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103岁老人的“床上功夫”，着实太锋利了……
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& L& u9 M x3 p! B; q泉源：A00自作掩饰张满强
+ E% r2 y, ]; M) \' Q 时年104岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！ ) {0 S: `4 V3 z% ]" a# r: Q* P
8 M Z0 s/ d# [2 i 现在身段挺秀，声音嘹亮，读书看报也不消戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上…… 7 |6 a1 S/ x4 a
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7 B. U8 ^! q) a- A( a 实在，在66岁退休前，崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况，我们不禁要问：他是怎样实现这种自我逾越的呢？ 6 n5 b, Z- f% q' w' p2 K d. [
9 H; ]& l: B+ f5 \9 t$ v; Q ▲崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi情况下观看。） g; N7 t% }* ]; m
* }$ {2 T" t: B) A. `# E; _) W “要活就得动，动就会活，永久动就永久活。”
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! a% `% J0 y, _* G* s n7 S$ g 崔介忱老人本身说：我在66岁退休前也有疾病与老化征象，但厥后身段发生彻底改变，关键在于：
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: Z: B9 r9 \& d" Z “退休后即开始每天不中断的运动。晨起先开窗户，让气流畅，接着在床上做“保健功”。
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（▲ 2014年，崔介忱103岁时到场电视节目截图。）
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崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简朴：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。
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“得道法师传授一套保建功，练了40年。”
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这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清冷寺的光明法师所传授。一共19式，针对身段方方面面，很好用。 , e1 e3 q* j* V; D: }
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特点： 5 ]# U1 O4 M- t+ U: l
) C0 P! r' Z& |% L+ a* e2 |2 v 呼吸要细，要长，要自然，要有恒。
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: u' T H9 q$ j# d 1胎息：轼
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. D% }6 p: y2 U( ^& ~1 @ 床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。 # t2 X, E1 L" s% R; z- y
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双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口吻直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。 / L- B$ q5 U3 m$ C& [
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初练时，一口吻数一百多一点就行。不由得吐气的话，可以从口缝当中逐步吐出。本身不能闻声吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。
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. O0 q/ Q* N# p 本人练此三年，很轻易一口吻数一千个数，确故意想不到的效果。
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3 Y, L8 n Q' g. _ 云云每天吸，数九口吻，久练心数自然增长，练到一口吻能默数一千个数，自可返老还童。 " w$ W% r; [+ x% a
# K$ j+ X/ F0 G4 H 修练胎息有五要：
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- e0 R2 m* t* p' Y% p 1、呼吸要细。细如游丝，体现呼吸器官之容量可控制。
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3 C! _3 Z) Q/ I, f$ s5 B 2、呼吸要长。吸气吐气时间长，体现肺活量之韧性、强化性在变好。 . R6 D# c" G& B. n# @$ o) G# n
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3、呼吸要匀称。在练习的时间不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，匀称吸气吐气，以达练功之最佳田地。
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$ ^5 M& e1 u1 L) d0 |# x 4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。
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, F1 H' X* \, X+ j+ D Z 5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。 8 {6 u0 b' I7 B+ K6 [" I/ ?
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2十指梳头108下 - d* X/ ^8 f; n ?" W! s2 D
十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一样平常一次可以梳上108下。 $ {0 q+ _$ Z8 |' S) b9 G, r
7 v, v0 v" n. X) m. Z4 V8 T 3搓前额后脑108下
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双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以举行多次。 . J% q1 ]9 A0 q9 n
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4用双手上下洗脸108下
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0 |/ ]2 `( I# Q 中指贴鼻梁两旁（可防备鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管流畅无皱纹、黑斑、免头痛。 / T4 H# I( @. z- |) T2 f
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5手指搓揉内眼角108下
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用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。
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6手指擦上下眼皮108下
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' L! |/ \% v0 M8 Q- A 用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不消太用力。告急是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。
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7左右中指搓耳根108下
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中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有防备治疗耳鸣、重听之效。
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8揉搓左右耳朵108下
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) F8 U5 M: H$ O! `9 { 双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通满身告急器官，常搓揉对身段有利益。
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9按摩肚脐附近81圈
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双手中心三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。 9 N; D# b% v) s* `+ L+ C
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10常搓大腿根部(女性免用)
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左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使火线腺不肥大，治愈率百分之百。 , l# X3 @# C/ f8 z6 g% o
! {; g, Q9 R) i$ P) X 11按摩脐下气海、闵元、中极 + w4 R5 N/ L0 J. B# c
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双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有用，并使膀胱有弹性。
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12常伸腿
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! s2 {8 `* ?! H' x5 H 双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以防备坐骨神经痛等题目。 $ t# ^3 T. P) T- ?; I' z" {
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/ D0 u) T; _. Q& h 13脚尖呼吸法
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吸气的时间脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。云云做上数十次，双脚机动。 ; b! o$ k( S% M' m8 i/ `
, i9 N8 ~7 D! |! t( [2 b 14踢腿
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两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。 6 z6 `# @2 K: W$ b: ~6 `. e! t
8 `( Q8 j( Q. n- t& E 15摆腰 3 X) T- K* j" F& }
1 j4 d3 G3 e* V) U* c6 ^, a 两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部机动。保持关节的韧性。 7 d! X) c3 E( N* c' }
' A8 u# |' I0 Y' n0 Q2 C) ?# M 16仰卧起坐 , e2 E5 M* b7 z2 M& L
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一次十八个暖身。刚开始练习的朋侪可以从三个五个开始做。
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9 s! X, A1 ~/ h8 s0 |! ` 17抱头摸腿
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8 `, @+ Y: e O 1、双手交错抱后脑，左右肘向左右膝打仗36次。 , y- x* g' X; a+ J. b
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2、抱后脑，头向腿俯36次。
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3、双手摸两腿跟36次。 1 w" _$ F) h6 m B2 K7 k, B% p
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以上三个动作，不但能防备筋膜炎，使内脏、椎骨康健，还能保持腰、腿韧性。 3 i. u) n+ L4 T9 }+ K+ E9 L
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18俯卧撑 . e8 p9 U3 S* F5 b
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伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。
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7 @+ b. Y) h) E; g, `( c+ C# i 19调息 - l5 b2 R0 W/ D- M5 ?: c, {% D
- g1 U3 e( F! R6 B* u 盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。 # L& d. j+ b& L- C2 o1 F) y
, U7 l6 {/ }. ]& v" W- L3 o4 w 以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气规复自然。 |
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发表于 2019-5-23 01:13:15