|
103岁老人的“床上功夫”，着实太锋利了……
# O& `1 W" c; |. _1 ^7 _2 S: C- C3 V' ^5 H* y5 W4 U
泉源：A00自作掩饰张满强 I5 f5 @& z; m7 ^/ a9 D
时年104岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！
* d! P c( s9 r: \6 W
|8 d1 S1 R4 P- r7 E* j" J6 Q1 @ 现在身段挺秀，声音嘹亮，读书看报也不消戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上…… / c% i$ G: P3 F8 h7 ^+ x# v
5 X# K/ `4 x) t7 f; |1 {- b
2 Z1 R! u8 |5 w
% \8 _4 j7 O5 g" p! x% | X 实在，在66岁退休前，崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况，我们不禁要问：他是怎样实现这种自我逾越的呢？ * E, d9 W5 i) A0 O( H; H
6 n) m+ s% A' G1 R1 c) L ▲崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi情况下观看。） % j- W( ?5 d+ o1 S
) c* \, m1 e3 o- \1 u& A6 }2 D( k “要活就得动，动就会活，永久动就永久活。” 8 m+ }% F, _" V; p8 n7 X
8 y* D* T: [2 u6 d/ U" }( J2 ^
崔介忱老人本身说：我在66岁退休前也有疾病与老化征象，但厥后身段发生彻底改变，关键在于：
3 C6 k" ]: c* t T; \" Y5 B0 x7 I m& f( u8 a) m
“退休后即开始每天不中断的运动。晨起先开窗户，让气流畅，接着在床上做“保健功”。
: U% P; s: L% n
4 {$ l0 B* L* s! t 3 R7 O+ B6 N0 u, n
- g3 o K1 I; [* h9 S& O2 Y（▲ 2014年，崔介忱103岁时到场电视节目截图。）
4 O/ q$ _6 n. E
9 Q2 m% B6 }2 j) B4 P. ~ 崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简朴：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。 ) a k+ r* c( A0 X$ F2 a4 s" b
9 H- i- J d0 i: ?: p( g
“得道法师传授一套保建功，练了40年。”
/ P: Z6 B* S; b6 h+ p- N. p3 X- g% v4 ~ H+ d8 m7 |: F1 w
这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清冷寺的光明法师所传授。一共19式，针对身段方方面面，很好用。 ' T' F6 F1 ^# y: J1 j1 L
/ `; K: z: J: |5 M* A; f2 f
特点：
% {. D2 O z9 F) B8 Z% i5 S% S+ `$ f8 U3 c: X3 y5 O- n: H
呼吸要细，要长，要自然，要有恒。
* a m1 @' `. @$ S9 R! U2 b# L8 ]. v# X% E) _" h8 {. Q4 u
1胎息：轼
8 j# A. K: q4 ~; |7 M5 ?! u
/ F r* n# L* ^1 Q! U* o4 Z, u9 L
. ?( l- [' R; c9 E+ ]/ w
, l( m. t S$ v3 m* A! i 床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。 1 _4 e7 W. U6 V2 h5 h" Z3 ~- J9 \8 Y
+ z- _# h6 `8 w+ L: Z* `3 s 双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口吻直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。 ( p* ]: ~# x# \ _/ J- K
- R+ K! ^6 a& r D: l
初练时，一口吻数一百多一点就行。不由得吐气的话，可以从口缝当中逐步吐出。本身不能闻声吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。
0 a& B$ @+ `0 L% U) n$ q
' b8 N& I4 _$ g9 w+ Z( A l & w' L: N$ S! v3 C3 t) h
/ n) P, [3 |) y5 B
本人练此三年，很轻易一口吻数一千个数，确故意想不到的效果。 ) u4 {, \8 a+ n4 G
( ~' P" ^. ^ ^* |; k8 o6 d
云云每天吸，数九口吻，久练心数自然增长，练到一口吻能默数一千个数，自可返老还童。
9 Q" G j% j6 e1 N" S, e: Z2 s2 I5 {
修练胎息有五要： - A/ J1 p, H! H$ S
7 X* F% H0 M% c2 `- o- U
1、呼吸要细。细如游丝，体现呼吸器官之容量可控制。 + V+ U) b; V6 m. L( `6 }
- C. K) H% {" q 2、呼吸要长。吸气吐气时间长，体现肺活量之韧性、强化性在变好。
( \ b* {6 A1 Y. J: V% l) j N+ e0 {% u$ D# |3 m/ {# O3 i' S5 w
3、呼吸要匀称。在练习的时间不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，匀称吸气吐气，以达练功之最佳田地。 3 Y' ]8 U4 h: c3 ]
; p! U3 _2 Q- F3 ?; ?1 e
4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。 & B4 O' u: }0 m
* k9 J+ w' G- ? 5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。 " d* |- o' o @6 c+ v1 S
3 S. I1 G" t5 l' M# ?; k
2十指梳头108下
! E' `* E# j- V 十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一样平常一次可以梳上108下。
. I& u0 `! Z* n& ~
: G, h# E- `1 K! ?1 t 3搓前额后脑108下 4 ?6 L- s0 }1 S' [/ B9 r
) s6 ]: @6 T# D
双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以举行多次。 3 N% @7 o9 |' g$ O! G1 h& p" O
. ^! P( ~1 p8 G3 M* u- g) \" k 4用双手上下洗脸108下
& N: w B5 j4 p7 _6 M, v* q3 o# Y* z1 P+ Z- m8 }
