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103岁老人的“床上功夫”，着实太锋利了……
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! r; H8 n, \( k: s+ t4 O泉源：A00自作掩饰张满强 ) H) j |% ?7 @8 ]$ U
时年104岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！ ! ^& C' m# R/ N- K2 Z1 l. g
$ i8 J; g( A$ U% f1 i 现在身段挺秀，声音嘹亮，读书看报也不消戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上…… - f3 y0 W: b1 @/ L5 B3 x9 P& o
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1 k5 G) E2 v0 h1 D 实在，在66岁退休前，崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况，我们不禁要问：他是怎样实现这种自我逾越的呢？ 1 f- b# t# R9 E1 w
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▲崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi情况下观看。）
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“要活就得动，动就会活，永久动就永久活。”
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崔介忱老人本身说：我在66岁退休前也有疾病与老化征象，但厥后身段发生彻底改变，关键在于：
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* A! b1 r- w( _; ]% t6 { “退休后即开始每天不中断的运动。晨起先开窗户，让气流畅，接着在床上做“保健功”。 , T! V. E+ p' ^4 @! g, l. i
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) L2 J z5 T9 x+ c$ m {# j$ [. u3 {, o（▲ 2014年，崔介忱103岁时到场电视节目截图。）
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崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简朴：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。 ' b$ ?- @ m4 r2 K2 C0 a+ V
+ O$ V9 ?6 C% T* y6 [ “得道法师传授一套保建功，练了40年。”
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0 @3 s$ ? m6 o7 L 这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清冷寺的光明法师所传授。一共19式，针对身段方方面面，很好用。 7 P7 s( `1 j4 {! u7 m
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特点：
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呼吸要细，要长，要自然，要有恒。
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( T, c1 _5 L4 W. S 1胎息：轼
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床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。
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+ v" E/ `# n7 y \0 r# X 双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口吻直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。 : a+ {' d. [! T% O7 z2 G
/ K. a2 W% \8 z- l+ p# }$ g 初练时，一口吻数一百多一点就行。不由得吐气的话，可以从口缝当中逐步吐出。本身不能闻声吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。
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本人练此三年，很轻易一口吻数一千个数，确故意想不到的效果。
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云云每天吸，数九口吻，久练心数自然增长，练到一口吻能默数一千个数，自可返老还童。
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* Y: r+ L5 x- O- |; v, C 修练胎息有五要：
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+ {* N5 _. J( w8 X 1、呼吸要细。细如游丝，体现呼吸器官之容量可控制。 7 I4 N6 E5 t+ x1 }
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2、呼吸要长。吸气吐气时间长，体现肺活量之韧性、强化性在变好。
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& m/ j7 u# n4 m1 C8 x' T; w- E r 3、呼吸要匀称。在练习的时间不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，匀称吸气吐气，以达练功之最佳田地。 6 T% g5 k" [0 X: o, B! X+ U
0 t4 k' C, E+ i2 a; w 4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。
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5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。 ' v a9 n0 Q9 h1 y1 c0 h
& [. K/ M% B3 q5 G/ e, ] 2十指梳头108下 7 U; S& u! ^/ r# P( m3 W0 A
十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一样平常一次可以梳上108下。
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3搓前额后脑108下
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双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以举行多次。 $ [& ^ e5 w' z8 _ t
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4用双手上下洗脸108下 1 X' u5 T/ S( W1 _5 S
; @/ Q4 p8 G) u8 w7 n# Y j 中指贴鼻梁两旁（可防备鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管流畅无皱纹、黑斑、免头痛。 ) v( Y# i. ~1 t
2 ?" }3 h& P/ ~ Q4 N' X 5手指搓揉内眼角108下 3 \9 {+ ?6 Y$ l- W/ ~. _
x! A1 L$ A: F; I 用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。
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6手指擦上下眼皮108下
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# ?2 M$ h% n& F1 h" E3 m) \! v, J 用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不消太用力。告急是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。 6 ~: {3 {8 `8 w" x- ^ ^3 v" ^
4 p! \2 ^- \% X) Q7 C% k 7左右中指搓耳根108下 4 k7 C% Y0 I% Z3 u0 M
9 n- P5 c N, ~$ n! G. x2 i 中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有防备治疗耳鸣、重听之效。 b( A% k$ t {4 X+ U
* A, v- k$ l; n* ~: ?7 T5 L 8揉搓左右耳朵108下 . m6 v# U! v' f* d
6 O6 ]* C8 x# S) @ 双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通满身告急器官，常搓揉对身段有利益。 4 k! f; D6 E9 v" `1 G8 E
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9按摩肚脐附近81圈
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4 t/ o' K2 I( \( K$ c# Z 双手中心三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。 - Y$ u. u) F! `, ~! E4 j4 j
8 y0 @$ }6 l% r, `1 m7 P 10常搓大腿根部(女性免用) 3 y+ Q2 l! O5 A R h3 A
0 _% @! [/ [% |" @5 G 左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使火线腺不肥大，治愈率百分之百。
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11按摩脐下气海、闵元、中极
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双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有用，并使膀胱有弹性。 ( j8 @: i% G, r
* g% K- e6 C4 ^/ u. q' [ 12常伸腿
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9 \* F! A4 G0 J5 L 双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以防备坐骨神经痛等题目。
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) R; i+ D4 g' X% a9 D! J; P 13脚尖呼吸法
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1 t7 g' m8 n3 | 吸气的时间脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。云云做上数十次，双脚机动。
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14踢腿 ! ~' Y6 Y1 ^, d8 F$ Y4 g
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两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。 : I% S7 k% i$ v$ Z6 D
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15摆腰 w% i9 `6 i6 z0 ^
9 f- s) |3 N" w/ j% G 两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部机动。保持关节的韧性。 * Q. ~3 L- o( l; Q& W& x: H
, r( P y8 X1 I) |& S- L0 p- A 16仰卧起坐
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! U$ Y5 P4 X. A/ b3 ^ 一次十八个暖身。刚开始练习的朋侪可以从三个五个开始做。
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) L; y' D2 k/ u, s 17抱头摸腿
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1、双手交错抱后脑，左右肘向左右膝打仗36次。 6 d1 A; O. i0 N0 w
+ ]) }& S7 h$ _# w* H4 [# ?# o 2、抱后脑，头向腿俯36次。 & B3 k; U/ d3 d6 Y, Z/ `
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3、双手摸两腿跟36次。 7 K8 B% D0 y9 p5 F6 W
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以上三个动作，不但能防备筋膜炎，使内脏、椎骨康健，还能保持腰、腿韧性。
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18俯卧撑 2 Q4 ~% m) F5 K9 b
: g, R8 z" u5 q4 q" I5 H 伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。 / G+ O& C# p5 N& @
( m, ?9 J8 F2 _; l 19调息
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& |# f3 z( Z4 ]: ~- G 盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。 % U! R- T3 l& W" a; f# v
S1 M( l# c/ ?1 o 以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气规复自然。 |
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发表于 2019-5-23 01:13:15