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103岁老人的“床上功夫”,着实太锋利了…… , q3 `- j0 n6 B7 R
y/ c3 @5 U2 |! G ~! \泉源:A00自作掩饰张满强 8 F1 l- p$ e# \. T( ^" b" g: Q$ g2 P
时年104岁的台湾老人崔介忱老人,退休到现在,竟然没吃过一片药,没有去过医院,没用过医保卡! 6 P) E& x0 x% R
9 R1 \: f/ z( y 现在身段挺秀,声音嘹亮,读书看报也不消戴眼镜,双腿还能分开近180度,脚拿起来就能挂在脖子上…… 6 u1 N/ q" a) E9 s; w8 n+ Q
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实在,在66岁退休前,崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况,我们不禁要问:他是怎样实现这种自我逾越的呢? 9 H! y" _+ d& @, Z' d0 ~# k
# F$ F; f) n6 P `/ J: ^ ▲崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道(请在WiFi情况下观看。) 0 z" u8 A7 S- t
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“要活就得动,动就会活,永久动就永久活。” " J2 K2 p( n$ F! V2 Y
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崔介忱老人本身说:我在66岁退休前也有疾病与老化征象,但厥后身段发生彻底改变,关键在于: * @; X% v* Y* Z
$ s' |4 a1 N5 G+ e& p8 a0 `8 O “退休后即开始每天不中断的运动。晨起先开窗户,让气流畅,接着在床上做“保健功”。 % v# {9 K4 @8 Z" S d
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9 S! s* t3 H9 I% B(▲ 2014年,崔介忱103岁时到场电视节目截图。)
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崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简朴:退休前的老花眼、青光眼无药而愈,现在能读书能看报,不吃一粒药轻松活过百岁。 1 R+ s2 |8 `' g. A8 Y% W' d
1 K7 r9 ~& m% J+ O" C “得道法师传授一套保建功,练了40年。”
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这套“保建功”是民国22年,崔介忱老人从军到东北时,清冷寺的光明法师所传授。一共19式,针对身段方方面面,很好用。 9 Q# p) F% n, B2 `
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特点:
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3 F: F/ W* Z) u4 K3 f* e3 D 呼吸要细,要长,要自然,要有恒。
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- s: P$ j, F, a. t* V& u 1胎息:轼- {; b* l* J4 O& a/ U* _
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q1 N1 Z7 O6 _5 f& V$ N: V' O 床上仰卧,双手、双腿伸直,手心朝上贴近腿部。 + R: T7 [ s; ?& r
1 w& u1 I5 L3 ]$ v0 n* S 双腿分开与上肩齐,脑中无杂念,细细吸上一口吻直到不能吸时,闭而不吐,心中开始数数。
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初练时,一口吻数一百多一点就行。不由得吐气的话,可以从口缝当中逐步吐出。本身不能闻声吐气的声音。这时必须调息(一呼一吸为一息)。调三息后,再数再调息。
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+ S( i+ r9 o( u/ V* N8 h 本人练此三年,很轻易一口吻数一千个数,确故意想不到的效果。 ( _/ K) y6 ?( O
1 M, ^3 i4 m/ z: r- G9 j 云云每天吸,数九口吻,久练心数自然增长,练到一口吻能默数一千个数,自可返老还童。 & s+ w! Y8 X8 L4 s: o) c
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修练胎息有五要: 2 y* T- u/ I. f3 {! Z/ r5 ?( Y
$ Y+ A" N0 J. T' l 1、呼吸要细。细如游丝,体现呼吸器官之容量可控制。 & O; t( [" Z7 [, ~/ x" l
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2、呼吸要长。吸气吐气时间长,体现肺活量之韧性、强化性在变好。
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3、呼吸要匀称。在练习的时间不可急进急出,或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则,匀称吸气吐气,以达练功之最佳田地。
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* [- s( K" q# U2 b- A 4、呼吸要自然。不急进,不贪多,要自然,以免产生不良的情况。
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* _1 v$ N# \" f5 m d) @6 s$ [ 5、要有恒。每天锻炼,愈练愈强。 ( u; F' p9 w7 h( H- R) A
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2十指梳头108下
. u- V1 e7 S; Y% K7 ^$ j v 十指稍分开,由前额用力推向枕骨,使头顶各穴血管保持软化,不头痛,不溢血。一样平常一次可以梳上108下。 ! b2 u6 k% z8 [0 Q& R, l( U
4 T$ E) L5 T" s5 ~ 3搓前额后脑108下
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4 p% z. ?7 c" e4 P2 ^" O 双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以举行多次。 2 L3 {* ~& | U9 f3 m
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4用双手上下洗脸108下
