1 J) `香海慈善基金会—心之力发起人3 y5 |, F/ w" n/ E6 o
清胜禅寺首座、清胜禅修院院长
http://www.simu001.cn/x308724x1x1.html
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