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103岁老人的“床上功夫”，着实太锋利了…… - c& M# `1 Y l3 Y9 q
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泉源：A00自作掩饰张满强 + R+ a. Y3 ?8 I& Y. O; w
时年104岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！
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! W0 X4 \& G5 | 现在身段挺秀，声音嘹亮，读书看报也不消戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上…… 3 k; S" n: ~& y; \2 f+ R# q. K
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实在，在66岁退休前，崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况，我们不禁要问：他是怎样实现这种自我逾越的呢？ 6 G4 E$ |$ S5 T* N* S: b$ d6 Q
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▲崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi情况下观看。） 7 r" g- X* J$ e/ R
; `" e- L6 Q" f, S4 Y# B; @& `( A “要活就得动，动就会活，永久动就永久活。” : g) R/ h9 s8 ^2 s" A- m c' I+ |
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崔介忱老人本身说：我在66岁退休前也有疾病与老化征象，但厥后身段发生彻底改变，关键在于： % h! h' [& A/ f7 y& G y, c
. P+ a% z2 Y: B, c8 C" f4 G+ N “退休后即开始每天不中断的运动。晨起先开窗户，让气流畅，接着在床上做“保健功”。
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' p; S* p, m( S% C* a7 @. Z+ h（▲ 2014年，崔介忱103岁时到场电视节目截图。） $ K- c3 R8 _, h: X
% x; _( T, f4 [7 _ 崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简朴：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。
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“得道法师传授一套保建功，练了40年。”
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这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清冷寺的光明法师所传授。一共19式，针对身段方方面面，很好用。 : L9 d3 j( p/ w1 W
$ n/ ? X' }/ I1 f# ~" d+ F 特点： : B% g) I: C4 N
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呼吸要细，要长，要自然，要有恒。 " [, Z, r0 N& ]/ H$ ^) |3 \5 X
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1胎息：轼
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床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。
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双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口吻直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。
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! {! Y6 T) _ g# s0 K 初练时，一口吻数一百多一点就行。不由得吐气的话，可以从口缝当中逐步吐出。本身不能闻声吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。
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本人练此三年，很轻易一口吻数一千个数，确故意想不到的效果。
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云云每天吸，数九口吻，久练心数自然增长，练到一口吻能默数一千个数，自可返老还童。
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修练胎息有五要：
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* W8 @; u2 L: p, U- d5 E/ b 1、呼吸要细。细如游丝，体现呼吸器官之容量可控制。
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2、呼吸要长。吸气吐气时间长，体现肺活量之韧性、强化性在变好。
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3、呼吸要匀称。在练习的时间不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，匀称吸气吐气，以达练功之最佳田地。
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4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。 ) j# F) s' k# F
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5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。
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4 K1 l- a& b% z7 u 2十指梳头108下 $ y7 g I" ~, N: ]
十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一样平常一次可以梳上108下。
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6 o# U; S( ?4 U+ y1 j 3搓前额后脑108下 # a/ F1 F% w7 E o# j' Z4 B
7 w4 D( H, i9 q: x: j 双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以举行多次。
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4用双手上下洗脸108下
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中指贴鼻梁两旁（可防备鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管流畅无皱纹、黑斑、免头痛。 ; H& w2 m Y( o# j( z
5 |0 @! f( Y6 Q2 _* i8 x' S1 ]8 |, o b6 i G 5手指搓揉内眼角108下
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用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。 7 e$ E _/ {6 F
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6手指擦上下眼皮108下 : ^! Z* a0 Q0 z7 J- }5 w
) |# z9 J! `: d" m# i. ~$ d 用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不消太用力。告急是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。
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5 l$ s1 g) L4 B7 ]- S3 @2 z( d 7左右中指搓耳根108下 ' S/ D( [! [' ]& B$ \& m
W* O- a4 Y% q5 C: Q% G; R 中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有防备治疗耳鸣、重听之效。 ; @- Y8 N: R9 L' Q& H/ {4 K
, Y: [% C. |6 Y0 a9 I 8揉搓左右耳朵108下
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, e% [3 j) R! n- b; ? 双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通满身告急器官，常搓揉对身段有利益。
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- u: ?0 v+ H2 G) q 9按摩肚脐附近81圈
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双手中心三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。
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* U# ?: l. a, {, w/ ~ 10常搓大腿根部(女性免用)
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左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使火线腺不肥大，治愈率百分之百。
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11按摩脐下气海、闵元、中极 * W5 v: T& L4 C" _3 z3 w
# G m) G: o/ H5 a- o 双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有用，并使膀胱有弹性。
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12常伸腿
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3 Z- n' C8 C/ K 双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以防备坐骨神经痛等题目。
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13脚尖呼吸法
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吸气的时间脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。云云做上数十次，双脚机动。
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- b& z/ ^3 |1 d; {8 d# x 14踢腿 7 x8 C* A& F$ w/ ]" ]
/ x' U$ E2 q& | 两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。
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15摆腰
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1 |2 V- j: @& d- A$ x 两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部机动。保持关节的韧性。 - C1 ]& }6 c9 r5 o6 ^
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16仰卧起坐 $ H8 z- X, b) _2 K- e6 ~6 D
5 w1 Y0 Q) f" x, _( i6 I7 z 一次十八个暖身。刚开始练习的朋侪可以从三个五个开始做。 " C9 V. J7 u/ m1 y1 P# W' g1 x
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% X" _4 n% g% n1 L. H8 R* V 17抱头摸腿
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1、双手交错抱后脑，左右肘向左右膝打仗36次。
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1 P& m, U8 q, o; o0 P 2、抱后脑，头向腿俯36次。 ) {6 E+ _; x" _* g
, q7 D5 P8 T- H# q6 V5 T 3、双手摸两腿跟36次。 8 V( p& @" E6 u2 s
, h% ^, }- f, X! G- X" N 以上三个动作，不但能防备筋膜炎，使内脏、椎骨康健，还能保持腰、腿韧性。
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18俯卧撑 2 P2 i* C2 C: q$ u( m; f2 C8 S& x) `
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伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。
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19调息
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盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。
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以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气规复自然。 |
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发表于 2019-5-23 01:13:15