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103岁老人的“床上功夫”，着实太锋利了…… 1 K; J9 d. x5 | `4 y' l
. z( T# o! G2 K泉源：A00自作掩饰张满强 $ _9 D2 g! w8 c. `" S* D" ^% f
时年104岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！
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. z$ |' \' m' ~& ? 现在身段挺秀，声音嘹亮，读书看报也不消戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上……
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实在，在66岁退休前，崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况，我们不禁要问：他是怎样实现这种自我逾越的呢？
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" e# ^: k% K( P3 c& O2 C ▲崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi情况下观看。）
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“要活就得动，动就会活，永久动就永久活。”
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k+ |& E1 y, {4 P( M 崔介忱老人本身说：我在66岁退休前也有疾病与老化征象，但厥后身段发生彻底改变，关键在于：
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“退休后即开始每天不中断的运动。晨起先开窗户，让气流畅，接着在床上做“保健功”。
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5 ^4 U! `) Z) @0 h3 X（▲ 2014年，崔介忱103岁时到场电视节目截图。） 9 h( {% {- _% V5 D0 f# z0 K: U1 R8 I
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崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简朴：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。
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2 Y2 g4 V7 |3 x7 z3 E4 H “得道法师传授一套保建功，练了40年。”
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这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清冷寺的光明法师所传授。一共19式，针对身段方方面面，很好用。
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特点：
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呼吸要细，要长，要自然，要有恒。 + E0 d& t* E& v0 R) m; S
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1胎息：轼$ U5 P: P9 m( _( _3 D |8 m
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, `! h/ i4 l# O: D 床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。
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E* N6 ]! s& i6 ^ 双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口吻直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。 / u1 i- H2 B5 D) V$ }3 e- N
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初练时，一口吻数一百多一点就行。不由得吐气的话，可以从口缝当中逐步吐出。本身不能闻声吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。
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本人练此三年，很轻易一口吻数一千个数，确故意想不到的效果。
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' G9 y2 o, O9 N' G 云云每天吸，数九口吻，久练心数自然增长，练到一口吻能默数一千个数，自可返老还童。
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修练胎息有五要： - d) w$ z/ T: P4 P R* ?8 {- i
( ~& q' ]$ B0 L% r0 H 1、呼吸要细。细如游丝，体现呼吸器官之容量可控制。
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2、呼吸要长。吸气吐气时间长，体现肺活量之韧性、强化性在变好。 ) M3 C5 J9 G0 C( J" x: `1 z9 ~2 D0 V
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3、呼吸要匀称。在练习的时间不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，匀称吸气吐气，以达练功之最佳田地。 4 z$ M; [# `% K/ y0 j1 B
) ?8 F6 F: ], _& _ 4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。 8 {1 o" g3 O J. M! s$ @
4 J w6 S' W/ M 5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。 & X1 h' `( r0 }2 M0 G
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2十指梳头108下 # I0 g1 O+ [3 I1 Y1 C
十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一样平常一次可以梳上108下。 8 I3 K8 W; j. i8 |( i
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3搓前额后脑108下 * y% ?, c; p0 G' }+ U1 X( F8 I8 ^
( A- r$ s/ W4 A4 l1 i# n5 v 双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以举行多次。
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4用双手上下洗脸108下 , [4 K* j" |4 a% N0 D# x& n% \" y
" r% Q! `% D4 O" _8 E: P 中指贴鼻梁两旁（可防备鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管流畅无皱纹、黑斑、免头痛。 ' ?) }+ _1 Q/ d3 N! v3 l. j1 j1 Q
% B, F/ P' A6 m 5手指搓揉内眼角108下
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用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。
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6手指擦上下眼皮108下
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# W: y' O) ~( c- h6 g 用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不消太用力。告急是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。
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7左右中指搓耳根108下
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中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有防备治疗耳鸣、重听之效。
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4 {4 k& ^4 @0 T: t 8揉搓左右耳朵108下 4 N$ G3 w# H# Q# O+ _0 y
: K- c* j+ [, Q" H2 V4 T& l* z 双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通满身告急器官，常搓揉对身段有利益。 3 T: l3 j! i1 S; P/ @
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9按摩肚脐附近81圈
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双手中心三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。
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. ^3 |7 ^5 }' Y- y6 N) U- U 10常搓大腿根部(女性免用)
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左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使火线腺不肥大，治愈率百分之百。 & {' }7 a, X( B: R$ u
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11按摩脐下气海、闵元、中极 - N- @% L1 f3 N+ j9 | g
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双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有用，并使膀胱有弹性。 6 d M9 o1 R0 c- v4 q3 w
: t; |' S+ d! a9 p2 H0 Y 12常伸腿
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双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以防备坐骨神经痛等题目。
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c6 H1 W7 ?- r8 [# E: O 13脚尖呼吸法
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吸气的时间脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。云云做上数十次，双脚机动。 , q1 B) g# ~. G, ?" v
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14踢腿 : _; N3 M' \+ L7 \, m* E- h& L3 [
0 G! R! B+ r2 E 两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。
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15摆腰
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; t, b: i1 J; g9 [4 R1 \, U' `# p 两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部机动。保持关节的韧性。
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16仰卧起坐 6 l( t5 N2 W# z2 Z% h
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一次十八个暖身。刚开始练习的朋侪可以从三个五个开始做。 6 u4 d9 F0 p# Y" R
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17抱头摸腿
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5 w" y* W* y4 @% L/ k. A 1、双手交错抱后脑，左右肘向左右膝打仗36次。
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2、抱后脑，头向腿俯36次。
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3、双手摸两腿跟36次。 2 Y9 |4 h" ]$ k; _$ }
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以上三个动作，不但能防备筋膜炎，使内脏、椎骨康健，还能保持腰、腿韧性。 " C0 y" |/ n5 [$ ?7 n! x, v' m( y
4 X2 @8 C8 K* s/ | 18俯卧撑
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/ K. l {4 J9 e5 _9 c 伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。 : h- ?+ }* p B# J+ z
1 K# l" p5 H7 j1 U' B+ Q# n 19调息 ! D3 |) ] s' A* [6 Z$ k1 I$ ~
$ B7 J3 g3 s3 s0 T# P# [, U 盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。 ; g! N, Z/ w9 Z
4 p9 |4 K" x/ D5 F; d/ z 以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气规复自然。 |
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发表于 2019-5-23 01:13:15