你的日常生活是否充满了,忙碌、压力、冲突、计划、思虑,由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题?/ k' V$ ^' N, _& V& r& u
你是否总是在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图,却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验?. J4 f: K% B( o1 Z0 O( C
你是否经常觉得空虚、麻木,一旦停止忙碌,便体会不到生活的乐趣和幸福何在,甚至在不经意的某时某刻,忽然质疑自己为何而活?) e8 I6 W1 B/ a+ T- I
' `5 n" s# b( t f
9 E4 G: k: f2 t; D' s
+ o) Z( a. l0 p: E$ d+ R4 o7 ~
1、安然放松; A* v& Z0 r t4 s% s
如果你想停止这一恶性循环,
6 z! U; u& s6 u# ^. ~' k那么请从此刻开始,开始正念的生活方式。
. e! V3 {" N# w! N它提供了一个简单有效的途径,
3 @: f0 j( P" @7 h3 q帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境,# Z+ O- ~- z* J
保持专注和接纳,
0 |( t8 |- ?1 q3 s7 K从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系,
2 u6 w0 ]8 s, `1 u1 f掌控自己的人生方向和生命质量,
$ C+ Y4 F5 B6 W/ U6 g6 s0 X5 F找回平静和幸福。
0 Z, M! p5 I$ R现代人普遍心浮气躁,耐心和专注力稀缺。 ~8 e( G$ o/ m5 c- h& ?7 i
正念禅修,! v j1 {% r+ x9 g" j- a; E6 l- P9 ]# N
对焦虑和抑郁等情绪病有很大的缓解甚至治愈,同时能极大的提高幸福的感知力。+ p8 y I" b8 g) \. l9 _5 K
你的人生或许真的会从此有所不同。% L" ~& m9 }, T; I2 T) m2 y! i
2、平稳专注) g' q9 @% T# R! g
专注当下,
( A: o% L* }- `, W: D7 q/ C甚至走路、洗澡、睡觉,无处不能练习,
$ l, V* w8 X- [ @: d练习正念的最好方式是观呼吸。/ y* N; K. G! R$ P
比如我在吸气时,
! @+ ? P* }2 o& n6 b. ^能感知到自己在吸气, `. A* K2 H( ^4 `8 b& D) P
呼气时能感知到我在呼气,
' H, Q3 F$ W6 O: R7 \然后将呼吸放缓到一分钟六次。
8 G' \% o7 Z/ R# e5 a你对呼吸越专注,且专注越久,4 E- q0 n4 W2 w# S; ^2 j$ H( c
你的心就越平静,越有力量。
3 o0 m9 R' F) V) D/ e当你发现自己总是幻想的时候,
2 M% `! `: R* g你就回到你的呼吸上去,& u' L j" Q# i a: Y9 w
分分明明的觉察它,暂缓它,5 W" g$ b# c7 Y1 \4 b) J/ R
觉察自己的此刻,保持正念,
3 d$ m& e5 V( ^, _ X7 h: w能让我们更好的体验到,何谓活在当下。
+ |1 o" H; ]; S9 L% Y2 l% I! W/ V当你能遇到任何问题,
2 P# d7 h% f0 N6 ^$ w/ A都让身心收敛到自己体内,
) _7 q6 C" t; R# Y8 C让自己知道,自己此刻的状态是什么。
( E0 u- K" @: D3 d7 N0 W! m你能放下一切,全然的专注当下,+ M. x2 w8 N$ L$ I* l
你就非常有力量。: u$ V3 U8 r/ h l4 Z- d# x* a9 o- }) D
W4 Y( l: e; Q: ^+ e. J! h
- E* [5 ^3 y* p+ x) E" I/ O& J/ L1 E2 `+ R【课程时间】 2025年3月28-30日
' S9 q4 k1 h5 [【报名条件】# t% g7 ^0 r3 ]! B _; l3 [
1.身心健康,无传染病、心脏病、精神类疾病,能久坐听课;+ C- v: Q* P4 s P5 o% C
2.严格遵守国家法律法规,遵守课程纪律,服从课程安排。
1 f9 F6 v8 f0 r$ B; V【课程费用】 随喜+ g* M: h/ l2 s" K2 a! i$ T
【上课地点】+ E. e$ p2 m6 U! P' C8 |$ x
浙江省湖州市德清县钟管镇干山村龙山路清胜禅寺
" W# j) ?1 L& P, A/ |+ {* }【报名方式】手机。微信。' F8 S3 V- ^7 U" Z
【报名咨询】如声:18721120881
6 d$ W3 u9 A! w# U- m( i& g5 z2 i$ k觉清:13126926313( L9 H: |# c. t
大海:18712242231
3 C u7 D( {1 t4 N0 V【添加微信号】17858324885
x7 v% B% K8 V: W4 m# V. K, r. A: V _: y8 s% c5 X: w
# P0 Y" {/ Q$ h9 ]
【慧文法师简介】7 O5 j9 I% J2 v& l+ a* U+ c4 r9 O0 ]
禅商领导力 导师$ G# @7 N" D" k0 U, x+ S# ]
毕业于深圳本焕佛学院
) Z+ a: G1 ?3 ~/ i禅宗临济正脉第46代传人: k' N$ h" s( M/ Y6 L3 p& Y* d
香海慈善基金会—心之力发起人! y8 A2 U' n% u d2 e3 B
清胜禅寺首座、清胜禅修院院长 |