你的日常生活是否充满了,忙碌、压力、冲突、计划、思虑,由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题?
% y6 d- W7 ~% `6 S你是否总是在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图,却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验?
- i' z7 x" f3 } m/ q8 |你是否经常觉得空虚、麻木,一旦停止忙碌,便体会不到生活的乐趣和幸福何在,甚至在不经意的某时某刻,忽然质疑自己为何而活?
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# J* I, D8 Z* d# z- v- w. H1、安然放松7 [3 U; }& b6 [& e* m0 }* E
如果你想停止这一恶性循环,
$ {$ i# y+ D5 R4 |0 b/ r那么请从此刻开始,开始正念的生活方式。" J' G' c% _# }9 T' j+ {
它提供了一个简单有效的途径,, i# A2 C+ H6 ]+ o
帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境,; E. T- I# W# ^/ z4 v( J# X
保持专注和接纳,
, @1 H6 S+ ?0 J) }从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系,
/ `& d5 G( }/ x& ^& ]7 f$ h掌控自己的人生方向和生命质量,% C* ?, v% ]. c1 v+ p ]6 I
找回平静和幸福。
& o9 o# c. J+ |1 u现代人普遍心浮气躁,耐心和专注力稀缺。3 n% [% [: H( ^/ C2 R' B$ M5 X5 Y3 a4 d+ k
正念禅修,
" [5 ~- ~" k1 [1 g. z, J% ]1 Q对焦虑和抑郁等情绪病有很大的缓解甚至治愈,同时能极大的提高幸福的感知力。9 p. g8 a" S7 P& T) X
你的人生或许真的会从此有所不同。5 D6 x, c: i. d+ V6 B. F
2、平稳专注 \! V3 C# D* S
专注当下,
0 Q5 a; `2 ~# }) c甚至走路、洗澡、睡觉,无处不能练习,: x- G' e/ k$ o( o; v
练习正念的最好方式是观呼吸。' V; |1 i! w; r: z' d! N
比如我在吸气时,& B) i: V8 L6 c% E- l
能感知到自己在吸气,* t" s/ V) |' G7 t& }! K7 E
呼气时能感知到我在呼气,
+ L1 K( J/ L. }然后将呼吸放缓到一分钟六次。
% M3 w) b; {3 k0 g你对呼吸越专注,且专注越久,
' r6 t Y6 t/ \- d- I5 z+ }你的心就越平静,越有力量。3 N- D: @+ S; z, W9 D5 Y
当你发现自己总是幻想的时候,
) I2 ?4 o4 V T& @你就回到你的呼吸上去,
6 z3 z& Q' Q; h9 I4 Q$ q' X2 ^分分明明的觉察它,暂缓它," O; F) O1 p: K1 A2 D" C
觉察自己的此刻,保持正念,
7 Y$ S. ]5 _. E% k能让我们更好的体验到,何谓活在当下。( h8 W [7 M' K3 b; i& l# m
当你能遇到任何问题,
$ z7 H4 u2 j6 ~8 L9 |都让身心收敛到自己体内,9 ]8 R1 u( }0 s, z+ Y
让自己知道,自己此刻的状态是什么。9 o2 c4 A4 w% u1 d' m& O! e
你能放下一切,全然的专注当下,+ b( y2 P9 d3 W
你就非常有力量。
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- q1 y# o' x `5 z! U【课程时间】 2025年3月28-30日
+ m, ?( @: |4 J' N【报名条件】2 T e" j# z- Q$ y! N% s
1.身心健康,无传染病、心脏病、精神类疾病,能久坐听课;0 _: v# F6 t ]3 U! h- j" }% ~
2.严格遵守国家法律法规,遵守课程纪律,服从课程安排。
- y4 R* H6 b& M3 G; _【课程费用】 随喜# z0 G! U7 ?. w
【上课地点】8 [6 b; s6 [* S/ h
浙江省湖州市德清县钟管镇干山村龙山路清胜禅寺% Q, a$ K8 ]" q, D0 s1 I
【报名方式】手机。微信。: a3 x! S6 a' _& H
【报名咨询】如声:18721120881
! `! ?' v, t3 V, y$ G0 E1 c2 m觉清:13126926313
: y# T% L e, r大海:18712242231
h1 P+ Q9 e" }. v/ x' j【添加微信号】17858324885
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) q! @+ f% Z" m/ d, U( Q/ }) ?5 ~* F, [" }, \& K% o1 I* P
【慧文法师简介】
# Y% z$ a& R% v0 K, j/ n禅商领导力 导师
4 p8 S2 T! k$ E3 m毕业于深圳本焕佛学院
% Z5 b3 u6 Y6 T9 }5 M0 C9 e禅宗临济正脉第46代传人$ B) P& \, t0 e) u. t# R/ b2 m) g
香海慈善基金会—心之力发起人
; |8 N" X0 j" v6 D清胜禅寺首座、清胜禅修院院长 |