中指贴鼻梁两旁（可防备鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管流畅无皱纹、黑斑、免头痛。 9 ]8 F; v. p! W" u. O5 d- n9 f6 h
' n. t# d. i: P7 i; F 5手指搓揉内眼角108下
3 D% Z+ Q% o8 M0 R2 z% u4 g" k# m r% \" K5 G' O
用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。 ( [1 ` u& p0 s
3 B4 ? Z+ v1 E
n& K# s4 g% H. w! H" b# |6 u9 J+ P! w) E
添加瑶儿个人微信：bmm10086 有你悦目 你懂的 " w g2 ~ }# f
9 e, D' t6 `' w 6手指擦上下眼皮108下
, E9 H' b; i2 d* q) p
2 F# @$ w/ q7 i) j2 P/ K, q. ] 用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不消太用力。告急是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。 ) C6 ?# D- K$ b. z, q& w9 s
( z& m7 [: c* m0 C. e
7左右中指搓耳根108下
; ]* `3 v- l3 p% H" x d2 L% a/ A" ~5 ^$ i) y; @% m- Z( G& U' [
中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有防备治疗耳鸣、重听之效。 % G* S5 v7 |0 p$ m/ o
9 L/ n. q7 E4 ^& ^# G 8揉搓左右耳朵108下
5 l$ p4 ?+ h5 l
) u! F8 L1 Z' N7 x 双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通满身告急器官，常搓揉对身段有利益。 & H. X9 a2 g5 j: `8 Z$ u+ Z( t
' q( ^4 r- J) h4 N
9按摩肚脐附近81圈
- m( ~2 O6 u/ q% C( e; A
( U. D- p5 L# T$ E 双手中心三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。 $ Y6 H+ O! b, e3 c" C! H/ C
& u- H b2 a4 b7 }; S 10常搓大腿根部(女性免用)
3 g- t* H9 C7 F* @& B7 R( I5 b; Q
% g& y$ ]) _- f& U" R w 左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使火线腺不肥大，治愈率百分之百。
+ K8 z2 y) T4 E3 B8 q( ]4 ^1 ?* R* s5 y8 m# ~
11按摩脐下气海、闵元、中极
; }3 I4 A* w5 g& \6 C+ ^; j
; \+ s- s& W9 ~, o9 i, u9 \& s+ H 双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有用，并使膀胱有弹性。
5 A) L1 u0 `+ _; e
. r% t/ h, V" b" S& I, Q 12常伸腿
8 Z4 s6 Z# r7 ^# n, |( Z; m% j4 {
双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以防备坐骨神经痛等题目。
+ Y: t1 M3 ?2 z5 G; p" L' K
, j& g) U* v3 y" l
9 }: F' D2 z# l' D- n7 g0 x1 h% U% |/ j3 P, K) L
13脚尖呼吸法
' I8 }9 O1 I" n3 O8 I1 K* Q! f
: d% [5 t5 N4 B- c/ p" c& W 吸气的时间脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。云云做上数十次，双脚机动。
$ s" X9 A5 A& u. b4 M6 d% h$ w4 [+ S, a! f
14踢腿 . C8 d9 u5 K; ~
% n. L P# t! x g1 U3 U0 a 两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。 8 c; n4 L, _! j5 C+ S
& Z2 ?$ R6 V, G 15摆腰 ' E$ B7 _$ |0 }5 K- \
& C& J$ E9 i0 T# M2 p! n 两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部机动。保持关节的韧性。
4 ~9 w8 w2 s/ F/ j/ y+ p2 j6 a
+ g7 s4 A9 p- v0 @1 S K 16仰卧起坐
& E( @( [( J& L! ?1 F! x
% {$ u: v6 `4 ]9 b+ R 一次十八个暖身。刚开始练习的朋侪可以从三个五个开始做。 1 N% T3 O3 a. R1 ?
9 G3 I3 X) ^) y6 |& f% q9 p* R3 k6 b 5 O( A& V- ^4 ^+ |) [, T: f: k: {
0 S0 I H6 G- \: V! f D. l
17抱头摸腿
8 u) \0 Q1 k4 Q* }+ Y' x3 C
' o9 g# n( h8 e5 W 1、双手交错抱后脑，左右肘向左右膝打仗36次。
# E: k# B* a1 g, ~- B2 x+ g7 v; p
/ X1 T5 c: a9 C& r, H 2、抱后脑，头向腿俯36次。 , A2 W; |9 N% G" H$ T
; j3 H0 D. J6 }/ n5 c 3、双手摸两腿跟36次。
: f( d) m4 f- S9 Q' {6 `0 ?5 [/ E
5 U% R8 H4 X% T+ ?% }2 @( e$ ^ 以上三个动作，不但能防备筋膜炎，使内脏、椎骨康健，还能保持腰、腿韧性。
6 H1 ^ o' W6 h, c2 ^" Z V+ r3 I: `. @0 V+ O7 Z
18俯卧撑 # u* l* i5 N, V. T' M
# r7 F8 ]+ i, _! v
伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。
0 y1 A' S- ~& g+ c) @6 r5 J6 Q5 a" R, Z2 ?3 R ]6 {. i
19调息 - \9 h. F' d( t* Z. M! y
, g+ m/ j/ E. C5 k4 U) b8 u 盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。
% K( @# g& ^/ I5 G; Y- ~2 r2 p# [( I) K9 ~" e
以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气规复自然。 |
|手机版|Archiver|
( 桂ICP备12001440号-3 )|网站地图
发表于 2019-5-23 01:13:15