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103岁老人的“床上功夫”，着实太锋利了…… * l% E' ?: ?" X1 _4 V" _; K c5 Y
, C% s& F$ [1 S* d6 e% `+ S泉源：A00自作掩饰张满强 * a |" q4 x$ t O% }+ W( z
时年104岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！
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" F. O% S6 {3 {# }. [( [ 现在身段挺秀，声音嘹亮，读书看报也不消戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上…… & W0 r; W2 b* C
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实在，在66岁退休前，崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况，我们不禁要问：他是怎样实现这种自我逾越的呢？ : t% N+ \, I+ e+ H5 _, B2 i& ]
. z' x- |- [% W1 q# X1 v ▲崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi情况下观看。） - ?1 {4 b6 z, z! c
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“要活就得动，动就会活，永久动就永久活。” : B7 }, ~7 e) U5 e* U
7 R: x4 P% Z- e( N- I 崔介忱老人本身说：我在66岁退休前也有疾病与老化征象，但厥后身段发生彻底改变，关键在于： 0 g. [0 q5 d8 C! I
6 {0 k6 y5 J! ]. w' Y; j “退休后即开始每天不中断的运动。晨起先开窗户，让气流畅，接着在床上做“保健功”。 . z# n S6 T" u6 w
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; w4 z. ~! r* G& x+ n% i6 l0 Q（▲ 2014年，崔介忱103岁时到场电视节目截图。）
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" I/ e& f. C/ P# e* |; | ^ 崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简朴：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。 1 c8 d2 t* |+ B$ y7 ^
8 u* n$ M: M' x0 a! l q “得道法师传授一套保建功，练了40年。” 8 v' n3 g/ y# N8 f; V+ N: P
" K4 a* A! F0 k7 B9 M 这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清冷寺的光明法师所传授。一共19式，针对身段方方面面，很好用。 $ V1 ~' N1 @0 a5 v- K) C
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特点：
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呼吸要细，要长，要自然，要有恒。
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% {2 t, R1 Q7 @( a8 l 1胎息：轼
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. v) a: w1 f) {" y( R 床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。
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3 n3 h2 ]$ h v9 E 双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口吻直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。 ! _2 \3 @* X4 X. Q: Y
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初练时，一口吻数一百多一点就行。不由得吐气的话，可以从口缝当中逐步吐出。本身不能闻声吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。
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本人练此三年，很轻易一口吻数一千个数，确故意想不到的效果。
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, n( L: Z! P3 }8 [& w 云云每天吸，数九口吻，久练心数自然增长，练到一口吻能默数一千个数，自可返老还童。
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- l5 v1 l/ v4 A9 w 修练胎息有五要： ( p a6 b. j! p: C
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1、呼吸要细。细如游丝，体现呼吸器官之容量可控制。 ; T4 w# _% E4 T+ V4 m! }) M
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2、呼吸要长。吸气吐气时间长，体现肺活量之韧性、强化性在变好。
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3、呼吸要匀称。在练习的时间不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，匀称吸气吐气，以达练功之最佳田地。 + u, ^8 A/ h+ G0 J3 Y
; W2 J+ _) L1 z; W/ Z 4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。
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. S4 t4 [7 H3 R" X a 5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。
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6 `* b5 f, l! v 2十指梳头108下 3 k0 y8 l: O7 N
十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一样平常一次可以梳上108下。
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3搓前额后脑108下
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双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以举行多次。 2 W9 c* f9 q2 M+ f( q6 e
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4用双手上下洗脸108下
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中指贴鼻梁两旁（可防备鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管流畅无皱纹、黑斑、免头痛。
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& Q3 ?) O# e9 s, v! B$ G 5手指搓揉内眼角108下 5 k: d$ w. V% I5 K
5 }% q( y" J9 F" B 用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。 + a7 O! g( g4 v! B8 _; f6 }% [8 @* T
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6手指擦上下眼皮108下 ; Y# [' {. m* Z
) X& X4 E8 z/ m- w+ f 用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不消太用力。告急是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。
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7左右中指搓耳根108下 & A8 ]7 q2 @' Y# u
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中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有防备治疗耳鸣、重听之效。
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# C7 U, U, u) Q 8揉搓左右耳朵108下 $ |+ `. r2 w3 I) d8 r; f
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双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通满身告急器官，常搓揉对身段有利益。
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8 @3 ?& @( `( \% q 9按摩肚脐附近81圈
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7 ?1 t, P" X( ^" u- y0 L8 n 双手中心三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。
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6 D i8 P2 Z) F6 j+ q 10常搓大腿根部(女性免用)
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左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使火线腺不肥大，治愈率百分之百。 / R! x6 T. B9 b) W# L
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11按摩脐下气海、闵元、中极 $ y) T6 V2 m7 e; U0 i. p
: S: x) @; c1 B 双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有用，并使膀胱有弹性。
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12常伸腿
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双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以防备坐骨神经痛等题目。 ) k7 w3 o$ A, ?# A7 t* C' r, m. {
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6 r2 R- {0 U2 }7 |, w. U, C 13脚尖呼吸法 / i/ n9 P% B2 z# `7 W8 `7 g( [
! c) J" x- t w) [' h 吸气的时间脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。云云做上数十次，双脚机动。 ; k. ] o: {2 V7 {2 I. s3 Q
4 s8 j6 P# e. m0 w6 u% G3 C 14踢腿 1 H! s; ]5 }% `5 f9 l" r& O
" @- ]$ P, b7 R3 V) I! r' f5 `* g 两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。 }1 ^0 y! J& c( A) D" w7 f0 k
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15摆腰
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两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部机动。保持关节的韧性。 3 @! G4 G5 j" r* r
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16仰卧起坐
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一次十八个暖身。刚开始练习的朋侪可以从三个五个开始做。 ! f/ ]8 @# V( u$ b& M. j$ a0 g5 q. m
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17抱头摸腿 3 O* Q# s8 ]" U6 j0 r- p( s: |+ y) u
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1、双手交错抱后脑，左右肘向左右膝打仗36次。 - D2 B( ]- m0 D' B; n8 n$ p$ z
3 A6 r0 H$ b5 s z 2、抱后脑，头向腿俯36次。
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3、双手摸两腿跟36次。 , G! K# D. G* ~- b
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以上三个动作，不但能防备筋膜炎，使内脏、椎骨康健，还能保持腰、腿韧性。 / L3 _( U+ E( D( j
U& B8 f4 K0 h, X% B 18俯卧撑
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伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。
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( q r/ z2 ?! c 19调息
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5 x: I4 y2 b T d8 F 盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。 - m& P) t; T+ u8 e* M& \$ W
( h$ L! E$ V8 ?; r. h3 H 以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气规复自然。 |
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发表于 2019-5-23 01:13:15