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103岁老人的“床上功夫”，着实太锋利了……
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泉源：A00自作掩饰张满强
3 C$ R9 t. ^0 y* {. r1 J 时年104岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！ + L- M7 G: J, D7 E
; w* M" Z ]8 r3 R" S 现在身段挺秀，声音嘹亮，读书看报也不消戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上……
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实在，在66岁退休前，崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况，我们不禁要问：他是怎样实现这种自我逾越的呢？
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9 q2 X0 p0 S5 o: Z4 c6 v ▲崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi情况下观看。） 1 n, Z5 F7 |0 M. \/ \
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“要活就得动，动就会活，永久动就永久活。” 2 K$ {; o _. o2 z) [
5 B& R" G" N. a, [+ U/ S+ ^5 A0 } 崔介忱老人本身说：我在66岁退休前也有疾病与老化征象，但厥后身段发生彻底改变，关键在于：
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“退休后即开始每天不中断的运动。晨起先开窗户，让气流畅，接着在床上做“保健功”。 + _ P: R9 X1 h% a6 }2 B* c
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（▲ 2014年，崔介忱103岁时到场电视节目截图。） ) q" d; l6 {4 f7 G: Q% ]
! I! z- \/ r4 [+ r2 b5 X- O 崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简朴：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。
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“得道法师传授一套保建功，练了40年。” # N. Z7 ?4 j6 E; u0 S
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这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清冷寺的光明法师所传授。一共19式，针对身段方方面面，很好用。
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特点： : D# c, r4 ?% b8 U5 o
) G- q9 Z' @( Z: A6 T1 J! ? 呼吸要细，要长，要自然，要有恒。 8 f0 f# n: v& z/ x2 F8 B+ N3 g8 v
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1胎息：轼
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床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。
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! j- t/ @& g; O 双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口吻直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。
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5 n/ E5 w( B3 d 初练时，一口吻数一百多一点就行。不由得吐气的话，可以从口缝当中逐步吐出。本身不能闻声吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。 9 Y8 D% X' H( b$ c0 N; J8 l
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本人练此三年，很轻易一口吻数一千个数，确故意想不到的效果。 2 w) n& j- J: Q' ^ {$ Y$ o$ b) M
& A5 |- N u1 S7 Q 云云每天吸，数九口吻，久练心数自然增长，练到一口吻能默数一千个数，自可返老还童。
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修练胎息有五要：
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1、呼吸要细。细如游丝，体现呼吸器官之容量可控制。
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8 M" h$ ], t# I4 g, f 2、呼吸要长。吸气吐气时间长，体现肺活量之韧性、强化性在变好。 & ?3 x6 }9 C) K' L6 S
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3、呼吸要匀称。在练习的时间不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，匀称吸气吐气，以达练功之最佳田地。 9 } v) h, x. u- p- y$ B0 d
6 w% O6 t/ v( d8 w6 x 4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。 ! p& e1 z) g1 j- R; m# B5 z3 p9 ~
( o8 s+ H0 _" H- C8 A- ] 5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。 & e2 t2 a8 J6 H! o+ ?7 m7 _
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2十指梳头108下
c; r& g8 h% x 十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一样平常一次可以梳上108下。
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7 T" C ] ] K" |: k% b( ~ 3搓前额后脑108下 7 g1 j1 s/ j/ u% m2 t
' B) |. s. e3 ]2 `5 K* v5 B6 Q5 w6 a 双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以举行多次。
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" S' Q- G5 ]. W/ d# c+ C 4用双手上下洗脸108下 ; C8 L% d W! X9 I' Z; w8 Z( K W2 }
# J" a( [2 B- c8 @ 中指贴鼻梁两旁（可防备鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管流畅无皱纹、黑斑、免头痛。
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5手指搓揉内眼角108下 ` m8 u+ ^. B" L3 _
3 k3 g O# q, c! m1 p4 ^8 I, c2 L 用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。 9 C5 |/ ]1 E+ h! F: i
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% q) b \2 k# d' b1 E" a9 T 6手指擦上下眼皮108下
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用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不消太用力。告急是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。
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! ?. L5 F4 B" v d3 z- D 7左右中指搓耳根108下
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# S) x/ {7 P3 k 中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有防备治疗耳鸣、重听之效。 ) Y, X) _/ A) M* }/ |
: t8 B' y/ h0 \+ k# W" { 8揉搓左右耳朵108下 " u# m* S! y; \- Z T: w7 c
" C- y: p6 m, O, h) Y3 J+ o. E 双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通满身告急器官，常搓揉对身段有利益。 4 H8 O/ N* {, N8 s' b& Y) e$ c' W, F
" L0 F0 a+ J" C% \( K 9按摩肚脐附近81圈
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双手中心三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。 8 {+ U" T# q1 B S5 O; n& G
# m. M6 Q6 I& F' C5 W( L6 { } 10常搓大腿根部(女性免用) + y' _* r! ]# D+ \
: A$ h; W5 h7 U: R; @ 左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使火线腺不肥大，治愈率百分之百。 8 W1 a1 v, e4 l' h% c. l& D3 I, U) ?
' C5 `1 G+ {$ L! H; @5 ~ 11按摩脐下气海、闵元、中极
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I0 V& q# A) L; o. P; [ 双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有用，并使膀胱有弹性。
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, H& J- A' F9 w9 @ 12常伸腿
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双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以防备坐骨神经痛等题目。
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4 S: ?' N, T2 i+ A4 S6 Z0 @9 H 13脚尖呼吸法 + }# b3 _- _* J4 _$ `( `6 k
% d& ^7 W$ Q+ K9 p5 p0 ] 吸气的时间脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。云云做上数十次，双脚机动。
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14踢腿
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两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。 # w% P; U# }+ F. ^
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15摆腰 - Z6 J; W7 J* n: \% o
7 R% L, m! q* i# @0 m& [9 h4 d% ] 两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部机动。保持关节的韧性。 4 n0 \6 K, x1 W+ }
. |% c6 `; s! K! ?3 y1 Z 16仰卧起坐
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一次十八个暖身。刚开始练习的朋侪可以从三个五个开始做。 & h9 u- U$ ~6 p
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17抱头摸腿 1 v+ {7 t, F5 A: ~; ?
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1、双手交错抱后脑，左右肘向左右膝打仗36次。
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0 D$ u# c4 N( y" z; h) X+ a 2、抱后脑，头向腿俯36次。 0 d8 ^" `( A! P! ]
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3、双手摸两腿跟36次。 ) y* L- y" g( Z
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以上三个动作，不但能防备筋膜炎，使内脏、椎骨康健，还能保持腰、腿韧性。
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18俯卧撑
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5 u4 s: V) ^/ @ 伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。
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19调息
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盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。 ! r( h: W: b/ D. R ~1 p
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以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气规复自然。 |
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发表于 2019-5-23 01:13:15