你的日常生活是否充满了,忙碌、压力、冲突、计划、思虑,由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题?
. J/ G, \' Y% z5 e" _! q你是否总是在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图,却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验?
& S: ]% E9 m! W你是否经常觉得空虚、麻木,一旦停止忙碌,便体会不到生活的乐趣和幸福何在,甚至在不经意的某时某刻,忽然质疑自己为何而活?
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/ j' r2 i3 V( L6 B& p, I' W1 `1、安然放松, [. a( k# O, N$ z9 p" u
如果你想停止这一恶性循环,3 J. p9 g2 ?% w" @6 F
那么请从此刻开始,开始正念的生活方式。
) o9 a, a; `' V' x, G它提供了一个简单有效的途径,
: Z: P% V4 c! d6 a' `帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境,
, ]- m% q* z( i9 H: n6 s; F保持专注和接纳,
! k1 ]. x- {" e0 Y) k9 ]从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系,
. b7 ?, y0 l6 y4 p5 B% [掌控自己的人生方向和生命质量, c- o. m o6 U
找回平静和幸福。
* h7 J/ i* i6 S, ~5 X现代人普遍心浮气躁,耐心和专注力稀缺。
0 T5 V; T5 _. V& v6 {正念禅修,
" u& e% w& a: E7 B对焦虑和抑郁等情绪病有很大的缓解甚至治愈,同时能极大的提高幸福的感知力。" T& s3 y& o) L+ B& A" Y+ [
你的人生或许真的会从此有所不同。
f6 }$ v6 F( X# b" p% L* R* r2、平稳专注" L7 F# W* h1 l& Z2 ~
专注当下,
/ O2 k3 q$ C* B0 m8 }甚至走路、洗澡、睡觉,无处不能练习,
" V5 g& A. o2 ]6 T$ s练习正念的最好方式是观呼吸。
& l5 z1 B% _" s) ?: W% C7 y( _比如我在吸气时,& _6 L, I- i8 \0 u+ j
能感知到自己在吸气,* G I8 } ?+ o, i7 |1 e
呼气时能感知到我在呼气,6 U! `$ b q) y2 Y
然后将呼吸放缓到一分钟六次。4 J4 B4 d: K/ k- c& h$ D3 U
你对呼吸越专注,且专注越久,
; x1 m9 d; H, T你的心就越平静,越有力量。
! B1 V7 P$ A5 V6 |, b1 e当你发现自己总是幻想的时候,/ W# x1 e5 {/ J* g* m& e+ a6 m
你就回到你的呼吸上去,
4 M" ^; l$ {* ?! g8 \6 f分分明明的觉察它,暂缓它,1 H4 ?! U5 a: {- Q( P4 g" p+ a
觉察自己的此刻,保持正念,/ y3 E; G2 Q6 ?/ g H. H
能让我们更好的体验到,何谓活在当下。
) k5 ~1 n& G$ a当你能遇到任何问题,6 M, h; I* z1 Z h
都让身心收敛到自己体内,# k& h& w2 {& j* r2 L% {0 V
让自己知道,自己此刻的状态是什么。
/ ?! r; w! h( Q, s8 W+ k你能放下一切,全然的专注当下,8 |+ G' Z& G5 I5 C
你就非常有力量。' }) _) Y+ ?1 i6 \: h3 J* j
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【课程时间】 2025年3月28-30日
- n; W7 X! D! o1 k4 e【报名条件】
, M" a& ^5 c7 K- b1.身心健康,无传染病、心脏病、精神类疾病,能久坐听课;* x( o) j& u" b
2.严格遵守国家法律法规,遵守课程纪律,服从课程安排。0 m$ l+ ^! o# m% Q [% e
【课程费用】 随喜/ m$ s# J8 U3 {% M( c
【上课地点】) w" ?( c: f: h
浙江省湖州市德清县钟管镇干山村龙山路清胜禅寺
- P; P0 |" T- e7 G' L【报名方式】手机。微信。
' I& K; p% W* Y) G* U$ J7 G【报名咨询】如声:18721120881
% x! |3 r% }' x; Q+ o5 u, J觉清:13126926313
# v9 y T5 _- ]& T$ p大海:18712242231
" J4 Q2 \5 `9 Q) h w【添加微信号】17858324885! R8 |3 u4 Q* o4 N* w! O3 D; j& x. N
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9 F0 ~0 @& L1 M+ \【慧文法师简介】; l& w* B i, ^
禅商领导力 导师* A7 a( u- C) B8 k# x
毕业于深圳本焕佛学院
& X2 L+ R7 S1 r; T! y' K0 n禅宗临济正脉第46代传人' B) {, x7 r+ X$ f
香海慈善基金会—心之力发起人( J j. |6 o& G F
清胜禅寺首座、清胜禅修院院长 |