戒断反应的机制在西医的研究来讲就是：由于长期SY后，突然停止引起的适应性反跳。例如酒精戒断后出现的是兴奋、失眠，甚至癫痫发作等症状群。
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9 F7 h; T7 j! K4 |' @$ N6 n/ E吸烟者在强制戒烟之后也可能会出现诸如焦躁不安、失眠、食欲增强、吐黑灰色痰、血压升高以及心律不齐等戒断反应，会产生极大的痛苦，但是这种反应大多数会随着体质的恢复而逐渐消失。
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3 K6 b: }' X( g/ ?一般SY戒断后，出现戒断反应的，时间为一个月内，有的人戒了几天就会出现戒断反应，出现戒断反应不要害怕，积极锻炼，注意休养，戒断反应会自动消失的。
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五.为什么我学习了觉悟还是不够# k6 T$ ^2 q. p( C6 r
吸收率太低 实战能力差
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有些人你问他学习了没，他说学了，但是为什么还是破戒照旧，就是吸收率太低，道理都懂，实战能力不行。: U8 W) c: y$ Y$ M& s
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h _ M$ z' s2 B- X5 c4 C) r+ A这里我就要吐血推荐了提高吸收率的利器-----做笔记，做笔记，做笔记，重要的事说三遍。' j* p: E# \0 ?3 B. ?
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我到现在还经常做笔记，做笔记的过程就是不断总结，深入记忆和理解的过程，你的笔记本就是精华思想所在，你认为所有重要的戒色思想和观点都应该归纳在一本笔记本上。
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我现在这样的笔记本有十多本，就是通过这样的积好，也是做笔记的方式，通过提炼文章的精华思想来加深自己对文章的理解，提高自己对文章的吸收率。1 s5 T- H z( n/ Z, `. @
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之前我观察过，另外一位戒友汤姆，也很善于学习和总结，总结就是再学习再理解再思考，通过自己的一次总结，将会有新的领悟。
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) F7 z7 j; A0 C5 G9 V; w# @% _其实总结也是一种加深记忆的方式，我学习的方式也是不断总结，不断提炼，然后汇集到一个笔记本上，然后经常翻阅复习这个笔记本，我的觉悟就是这样一步步上来的。6 {4 K, a& ?) ~' A( @2 z
# p f/ o# {# B7 y9 X2 }; b4 c0 q做笔记你做着做着就能领会很多新的道理，是潜移默化，循序渐进的做着做着忽然你就发现你看到黄有定力了，你可以立马关掉它，不去看它。( R6 e% y4 \; H8 G
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这是一个过程只可意会，不可言传，就是达到那个点了，戒色就变得很简单了，可以说，如果我不做笔记，我根本不会有现在的觉悟，大家赶快把做笔记这个利器捡起来吧。# \" w0 U G& t3 Q: \0 r
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总结：
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我们现在大部分人的觉悟还是不行，就像没带任何武器就上战场了，心魔手中拿着火神机枪，而我们穿着裤衩拿着树枝就上去了，结果可想而知，简直就是去送死的，心魔虐我简直如同拳王打小孩，根本不是对手。( h( t/ r! R" E+ m! g2 O0 B
) {6 K" R! E4 }: w& z所以首先要端正自己的态度，一定要扎实地学习戒色文章。& a* h* L2 \) Y5 ~
$ b; F; E& V( h/ j# l5 Y好的戒色文章应该看几十遍乃至上百遍，自己做的戒色笔记也要反复地复习，把戒色知识真正内化成实战意识。
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很多戒油子都懒得看戒色文章了，这是戒油子很普遍的一个共性，那就是对于戒色文章的冷淡与厌烦，他们无法重复学习戒色文章。$ e/ |+ `) o' p& n. h. _
8 @* B- ?3 w7 g而提升觉悟的关键就在于不断重复学习，看一遍是远远不够的，看一遍所能获得的领悟简直少得可怜，像芝麻粒一样。
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# v. Z- R) y, h+ X/ ~9 F要提高吸收率，那就必须注重重复学习，反复吸收。这季谈戒油子，并不是贬低，而是希望戒油子能够重整旗鼓，东山再起。
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因为我自己曾经就是戒油子，在那种怪圈里真的很无力、很无望，一直失败一直失败。: c' p: ?6 m) t0 K3 |# T3 h9 i' m9 {
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根据我自己的体会与经历，戒油子也是可以逆袭的，关键就是要端正自己的戒色态度，并且养成良好的学习习惯，这样持之以恒地坚持下去，必然会迎来一次又一次的顿悟，到时觉悟真正上去后，在实战中的表现就会随之提升。
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六.关于控制不住自己, g3 w z: j1 s, w% U
因为觉悟定力太差 心魔虐你不要太轻松( {# d$ `, `- E6 U
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为什么忍不住，还是因为你没有好好学习戒色文章，如果你告诉我说你学习了，那我问你你是认认真真看了，还是大概扫一眼，是每天看很多呢还是只看一点点。" A6 R% H) h, B: _$ F
* Y" m# z. V7 u& K `# X不认真和洗脑强度不够的结果就是脑子还是黄脑，觉悟增长很慢，心魔虐你妥妥的，所以我们要多看，认真学，多做笔记，这样才能把那些戒色知识内化成我们的实战意思。2 v2 r6 U# J9 g/ x
6 `, ^2 l' C1 T- g/ v+ [如果一有意淫你就能马上断掉，那说明你快成功了。
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$ a, R! x4 \/ x# ]如果一有意淫，你还跟着跑，舍不得断掉，觉得很享受这种状态，那你今天不破明天就会破，明天不破后天就会破，而且会很煎熬！" |& W- T/ k& u( s" z' q9 A
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发表于 2020-1-14 08:45:53