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103岁老人的“床上功夫”，着实太锋利了……
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1 ~/ o9 @6 O2 \! h泉源：A00自作掩饰张满强
- x: q5 d! y1 j) c8 T" \7 b& ~ 时年104岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！
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现在身段挺秀，声音嘹亮，读书看报也不消戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上…… 4 ^* y4 l+ n# z3 [
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' A- F, z1 T2 y* e 实在，在66岁退休前，崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况，我们不禁要问：他是怎样实现这种自我逾越的呢？ 4 \8 N Y$ E* j9 b* X2 B
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▲崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi情况下观看。）
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3 n! `3 |7 m- V7 G" M9 G1 R “要活就得动，动就会活，永久动就永久活。”
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崔介忱老人本身说：我在66岁退休前也有疾病与老化征象，但厥后身段发生彻底改变，关键在于：
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“退休后即开始每天不中断的运动。晨起先开窗户，让气流畅，接着在床上做“保健功”。
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（▲ 2014年，崔介忱103岁时到场电视节目截图。） * c. y2 z/ K0 k ^& ]+ V$ A% t
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崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简朴：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。
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“得道法师传授一套保建功，练了40年。” 7 I: w6 f; B; e$ E8 a) G0 ~
. {! A+ y; ]; I4 G6 ~ 这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清冷寺的光明法师所传授。一共19式，针对身段方方面面，很好用。
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S7 _* _+ [+ p8 X 特点：
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- d7 n O4 W1 y3 t5 _* d 呼吸要细，要长，要自然，要有恒。
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1胎息：轼
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床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。 3 e8 x( W" N3 ~! Z w' s0 j% b
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双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口吻直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。 8 G; K8 W3 Q- q- z6 V
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初练时，一口吻数一百多一点就行。不由得吐气的话，可以从口缝当中逐步吐出。本身不能闻声吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。 0 m1 o0 `$ @8 x: ]
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5 z8 [/ X, p) }6 a 本人练此三年，很轻易一口吻数一千个数，确故意想不到的效果。
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, r. A- O5 x0 E O$ O7 B 云云每天吸，数九口吻，久练心数自然增长，练到一口吻能默数一千个数，自可返老还童。 2 _4 i6 n$ `- m, V0 H% ~, ~" G
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修练胎息有五要： % H P# j6 \2 p- I
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1、呼吸要细。细如游丝，体现呼吸器官之容量可控制。
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7 V( t1 _5 O- N8 _) \% c5 y, ?9 i 2、呼吸要长。吸气吐气时间长，体现肺活量之韧性、强化性在变好。 ' o5 c% a$ [; z$ \7 v7 b9 l
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3、呼吸要匀称。在练习的时间不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，匀称吸气吐气，以达练功之最佳田地。 . ?! F8 H3 _. w6 v6 a& \+ s
6 B; i( l$ P; k% e 4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。 9 n+ o( A' a! [) I5 u+ f
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5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。
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2十指梳头108下 # ]* _6 g+ i0 u* D p' e
十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一样平常一次可以梳上108下。
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! D! ]4 A! j3 m6 s0 Q$ S! i9 f 3搓前额后脑108下
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& V# W" b& H, f- X' _$ a A3 ~ 双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以举行多次。
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( X; X, \: J0 X 4用双手上下洗脸108下
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中指贴鼻梁两旁（可防备鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管流畅无皱纹、黑斑、免头痛。 # o6 B% x% q$ y
9 u$ P. P! Z w" G+ V 5手指搓揉内眼角108下 3 U8 k% ?- L, G3 ?% X, l9 M3 @
/ ~5 K$ K1 g. r8 w8 I; U7 ~ 用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。
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6手指擦上下眼皮108下
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6 u; B, \, E1 S" |! H' T 用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不消太用力。告急是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。 ; @- f6 V+ w7 z7 V
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7左右中指搓耳根108下
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" _% u8 P# Q' D 中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有防备治疗耳鸣、重听之效。 , D' \) o* N6 G& |
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8揉搓左右耳朵108下
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- Z* X( n8 _( j1 C, ~4 \ 双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通满身告急器官，常搓揉对身段有利益。
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7 s* ]" ]8 ?1 G, B0 G 9按摩肚脐附近81圈
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双手中心三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。
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10常搓大腿根部(女性免用)
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左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使火线腺不肥大，治愈率百分之百。 . G& b6 v* C$ @% y6 w1 @ v3 f
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11按摩脐下气海、闵元、中极 , B1 x2 C8 y+ n, o2 {1 U8 C
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双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有用，并使膀胱有弹性。
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. ?& L( l: s2 b: H! \ 12常伸腿 0 K7 O) A# J' m E4 Y
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双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以防备坐骨神经痛等题目。
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, T) S/ J" R, v- V5 Z' r6 O( T 13脚尖呼吸法 5 ~! y/ Q! S# b' K- f
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吸气的时间脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。云云做上数十次，双脚机动。 ! _! o: G; h% F) B! [
) q4 z& X# U, |, c+ c 14踢腿 ' U6 I3 {( m9 n2 |2 @! K) I( n2 V
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两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。 : ]+ ^! n$ {; D5 ~7 y
" v/ ^: x# n4 Y) z 15摆腰 " Y6 ]' K. X5 o, e t
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两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部机动。保持关节的韧性。
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一次十八个暖身。刚开始练习的朋侪可以从三个五个开始做。
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- X. r( |. K4 i4 c- b; ?$ ?# A 17抱头摸腿
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1、双手交错抱后脑，左右肘向左右膝打仗36次。 6 M% j/ J" o1 X( }, _; x6 \
2 ~* P3 g; h( ^0 v 2、抱后脑，头向腿俯36次。
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. o6 G& t% a0 X" T; J 3、双手摸两腿跟36次。
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9 B1 l8 T4 p9 o9 h$ ?- _0 @ 以上三个动作，不但能防备筋膜炎，使内脏、椎骨康健，还能保持腰、腿韧性。
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7 y3 a, Z' ^* ?# U3 X 18俯卧撑 ; K. p9 b; K. S$ w: m8 |6 l, F
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伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。 2 ?; b+ N) D; r! c! L
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盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。 8 S' N' x/ C# u7 Q
8 m* H. T5 `9 ^. M1 K+ B- | 以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气规复自然。 |
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发表于 2019-5-23 01:13:15