|
103岁老人的“床上功夫”，着实太锋利了…… , q3 `- j0 n6 B7 R
y/ c3 @5 U2 |! G ~! \泉源：A00自作掩饰张满强 8 F1 l- p$ e# \. T( ^" b" g: Q$ g2 P
时年104岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！ 6 P) E& x0 x% R
9 R1 \: f/ z( y 现在身段挺秀，声音嘹亮，读书看报也不消戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上…… 6 u1 N/ q" a) E9 s; w8 n+ Q
! l* _. M" ]1 U
2 d" f* K' \8 O& W U4 x7 Z6 V T( p& ~+ A' }+ F
实在，在66岁退休前，崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况，我们不禁要问：他是怎样实现这种自我逾越的呢？ 9 H! y" _+ d& @, Z' d0 ~# k
# F$ F; f) n6 P `/ J: ^ ▲崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi情况下观看。） 0 z" u8 A7 S- t
# \' J* }: F( |" ?. j- G8 x
“要活就得动，动就会活，永久动就永久活。” " J2 K2 p( n$ F! V2 Y
3 [! ~& g! A" V; V" `2 v6 s
崔介忱老人本身说：我在66岁退休前也有疾病与老化征象，但厥后身段发生彻底改变，关键在于： * @; X% v* Y* Z
$ s' |4 a1 N5 G+ e& p8 a0 `8 O “退休后即开始每天不中断的运动。晨起先开窗户，让气流畅，接着在床上做“保健功”。 % v# {9 K4 @8 Z" S d
% q) |* [2 ?# ?
0 q% o; h% i/ H' P/ d5 o6 Y3 t1 S: D
9 S! s* t3 H9 I% B（▲ 2014年，崔介忱103岁时到场电视节目截图。）
. ]. v" @6 e6 w; l( C0 z$ g$ ?0 x& e! Z& n/ u8 r0 r
崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简朴：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。 1 R+ s2 |8 `' g. A8 Y% W' d
1 K7 r9 ~& m% J+ O" C “得道法师传授一套保建功，练了40年。”
" v- |! U! v3 B4 W" f1 }; ?2 J9 t2 L( r9 I" Q& ?& b7 P1 b0 b) @) ]
这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清冷寺的光明法师所传授。一共19式，针对身段方方面面，很好用。 9 Q# p) F% n, B2 `
+ I+ T1 p; H7 m. X' z/ X2 i
特点：
9 w, e( q7 y' r2 U ?6 M( l
3 F: F/ W* Z) u4 K3 f* e3 D 呼吸要细，要长，要自然，要有恒。
; F3 t9 H) Z1 q
- s: P$ j, F, a. t* V& u 1胎息：轼- {; b* l* J4 O& a/ U* _
: A, U g0 c* f% \+ e4 J : j; G' r( D6 e8 I( b( L% e! y
q1 N1 Z7 O6 _5 f& V$ N: V' O 床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。 + R: T7 [ s; ?& r
1 w& u1 I5 L3 ]$ v0 n* S 双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口吻直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。
1 [. s; E7 B) C. }6 Q: S, {1 G; r {0 O% Y/ c
初练时，一口吻数一百多一点就行。不由得吐气的话，可以从口缝当中逐步吐出。本身不能闻声吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。
" E5 R! v! G8 H! O/ q
- L3 t0 n7 S& X( G$ \
& _. `+ \/ s. x& o
+ S( i+ r9 o( u/ V* N8 h 本人练此三年，很轻易一口吻数一千个数，确故意想不到的效果。 ( _/ K) y6 ?( O
1 M, ^3 i4 m/ z: r- G9 j 云云每天吸，数九口吻，久练心数自然增长，练到一口吻能默数一千个数，自可返老还童。 & s+ w! Y8 X8 L4 s: o) c
9 s- |) r% ?" q
修练胎息有五要： 2 y* T- u/ I. f3 {! Z/ r5 ?( Y
$ Y+ A" N0 J. T' l 1、呼吸要细。细如游丝，体现呼吸器官之容量可控制。 & O; t( [" Z7 [, ~/ x" l
) p- C5 J& a7 X3 F8 f' O
2、呼吸要长。吸气吐气时间长，体现肺活量之韧性、强化性在变好。
% H) z" h Q4 }) {! w9 k' T) H9 x9 N. S" P1 C( r
3、呼吸要匀称。在练习的时间不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，匀称吸气吐气，以达练功之最佳田地。
1 d- C+ w( R# {
* [- s( K" q# U2 b- A 4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。
2 p/ z+ v! m4 m8 l
* _1 v$ N# \" f5 m d) @6 s$ [ 5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。 ( u; F' p9 w7 h( H- R) A
$ U( Y; q1 s* L( I3 h
2十指梳头108下
. u- V1 e7 S; Y% K7 ^$ j v 十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一样平常一次可以梳上108下。 ! b2 u6 k% z8 [0 Q& R, l( U
4 T$ E) L5 T" s5 ~ 3搓前额后脑108下
, D$ k2 Q. x; z6 d3 z
4 p% z. ?7 c" e4 P2 ^" O 双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以举行多次。 2 L3 {* ~& | U9 f3 m
3 S/ s' J0 z( O# J0 \. ~
4用双手上下洗脸108下
+ |" I$ [& ~* r- G" O
* ]) q9 P; t: [3 z 中指贴鼻梁两旁（可防备鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管流畅无皱纹、黑斑、免头痛。
