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??清胜禅修院·正念禅修班

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发表于 2025-2-25 09:06:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
你的日常生活是否充满了,忙碌、压力、冲突、计划、思虑,由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题?
0 R$ F& s0 x( T+ T( T& |3 G( o你是否总是在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图,却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验?
8 {9 i4 W, m; p! R. w  q) O! A你是否经常觉得空虚、麻木,一旦停止忙碌,便体会不到生活的乐趣和幸福何在,甚至在不经意的某时某刻,忽然质疑自己为何而活?3 e+ @; p+ P  h

; j5 U# M; Y6 h" I. c$ @
  @$ X3 Q! e8 C. J' n' Y" {; ~
9 ?8 L3 M) }9 D2 q$ s1、安然放松
6 J" L0 T: P- t6 o. R如果你想停止这一恶性循环,! }5 Q* g. X% `  P
那么请从此刻开始,开始正念的生活方式。
9 L' E  C9 A! n" D0 N! M# I* a: \它提供了一个简单有效的途径,
0 @9 ^. P8 M  n$ x帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境,
+ c: r9 h* [1 D( q5 @0 M保持专注和接纳,; P: d! O4 H& x6 U+ ~8 n" [. D" B
从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系,
0 n7 V3 V$ c1 ~" [7 b掌控自己的人生方向和生命质量,4 {2 [) g' A( Q. ?! T
找回平静和幸福。
# Y0 p0 O3 r3 x7 s7 Z5 l现代人普遍心浮气躁,耐心和专注力稀缺。
. X8 R5 h) x( x' n6 ?* U7 n正念禅修,1 n8 r- @$ P( D( W& o
对焦虑和抑郁等情绪病有很大的缓解甚至治愈,同时能极大的提高幸福的感知力。
4 d, [. ]$ O( h& ]你的人生或许真的会从此有所不同。6 N& v* s0 s8 X7 J+ S" j2 X) p' g
2、平稳专注
$ G5 f) D, W! |" w% q6 t! J专注当下,
$ P. z% G; ~2 P; q5 \6 I* k6 s( ?2 H甚至走路、洗澡、睡觉,无处不能练习,. g5 p2 r; b- \  v3 {
练习正念的最好方式是观呼吸。; r7 ]. Z9 h) P: ^% ~  _, H. b
比如我在吸气时,
; _: g( A/ z5 _. X能感知到自己在吸气,3 H4 u. N1 J! f& E+ z: R
呼气时能感知到我在呼气,+ S/ G6 U! e) k% }' ]2 R2 |6 E
然后将呼吸放缓到一分钟六次。
. g$ ?0 Q$ b  d' r. [你对呼吸越专注,且专注越久,
6 Q& ~: ]$ ]) _+ T% M! h/ |5 _# {你的心就越平静,越有力量。
0 N- v7 B& v3 p( c3 p8 a& I当你发现自己总是幻想的时候,
2 d3 [9 Y) X8 P4 W& z你就回到你的呼吸上去,
( w& C. {) k2 u分分明明的觉察它,暂缓它,
' L3 Q  a8 y  i$ ^觉察自己的此刻,保持正念,
3 s; D  a! l" e/ `9 `能让我们更好的体验到,何谓活在当下。
7 R3 \5 J* W% B* Z& [当你能遇到任何问题,; T5 F. w4 w- X7 F$ G
都让身心收敛到自己体内,
; {. Z) I  }. `3 O* g: x让自己知道,自己此刻的状态是什么。
6 {- ^# D1 R, N# y$ T你能放下一切,全然的专注当下,  ]8 N( i; C4 Q" g
你就非常有力量。( H: C* n8 _- l# U5 a6 R% `  ~

& U, q0 J9 a2 C9 k( ]
6 x5 N  G% `3 U) g+ o) r【课程时间】 2025年3月28-30日
& Y2 o: _6 z) t5 R4 L【报名条件】# Y: B) r# d) m* r8 d
1.身心健康,无传染病、心脏病、精神类疾病,能久坐听课;
5 s. w+ w# _" w+ w4 {- w& h2.严格遵守国家法律法规,遵守课程纪律,服从课程安排。
7 ?1 K1 R6 l# c: F3 K; V【课程费用】    随喜: m" p- A( K8 C8 J: N: [% E# P& f3 @
【上课地点】
) }0 O8 t$ Y2 Q浙江省湖州市德清县钟管镇干山村龙山路清胜禅寺
5 T3 n" M! R% w; C, i【报名方式】手机。微信。
2 s4 ]1 @2 X! y* @3 {【报名咨询】如声:18721120881
2 T# t9 z6 H' a7 w  S9 P2 @; d3 T觉清:13126926313
2 ~# j3 |* i7 w. G大海:18712242231
& o. z9 g$ M: p0 N2 @【添加微信号】17858324885
3 N5 _# N  `7 Y$ z1 J) O7 P8 l1 d$ u0 F# V( p
# e1 g, ^2 a. @5 m
【慧文法师简介】' N3 ~$ c6 F8 R7 ^- T
禅商领导力 导师
9 W1 S5 ?/ K8 s. B5 m# I! S毕业于深圳本焕佛学院( t3 P- ?( K/ B- s$ b4 j" d( K0 M
禅宗临济正脉第46代传人
: f/ o& j6 r* l& w/ L7 N  [5 R/ ?香海慈善基金会—心之力发起人
. [- b! ]/ n8 s" T清胜禅寺首座、清胜禅修院院长
http://www.simu001.cn/x308724x1x1.html
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