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103岁老人的“床上功夫”，着实太锋利了…… 5 Q( `+ Y7 p9 m( G% T2 M# T4 _9 R
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泉源：A00自作掩饰张满强 2 e3 u) ?& b5 ~0 b0 y& I
时年104岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！ ! L; \1 C/ L& g) w, L0 l2 H
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现在身段挺秀，声音嘹亮，读书看报也不消戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上……
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& M+ H8 w: u, m( Z 实在，在66岁退休前，崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况，我们不禁要问：他是怎样实现这种自我逾越的呢？
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▲崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi情况下观看。）
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“要活就得动，动就会活，永久动就永久活。” 3 |+ `) H0 j) v
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崔介忱老人本身说：我在66岁退休前也有疾病与老化征象，但厥后身段发生彻底改变，关键在于： 1 ]( Q: f$ B/ {: k0 j& e" d2 r T: b9 F
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“退休后即开始每天不中断的运动。晨起先开窗户，让气流畅，接着在床上做“保健功”。 8 c$ x7 `# D# d
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, G3 ~- C6 @9 P/ @, \9 W（▲ 2014年，崔介忱103岁时到场电视节目截图。） ' l/ q% p9 B( I9 e/ m) g h
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崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简朴：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。 + K" ^9 T; ?) G1 z( p# O
/ y9 i/ h0 a& F “得道法师传授一套保建功，练了40年。” : F* X) j5 V% L
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这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清冷寺的光明法师所传授。一共19式，针对身段方方面面，很好用。 5 C$ I+ K! C# `: _2 X0 V7 M
- S$ D* g- p8 T c6 D$ X' k+ b 特点： % V* N) a1 M6 b* s* n
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呼吸要细，要长，要自然，要有恒。
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/ O& K; T# a4 d, t- P 1胎息：轼
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床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。
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双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口吻直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。 0 X/ N( l, S0 ?* \( m" q
Q1 u7 P4 T7 p& H( Y s1 } 初练时，一口吻数一百多一点就行。不由得吐气的话，可以从口缝当中逐步吐出。本身不能闻声吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。
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' b7 S% q+ A2 j8 R 本人练此三年，很轻易一口吻数一千个数，确故意想不到的效果。
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云云每天吸，数九口吻，久练心数自然增长，练到一口吻能默数一千个数，自可返老还童。
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修练胎息有五要： . P$ L5 Y/ h; ]0 ~- a' Q/ Y
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1、呼吸要细。细如游丝，体现呼吸器官之容量可控制。 1 a7 l* z# z9 p; E! P$ {! z
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2、呼吸要长。吸气吐气时间长，体现肺活量之韧性、强化性在变好。
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7 U0 M5 D+ Z# ^" O% E 3、呼吸要匀称。在练习的时间不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，匀称吸气吐气，以达练功之最佳田地。
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4 c' a; V2 k, O4 W Y 4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。 / q( C X) n0 Q4 m
3 O8 a0 Q2 l2 Y3 J. n 5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。 0 m; w! d3 U+ r% j2 h6 {8 ^
3 z$ Z& Z$ C2 {3 D! j, b8 @ 2十指梳头108下
$ G+ Z9 ]8 k% u7 _ 十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一样平常一次可以梳上108下。
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3搓前额后脑108下 Q2 B. ]1 X/ s3 g7 T$ U
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双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以举行多次。 - {8 o- i4 o5 O X) c
. L& A1 z3 }) ~ 4用双手上下洗脸108下
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中指贴鼻梁两旁（可防备鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管流畅无皱纹、黑斑、免头痛。
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+ I" e; _0 M; e$ M! c+ r, y9 {, w 5手指搓揉内眼角108下
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用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。 7 c4 t; x, ?3 G$ g: a+ U1 f% g3 g
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6手指擦上下眼皮108下 & x8 I2 [" W0 E k: F/ f1 R
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用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不消太用力。告急是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。 " c4 C5 r4 [- } N( F. F \
) w7 [+ [& o, _' L$ S9 \0 A 7左右中指搓耳根108下
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中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有防备治疗耳鸣、重听之效。 6 j+ l6 {# {/ ?0 P
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8揉搓左右耳朵108下
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& H8 @9 e6 @$ I. M# c! ^ 双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通满身告急器官，常搓揉对身段有利益。 2 _# j9 a/ d$ g' B
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9按摩肚脐附近81圈 # `( C$ e/ v: b6 E- Z5 V+ Q
4 ?2 M7 v. ?( z2 I+ W7 i: V 双手中心三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。
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# T( M; H3 q. [3 u1 u 10常搓大腿根部(女性免用) / b3 }! y7 n _! B+ `
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左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使火线腺不肥大，治愈率百分之百。
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0 j' V! @4 o0 ^2 m! I \ 11按摩脐下气海、闵元、中极
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2 l5 a$ [0 @) B/ Z9 {; Y 双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有用，并使膀胱有弹性。
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12常伸腿
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8 m: a* u: N8 e$ ~4 | 双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以防备坐骨神经痛等题目。
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13脚尖呼吸法
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; Z& P9 t0 R; `; S; a6 ?; ]3 u 吸气的时间脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。云云做上数十次，双脚机动。
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+ p' O4 V, I1 G [ 14踢腿
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两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。
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/ u8 D* G7 Q' m. L3 x/ r3 V* A9 Q 15摆腰
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两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部机动。保持关节的韧性。
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16仰卧起坐 * q$ W" j% M) _1 M; q- ~- [
* i/ }: ~- F3 x2 l, d$ Y) H2 m 一次十八个暖身。刚开始练习的朋侪可以从三个五个开始做。
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17抱头摸腿 ! {4 p; e. A' H- F& \
0 G M. @7 a$ v; X& i0 | 1、双手交错抱后脑，左右肘向左右膝打仗36次。
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8 i7 J# u. a2 v 2、抱后脑，头向腿俯36次。
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0 Z! i i3 X2 {- V1 T- a 3、双手摸两腿跟36次。 6 a5 ^- `2 U8 b* F. u4 M" V
+ o& ^& l% L5 m9 L) [+ H 以上三个动作，不但能防备筋膜炎，使内脏、椎骨康健，还能保持腰、腿韧性。
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7 o; _ v7 C8 r 18俯卧撑
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伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。 % {' z4 e( C, Q
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19调息
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. u% N2 W$ D- n- O. H 盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。 2 P5 w: ?1 t# J$ b5 L" f, T
& v6 A! A" H) x% N+ O, S3 D; ^ 以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气规复自然。 |
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发表于 2019-5-23 01:13:15