你的日常生活是否充满了,忙碌、压力、冲突、计划、思虑,由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题?* Q+ e! p4 o- s% i
你是否总是在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图,却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验?$ @( W+ \: b$ Z& z* {6 [
你是否经常觉得空虚、麻木,一旦停止忙碌,便体会不到生活的乐趣和幸福何在,甚至在不经意的某时某刻,忽然质疑自己为何而活?
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1、安然放松' J1 W1 N9 _# u& A( ]8 B* u
如果你想停止这一恶性循环,
# G9 e$ U5 f4 W+ r" m7 M那么请从此刻开始,开始正念的生活方式。2 `7 G' g6 u8 K, a& u
它提供了一个简单有效的途径,5 O$ b( r: K9 }* d' A( [
帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境,
4 a5 P; _0 c$ f1 j保持专注和接纳,
7 ^' T! s! a" f+ ~. ?% A从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系,8 M( ^8 Y1 `* H8 s. k/ p
掌控自己的人生方向和生命质量,. c8 k* ~2 c/ Q( ]8 C" K
找回平静和幸福。) W1 d. V- q* u5 F
现代人普遍心浮气躁,耐心和专注力稀缺。4 d. J- G2 b4 u: G0 |
正念禅修,
" C! Z: r1 N$ \* [# `5 N6 T对焦虑和抑郁等情绪病有很大的缓解甚至治愈,同时能极大的提高幸福的感知力。8 \! V' C' t, q: f
你的人生或许真的会从此有所不同。 U8 z) f o4 O& F) z& f5 y
2、平稳专注. m8 ~, j/ G4 d" I$ P
专注当下,
, x$ V& L' a: R. J) p+ H甚至走路、洗澡、睡觉,无处不能练习,* J8 B8 Y3 k: v$ D! q4 X0 N
练习正念的最好方式是观呼吸。
2 z; b1 H* ? O, E8 O+ a6 C比如我在吸气时,
% ^. S* E' q) h3 K/ P1 |+ G5 E+ L能感知到自己在吸气,& Q" a; r6 A$ P* e! k6 o( j1 |
呼气时能感知到我在呼气,
4 L: m; r/ e; y* n) m9 @1 j1 e3 l然后将呼吸放缓到一分钟六次。
1 l% s, p7 R& i你对呼吸越专注,且专注越久,( I8 `' m% R: g2 x4 W; u# g7 f9 d
你的心就越平静,越有力量。$ E/ f* [' U; S" _8 X( W/ e/ t
当你发现自己总是幻想的时候,
2 o- I( p9 F* |9 w$ O: j你就回到你的呼吸上去,6 u; L" X1 O# f' M0 M; z+ Z% e$ F; R
分分明明的觉察它,暂缓它,
( E- t# G9 |4 N y觉察自己的此刻,保持正念,% t+ l( n6 G" U' Y+ U o8 G
能让我们更好的体验到,何谓活在当下。
' l8 i( k0 Q& c; K5 g! i当你能遇到任何问题,, E8 i3 v6 t6 W" k ?6 q
都让身心收敛到自己体内,
4 z; V9 p& F, P+ F; g4 {让自己知道,自己此刻的状态是什么。& z2 a' A% y1 G( P) q8 F
你能放下一切,全然的专注当下,3 ] A3 A8 M! E8 c3 \' y4 t
你就非常有力量。
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, Y" M' y' W( a, q8 f
, w) ?2 M4 a3 ]1 H( E【课程时间】 2025年3月28-30日
6 Y; @' \! V, f8 R5 M0 t/ b【报名条件】3 t1 ~- R; @, Z. h) `* i: C3 l% ]: W
1.身心健康,无传染病、心脏病、精神类疾病,能久坐听课;
4 U5 ~+ q/ A. d3 a5 |# Y2.严格遵守国家法律法规,遵守课程纪律,服从课程安排。
5 I, F) c9 x$ g& B9 Z- l; j【课程费用】 随喜
4 H$ W! Z* I [" x8 A【上课地点】' n" Y' x& C* Q9 b0 Q# A
浙江省湖州市德清县钟管镇干山村龙山路清胜禅寺
( _% M) y/ e, @$ s n【报名方式】手机。微信。9 ~# m; q4 y j% ?, h. L
【报名咨询】如声:187211208817 r4 j$ r% C7 _2 a8 {! Q+ H
觉清:13126926313! E/ S1 Q6 _+ w: _1 {7 {' h
大海:187122422312 F9 i: a0 X: e0 u j$ Y" ]" {' I
【添加微信号】17858324885% }& ]5 R* L$ Z; J5 ?* R
: V/ J4 w; y4 i: J4 P
3 ^. b7 _! w' }【慧文法师简介】6 ?' ~ n- @* @3 B
禅商领导力 导师
- l' ?+ {# p& A+ S$ n$ x! Z毕业于深圳本焕佛学院
6 t% P: p# V5 d6 q禅宗临济正脉第46代传人' A2 D6 i$ A, F+ d' S9 C5 R% O
香海慈善基金会—心之力发起人
4 N5 b, Y: _5 n# f5 E9 y& y- O6 W清胜禅寺首座、清胜禅修院院长 |