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103岁老人的“床上功夫”，着实太锋利了……
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% V4 C& r! D x$ D0 B2 `泉源：A00自作掩饰张满强 0 |- e0 h6 {& B" R* J/ ?
时年104岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！ + C, Z3 E5 d( e- p# p% d/ D
, N& z8 K+ S9 m: s( a 现在身段挺秀，声音嘹亮，读书看报也不消戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上…… # w' a9 O: r) v0 P
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k( F& D& n5 F9 v( S+ w1 u$ |% Y 实在，在66岁退休前，崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况，我们不禁要问：他是怎样实现这种自我逾越的呢？
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▲崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi情况下观看。） / \9 h2 ^6 r1 j8 @1 a
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“要活就得动，动就会活，永久动就永久活。”
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! m" J# s! D: A8 E, k1 ` 崔介忱老人本身说：我在66岁退休前也有疾病与老化征象，但厥后身段发生彻底改变，关键在于：
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/ O! W# W9 Y- y* Z; `0 C# I “退休后即开始每天不中断的运动。晨起先开窗户，让气流畅，接着在床上做“保健功”。
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* Z3 J. v! _7 X7 E' j0 X（▲ 2014年，崔介忱103岁时到场电视节目截图。）
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' g3 N3 C2 K& d 崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简朴：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。 6 f2 x2 o3 s; ^7 _
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“得道法师传授一套保建功，练了40年。” & w0 A* p6 a6 F- H ^/ n% B
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这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清冷寺的光明法师所传授。一共19式，针对身段方方面面，很好用。 ! i) z. L3 Z: s' t0 M7 ]) O3 E
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特点：
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呼吸要细，要长，要自然，要有恒。 # a8 u* |7 _% S# S1 ^+ H& K" ?
$ z, |, N: j3 _4 j' K% J 1胎息：轼
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; G( h: I2 u+ q' u0 \ 床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。 , b& w: g @7 b q5 R1 v- ]
; \9 }- J. G$ Y! K8 F- Z 双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口吻直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。 . P# e0 o! U8 t0 N2 i, b) f
' @9 d& r _/ p7 Y7 W$ J; g 初练时，一口吻数一百多一点就行。不由得吐气的话，可以从口缝当中逐步吐出。本身不能闻声吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。
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本人练此三年，很轻易一口吻数一千个数，确故意想不到的效果。 - l, Y9 j" j- F# a0 Y8 U
{$ S* A# s8 J3 N9 O 云云每天吸，数九口吻，久练心数自然增长，练到一口吻能默数一千个数，自可返老还童。 $ q4 n# r3 J$ c& a6 y
/ h6 X4 t) I( e9 w! Q 修练胎息有五要： ! v5 D5 H6 g! P7 p/ u9 o
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1、呼吸要细。细如游丝，体现呼吸器官之容量可控制。 ' @& _1 ^5 R( ?$ Y/ ^( ?' C
b* u9 c2 r- E- i( c+ D6 u 2、呼吸要长。吸气吐气时间长，体现肺活量之韧性、强化性在变好。 : n7 I4 _5 k. j9 T
& ?2 t( ^! E9 s+ _- k 3、呼吸要匀称。在练习的时间不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，匀称吸气吐气，以达练功之最佳田地。 . n5 y& c: x+ Q* M0 {2 Y
. N8 n3 `) F+ ]* c( X/ ~& y- ~+ q 4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。
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. ~4 C, B1 C* t 5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。
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3 i0 n. _, v* K 2十指梳头108下 ( x: b0 o: H2 W- P
十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一样平常一次可以梳上108下。 9 r [6 B0 N' t1 Q/ Y% x# C! J
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3搓前额后脑108下 0 {# x/ M K" N; w! @/ u' K
2 n6 F! w9 b: c 双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以举行多次。 " ~3 I- R) d# T8 G
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4用双手上下洗脸108下
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7 A% Q/ ^) h) _/ d0 ^! Y 中指贴鼻梁两旁（可防备鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管流畅无皱纹、黑斑、免头痛。 ) o; r* l/ N: f
) @! g: a5 M) }, J* c# ? 5手指搓揉内眼角108下 1 S, i( C9 K1 Q$ [+ r0 S
" b' u$ N5 V! U8 ]$ E 用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。 ' |* p# C2 c* ?- I. S$ c
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6手指擦上下眼皮108下
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( k2 ^6 X% N2 V$ Y 用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不消太用力。告急是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。
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# P! U2 t0 s. D% M 7左右中指搓耳根108下 # P0 B+ w4 R. q1 E
( |/ b- @; E/ K* K9 [( K# X2 v& U 中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有防备治疗耳鸣、重听之效。 3 ~) b0 J% a( r% J5 z& W+ H; O
" E1 N1 W; S8 s 8揉搓左右耳朵108下 1 @0 A9 t& z5 y% a, ]% c1 H
7 A P! Y |& V' O 双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通满身告急器官，常搓揉对身段有利益。 8 I0 P. U2 q7 k
; E3 Y0 y }2 l% J- ?0 }/ `* B, P 9按摩肚脐附近81圈
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1 J$ ~) [- `% l4 m) c7 H% `, J8 S 双手中心三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。
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10常搓大腿根部(女性免用)
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左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使火线腺不肥大，治愈率百分之百。 8 _( ^2 ~* \* ], {3 U A T
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11按摩脐下气海、闵元、中极 & X7 G6 A1 e% n: E0 x- d1 @
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双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有用，并使膀胱有弹性。
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12常伸腿
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' Q3 d. k2 d0 ?. I% c: c+ d, H: W. E 双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以防备坐骨神经痛等题目。 ; Z _ d$ q' e: Z: J- @1 l: v
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13脚尖呼吸法 ( U4 T4 A/ a0 @! t9 \5 {% E4 ]5 X
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吸气的时间脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。云云做上数十次，双脚机动。
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14踢腿
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5 M6 b# f# z, r a1 h) G: G 两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。
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15摆腰 ' M) `# a" m, p* l/ \
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两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部机动。保持关节的韧性。
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16仰卧起坐 4 A8 R( T0 Y9 W% ~* Y( [0 I
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一次十八个暖身。刚开始练习的朋侪可以从三个五个开始做。
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3 F1 X: q* f5 N6 G J 17抱头摸腿 0 d) |; _4 L: b: b: g( [
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1、双手交错抱后脑，左右肘向左右膝打仗36次。
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2、抱后脑，头向腿俯36次。 * X* V h/ n7 q0 u" z( R
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3、双手摸两腿跟36次。
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以上三个动作，不但能防备筋膜炎，使内脏、椎骨康健，还能保持腰、腿韧性。
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, O1 l: ^; T9 H0 \# |4 e 18俯卧撑
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: Y0 W4 ]. i! d( P5 y+ n 伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。 ! r' K6 g# ~) u: m2 {% `
( O! A7 |6 E4 S3 q 19调息
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6 t6 D& B# P/ ]+ F0 o 盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。 ' K2 s! z: W0 ]* d& Z4 n, N
. k! z. t3 U7 C7 V7 j1 z3 n 以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气规复自然。 |
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发表于 2019-5-23 01:13:15