103岁老人的“床上功夫”，实在太厉害了…返老还童 功…
103岁老人的“床上功夫”，着实太锋利了……泉源：A00自作掩饰张满强
时年104岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！
现在身段挺秀，声音嘹亮，读书看报也不消戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上……
实在，在66岁退休前，崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况，我们不禁要问：他是怎样实现这种自我逾越的呢？
▲崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi情况下观看。）
“要活就得动，动就会活，永久动就永久活。”
崔介忱老人本身说：我在66岁退休前也有疾病与老化征象，但厥后身段发生彻底改变，关键在于：
“退休后即开始每天不中断的运动。晨起先开窗户，让气流畅，接着在床上做“保健功”。
（▲ 2014年，崔介忱103岁时到场电视节目截图。）
崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简朴：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。
“得道法师传授一套保建功，练了40年。”
这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清冷寺的光明法师所传授。一共19式，针对身段方方面面，很好用。
特点：
呼吸要细，要长，要自然，要有恒。
1胎息：轼
床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。
双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口吻直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。
初练时，一口吻数一百多一点就行。不由得吐气的话，可以从口缝当中逐步吐出。本身不能闻声吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。
本人练此三年，很轻易一口吻数一千个数，确故意想不到的效果。
云云每天吸，数九口吻，久练心数自然增长，练到一口吻能默数一千个数，自可返老还童。
修练胎息有五要：
1、呼吸要细。细如游丝，体现呼吸器官之容量可控制。
2、呼吸要长。吸气吐气时间长，体现肺活量之韧性、强化性在变好。
3、呼吸要匀称。在练习的时间不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，匀称吸气吐气，以达练功之最佳田地。
4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。
5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。
2十指梳头108下
十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一样平常一次可以梳上108下。
3搓前额后脑108下
双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以举行多次。
4用双手上下洗脸108下
中指贴鼻梁两旁（可防备鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管流畅无皱纹、黑斑、免头痛。
5手指搓揉内眼角108下
用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。
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6手指擦上下眼皮108下
用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不消太用力。告急是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。
7左右中指搓耳根108下
中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有防备治疗耳鸣、重听之效。
8揉搓左右耳朵108下
双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通满身告急器官，常搓揉对身段有利益。
9按摩肚脐附近81圈
双手中心三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。
10常搓大腿根部(女性免用)
左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使火线腺不肥大，治愈率百分之百。
11按摩脐下气海、闵元、中极
双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有用，并使膀胱有弹性。
12常伸腿
双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以防备坐骨神经痛等题目。
13脚尖呼吸法
吸气的时间脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。云云做上数十次，双脚机动。
14踢腿
两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。
15摆腰
两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部机动。保持关节的韧性。
16仰卧起坐
一次十八个暖身。刚开始练习的朋侪可以从三个五个开始做。
17抱头摸腿
1、双手交错抱后脑，左右肘向左右膝打仗36次。
2、抱后脑，头向腿俯36次。
3、双手摸两腿跟36次。
以上三个动作，不但能防备筋膜炎，使内脏、椎骨康健，还能保持腰、腿韧性。
18俯卧撑
伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。
19调息
盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。
以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气规复自然。
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