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103岁老人的“床上功夫”，着实太锋利了…… ; B/ A$ K" O( }# }
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( y; l, j; M, e# m 时年104岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！ / n) u5 c$ f2 z4 v
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现在身段挺秀，声音嘹亮，读书看报也不消戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上…… * j7 k( E" Z( d( I# k/ z
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实在，在66岁退休前，崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况，我们不禁要问：他是怎样实现这种自我逾越的呢？ ( n f% `" o* s3 l! ]+ q
1 s. a4 o: P9 ^7 L ▲崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi情况下观看。） ' t& z1 `* a' F5 t: z# `1 U
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“要活就得动，动就会活，永久动就永久活。”
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/ z+ l5 L7 Q% h% C- V; s1 u0 w 崔介忱老人本身说：我在66岁退休前也有疾病与老化征象，但厥后身段发生彻底改变，关键在于：
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) Z$ m& G" P' s1 X( u “退休后即开始每天不中断的运动。晨起先开窗户，让气流畅，接着在床上做“保健功”。
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! B1 e6 w9 k7 x E! k0 {/ I. C（▲ 2014年，崔介忱103岁时到场电视节目截图。） , d& z' w& \/ ?7 b* I
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崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简朴：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。 $ X, a$ v) o1 q* E
1 H+ _2 h# w: z “得道法师传授一套保建功，练了40年。”
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" E+ n; c+ q7 M3 p 这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清冷寺的光明法师所传授。一共19式，针对身段方方面面，很好用。 / u, H8 D$ Y: M& h
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特点： + E3 Q6 j! Q$ u! l
6 A8 g- ^1 I6 S% T% k& } 呼吸要细，要长，要自然，要有恒。 2 V* W+ c; D. D5 c- b- t
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1胎息：轼6 h( o- s8 G' J. ~/ i" M* b
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+ ~1 S+ `- \% l) J s' i% P 床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。 % N0 O+ Q) m( J5 J/ o4 F% u! |$ n
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双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口吻直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。 ! s3 n+ }7 _" R$ d, F
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初练时，一口吻数一百多一点就行。不由得吐气的话，可以从口缝当中逐步吐出。本身不能闻声吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。
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本人练此三年，很轻易一口吻数一千个数，确故意想不到的效果。
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云云每天吸，数九口吻，久练心数自然增长，练到一口吻能默数一千个数，自可返老还童。
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修练胎息有五要：
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1、呼吸要细。细如游丝，体现呼吸器官之容量可控制。
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! D# \: l4 o) t3 Q9 l 2、呼吸要长。吸气吐气时间长，体现肺活量之韧性、强化性在变好。 4 g, _ F% b" c0 c& h
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3、呼吸要匀称。在练习的时间不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，匀称吸气吐气，以达练功之最佳田地。
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$ F. _+ u% a, A) G! T 4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。 6 I" z4 Y" f' M/ p
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5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。
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2十指梳头108下 - c: K- }7 k0 Z
十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一样平常一次可以梳上108下。 - g1 A; `* F# S! R
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3搓前额后脑108下 / G2 i) m# m* C9 J4 S* W
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双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以举行多次。 - J: l* g( b& h* M
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4用双手上下洗脸108下 & e3 I& }) ` `
. T0 z1 Y: A% ^$ m, X. } a 中指贴鼻梁两旁（可防备鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管流畅无皱纹、黑斑、免头痛。 $ m4 C8 L( ~! s, z
' }; m' ]; O, W# ~5 a8 X 5手指搓揉内眼角108下 . @. v ^( a6 f+ F7 a& g/ Q
* c$ L4 u# e) o% A. Q9 t& A 用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。 % R, g0 F) W6 ~/ m- b
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# W+ _$ r& T4 f5 m% q0 w; Y2 z 6手指擦上下眼皮108下
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- M& R) r3 T# d" W6 b6 @ 用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不消太用力。告急是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。 / T7 a. ^: `$ o; l [4 _
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7左右中指搓耳根108下
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中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有防备治疗耳鸣、重听之效。
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8揉搓左右耳朵108下 * A8 \' f$ q [% T g: I: y
0 V* T/ q) l& ?% c e( f 双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通满身告急器官，常搓揉对身段有利益。
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9按摩肚脐附近81圈
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- Y( y6 F7 C% X# G6 U9 A6 z0 z7 |% ] 双手中心三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。 1 J/ C4 c: [& P- u* S/ s& x
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10常搓大腿根部(女性免用) & F5 h9 P/ U! X) H( a
, T; |* J& I$ { 左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使火线腺不肥大，治愈率百分之百。 ; X/ E- ~* G+ W; ?- z
! r$ ^2 r7 _1 q$ r) Q/ Z/ m 11按摩脐下气海、闵元、中极
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双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有用，并使膀胱有弹性。 6 x3 z6 h; z% L
`0 c) E3 B9 T: |, P, i 12常伸腿 # |$ P- S9 U! x- A+ u7 M, E/ {" ]
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双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以防备坐骨神经痛等题目。 * @8 p1 g7 e# F2 ]4 f& T6 _( ^
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13脚尖呼吸法 ) ^" H: `2 y: [4 [) V* F% Y
7 P( O c, T4 k1 \4 r6 x 吸气的时间脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。云云做上数十次，双脚机动。
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- I8 m! l' T8 ]' H2 N0 V 14踢腿
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两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。 2 \' B! P: t. X; }. `0 c) ]
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15摆腰 9 ]+ W: q3 \! Y% G4 ?0 _1 E
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两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部机动。保持关节的韧性。
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16仰卧起坐
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一次十八个暖身。刚开始练习的朋侪可以从三个五个开始做。 ( p ^9 Q9 q. p! Q( q0 r
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1 A8 ~9 a0 l: _/ y L 17抱头摸腿
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- }. Y2 |' G+ m 1、双手交错抱后脑，左右肘向左右膝打仗36次。
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2、抱后脑，头向腿俯36次。
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6 L" v# f2 m9 _0 i1 ~. \ 3、双手摸两腿跟36次。 9 n$ o2 X+ G5 g& I
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以上三个动作，不但能防备筋膜炎，使内脏、椎骨康健，还能保持腰、腿韧性。
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18俯卧撑
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; |$ Z5 }0 y& G, D% f$ R 伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。
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19调息
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盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。 ) y# b# v( N" y2 j" `1 m
- q9 d: k/ ~1 Y' x 以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气规复自然。 |
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发表于 2019-5-23 01:13:15