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103岁老人的“床上功夫”，着实太锋利了…… 4 A3 Z% I: l4 L# q
9 ~8 W" y3 R8 |7 g9 R& ]" r4 r泉源：A00自作掩饰张满强
0 Y9 j# O& J: t 时年104岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！
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& }# K' k2 ?4 r3 F( n" u1 Y 现在身段挺秀，声音嘹亮，读书看报也不消戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上……
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实在，在66岁退休前，崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况，我们不禁要问：他是怎样实现这种自我逾越的呢？
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▲崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi情况下观看。） ! V. x1 w1 D/ d6 M# {
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“要活就得动，动就会活，永久动就永久活。”
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崔介忱老人本身说：我在66岁退休前也有疾病与老化征象，但厥后身段发生彻底改变，关键在于：
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$ B) k: [$ _9 X. E( v “退休后即开始每天不中断的运动。晨起先开窗户，让气流畅，接着在床上做“保健功”。 , x2 L% e3 O) o- P
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（▲ 2014年，崔介忱103岁时到场电视节目截图。）
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崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简朴：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。 . X3 x( R4 c7 f5 f2 A
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“得道法师传授一套保建功，练了40年。” & k& T! l2 K% h; P0 d3 X
$ V# i: B, Q( J7 N8 l( r 这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清冷寺的光明法师所传授。一共19式，针对身段方方面面，很好用。 4 s& Y. w" `$ s4 J0 X4 m
$ ]3 s8 e( v0 z$ _3 A 特点：
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2 o! S2 V0 \1 s$ ` 呼吸要细，要长，要自然，要有恒。 ' ~/ k7 p1 o$ W& l
6 F+ L9 R' R$ _; F# |/ j( b% H/ W 1胎息：轼. q/ v4 W9 b* j4 ~8 I7 I9 l
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( F# A5 y, z! ~1 `# d 床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。
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双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口吻直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。 * u$ J$ T0 }' v' K7 U/ Z
0 J& s' d; O# R. q+ B9 ?) d 初练时，一口吻数一百多一点就行。不由得吐气的话，可以从口缝当中逐步吐出。本身不能闻声吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。 ( H- g$ L/ n$ u; @
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& S6 l9 ?& _ b, L" \ 本人练此三年，很轻易一口吻数一千个数，确故意想不到的效果。 9 f/ O; o- L5 i/ L* W# E& @
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云云每天吸，数九口吻，久练心数自然增长，练到一口吻能默数一千个数，自可返老还童。 4 Z! N1 C9 N- j4 x$ r* |' D
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修练胎息有五要： - O7 \% K! B) w- C" Y
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1、呼吸要细。细如游丝，体现呼吸器官之容量可控制。 , \4 r7 d5 K) Y1 l& ?
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2、呼吸要长。吸气吐气时间长，体现肺活量之韧性、强化性在变好。 6 y( \: N" G3 u" w( b+ _, g; d2 B6 K
+ X. |" M2 v# W; ~# ]& H8 h7 V7 [: f& [ 3、呼吸要匀称。在练习的时间不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，匀称吸气吐气，以达练功之最佳田地。
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4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。 9 }, c( N6 p9 _4 S1 o" b/ k
5 f) \. s! Q; E9 R1 D 5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。 0 }3 R# o, _6 k1 y2 o- U9 T1 e4 X4 K
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2十指梳头108下 ; Y7 `5 {/ r( h) V
十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一样平常一次可以梳上108下。 1 K2 Y1 r2 g0 F% C4 w
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3搓前额后脑108下
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双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以举行多次。
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. N% z3 f( W) d- c+ p- N8 u, p W% b 4用双手上下洗脸108下 # ]/ h3 I$ }2 f% L: H, X
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中指贴鼻梁两旁（可防备鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管流畅无皱纹、黑斑、免头痛。 0 F% n$ y* }. W0 E1 F Y" y
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5手指搓揉内眼角108下
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( j3 m6 S& ?9 x: Z: G/ H 用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。 - g) ]+ R- ~+ x# i
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6手指擦上下眼皮108下
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$ v( w2 N% X& U' E. g$ a 用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不消太用力。告急是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。
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$ `- t$ V& K% k' F, }2 Z- M" W6 \2 k 7左右中指搓耳根108下 9 h/ A0 C6 j3 t* _+ t3 ]
2 J, o: b1 p' a0 Q; B+ f 中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有防备治疗耳鸣、重听之效。
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6 }5 _$ b5 n; v* p8 S& { 8揉搓左右耳朵108下
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双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通满身告急器官，常搓揉对身段有利益。 : c* C* x. B8 v/ n6 `+ v
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9按摩肚脐附近81圈 7 G; N$ A8 T; B6 a( z% ?4 J5 L
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双手中心三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。 . t- W3 @( M2 I" x* b% H) h
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10常搓大腿根部(女性免用)
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左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使火线腺不肥大，治愈率百分之百。
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11按摩脐下气海、闵元、中极 & G% i8 S+ K# B' K; v6 F6 m
+ j/ V& W3 \" g& K2 A0 \ 双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有用，并使膀胱有弹性。
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" J) W( @) s+ y" H0 m3 ? 12常伸腿
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9 y, |5 X7 D1 [$ M 双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以防备坐骨神经痛等题目。
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13脚尖呼吸法
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吸气的时间脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。云云做上数十次，双脚机动。 & P2 m2 ?' g( y5 T# L k
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14踢腿
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两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。
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+ ]' a0 g W1 _0 V! ? 15摆腰 & r& @+ j0 o1 r7 W; O a0 }1 I
0 y! ^- o3 {+ C4 E6 W7 \ 两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部机动。保持关节的韧性。
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16仰卧起坐
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' ^6 L$ ]7 T- p2 `# ~ 一次十八个暖身。刚开始练习的朋侪可以从三个五个开始做。 " t/ f( b3 h$ K+ `( r
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" P4 ]. \1 B6 t' A( _ 17抱头摸腿
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q7 v4 C8 B7 s/ M) q8 h 1、双手交错抱后脑，左右肘向左右膝打仗36次。
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# R: z) E; A) S) x& W3 g 2、抱后脑，头向腿俯36次。
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3、双手摸两腿跟36次。 % T6 Y3 a+ A' R- k$ _! U4 f
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以上三个动作，不但能防备筋膜炎，使内脏、椎骨康健，还能保持腰、腿韧性。
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7 g3 ?: k5 ~. C% f 18俯卧撑
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伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。
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& B }/ Q3 r. O0 O 盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。
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以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气规复自然。 |
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发表于 2019-5-23 01:13:15