帮你解答
3 a" m* y" R) H$ z& ^# |- Q+ d经过和你差不多
5 G( W# ?8 s0 T8 t e: d, @- d第一条，戒断反应是肯定的，你只是失眠，其实算好的5 j. u9 n8 Y9 J3 X4 l" r
第二条，耐药性也是必然的，现在开始，停止药物摄入
9 D, u; t( p) j2 L最终解决办法，全做到一周内失眠必然好转
0 k" a5 X& D3 T' {1 i1、11点前睡+七点半起（多困也得起来），要绝对规律, \, z1 Q4 U, \7 ]4 {1 w& _
2、每天保证一次一小时的运动，最好别太剧烈，健身什么的暂时搁置，可以选择快走，嫌天冷可以跳绳
' D4 U8 R z7 z% |* f( B7 ^$ m% I3、每周两次艾灸，自己安排时间，分别是关元+命门+足三里$ a. I) f. ^4 h! Z" ~5 `1 C
4、睡前固肾功，必不可少
; j$ ^: R: W1 T' p2 f ~5、睡不着可以听一听B站的ASMR,或者默念断念口诀，一直念。
. c5 E0 `/ ~: k3 U6、刚开始几天睡不着正常，等习惯了，就很轻松了& w( j% p8 V+ X* T: e. u- z; |* ?
纯手打，希望兄早日戒除，远离这无间地狱 |
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发表于 2019-12-3 09:20:29
