你的日常生活是否充满了,忙碌、压力、冲突、计划、思虑,由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题?' B# g+ R) N9 P; U& Y
你是否总是在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图,却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验?8 {* S* {- v6 [ g
你是否经常觉得空虚、麻木,一旦停止忙碌,便体会不到生活的乐趣和幸福何在,甚至在不经意的某时某刻,忽然质疑自己为何而活?) }2 c$ X' W3 _6 m# Q3 ]
w" F$ [' y( @
2 \: [, z; G! L5 n" I. U
! s; A) V' P* r
1、安然放松8 J! x% r5 Y1 v4 I9 q0 N
如果你想停止这一恶性循环,- _3 s3 ]' o; f
那么请从此刻开始,开始正念的生活方式。
$ O( ^7 A( P& \6 A: H1 M) n它提供了一个简单有效的途径,
% | g$ X* x5 {) H) x" D! Q0 x帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境,
& z+ G( _& G8 }+ K0 l9 C# Y保持专注和接纳,+ }7 R7 C, k# P4 w' S4 b
从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系,4 E0 W0 z' G, x# S6 m6 r
掌控自己的人生方向和生命质量,$ }( l8 ]& |* b* x* `# p( _; N9 F
找回平静和幸福。
% N& y- }# {" K; D6 @现代人普遍心浮气躁,耐心和专注力稀缺。
P! f& V( w7 T* M. i正念禅修,
: P/ R9 g* N( q: n1 K对焦虑和抑郁等情绪病有很大的缓解甚至治愈,同时能极大的提高幸福的感知力。& ], l* g+ X y8 x2 M
你的人生或许真的会从此有所不同。
; p% l" d" ]5 l' ~% M4 @2、平稳专注6 U+ ~/ d4 Q2 [7 F( E* t
专注当下,( v8 Z& d6 m* }( Q: @% H
甚至走路、洗澡、睡觉,无处不能练习,
: |; _+ L' Y6 I1 J% ~9 z练习正念的最好方式是观呼吸。
1 @- x: h& X) N比如我在吸气时,
# [( D# ?* ]( U0 p7 C R% M. m* v能感知到自己在吸气,
/ ~' u; l) ?$ ?8 ^: ^! Y/ c: V" U呼气时能感知到我在呼气,- f: W5 M9 _0 M: l5 n$ p
然后将呼吸放缓到一分钟六次。- a+ X5 r* }2 u5 O- j* {- t7 t
你对呼吸越专注,且专注越久,
0 k8 S" s" v' }0 P( \3 `你的心就越平静,越有力量。
) k0 Z1 P) s: P! H/ ~当你发现自己总是幻想的时候,
! C$ u1 X: g8 T% e9 f3 ?你就回到你的呼吸上去,& K# o6 S$ s6 b0 l
分分明明的觉察它,暂缓它,
8 M8 q# S' i" [0 e/ @7 O* r' Y7 r觉察自己的此刻,保持正念,
/ J" \6 c; n4 Y# l5 s能让我们更好的体验到,何谓活在当下。/ [3 `. y2 Y3 W/ w0 j
当你能遇到任何问题,
_$ X$ [# o- Q5 u: ], u都让身心收敛到自己体内,7 w9 h8 J4 U3 b" N0 v8 p6 ~! `
让自己知道,自己此刻的状态是什么。
n% K* V( t+ Q7 G/ b. x( A$ v0 ?, U你能放下一切,全然的专注当下,, F0 C+ q% x: e: G6 b( N; Z
你就非常有力量。
& B- O% ~0 [7 t9 Y V2 e7 X1 W3 q, |7 B+ i2 B e0 s" ^$ h
+ z& @5 E- P' e- f1 Y( r
【课程时间】 2025年3月28-30日. I, n* h6 t6 [
【报名条件】9 P. b+ T4 c W+ j
1.身心健康,无传染病、心脏病、精神类疾病,能久坐听课;
) {( O; T2 H. ~7 x3 |2.严格遵守国家法律法规,遵守课程纪律,服从课程安排。
) ]1 R* K/ F( }5 d6 s* Z j【课程费用】 随喜
, l5 g) k1 c) N5 _) ~8 v- k% m+ u【上课地点】3 r& Z3 i. z: M) N6 m! F- h
浙江省湖州市德清县钟管镇干山村龙山路清胜禅寺3 `( i- B' m$ m* g
【报名方式】手机。微信。
. R- N' I! T. z【报名咨询】如声:18721120881
" g. u8 n8 B6 C n6 u- N. g觉清:13126926313
& {; a2 `8 l0 S, o3 a大海:18712242231
6 P B0 m( E; J8 _4 T# F* q【添加微信号】17858324885
1 c/ n& D( n7 U' r% N
) h4 R) b. V, @4 Q
7 Q1 V& w7 N, F% B2 O, @
【慧文法师简介】
: V( w9 Q0 U' |$ l8 O5 Z禅商领导力 导师
+ X( ~4 g9 q( i6 C! ^毕业于深圳本焕佛学院 F: { L4 R) r% K9 C( p f" q
禅宗临济正脉第46代传人
% }5 o$ p, V& w5 c1 u# X香海慈善基金会—心之力发起人# C8 o2 j, M1 ^7 r" J
清胜禅寺首座、清胜禅修院院长 |