你的日常生活是否充满了,忙碌、压力、冲突、计划、思虑,由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题?
1 \& C0 S' i$ w& q你是否总是在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图,却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验?% T9 k% s M. O' a
你是否经常觉得空虚、麻木,一旦停止忙碌,便体会不到生活的乐趣和幸福何在,甚至在不经意的某时某刻,忽然质疑自己为何而活?
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1、安然放松
D6 @8 {# u" t6 k+ s4 p: V如果你想停止这一恶性循环,
3 j0 k u/ F/ P6 u那么请从此刻开始,开始正念的生活方式。
- r3 G' c* m$ N4 H, r它提供了一个简单有效的途径,
' m4 R- [9 b. W$ {% O帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境,
6 A3 O+ b7 @ S保持专注和接纳,; C! g8 D* K, R2 |! J8 C J
从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系,1 F0 w/ T) A6 J* x. K# T- k3 `! y3 [$ H
掌控自己的人生方向和生命质量,
" q0 K. X1 v! F0 n5 D* u& ~找回平静和幸福。- P" w" x. D, o6 \, {+ E2 b3 y
现代人普遍心浮气躁,耐心和专注力稀缺。: c! C; s$ H; A
正念禅修,) A2 f& \% u/ G7 x4 X
对焦虑和抑郁等情绪病有很大的缓解甚至治愈,同时能极大的提高幸福的感知力。2 }) o" |7 k& W
你的人生或许真的会从此有所不同。, H4 y, R* [8 i
2、平稳专注8 s1 B+ C; m$ V5 G) B+ J
专注当下,0 U" t* D$ f9 ]" q
甚至走路、洗澡、睡觉,无处不能练习,
4 T5 }- E V& J/ R, ^ B练习正念的最好方式是观呼吸。
5 g- H# ]$ a, i% n比如我在吸气时,
6 |" h ^) l+ o6 A$ x1 _能感知到自己在吸气,! b$ S. f- ]# F9 `+ A& S+ S( Z
呼气时能感知到我在呼气,2 D3 E9 Z/ O( k& {! {& W% H
然后将呼吸放缓到一分钟六次。" G2 V: {- ~7 x( X
你对呼吸越专注,且专注越久,0 N8 Y5 \- H b
你的心就越平静,越有力量。+ m7 |0 A- Q/ J1 A/ A8 y/ z n4 i
当你发现自己总是幻想的时候,
T* R! C- h# O$ ]$ b& h- k& V0 a你就回到你的呼吸上去,( j$ G( {8 `9 ?8 C& B
分分明明的觉察它,暂缓它,
7 q" i0 G: _3 m& i( s8 V觉察自己的此刻,保持正念,
! a) J" F# ~. @5 z' Y: A7 ]能让我们更好的体验到,何谓活在当下。
* D! S3 E% Q; `( b3 B! s- _当你能遇到任何问题,
# }6 W( A, e9 ]+ n/ G J; E9 ]% u都让身心收敛到自己体内,6 r4 z+ |# P/ h( b# |
让自己知道,自己此刻的状态是什么。! b" d2 z8 T5 Y6 y
你能放下一切,全然的专注当下,% `7 S5 ~ ]1 U m$ P( J" C4 x
你就非常有力量。
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; ~7 y7 L L- Y) T【课程时间】 2025年3月28-30日& \& R% z7 I$ u
【报名条件】
6 e7 f x0 O* Y: p3 y9 y$ l0 Z1.身心健康,无传染病、心脏病、精神类疾病,能久坐听课;* j% r/ U' ]9 h" h9 E
2.严格遵守国家法律法规,遵守课程纪律,服从课程安排。
( H! f! p* K; i! Y4 W; M【课程费用】 随喜
( o f0 X& Z4 V, t! \) r; z4 ?- @! f【上课地点】8 D0 G1 a" V9 B& a8 e* {& f- I; i7 h
浙江省湖州市德清县钟管镇干山村龙山路清胜禅寺
' a6 D# U) T# o3 E, p【报名方式】手机。微信。
$ S: }' i* g! B! y+ x# ~0 E9 |【报名咨询】如声:18721120881
5 b9 S: |; f/ f$ q: {觉清:13126926313
# M) h/ V; b) y: Y, v大海:18712242231
& d2 J. l; q! y9 w4 U1 l【添加微信号】178583248850 R7 @, W" ]5 D( F0 b' ?
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【慧文法师简介】
' @" p( R$ a: G! @! M2 c8 O7 Z @禅商领导力 导师
3 c5 R) P h" m/ L6 U; _毕业于深圳本焕佛学院
0 S, q \9 X( Y+ e# `禅宗临济正脉第46代传人
. t$ |: v' t* U5 v8 o& `+ b Z香海慈善基金会—心之力发起人
! u; e( _# |! P( A& S" L s3 p* a清胜禅寺首座、清胜禅修院院长 |