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103岁老人的“床上功夫”，着实太锋利了…… $ @- i3 b" l$ b. t
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泉源：A00自作掩饰张满强 , @- V% O& f" J4 s8 O4 r! O
时年104岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！ 3 i5 h- s$ \2 U! y. n
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现在身段挺秀，声音嘹亮，读书看报也不消戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上……
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" l' M, ]9 R" L5 \! d* K 实在，在66岁退休前，崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况，我们不禁要问：他是怎样实现这种自我逾越的呢？ 5 W4 W8 D9 X6 A: Q9 U9 h
$ n: y$ a* `( u! K- P1 O ▲崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi情况下观看。） , c1 F0 ~; r C2 X( C d) v( I8 a
: o8 e+ H# N3 k2 G$ R “要活就得动，动就会活，永久动就永久活。” : d5 C6 A, u7 _/ T
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崔介忱老人本身说：我在66岁退休前也有疾病与老化征象，但厥后身段发生彻底改变，关键在于： 1 w- d9 D" J$ V& s& V( ]$ t
) S4 U7 {& r) v3 W/ r “退休后即开始每天不中断的运动。晨起先开窗户，让气流畅，接着在床上做“保健功”。
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% z' `* P9 Y V9 K6 V- _) R7 c（▲ 2014年，崔介忱103岁时到场电视节目截图。）
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l6 w% H) ?2 A9 G5 V 崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简朴：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。 4 x% |8 a% u8 D/ o! c3 _4 K+ K& }/ ]/ @9 I
; `$ n! {8 p6 J W8 {+ p' B “得道法师传授一套保建功，练了40年。”
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这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清冷寺的光明法师所传授。一共19式，针对身段方方面面，很好用。 $ `: L) }- ~& I9 o9 A
' e) _2 Y. G7 } L 特点：
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呼吸要细，要长，要自然，要有恒。
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1胎息：轼9 H5 L* P( N& t$ M! ~$ Q1 H: P) ?# U
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床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。 ! t! x% J" Z: C& r# W4 d; ~
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双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口吻直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。 ! Q C* J: F+ O7 X" ~
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初练时，一口吻数一百多一点就行。不由得吐气的话，可以从口缝当中逐步吐出。本身不能闻声吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。
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/ k0 { W3 C: [- y$ x 本人练此三年，很轻易一口吻数一千个数，确故意想不到的效果。
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云云每天吸，数九口吻，久练心数自然增长，练到一口吻能默数一千个数，自可返老还童。 , s8 A# K9 y' ]9 u, y4 g" X
, y# A9 V8 f5 g! T1 x: e 修练胎息有五要：
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+ n. [" g3 G* x, Q 1、呼吸要细。细如游丝，体现呼吸器官之容量可控制。 - ~7 s4 {7 m* N7 T3 y
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2、呼吸要长。吸气吐气时间长，体现肺活量之韧性、强化性在变好。
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: h$ K1 Y0 f! q7 v8 d$ V 3、呼吸要匀称。在练习的时间不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，匀称吸气吐气，以达练功之最佳田地。 / B1 [$ }7 q' X4 B7 p* F2 Z2 k3 [
' c; T; n4 s' x' ^( ~: M 4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。
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@7 I9 T h/ P" f 5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。 % |: a: S# S( E+ D) ]; `, M3 T
# ?+ x9 p/ E( ?" m" L9 { 2十指梳头108下
" Y z6 K n7 D* v' h; p7 j0 P5 s 十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一样平常一次可以梳上108下。 " }3 R1 {! n2 e& }; g N* {' G
) l4 R! {4 D( a" U 3搓前额后脑108下 8 O; g9 n# N4 i* Z; U
5 G+ R# f& y& D- d4 `) h 双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以举行多次。 ! O0 X( w7 c, p# B( g' ^# f
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4用双手上下洗脸108下
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中指贴鼻梁两旁（可防备鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管流畅无皱纹、黑斑、免头痛。
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5手指搓揉内眼角108下 / d7 R7 H/ [' h0 k9 x& p/ W
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用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。
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) `" O# R% q$ C$ _, ]( R 6手指擦上下眼皮108下 : Q0 ?1 u, a9 |: e5 m
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用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不消太用力。告急是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。
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& j" W3 D1 K. J; }: h @, w) K 7左右中指搓耳根108下
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中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有防备治疗耳鸣、重听之效。 - o$ n( d9 H+ x0 a/ X8 T7 ?
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8揉搓左右耳朵108下
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5 a0 c0 k8 c9 e; f* x 双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通满身告急器官，常搓揉对身段有利益。 3 z0 b" b2 d2 {2 G
' e G; d" V5 [/ Q! Z 9按摩肚脐附近81圈 + V- ] O% ~$ |8 U$ r" `
" E4 r7 c# d+ ` 双手中心三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。
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10常搓大腿根部(女性免用)
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左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使火线腺不肥大，治愈率百分之百。 # O. o& e! g% ^9 b
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11按摩脐下气海、闵元、中极
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. u9 K6 s3 @+ g 双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有用，并使膀胱有弹性。
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% W8 A) o, ?2 G$ R9 F; z7 } 12常伸腿 9 ^5 C* W! [* V b% m" z l
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双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以防备坐骨神经痛等题目。 $ o1 A6 c6 a1 B' o
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' E: n2 x4 S& Y+ V/ ^ 13脚尖呼吸法 0 S& S7 T. }8 {; t7 ~7 l/ a
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吸气的时间脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。云云做上数十次，双脚机动。
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14踢腿 ; S' y! }/ F: U# N% P
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两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。 $ k* t/ \: k: `
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15摆腰
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( j2 t7 ?- @! p0 ]0 ^, V3 q 两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部机动。保持关节的韧性。 4 G d, a, Q" o3 r; m' g
' }" o' \. {4 J$ \4 R6 y1 }. D7 _/ h 16仰卧起坐
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一次十八个暖身。刚开始练习的朋侪可以从三个五个开始做。 , t1 B5 ~& s& x2 ]5 C- s
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17抱头摸腿
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+ w) q2 T% G. k 1、双手交错抱后脑，左右肘向左右膝打仗36次。
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2、抱后脑，头向腿俯36次。 3 _* z% J7 w6 F) ]- k
$ `) K5 E' l0 h) T% V S7 N: P' X 3、双手摸两腿跟36次。 2 e% l+ \5 F" s
2 e; g# q8 r& f3 a4 X2 x 以上三个动作，不但能防备筋膜炎，使内脏、椎骨康健，还能保持腰、腿韧性。 ; _ A7 _ q5 L/ `8 S* [3 d' x/ h
5 M% v2 W2 R( ~/ o; l7 c 18俯卧撑
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% g4 L* u8 Q+ V- ?: [ 伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。
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19调息
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; W* X8 q H, Z' X. z( b, V/ g- e 盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。 6 T) B$ ` I: v
5 t3 A% w' `5 }3 J' O 以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气规复自然。 |
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发表于 2019-5-23 01:13:15