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103岁老人的“床上功夫”，着实太锋利了…… / c' ]) ^; w/ E3 Y
- ?7 }% H: M+ D8 O泉源：A00自作掩饰张满强 * S/ `3 z5 @$ t* [7 Z# U
时年104岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！
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现在身段挺秀，声音嘹亮，读书看报也不消戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上……
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实在，在66岁退休前，崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况，我们不禁要问：他是怎样实现这种自我逾越的呢？
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& N, D% w! _& r+ K5 e/ Y7 y ▲崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi情况下观看。） 9 A( [9 ]/ D% z9 H
# b* U4 \ n- z0 |3 _# ^1 ]6 H, _ “要活就得动，动就会活，永久动就永久活。” 1 {4 D4 ^& i" b; W X9 E1 d" t
# s! @/ E7 |9 Q2 c0 |9 r 崔介忱老人本身说：我在66岁退休前也有疾病与老化征象，但厥后身段发生彻底改变，关键在于：
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, ?' `( G9 C6 j: U; X “退休后即开始每天不中断的运动。晨起先开窗户，让气流畅，接着在床上做“保健功”。
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（▲ 2014年，崔介忱103岁时到场电视节目截图。） % t4 p8 K: X0 Z
! o; X2 p5 H$ O0 e# d 崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简朴：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。 + ] W( m& ?" u
; x. m9 z/ T$ f% X “得道法师传授一套保建功，练了40年。”
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/ `! u+ o6 M& g& r2 L1 ] 这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清冷寺的光明法师所传授。一共19式，针对身段方方面面，很好用。 : E0 N5 W( ]7 Y7 P) \+ F8 N
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特点： ; r* ~% G; E( f1 t# U
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呼吸要细，要长，要自然，要有恒。 ) `% ?1 M0 u9 x( E
2 K1 p! v( g% a6 g0 I2 f! y 1胎息：轼5 i( }8 y$ `; p; \8 B9 t5 e. z
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床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。
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* x* H# e+ m C: \2 @" X$ K7 r9 e- ~ 双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口吻直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。
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初练时，一口吻数一百多一点就行。不由得吐气的话，可以从口缝当中逐步吐出。本身不能闻声吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。
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本人练此三年，很轻易一口吻数一千个数，确故意想不到的效果。 / N+ y0 j1 k: D. A$ \( v
$ y6 {8 W* o& ~% H7 ^( k) f8 e 云云每天吸，数九口吻，久练心数自然增长，练到一口吻能默数一千个数，自可返老还童。
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修练胎息有五要： , Z3 G/ D. `1 Q8 D0 \! K
$ c$ B9 y( l, Z2 Q 1、呼吸要细。细如游丝，体现呼吸器官之容量可控制。
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2、呼吸要长。吸气吐气时间长，体现肺活量之韧性、强化性在变好。 5 ^1 u7 y* z* E( I- N' E6 F, j
) g+ u) G% G' n 3、呼吸要匀称。在练习的时间不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，匀称吸气吐气，以达练功之最佳田地。 8 `# i: W0 U; S4 A, D+ A
& v K- \ i6 U: F+ ?4 Q" K# I" Y6 | 4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。
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; n0 i% f5 f* P% N( H" ?" K 5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。 2 A: V4 K0 R& c5 Y; W
* `4 y' B! t- o2 z! W7 ], U- p7 D 2十指梳头108下
$ Q1 Y S* p$ t" m I 十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一样平常一次可以梳上108下。 7 H$ v' z! K: b1 J( e/ D
9 m- B X; a2 n+ O0 v! N% n/ Y 3搓前额后脑108下 " W% z h" W1 X9 r' ~6 f( ?; a" e7 R. B, _
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双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以举行多次。
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; W* [, B. }5 B/ ~ 4用双手上下洗脸108下
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$ k) \. p7 J; N: G- v$ o( l 中指贴鼻梁两旁（可防备鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管流畅无皱纹、黑斑、免头痛。
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5手指搓揉内眼角108下 9 |: X" r O% F
0 x B3 R" c' o: C1 I( C 用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。 ( H* K6 Y Q3 ~" w: G
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4 z- }" j: d+ I! H4 }8 @ 6手指擦上下眼皮108下
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* {& q3 Q; }7 \0 c9 h* r0 L 用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不消太用力。告急是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。 ; C. m# D2 w! H/ s, v7 R* H( t
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7左右中指搓耳根108下 & y- F- R7 ^ U' |, j* e5 p
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中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有防备治疗耳鸣、重听之效。
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8揉搓左右耳朵108下
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双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通满身告急器官，常搓揉对身段有利益。 + Y2 y9 }! I B5 {# f+ N# K2 @
q) B8 w- ^( W- { 9按摩肚脐附近81圈 1 Z& v7 s+ g8 `/ \- y4 j; j: U
/ t7 X) Q' E# N" H& A+ F8 R. g! r; P2 c 双手中心三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。
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$ ~4 H. C8 O H, W 10常搓大腿根部(女性免用)
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( J& |6 O# E, H& ^ 左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使火线腺不肥大，治愈率百分之百。 ! D- i) n) X% j; R/ v" p
% U8 n2 }6 u" a( u 11按摩脐下气海、闵元、中极 * q# s. h/ v, k9 g
; o, X5 b+ g `1 u$ I 双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有用，并使膀胱有弹性。
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12常伸腿
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. p4 e. \! B) S6 Y" k7 K8 F 双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以防备坐骨神经痛等题目。 . O9 R: ?; B% X
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2 o" Y, W9 h1 z7 b" R6 _! a 13脚尖呼吸法 ' b! @# R, d* e2 V
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吸气的时间脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。云云做上数十次，双脚机动。 ! D4 T8 `/ \/ k% m- z' l/ H
7 a" P) ], I2 P& Q2 H. _3 N 14踢腿 & Q5 {- B4 m% J% A$ S$ S0 d+ Q
6 H; ?8 a$ E4 M) z8 q( E 两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。
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15摆腰 3 m7 T1 O$ {0 i. R5 a+ G2 N
3 s/ H/ W: L$ ~ 两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部机动。保持关节的韧性。 ' p& l! G& [' u
+ i. h# v0 g* f; r8 L2 T 16仰卧起坐
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3 Q! i) \* l1 N( I; M' M. w 一次十八个暖身。刚开始练习的朋侪可以从三个五个开始做。
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' {* J- A7 n$ H- [9 N9 D 17抱头摸腿
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1、双手交错抱后脑，左右肘向左右膝打仗36次。 " z% L/ x1 J+ g' V1 _* b, n
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2、抱后脑，头向腿俯36次。
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3、双手摸两腿跟36次。
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以上三个动作，不但能防备筋膜炎，使内脏、椎骨康健，还能保持腰、腿韧性。 " w8 S' U6 B' {) r" ?/ ?
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18俯卧撑
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伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。 ) m3 S% G5 k) e: t1 F, k
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19调息 1 Q. e* U/ ^# D3 t1 B% z1 |# M
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盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。
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以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气规复自然。 |
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发表于 2019-5-23 01:13:15