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103岁老人的“床上功夫”，着实太锋利了……
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泉源：A00自作掩饰张满强
/ ?: K8 m: F9 \$ s- D 时年104岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！ - q2 b& l0 r% F0 I0 f6 J* m5 J
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现在身段挺秀，声音嘹亮，读书看报也不消戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上……
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实在，在66岁退休前，崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况，我们不禁要问：他是怎样实现这种自我逾越的呢？ . z' E9 Z4 \% K" `& g
: d( V. G6 r! l+ K @: e, M ▲崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi情况下观看。） 8 G e/ }0 Y% S" S5 i
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“要活就得动，动就会活，永久动就永久活。”
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# _: w8 v6 x- S% D5 ^$ |. J5 K 崔介忱老人本身说：我在66岁退休前也有疾病与老化征象，但厥后身段发生彻底改变，关键在于： & a9 M/ ?# |. ?& O8 X
: r+ }- S, y: }1 G; ~- Y “退休后即开始每天不中断的运动。晨起先开窗户，让气流畅，接着在床上做“保健功”。 ! ^0 p5 S6 f& n9 S! {; }& ?
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1 l1 ^: S2 {* l: U6 x（▲ 2014年，崔介忱103岁时到场电视节目截图。）
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崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简朴：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。
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5 S) n& K: w u5 \" ~* ? “得道法师传授一套保建功，练了40年。” ) s( b" W6 \5 I8 ?4 A
# \" E3 M, t. a% l6 r 这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清冷寺的光明法师所传授。一共19式，针对身段方方面面，很好用。 " D& p: M' d% Z& W
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特点： * O) m* h: w% i) a
/ x* n& E# Y0 D- y 呼吸要细，要长，要自然，要有恒。 1 W) R! e- k( S$ |, n/ M6 o9 @1 c
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1胎息：轼1 e% i* N9 q- d
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+ @( w' l! b1 D/ i+ m& Y 床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。
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双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口吻直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。
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+ d" O. z# O' B( N& f9 k4 Q" y 初练时，一口吻数一百多一点就行。不由得吐气的话，可以从口缝当中逐步吐出。本身不能闻声吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。 + N3 |7 Y" @& w9 J- d
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( I w4 |7 P" x/ {( s 本人练此三年，很轻易一口吻数一千个数，确故意想不到的效果。
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云云每天吸，数九口吻，久练心数自然增长，练到一口吻能默数一千个数，自可返老还童。 9 w* L% r0 F/ o1 Q; Q" v
8 O, W3 @4 v1 t 修练胎息有五要：
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1、呼吸要细。细如游丝，体现呼吸器官之容量可控制。 " ?$ B0 y4 O$ [5 `& P
|1 [4 w& s2 T1 M 2、呼吸要长。吸气吐气时间长，体现肺活量之韧性、强化性在变好。 5 Q" O' P/ \ {# z) Y5 B9 W
6 S! j& }! A/ A3 N* w- H& e6 v7 } 3、呼吸要匀称。在练习的时间不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，匀称吸气吐气，以达练功之最佳田地。 % }* y( N* \. o) F H6 |
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4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。
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3 a1 K0 P- L# u, u3 A0 P) s, o4 ? 5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。 ; b8 Q* N+ D# Q1 M7 i. e
! ?9 F# ^, l9 O, N' k0 V4 m 2十指梳头108下 " q3 s! V9 H A
十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一样平常一次可以梳上108下。
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5 t9 l2 }/ P- l 3搓前额后脑108下 ; l% d2 g! c- U7 ]
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双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以举行多次。 4 Y4 Y9 Y# ]% T8 p+ C
0 ~. E' Y! Z% Q2 A" o, Z% L 4用双手上下洗脸108下 ! \# k8 Z! W% P9 W$ z
0 F4 c! X9 S" \+ T0 {* u6 ^ 中指贴鼻梁两旁（可防备鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管流畅无皱纹、黑斑、免头痛。
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1 C1 c+ _; k9 T0 ?9 V7 T* i 5手指搓揉内眼角108下
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+ g& i) f, T S' X 用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。 9 d0 ^% V. }. {, ?+ @
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6手指擦上下眼皮108下 % w+ l- |! v/ F; j! n( w) [7 A! i1 P. C) t
9 h9 x! M5 s8 d" V' v 用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不消太用力。告急是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。
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$ z2 @1 y% c5 j5 j; v9 u 7左右中指搓耳根108下
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中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有防备治疗耳鸣、重听之效。
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8揉搓左右耳朵108下
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双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通满身告急器官，常搓揉对身段有利益。
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2 @6 L' E3 R- O+ t- v 9按摩肚脐附近81圈
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7 g. }8 {1 k& R1 U7 q 双手中心三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。 " m. o) m; z0 Q0 B
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10常搓大腿根部(女性免用)
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左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使火线腺不肥大，治愈率百分之百。
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2 O0 }* ^0 y, v) m 11按摩脐下气海、闵元、中极
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双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有用，并使膀胱有弹性。 # a% Q2 d/ g, A) [2 n ?
: d2 s3 ^9 U3 o9 R 12常伸腿
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$ E# G7 l9 i4 g* F9 F; M: h, H 双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以防备坐骨神经痛等题目。 ; N) K7 D* B/ q5 I
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% H# M' D1 Y9 Z3 w& x. ? 13脚尖呼吸法 4 h( N) M2 q9 j! _5 a2 D5 T% S/ j8 _
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吸气的时间脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。云云做上数十次，双脚机动。
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0 _ } ^" \- Y' s 14踢腿
& j k& h1 x: d) {4 Q( e, K
1 j7 L4 {$ h6 ^% m9 N: _ 两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。 " t% @. _/ l: P! J( D# I- k
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15摆腰
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' L, C& c7 m$ @+ d: \ 两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部机动。保持关节的韧性。
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$ Q( z( c! Q; t4 x! Z# b0 ` I7 l 16仰卧起坐 5 w1 M& H" B' X( v0 E- c
* ]' n' R+ w- A Y8 L6 o1 V3 g 一次十八个暖身。刚开始练习的朋侪可以从三个五个开始做。
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9 ` N9 r! O/ i" J* e 17抱头摸腿
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1、双手交错抱后脑，左右肘向左右膝打仗36次。
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, J3 B- s/ F/ z* q6 x# @7 z 2、抱后脑，头向腿俯36次。 , z8 Q" R) z" t: P' ]& Y
7 {# G: c. s* C0 _ 3、双手摸两腿跟36次。 2 p. w' q) ?8 L H% t4 V3 R
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以上三个动作，不但能防备筋膜炎，使内脏、椎骨康健，还能保持腰、腿韧性。
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18俯卧撑 + G4 H7 J8 G/ z: n
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伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。 4 f8 S: j# ^: ]/ \: ^" [
7 B: ?, e3 C+ Y( }5 t( r* p 19调息 ; J4 d% j P1 Q; h$ [* h# ^. u) S
( U' k; F" j! V* y4 K4 v# \+ ~ 盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。
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9 {! t+ j- E' F$ w/ n3 }# ^: e 以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气规复自然。 |
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发表于 2019-5-23 01:13:15