你的日常生活是否充满了,忙碌、压力、冲突、计划、思虑,由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题?0 W0 c. x7 j, O* S
你是否总是在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图,却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验? j! ~: p; w* W
你是否经常觉得空虚、麻木,一旦停止忙碌,便体会不到生活的乐趣和幸福何在,甚至在不经意的某时某刻,忽然质疑自己为何而活?
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6 @! O( Y5 {$ ?6 j3 E& i3 o$ G0 ^1、安然放松
2 s6 l0 T& [6 `- n8 }如果你想停止这一恶性循环,. {0 P4 Y; a/ i* x
那么请从此刻开始,开始正念的生活方式。1 D8 b3 [$ c/ [ G& U2 U
它提供了一个简单有效的途径,
: O* [' V, A: }" Q% A帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境,, d* b; [- t U! ~& O8 P
保持专注和接纳,
; n% e7 s% B' b1 b从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系,: |- W+ e% b' ~( t7 F
掌控自己的人生方向和生命质量,
g/ z M8 r! k6 K7 L" d找回平静和幸福。 c) k2 y q* a: u s
现代人普遍心浮气躁,耐心和专注力稀缺。" v7 C* z5 q, ^: {4 c9 V% h! ~: I
正念禅修,# y8 r* X) P7 a
对焦虑和抑郁等情绪病有很大的缓解甚至治愈,同时能极大的提高幸福的感知力。
$ R1 Y* D4 X$ c( s你的人生或许真的会从此有所不同。' b5 ~1 {, X, h# D& _
2、平稳专注
# e3 m2 f6 t$ M9 I专注当下,
/ G" [2 |1 w) ~甚至走路、洗澡、睡觉,无处不能练习,( C, J) Z7 a% ] d
练习正念的最好方式是观呼吸。
/ n4 ^* t1 I+ e0 k& \) B7 e3 x8 O比如我在吸气时,
7 E( D. A' {% p' Z能感知到自己在吸气,$ T o" t% t- x4 j
呼气时能感知到我在呼气,2 ~2 h8 S) d8 h
然后将呼吸放缓到一分钟六次。2 g/ k" y4 j# P$ t% E5 J8 R/ z, d
你对呼吸越专注,且专注越久,
: x( q+ E5 ]/ }# I- x% L; ^8 `( F你的心就越平静,越有力量。
3 o. V( s' P. h/ |; p9 u当你发现自己总是幻想的时候,! f- O2 o3 B/ G( q1 I7 G
你就回到你的呼吸上去,
/ L$ K. z% S, u1 {4 P分分明明的觉察它,暂缓它,: E6 K& z4 D, h8 j& U9 K
觉察自己的此刻,保持正念," E R4 @" M+ a9 h
能让我们更好的体验到,何谓活在当下。7 Y& G l6 \/ R5 S* \1 I
当你能遇到任何问题,
! q# g* y5 {: M都让身心收敛到自己体内,+ O/ l5 {0 U" s
让自己知道,自己此刻的状态是什么。8 b9 h+ ~% a, @; X' H @6 d
你能放下一切,全然的专注当下,
6 r* D% ~& I, S8 F* J4 c你就非常有力量。
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( T$ R4 N# t$ k! Y6 y$ V S
+ c+ ~4 R$ k. K+ S' C【课程时间】 2025年3月28-30日& g2 E2 b$ |- i) k' T
【报名条件】2 Q; Y. `" i5 ?" i; V
1.身心健康,无传染病、心脏病、精神类疾病,能久坐听课;! Z7 B2 C+ I4 f1 W G! W% g
2.严格遵守国家法律法规,遵守课程纪律,服从课程安排。
( ~3 M0 s* P; b3 @; w【课程费用】 随喜2 l% p- U! q* M3 i8 ?
【上课地点】4 d. p+ Z! d; K
浙江省湖州市德清县钟管镇干山村龙山路清胜禅寺, _" }, f- Z/ X, K
【报名方式】手机。微信。$ M( b. k1 E0 S3 M. j
【报名咨询】如声:18721120881! O' l3 H" v2 W5 r& X. Z/ |
觉清:131269263134 ], R8 c; p4 F5 y! y P5 F/ l+ w
大海:18712242231
8 g+ u f6 n2 t- s. n【添加微信号】17858324885
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' h/ h$ p5 H& L3 c【慧文法师简介】' B0 G. G2 c# c, U6 a
禅商领导力 导师$ z5 R3 U! b9 n) |
毕业于深圳本焕佛学院
: R( n9 z# J2 Z禅宗临济正脉第46代传人
9 `' D1 o5 e* u8 P香海慈善基金会—心之力发起人
1 P+ m' n4 O' V M清胜禅寺首座、清胜禅修院院长 |