& s X% r0 |# x% l' G6 f" N, }5 M0 J9 r& |6 ^- X1 D! R
5手指搓揉内眼角108下
! k+ C! ^/ H" ]$ j& @! q- U2 r6 A8 s: o" V' q, o
用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。
; V: R9 s' c. R# |( t5 R: c" }' v) l3 Y1 m/ W5 e( r
$ X: I( ]. h# N( Y! ]+ l8 F
$ q9 y+ z, ?: ^, I H; D( n4 q 添加瑶儿个人微信：bmm10086 有你悦目 你懂的
- D; `3 j9 H8 ?9 n
2 l' S$ Z5 X0 U0 B 6手指擦上下眼皮108下
! ]3 A: n, y$ Z# \3 u; `5 W' Y: y8 d- T7 g _0 A- C3 V
用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不消太用力。告急是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。
# X1 C4 N$ k! R9 l) w% C9 l
3 E4 B6 _; I! W4 v9 ^: |2 Z6 i 7左右中指搓耳根108下 " ? r5 O! j4 H" Y4 T6 l4 b
( ?2 N8 D# J3 ^% ^4 H6 N 中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有防备治疗耳鸣、重听之效。
2 k$ Y( Y. B0 X7 z5 |
( V: \. ]) H- f+ a$ M) ? R) ` 8揉搓左右耳朵108下 9 X/ }- ?5 e* k, g: ^
; }8 o* y" R% k- d1 Y 双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通满身告急器官，常搓揉对身段有利益。 / x' ~& F3 t3 y: @0 z2 o4 C
) h% A4 W# v; k5 s- C [
9按摩肚脐附近81圈
y3 n9 h- k9 ?% ^1 x+ x8 Y* a7 i! z6 i
双手中心三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。
1 ]% `! J; B8 S1 }3 e+ o5 ~* K+ q' f+ Y7 Y) z4 L4 }
10常搓大腿根部(女性免用)
5 I* g- Y9 Q2 J: M3 q
$ l" b' k& t! s6 U- s6 Z, d& O 左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使火线腺不肥大，治愈率百分之百。 4 B; Y& B/ G5 P9 w* Y4 ^
/ I$ L5 O$ @$ v4 o1 H 11按摩脐下气海、闵元、中极
, \/ J& H9 ~! f
! F6 q+ k( c4 T 双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有用，并使膀胱有弹性。 ' x H7 C& w. a! U
: S! a* ?4 K A% D6 p2 M 12常伸腿
# }! ^% P. ~3 K! n# T; j
; ]7 c* q: v6 g* O 双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以防备坐骨神经痛等题目。 5 W0 V" Q6 m3 I2 Y/ ?& L
9 D& e2 h+ J) F" {2 z
: [- V+ X! Y. b& W1 C; c
, f% y3 b$ i; Y" m 13脚尖呼吸法
# O* D% ~( A1 t
6 X2 A- l* e& ?3 H 吸气的时间脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。云云做上数十次，双脚机动。 ! Z& H5 s/ E" B' B; o. `# \
7 j7 F$ K6 T; a/ q. B( F; A 14踢腿
# w( U0 }$ c2 L; [! d( v" ?5 T8 g0 G z
两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。 & G4 D" C% x! C. Z: l
6 y4 s! [8 b) a* ]1 ~/ T) S; w/ p8 [
15摆腰 / s5 Y- S" z7 v1 K; Q
6 D1 ?* l1 p9 @" P: w5 f* x 两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部机动。保持关节的韧性。 5 Y9 Y; f9 M8 ]# ]
9 I% C. ~ P; Q$ I3 p+ {
16仰卧起坐 2 P- l, E/ L% v
/ R0 \" S w8 S3 y: G2 R6 D: _
一次十八个暖身。刚开始练习的朋侪可以从三个五个开始做。 : [% c' W* b5 v7 I+ N3 ]7 [4 }
& }/ n$ y" W$ h: M# ~8 u1 N& i" t( b
6 h+ ~- s7 G P% t7 m' h2 K
9 u& O. N) S+ ]9 Y9 M- r4 z/ N6 O' ^ 17抱头摸腿
$ ^& E, C3 A8 d& ~! @
) }. R, A6 H" B% i# t 1、双手交错抱后脑，左右肘向左右膝打仗36次。
1 E* @) X$ q) k9 v# p! }. p b* H: N# _1 C
2、抱后脑，头向腿俯36次。
" L4 V7 d# o1 E8 d
& Y) v' u$ M4 I 3、双手摸两腿跟36次。 . q7 q# E- ~: k3 n8 ` V0 C
) y# b6 _8 e& ^4 f4 h1 u; T
以上三个动作，不但能防备筋膜炎，使内脏、椎骨康健，还能保持腰、腿韧性。
$ V1 [. A1 U1 I4 B( V; j: ~/ c- F. {' h8 P1 t( n
18俯卧撑
( A5 g9 a/ }8 C6 W6 {* A
) ], x% G8 B0 i( M* u 伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。 / V2 q. _# H6 U! L1 r% M
* f& I p: R/ S8 p 19调息
& K. }9 _- F* ?6 V6 k! W
! O+ _ d% b5 b* k& m l 盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。
6 w9 W' Q+ ]: e- X! H! v% F
, e+ W, {4 K0 ^' T 以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气规复自然。 |
|手机版|Archiver|
( 桂ICP备12001440号-3 )|网站地图
发表于 2019-5-23 01:13:15