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103岁老人的“床上功夫”，着实太锋利了…… 1 _6 g5 x7 @; ?, ]& W: g: R
5 ]- ] v% h& Q& q2 f2 ~泉源：A00自作掩饰张满强
8 N k9 U: R! t- W 时年104岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！ ' l0 E2 F& E+ y' G
3 ~8 c8 @. Q1 M, ^- ^( z) A 现在身段挺秀，声音嘹亮，读书看报也不消戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上……
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实在，在66岁退休前，崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况，我们不禁要问：他是怎样实现这种自我逾越的呢？ % ~: H5 J7 C* }4 k3 |& v/ Y
/ q' ^8 d; r" I: H: O5 f! ^' f5 i ▲崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi情况下观看。）
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“要活就得动，动就会活，永久动就永久活。”
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崔介忱老人本身说：我在66岁退休前也有疾病与老化征象，但厥后身段发生彻底改变，关键在于：
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“退休后即开始每天不中断的运动。晨起先开窗户，让气流畅，接着在床上做“保健功”。 5 l- _6 g4 |! W4 P* c. v
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（▲ 2014年，崔介忱103岁时到场电视节目截图。） % u: p) F% Y9 S8 h/ ^: ^
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崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简朴：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。
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t# t5 C6 N4 J8 M “得道法师传授一套保建功，练了40年。”
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5 B( Q: {: Q' d2 X& E z 这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清冷寺的光明法师所传授。一共19式，针对身段方方面面，很好用。 & [* t$ D( h! \. |1 s
+ b8 w. O0 C% B Q+ N 特点： 6 A+ g# k, D. E k) {+ ^
t" b' o$ [( z `; P5 L 呼吸要细，要长，要自然，要有恒。
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1胎息：轼9 R0 D6 x* s8 M! v5 m* g$ b
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1 \! i- u0 R4 v 床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。
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双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口吻直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。
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( }4 h5 f4 @7 S9 M( N0 h 初练时，一口吻数一百多一点就行。不由得吐气的话，可以从口缝当中逐步吐出。本身不能闻声吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。
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4 ]9 |+ _* V9 ~1 @ 本人练此三年，很轻易一口吻数一千个数，确故意想不到的效果。 ( L2 ]6 Y0 N" U7 O
% S% Y- t& }0 z( Y3 E: `, | 云云每天吸，数九口吻，久练心数自然增长，练到一口吻能默数一千个数，自可返老还童。
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+ F& Z$ b7 H$ b0 ~/ M" S 修练胎息有五要：
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' ?5 ?. T) E2 F" \% `. H 1、呼吸要细。细如游丝，体现呼吸器官之容量可控制。 4 C$ O" { a" h d' M
j5 B }; X1 `/ M" u 2、呼吸要长。吸气吐气时间长，体现肺活量之韧性、强化性在变好。 9 |* d. f. @/ Z, }% H; X# W& ?
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3、呼吸要匀称。在练习的时间不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，匀称吸气吐气，以达练功之最佳田地。
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4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。
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' ]+ _ d+ N3 ~) Z+ Y 5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。
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' k! M+ o$ Z9 w 2十指梳头108下 ) p- a4 l: h2 q- }+ v( ]
十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一样平常一次可以梳上108下。
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& i7 t+ k% n4 F, j 3搓前额后脑108下
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8 `" l! x& N8 {. | 双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以举行多次。
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6 `& E* w' i t* H9 W, h* x 4用双手上下洗脸108下 - C/ N- ?1 @/ p H
( J: `: u9 S; c9 h0 c8 W 中指贴鼻梁两旁（可防备鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管流畅无皱纹、黑斑、免头痛。
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# @, @* {1 Q# K6 B 5手指搓揉内眼角108下
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用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。
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6手指擦上下眼皮108下 * M/ n+ F" z) z& L
# d, i/ k3 H4 q) s4 R 用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不消太用力。告急是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。 8 W$ x0 u9 Z- ^) K# W
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7左右中指搓耳根108下 . v$ O: l: \1 x6 l* Z C4 b' w
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中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有防备治疗耳鸣、重听之效。 / c8 z1 @1 f! V
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8揉搓左右耳朵108下 ) d$ ^) W7 S; C7 d8 M7 T
' A6 ~& t% e. O, |% A 双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通满身告急器官，常搓揉对身段有利益。
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' u [7 U) Y) ^$ R2 B. n- N. M 9按摩肚脐附近81圈 / B8 s0 o6 Q6 U _; `- j
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双手中心三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。
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' w) t I- k8 d7 p- {' _0 k 10常搓大腿根部(女性免用) ' N% b3 `+ j+ P
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左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使火线腺不肥大，治愈率百分之百。 # j: ~: ?" @* u2 n5 \8 H! _
* O1 ]* @3 z4 A3 `( z+ S, G 11按摩脐下气海、闵元、中极 " _3 y7 ?* [6 `& G
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双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有用，并使膀胱有弹性。
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12常伸腿 ; k, i: R' ^# d: |. R* A I
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双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以防备坐骨神经痛等题目。 2 c) {, i3 V) a
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13脚尖呼吸法
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吸气的时间脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。云云做上数十次，双脚机动。
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/ s5 w6 z; }3 q) M* Q! n% T6 w 14踢腿
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) {: c8 h/ E" ]4 t/ I6 x1 ] 两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。
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1 t5 L- W& s2 O6 F7 `7 ` 15摆腰 0 a( J* V1 o9 B+ n5 H1 |( L
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两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部机动。保持关节的韧性。 O/ O- Q1 K1 ]
+ R' K% X1 ?; Y- K( z0 @3 v 16仰卧起坐 , ?' z0 F3 x0 w+ ^4 ?6 H) l
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一次十八个暖身。刚开始练习的朋侪可以从三个五个开始做。 " r, \" Z- V# y) |7 b3 z0 H
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s: ~: _1 a6 w; [( l 17抱头摸腿
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# n" V+ o; Q1 u 1、双手交错抱后脑，左右肘向左右膝打仗36次。 , o; D$ @% u' G. K
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2、抱后脑，头向腿俯36次。 . Q0 t8 b+ g9 F2 s
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3、双手摸两腿跟36次。
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以上三个动作，不但能防备筋膜炎，使内脏、椎骨康健，还能保持腰、腿韧性。
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18俯卧撑
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伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。 3 Z9 s! O- u. Z; t7 G
# O9 e( `# b. k& b6 o: u 19调息
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( T% P9 B3 @( r+ C8 j5 Z 盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。 K: f1 j- ]0 W% G. e) n! w
% J' e0 A" e1 f 以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气规复自然。 |
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发表于 2019-5-23 01:13:15