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103岁老人的“床上功夫”，着实太锋利了……
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( K9 A" h) Y. _% {, f* {$ _泉源：A00自作掩饰张满强 ( P' s) e9 U% D- l, F
时年104岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！ / \. s( k- e+ ^3 E+ ^4 w6 r
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现在身段挺秀，声音嘹亮，读书看报也不消戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上……
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实在，在66岁退休前，崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况，我们不禁要问：他是怎样实现这种自我逾越的呢？
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▲崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi情况下观看。） k1 u2 K" b1 c7 v
( I, K- t1 A- E! x! i( z “要活就得动，动就会活，永久动就永久活。”
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8 I% J o7 E* w2 w 崔介忱老人本身说：我在66岁退休前也有疾病与老化征象，但厥后身段发生彻底改变，关键在于：
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“退休后即开始每天不中断的运动。晨起先开窗户，让气流畅，接着在床上做“保健功”。 + h0 j$ l: b# T9 I9 w! }
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（▲ 2014年，崔介忱103岁时到场电视节目截图。）
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) d" v9 K+ s' P: Y+ i* @1 ] 崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简朴：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。
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! K8 C5 M' h4 j4 L “得道法师传授一套保建功，练了40年。”
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9 `5 V9 T/ [6 w/ n 这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清冷寺的光明法师所传授。一共19式，针对身段方方面面，很好用。 3 {% W1 q9 z5 r P7 k
1 Z9 _5 Z9 |/ d 特点：
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呼吸要细，要长，要自然，要有恒。
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* c+ }: V/ f5 d; ` 1胎息：轼8 @1 v( T4 a' b: M/ q
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床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。 $ X: \" w/ I& d( R: O
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双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口吻直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。
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; `) I2 B: i: z 初练时，一口吻数一百多一点就行。不由得吐气的话，可以从口缝当中逐步吐出。本身不能闻声吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。 , x# R' B. M/ J( d7 a7 J- |6 s
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+ m5 z" ^$ }& q8 A$ p 本人练此三年，很轻易一口吻数一千个数，确故意想不到的效果。
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云云每天吸，数九口吻，久练心数自然增长，练到一口吻能默数一千个数，自可返老还童。
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* L" R. T/ J" r0 a7 B2 e, e+ k 修练胎息有五要：
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1、呼吸要细。细如游丝，体现呼吸器官之容量可控制。 , j2 }1 e& Q3 i4 {" q) b4 X
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2、呼吸要长。吸气吐气时间长，体现肺活量之韧性、强化性在变好。 4 o% ~- {! p+ m/ }" G5 h
; D* o( i2 ]( c% u+ b' _( R 3、呼吸要匀称。在练习的时间不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，匀称吸气吐气，以达练功之最佳田地。 % k2 N% s0 T4 ^9 S8 q. s" U& h% l
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4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。 + Q# {* I8 K; l4 R; d6 Z: l
i+ U N% R$ N8 t% ^+ B% x, I 5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。
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, x: `1 B1 F0 p/ b6 K! ^ 2十指梳头108下
; ]7 J' [( }4 w2 G. V. X 十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一样平常一次可以梳上108下。
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- b' t, ?1 b' W$ K 3搓前额后脑108下
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- |4 w% c! g7 V; C) o5 L. [ 双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以举行多次。 4 a( R+ l' ?" H7 n7 k2 ]
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4用双手上下洗脸108下 / v! l; `3 ?( t" ]3 D
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中指贴鼻梁两旁（可防备鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管流畅无皱纹、黑斑、免头痛。 & ^/ Z8 W+ b( N9 X6 S9 d
& D5 s' H, K i" u. B 5手指搓揉内眼角108下 / z( {+ \0 ]5 k. ?4 F
: T( c9 b5 T& B6 z; n& u5 B 用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。
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. E% H! _2 k5 B' ~4 o$ j8 c- J 6手指擦上下眼皮108下 2 O, Q& u! M' _ d
( Y M/ Y$ i- O- { 用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不消太用力。告急是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。
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7左右中指搓耳根108下
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中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有防备治疗耳鸣、重听之效。 : `4 y3 M% t6 Y" {) W
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8揉搓左右耳朵108下
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双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通满身告急器官，常搓揉对身段有利益。 0 J" H' E3 N, e; G# K) `
9 b4 J# w3 b( @% c+ p2 ?. p 9按摩肚脐附近81圈 4 K8 w& z# x0 V" q+ u( P* F
7 T7 x3 v- j1 e" L; u4 v2 B- R% c 双手中心三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。 ; F2 g% v1 l* U2 [
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10常搓大腿根部(女性免用)
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左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使火线腺不肥大，治愈率百分之百。 $ M; ~% g T! ~, u2 z. \
: Y: t2 _: t* s' W& f ?0 n 11按摩脐下气海、闵元、中极
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/ Q6 v6 d: E8 W, E2 { 双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有用，并使膀胱有弹性。 2 b i" @8 w3 E5 b8 M) V
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12常伸腿
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( O! D w+ O; k: Q 双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以防备坐骨神经痛等题目。 ! g/ U1 ~- `" ?2 w# V1 ^# U' \7 s6 n
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13脚尖呼吸法
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吸气的时间脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。云云做上数十次，双脚机动。
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14踢腿
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两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。 / ]0 j0 a! D! Z* l
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15摆腰
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! O4 P6 O) @) n2 V7 { 两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部机动。保持关节的韧性。 / D/ _4 z: k* B; H
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16仰卧起坐
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一次十八个暖身。刚开始练习的朋侪可以从三个五个开始做。 + F& b, |9 K0 l; }# B9 U/ ]$ C- _
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17抱头摸腿
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( E8 S* S8 [- \6 x 1、双手交错抱后脑，左右肘向左右膝打仗36次。
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2、抱后脑，头向腿俯36次。
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3、双手摸两腿跟36次。 ! u+ H T) i9 @8 `9 |0 t0 h- k$ [ X
4 c. |$ V) q/ { 以上三个动作，不但能防备筋膜炎，使内脏、椎骨康健，还能保持腰、腿韧性。 # X6 _! ~ ?! r; m( q
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18俯卧撑
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伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。 - k$ C' s1 P6 D6 B4 g: A
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19调息
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( ~- W7 K ?) a 盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。 , I6 {; o6 D0 _# t1 W( L
& [7 [/ W- C; Q4 j 以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气规复自然。 |
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发表于 2019-5-23 01:13:15