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* ]) q9 P; t: [3 z 中指贴鼻梁两旁(可防备鼻炎),其他四指及掌贴面向上推,向下拉时掌及指贴面而下,上下推拉108下,可使血管流畅无皱纹、黑斑、免头痛。
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5手指搓揉内眼角108下
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用拇指第一节骨尖揉内眼角,每天揉该位置的晴明穴,对眼睛有保健作用。
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2 l' S$ Z5 X0 U0 B 6手指擦上下眼皮108下
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用中、无名指由内向外(横)擦上下眼皮,不消太用力。告急是使眼部血管正常,眼皮永保弹性,并消除鱼尾纹。
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3 E4 B6 _; I! W4 v9 ^: |2 Z6 i 7左右中指搓耳根108下 " ? r5 O! j4 H" Y4 T6 l4 b
( ?2 N8 D# J3 ^% ^4 H6 N 中指在听宫穴,也就是耳朵前面,食指放在耳后,上下揉多下,有防备治疗耳鸣、重听之效。
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( V: \. ]) H- f+ a$ M) ? R) ` 8揉搓左右耳朵108下 9 X/ }- ?5 e* k, g: ^
; }8 o* y" R% k- d1 Y 双手同时揉左右耳36下:耳的体积虽小,却有120个经络,通满身告急器官,常搓揉对身段有利益。 / x' ~& F3 t3 y: @0 z2 o4 C
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9按摩肚脐附近81圈
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双手中心三指用力绕肚脐顺时钟揉圈,有助于消化,对于胃部和内脏有保健作用。
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10常搓大腿根部(女性免用)
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$ l" b' k& t! s6 U- s6 Z, d& O 左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下:收起姆指,用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉,使火线腺不肥大,治愈率百分之百。 4 B; Y& B/ G5 P9 w* Y4 ^
/ I$ L5 O$ @$ v4 o1 H 11按摩脐下气海、闵元、中极
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! F6 q+ k( c4 T 双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下,这个地方有气海、闵元、中极三穴,对治频尿非常有用,并使膀胱有弹性。 ' x H7 C& w. a! U
: S! a* ?4 K A% D6 p2 M 12常伸腿
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; ]7 c* q: v6 g* O 双腿分别伸、回,使胯骨上下摆动多次,可以防备坐骨神经痛等题目。 5 W0 V" Q6 m3 I2 Y/ ?& L
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, f% y3 b$ i; Y" m 13脚尖呼吸法
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6 X2 A- l* e& ?3 H 吸气的时间脚伸直,脚尖向内钩,呼气时脚尖复原。云云做上数十次,双脚机动。 ! Z& H5 s/ E" B' B; o. `# \
7 j7 F$ K6 T; a/ q. B( F; A 14踢腿
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两腿伸直两脚尖向内钩,各向上踢,能让腿不抽筋,并练胯力。 & G4 D" C% x! C. Z: l
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15摆腰 / s5 Y- S" z7 v1 K; Q
6 D1 ?* l1 p9 @" P: w5 f* x 两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆,可使头血管软化,颈部机动。保持关节的韧性。 5 Y9 Y; f9 M8 ]# ]
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16仰卧起坐 2 P- l, E/ L% v
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一次十八个暖身。刚开始练习的朋侪可以从三个五个开始做。 : [% c' W* b5 v7 I+ N3 ]7 [4 }
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9 u& O. N) S+ ]9 Y9 M- r4 z/ N6 O' ^ 17抱头摸腿
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) }. R, A6 H" B% i# t 1、双手交错抱后脑,左右肘向左右膝打仗36次。
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2、抱后脑,头向腿俯36次。
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& Y) v' u$ M4 I 3、双手摸两腿跟36次。 . q7 q# E- ~: k3 n8 ` V0 C
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以上三个动作,不但能防备筋膜炎,使内脏、椎骨康健,还能保持腰、腿韧性。
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18俯卧撑
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) ], x% G8 B0 i( M* u 伏地挺身36个,少作亦可。增强腰、腿、臂力。 / V2 q. _# H6 U! L1 r% M
* f& I p: R/ S8 p 19调息
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! O+ _ d% b5 b* k& m l 盘腿,双手合十。舌抵上颚,吸气到丹田。
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, e+ W, {4 K0 ^' T 以意导气,由尾椎骨脊至头顶(发热),再以口吐气,使气规复自然。 |