你的日常生活是否充满了,忙碌、压力、冲突、计划、思虑,由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题?
. I6 S v. W, D& Q# X你是否总是在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图,却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验?
0 f* m2 d M% h5 v/ B K你是否经常觉得空虚、麻木,一旦停止忙碌,便体会不到生活的乐趣和幸福何在,甚至在不经意的某时某刻,忽然质疑自己为何而活?( ]( b4 f+ a4 D' A7 S" y% H
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1、安然放松 T+ Z/ U' x2 a' Q$ H0 d/ X
如果你想停止这一恶性循环,: W2 z/ x+ S. |6 x1 D/ V
那么请从此刻开始,开始正念的生活方式。
' x! Q5 @1 G" Y; X+ E3 F, U它提供了一个简单有效的途径, d! N' y& S p7 O5 L! x
帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境,
p6 M }8 K! S保持专注和接纳,
8 r9 H/ Y3 Q+ Z+ x' @" P从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系,
& u# W" J$ l8 T9 \' T2 A1 t6 D掌控自己的人生方向和生命质量,
/ J: K. {1 q9 Y6 E/ B* }找回平静和幸福。
. G; I( C' s! r' e" ]现代人普遍心浮气躁,耐心和专注力稀缺。& Q/ ]7 h1 n: E1 v" U6 s1 q4 E. X( N
正念禅修,, g8 K3 J# A$ O# E# b- g
对焦虑和抑郁等情绪病有很大的缓解甚至治愈,同时能极大的提高幸福的感知力。' R7 X1 e: j7 w5 R9 _
你的人生或许真的会从此有所不同。
2 T2 ^- H7 ^! `4 \ l; [2、平稳专注# r7 n, v" n* J, c
专注当下,: T: ?$ ^7 J8 k" W
甚至走路、洗澡、睡觉,无处不能练习,& O/ p8 H5 W! Z3 W7 p2 D6 Q, {
练习正念的最好方式是观呼吸。! I( k2 H1 H1 Z' A: b$ x
比如我在吸气时,
7 R( i" O* u; {能感知到自己在吸气,, E* D1 J B0 }/ u
呼气时能感知到我在呼气,
, x: S# G1 S$ w; [+ ~- a! F5 A$ g) r然后将呼吸放缓到一分钟六次。
$ F# v( Q4 j; u$ B) a你对呼吸越专注,且专注越久,' ]. h% e+ Q- v( |& `! F5 ~8 B
你的心就越平静,越有力量。# h) H* ?: S, S0 H% k
当你发现自己总是幻想的时候,: O/ [) [$ A. ~$ |, U! @
你就回到你的呼吸上去,6 w) }& m+ K/ N0 X
分分明明的觉察它,暂缓它,
- c) P4 v9 B; ?: Z0 \- r觉察自己的此刻,保持正念,
% _( s* a* {( b+ x: `0 s; _能让我们更好的体验到,何谓活在当下。 B: p* R; v* w3 e. Q6 `& p
当你能遇到任何问题,1 ^/ h; h8 ^0 @2 t8 T3 p& s
都让身心收敛到自己体内,3 }& a4 J2 ^) h, ]6 ~
让自己知道,自己此刻的状态是什么。
& ]- `# _' K0 v& b+ @8 e8 y( N/ Y你能放下一切,全然的专注当下,
: d0 r# h' y0 X# }你就非常有力量。3 ^3 e8 E( b6 f) l7 r8 k
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【课程时间】 2025年3月28-30日3 J) d# L8 B$ d) X
【报名条件】
/ s9 V4 ^3 l0 |3 h1.身心健康,无传染病、心脏病、精神类疾病,能久坐听课;; [- H- h. ]0 ~0 e$ `
2.严格遵守国家法律法规,遵守课程纪律,服从课程安排。
5 p/ H* h2 Y& t$ U! H: m" t【课程费用】 随喜
% Q, I/ A4 r. I* r1 X7 {【上课地点】
o+ ]0 ^6 G) z8 ?, m浙江省湖州市德清县钟管镇干山村龙山路清胜禅寺1 U" X6 X" ?: [1 r$ b b
【报名方式】手机。微信。. a3 i4 k; t; p5 W. _
【报名咨询】如声:187211208813 {3 R8 q P" y6 `7 g
觉清:13126926313
# F: |& f8 I U% ?! ?: X( g大海:18712242231- P" D5 \* v* v3 d% E* c
【添加微信号】17858324885
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, { L$ ^' D. t) R" j$ H
, y& O" K1 a8 s/ B# J1 B【慧文法师简介】
- t3 B9 E" D5 r1 _9 i0 w( D4 v禅商领导力 导师0 ]9 ?, ^8 @; i1 ~% H/ A0 K
毕业于深圳本焕佛学院
$ B, x! A; H5 N( c4 G+ H, \0 Y禅宗临济正脉第46代传人, `7 _5 w5 F" m9 K P: O; M: {
香海慈善基金会—心之力发起人
1 d9 [" x; N1 R5 M/ z% l清胜禅寺首座、清胜禅修院院长 |