你的日常生活是否充满了,忙碌、压力、冲突、计划、思虑,由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题?
% o/ |$ j* a" p3 W8 I2 T你是否总是在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图,却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验?
. H |2 T5 ^% A- z你是否经常觉得空虚、麻木,一旦停止忙碌,便体会不到生活的乐趣和幸福何在,甚至在不经意的某时某刻,忽然质疑自己为何而活?
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1、安然放松8 f. J( W" I2 G. H# M% S
如果你想停止这一恶性循环,
4 f. V, k5 t7 P$ `! j# ]* l$ v那么请从此刻开始,开始正念的生活方式。" `2 K q9 D7 n! t/ Y) J! t
它提供了一个简单有效的途径,5 V+ @3 w- q O7 p7 A5 T, X" O; f
帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境,
9 c6 z* }1 i7 L* K1 N# s! a i; m保持专注和接纳,
/ [% W. O; n! l# d" V4 p) t从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系,
2 t3 K% ?6 ~3 ^' s) d- d掌控自己的人生方向和生命质量,
/ I8 |" K1 ^0 h0 F# Q9 n* @/ Q% Y找回平静和幸福。
) I& S1 S7 [/ E! A, D" H7 b" ]: y# L现代人普遍心浮气躁,耐心和专注力稀缺。
( ` F% T2 B: s9 Y正念禅修,
6 `7 R$ r; N2 K+ \$ Z4 c对焦虑和抑郁等情绪病有很大的缓解甚至治愈,同时能极大的提高幸福的感知力。
* Y+ v6 L! V4 { x; ]4 b2 |你的人生或许真的会从此有所不同。
" }3 @( ?8 d1 n2、平稳专注; [6 O2 ]4 ? t ]
专注当下,
. p l" C3 {) a9 N7 b/ V$ I6 ^甚至走路、洗澡、睡觉,无处不能练习,' o( u# r/ p3 g% A! S+ A. K) o
练习正念的最好方式是观呼吸。 u! e7 R9 P+ c8 E! X, d* K$ V
比如我在吸气时,
5 j) Y% Z$ c3 p( U# C* y) k能感知到自己在吸气,$ n! J+ {+ z6 O! S: U( `6 \3 a, X
呼气时能感知到我在呼气,
% B% g2 {5 p* l5 v然后将呼吸放缓到一分钟六次。* o' I3 U. F& k
你对呼吸越专注,且专注越久," f, D* r) j) W4 {0 s3 X& H% t% i( p
你的心就越平静,越有力量。
2 Y) i6 R/ A: @' f8 X7 E当你发现自己总是幻想的时候,) x X4 A$ _& x& U* x2 V
你就回到你的呼吸上去,! s5 v, s0 g4 K Q6 V
分分明明的觉察它,暂缓它,
1 H8 V/ F+ y" z0 V' X觉察自己的此刻,保持正念,* Z3 J' J3 s+ ]) [
能让我们更好的体验到,何谓活在当下。
* m/ L. b* o8 m( m1 i# f& ?当你能遇到任何问题,
6 v/ J! [2 `6 F+ y I都让身心收敛到自己体内,7 m4 r5 n: r- h- m+ t7 E
让自己知道,自己此刻的状态是什么。
~7 o% }" r6 y$ I9 W你能放下一切,全然的专注当下,$ |, v0 M9 b/ {! ]' S: d
你就非常有力量。. u4 X/ u! V3 }( `
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% o! \2 X* L+ z. y$ R# G$ e- i3 Y% I0 d- {【课程时间】 2025年3月28-30日1 F4 i- w' v) q& H0 |# k
【报名条件】
, I: T8 L/ s' K/ F3 i+ P1.身心健康,无传染病、心脏病、精神类疾病,能久坐听课;
: j( l6 O) j3 J: O2.严格遵守国家法律法规,遵守课程纪律,服从课程安排。
3 U0 p& B3 p: z) S【课程费用】 随喜
3 ^' U. r& y4 w【上课地点】
' A7 H( q5 Y+ v. a8 C1 C6 {浙江省湖州市德清县钟管镇干山村龙山路清胜禅寺
& K9 ~* s8 U# W3 b【报名方式】手机。微信。
* q3 Y1 _5 Y% t' A/ w' A, h【报名咨询】如声:18721120881
. ^. k% q& @% i3 ^觉清:13126926313
' k, H. [- A; {8 \9 ^大海:18712242231* |& k6 O2 H- q+ C
【添加微信号】17858324885" k6 X1 E6 F; a1 O$ a
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【慧文法师简介】
4 t1 Z1 U; `+ R; H0 M% W) G0 O# F( x禅商领导力 导师
# d. I/ P5 N1 g* T7 L; m1 P毕业于深圳本焕佛学院
2 N6 I2 g7 V8 j禅宗临济正脉第46代传人
: T1 n( l3 _3 ^香海慈善基金会—心之力发起人
* i1 c7 H% F9 Y3 _" M6 a G) ~清胜禅寺首座、清胜禅修院院长 |