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103岁老人的“床上功夫”，着实太锋利了…… $ {/ a7 ]9 W9 s; G3 [# z' I
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泉源：A00自作掩饰张满强
2 ?5 u0 J4 T# N- w, a 时年104岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！ % n+ |/ c: b; a- e3 U
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现在身段挺秀，声音嘹亮，读书看报也不消戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上……
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实在，在66岁退休前，崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况，我们不禁要问：他是怎样实现这种自我逾越的呢？ 4 s8 A9 z% Q. a) R
' J, o" U; u9 {7 ]) C ▲崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi情况下观看。）
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) l7 z) q4 x# R5 B7 J “要活就得动，动就会活，永久动就永久活。”
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- G" _# \& I6 m: l7 x7 d 崔介忱老人本身说：我在66岁退休前也有疾病与老化征象，但厥后身段发生彻底改变，关键在于： 6 n8 P+ D$ L- s+ }. V: J' v) h
' \. ?# m6 J; ~# F “退休后即开始每天不中断的运动。晨起先开窗户，让气流畅，接着在床上做“保健功”。 ; }, o( q0 o0 J
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! o( @$ \: X, X: c* J; S: o（▲ 2014年，崔介忱103岁时到场电视节目截图。）
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4 P: Y) x" Q- K+ ^( |. X) Z2 I# _ 崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简朴：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。
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" F( m$ b7 j4 h( ?( L “得道法师传授一套保建功，练了40年。”
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! |( U$ N4 l, h" g2 }3 G 这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清冷寺的光明法师所传授。一共19式，针对身段方方面面，很好用。 . }7 @' ?' s- d9 ^ J9 J
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特点： + t; f. q0 c& s
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呼吸要细，要长，要自然，要有恒。 s( o8 e$ k0 B0 Q( E
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1胎息：轼
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床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。
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双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口吻直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。
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' T; m7 f& S4 Z: T9 j! B( Z' z 初练时，一口吻数一百多一点就行。不由得吐气的话，可以从口缝当中逐步吐出。本身不能闻声吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。
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本人练此三年，很轻易一口吻数一千个数，确故意想不到的效果。 & M# j& |. i7 D, K. o
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云云每天吸，数九口吻，久练心数自然增长，练到一口吻能默数一千个数，自可返老还童。
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修练胎息有五要： 1 |( n* G3 D" w' X
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1、呼吸要细。细如游丝，体现呼吸器官之容量可控制。
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5 P" `! C7 j$ Q }3 T 2、呼吸要长。吸气吐气时间长，体现肺活量之韧性、强化性在变好。 # [! S5 H+ S+ G8 ?
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3、呼吸要匀称。在练习的时间不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，匀称吸气吐气，以达练功之最佳田地。
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4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。
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8 [% O! V8 G( s' t9 F 5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。
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+ F+ B" p6 Z% Y% a; J9 G 2十指梳头108下
% O8 h K, O$ W1 q# W* F 十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一样平常一次可以梳上108下。 - z! z# ?; b; V, H( f
. S8 E' `. Y! N9 l 3搓前额后脑108下 ( _4 S( a' b. _
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双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以举行多次。
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" ~9 r/ V1 a& ^5 O1 N' [: T# c 4用双手上下洗脸108下 ' f" R: E0 C& Y( d& V
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中指贴鼻梁两旁（可防备鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管流畅无皱纹、黑斑、免头痛。 + x7 r4 I _# z3 D
+ A% L* a- `2 d- ~ 5手指搓揉内眼角108下 - |) F/ S. W2 Z
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用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。 ! [" q1 Z t# T' s% T
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6手指擦上下眼皮108下 * B' T( I8 \- e3 O
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用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不消太用力。告急是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。
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7左右中指搓耳根108下
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+ E( c9 p( k) B/ {( ]/ y- } 中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有防备治疗耳鸣、重听之效。 ( `6 I& g* `( X0 W& M7 ~
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8揉搓左右耳朵108下 0 I4 p# h2 b+ {4 X- F* @1 [( }8 e
- j, c$ u. x$ |6 ~5 c/ k" k4 t% k# [$ N3 T 双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通满身告急器官，常搓揉对身段有利益。
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9按摩肚脐附近81圈 ) C; x( V% K2 T6 R) c
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双手中心三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。 3 \$ d. v6 |' S( o. C) g
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10常搓大腿根部(女性免用)
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左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使火线腺不肥大，治愈率百分之百。
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11按摩脐下气海、闵元、中极 6 }& |2 `+ F) }& ]
$ o9 d# _( Q4 E5 y$ K 双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有用，并使膀胱有弹性。
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3 G$ _9 p' q5 d" _3 b" D( a- V- t 12常伸腿
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* T2 g) P% \3 M 双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以防备坐骨神经痛等题目。 : R# |/ Y' \4 j& b
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13脚尖呼吸法 ' B8 N( B) P, T5 _& h
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吸气的时间脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。云云做上数十次，双脚机动。 6 E: k- J8 M. t
( ^2 n' N( X: D) E 14踢腿
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两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。
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15摆腰 0 X" M# A! q9 O) ~
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两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部机动。保持关节的韧性。
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16仰卧起坐
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- _! W4 M+ C* x P- l/ V6 @3 O 一次十八个暖身。刚开始练习的朋侪可以从三个五个开始做。 6 e/ ?- d+ ~* p
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17抱头摸腿
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' u p; D: k; _' d% Z$ q. R 1、双手交错抱后脑，左右肘向左右膝打仗36次。 ; | l: g) `( L" X. v9 h( a
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2、抱后脑，头向腿俯36次。 : i" b9 Y8 T ~
6 @ N$ j1 V7 _* Z' w0 L 3、双手摸两腿跟36次。
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以上三个动作，不但能防备筋膜炎，使内脏、椎骨康健，还能保持腰、腿韧性。
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18俯卧撑 # {, u' y# @# L2 J* B) s
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伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。 ( f- n9 t m# |7 m% n( Y
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19调息 9 _% l7 k; O5 X0 b8 ]4 l |
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盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。
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以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气规复自然。 |
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发表于 2019-5-23 01:13:15