你的日常生活是否充满了,忙碌、压力、冲突、计划、思虑,由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题?7 N) V' ?, n* R. K- Y
你是否总是在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图,却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验?7 `; o. D8 s: D0 V: J
你是否经常觉得空虚、麻木,一旦停止忙碌,便体会不到生活的乐趣和幸福何在,甚至在不经意的某时某刻,忽然质疑自己为何而活?- X) _3 i* N9 [ c, Y, P
7 i1 {, ~" @) D/ |* U+ K/ V% e+ i' e/ S' k
9 z" U# ?+ n* I. v1、安然放松
) m8 S3 X/ I5 I如果你想停止这一恶性循环,. g! K0 U3 t& u# P) Y' D6 ?: g
那么请从此刻开始,开始正念的生活方式。8 `( I: _ |# q3 r0 i8 n
它提供了一个简单有效的途径,4 v7 W _4 }' o6 `) a0 ?8 q
帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境,, o# J5 o5 e. S
保持专注和接纳,
: H7 l0 s- b0 y& w4 b! c从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系,7 A" _1 U, {" v3 L% r% Y5 v# I
掌控自己的人生方向和生命质量,
4 h( G7 w" @' e: {& F O" V# [3 F找回平静和幸福。) J0 Y; q2 S4 r) L
现代人普遍心浮气躁,耐心和专注力稀缺。 K3 K) q S0 w4 V! R7 {+ e8 }
正念禅修,$ x( Q% F$ J C; U$ V v4 j
对焦虑和抑郁等情绪病有很大的缓解甚至治愈,同时能极大的提高幸福的感知力。7 z( p2 P2 _/ C, L9 B- H
你的人生或许真的会从此有所不同。
' D. \, s) }( Z ~2、平稳专注
/ ?1 Z2 T* }) w1 c% X1 W专注当下,
. u' C" x0 u4 Z* f# P5 w甚至走路、洗澡、睡觉,无处不能练习," w2 E: K. K9 t2 t, _# Z/ Z
练习正念的最好方式是观呼吸。$ l1 T1 F W! c. ~
比如我在吸气时,
% a- N: ?# Z% `* Y7 v8 v, s0 t能感知到自己在吸气,- k% D# c0 S' z/ P
呼气时能感知到我在呼气,) `+ V5 q/ j2 W. k4 Z, |5 ?+ x
然后将呼吸放缓到一分钟六次。
* I: B' v8 r1 r, J7 p; X4 a# d( b你对呼吸越专注,且专注越久,
5 n0 G& S6 N3 R1 ~2 T4 i$ c' u你的心就越平静,越有力量。
1 `: {; g3 v! x/ G当你发现自己总是幻想的时候,
. n. h2 C2 z! S8 K$ b& C! u3 a" x你就回到你的呼吸上去,8 X4 S7 P& Z6 k* e
分分明明的觉察它,暂缓它,
( ^4 a3 x+ @ c1 ~. M, @觉察自己的此刻,保持正念,% r2 y: o5 u" e
能让我们更好的体验到,何谓活在当下。5 T) m/ |2 v2 K( D, z4 m
当你能遇到任何问题,; U4 b3 s! E, L, u n8 f! c
都让身心收敛到自己体内,( K; a) K. y& C6 n
让自己知道,自己此刻的状态是什么。
7 a# I' A7 U- z' W% r6 O: \# ^, e你能放下一切,全然的专注当下,
0 s# [: l% k. a0 h; c你就非常有力量。) B5 {9 [) v( b; ?$ `
8 E2 q7 i) {' i) |1 k+ F" K. W/ E$ S( i. C( A, }
【课程时间】 2025年3月28-30日' H9 [# }) t8 [1 s( V# B( N
【报名条件】2 h0 F/ ~; k+ y& l9 ^6 v
1.身心健康,无传染病、心脏病、精神类疾病,能久坐听课;+ G7 r' o' E4 L/ F0 z: v7 X1 C
2.严格遵守国家法律法规,遵守课程纪律,服从课程安排。$ G; @, ?3 a5 V |5 o7 h3 n- [1 H7 B9 l- s
【课程费用】 随喜) Z) w; l/ K2 l- z' C7 \4 J* v
【上课地点】- z5 F% p a. V9 B
浙江省湖州市德清县钟管镇干山村龙山路清胜禅寺/ g. s# l6 C5 h$ F$ [
【报名方式】手机。微信。1 Z* {8 G' A2 M' Z& V
【报名咨询】如声:18721120881
+ R# I" o5 c2 {觉清:131269263130 B1 ], A8 q+ V( E8 E5 I( T
大海:18712242231
_" {4 h: z, n# p# c/ R, U! m【添加微信号】178583248853 D8 s/ q' Y# O0 _7 g4 X3 `
! Q5 U) t4 m7 n+ D
9 ~2 m0 F* N7 R【慧文法师简介】. Z: }2 m* K/ N1 Y: J8 u
禅商领导力 导师" u" |/ K0 l5 v& W
毕业于深圳本焕佛学院/ A% s! G8 o" s& E6 g7 N
禅宗临济正脉第46代传人
6 ?5 P A- h3 U7 W9 ]' C香海慈善基金会—心之力发起人
0 ~: h, H4 S3 @: k4 x清胜禅寺首座、清胜禅修院院长 |