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103岁老人的“床上功夫”，着实太锋利了…… ) O1 s, H8 {& g8 o! G; \1 H) H
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泉源：A00自作掩饰张满强
% t: Y$ g, N8 G' q! p9 i4 y9 p0 u( U% } 时年104岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！
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" R9 @ M0 G. U7 L% b# J( I 现在身段挺秀，声音嘹亮，读书看报也不消戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上…… 4 _4 H& G6 Z" S% T3 C
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2 F0 l, P& ]- i* Z 实在，在66岁退休前，崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况，我们不禁要问：他是怎样实现这种自我逾越的呢？ * `% Z9 {) F) i$ ^) ~+ }. A& E3 D
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▲崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi情况下观看。）
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“要活就得动，动就会活，永久动就永久活。” , r, G& _9 G4 k6 F& Z1 x
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崔介忱老人本身说：我在66岁退休前也有疾病与老化征象，但厥后身段发生彻底改变，关键在于：
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“退休后即开始每天不中断的运动。晨起先开窗户，让气流畅，接着在床上做“保健功”。
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0 v+ X5 E5 w0 N J; x（▲ 2014年，崔介忱103岁时到场电视节目截图。）
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) B, s. g, M' I: |0 w. D' l* C 崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简朴：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。 + k+ Y6 Q8 H' Q+ n
' N! Z; X S2 r" s# G “得道法师传授一套保建功，练了40年。” % t/ D# S( V0 H7 _% x' Q3 e
5 J* m0 j6 K: v; n2 \) Q 这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清冷寺的光明法师所传授。一共19式，针对身段方方面面，很好用。
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/ S' z" F6 `2 \6 r 特点：
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$ j. [$ s! i! |$ s2 A8 ?& X. b 呼吸要细，要长，要自然，要有恒。
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) g3 }9 J+ W$ @ ~! {1 j$ p3 i 1胎息：轼
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床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。 " M- y3 X2 j5 U) r K
* E7 c; J9 `* n' o* m& X+ T4 w 双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口吻直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。 4 d b6 v4 E5 n: t' U0 G
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初练时，一口吻数一百多一点就行。不由得吐气的话，可以从口缝当中逐步吐出。本身不能闻声吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。 * G' v: [ `$ y( t$ H$ {
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本人练此三年，很轻易一口吻数一千个数，确故意想不到的效果。
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9 t; o% C6 u9 { Z8 t* b 云云每天吸，数九口吻，久练心数自然增长，练到一口吻能默数一千个数，自可返老还童。 - }2 M" `* x! D* a0 Y1 {1 T8 @ W! l
9 _' Y' F K" W, F: { 修练胎息有五要： 8 h6 s4 z" c& l" w% H
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1、呼吸要细。细如游丝，体现呼吸器官之容量可控制。 6 a; ?) j9 x" A) a; M6 \, q& J+ w
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2、呼吸要长。吸气吐气时间长，体现肺活量之韧性、强化性在变好。 8 _9 K {! X! _( J9 ]) A
/ X0 ~4 w3 D* ~ 3、呼吸要匀称。在练习的时间不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，匀称吸气吐气，以达练功之最佳田地。 3 J* e+ F- R6 O; G" H% Q. c
0 v9 C% e' k2 V2 F# j/ b 4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。 ' T0 ] V8 j$ E8 ?7 [
& b2 t+ b5 c0 G 5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。
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2 W0 }5 }8 A4 J 2十指梳头108下
, o+ G% L4 y( V5 t( a 十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一样平常一次可以梳上108下。 : B( f- U0 m* I" Z+ ?# s* x2 b
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3搓前额后脑108下
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& z) ^6 y$ K/ H4 A% m& @ 双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以举行多次。 ( h9 O" q, M4 @. w. j# }- K8 I
3 e- Q( }- o( |, R9 w6 F+ X2 B 4用双手上下洗脸108下 4 q& f x: V" o' F$ F2 t. A8 V
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中指贴鼻梁两旁（可防备鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管流畅无皱纹、黑斑、免头痛。 ( X* e, P! m0 `7 ~, p6 J: q
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5手指搓揉内眼角108下
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用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。
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6手指擦上下眼皮108下 + A1 L# ?5 x$ L, j6 x: e
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用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不消太用力。告急是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。 ; r+ Y0 ^9 {9 W: N9 A* q* g y
* U+ R- Y5 ]4 J5 O+ L 7左右中指搓耳根108下 5 m6 P! b, y( a I: o& F+ w
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中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有防备治疗耳鸣、重听之效。
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) Z# }! g7 e9 s' {& y5 R8 Y 8揉搓左右耳朵108下
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- K% P% y! z0 V* E, G* Q 双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通满身告急器官，常搓揉对身段有利益。 , @: H* ~& S1 [- V! H8 ?/ q( ?
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9按摩肚脐附近81圈 l: K+ t% M( w5 i6 ~8 Y/ V( Q
8 O o9 e1 |4 ^ |$ B/ g 双手中心三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。
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10常搓大腿根部(女性免用) 9 b j( U) i7 ^6 }# m+ ~; ?
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左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使火线腺不肥大，治愈率百分之百。 9 }2 V3 g) n( f: h
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11按摩脐下气海、闵元、中极
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双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有用，并使膀胱有弹性。 / w3 G. U& X0 n) T
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12常伸腿
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5 |4 f) L" _( D$ P y 双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以防备坐骨神经痛等题目。 & P" s; d$ E# M9 t0 P
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2 ?0 m% u3 k8 x7 Q- e7 k% r 13脚尖呼吸法
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吸气的时间脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。云云做上数十次，双脚机动。 9 |# P% ?' ~* F7 U; J" `
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14踢腿
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两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。 ; ^. D3 b( M5 h/ I
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15摆腰
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两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部机动。保持关节的韧性。 $ W, o$ E4 A0 I9 P P+ W
" E! d v* U. b4 F 16仰卧起坐
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一次十八个暖身。刚开始练习的朋侪可以从三个五个开始做。
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17抱头摸腿 / H$ e: q2 F6 T( A6 t! H! ]
/ o5 d( _ \) |6 W/ b2 b 1、双手交错抱后脑，左右肘向左右膝打仗36次。
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7 D6 V4 U* ] v5 | 2、抱后脑，头向腿俯36次。 9 z& D: I6 Y9 K9 y3 e1 }! a) h. ]% {
1 |0 P$ v5 m; Q, C 3、双手摸两腿跟36次。 8 |' u' ?& p! @! J3 l3 e7 ^2 E' l
& H9 I4 o7 n* [: \0 l7 M 以上三个动作，不但能防备筋膜炎，使内脏、椎骨康健，还能保持腰、腿韧性。 4 V& w- B% y$ @* m: Z; ?$ C
o r7 w: M, u 18俯卧撑 % ]% _7 s! L' D8 }
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伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。
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19调息
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6 D& v r" o7 x2 i 盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。
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以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气规复自然。 |
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发表于 2019-5-23 01:13:15