帮你解答
- N3 B0 X0 S) D! p( h8 ^4 V' |- J经过和你差不多
$ Y! z! l: p* u6 F第一条，戒断反应是肯定的，你只是失眠，其实算好的0 n" o! { a. x; a
第二条，耐药性也是必然的，现在开始，停止药物摄入3 i4 | G1 x# w9 J8 ^/ M0 @
最终解决办法，全做到一周内失眠必然好转5 i0 ?( j& m7 e
1、11点前睡+七点半起（多困也得起来），要绝对规律% E I! }& ?9 W9 g5 y
2、每天保证一次一小时的运动，最好别太剧烈，健身什么的暂时搁置，可以选择快走，嫌天冷可以跳绳) m r4 t) k# h, z' S+ i
3、每周两次艾灸，自己安排时间，分别是关元+命门+足三里
4 k4 w! C, \3 H4、睡前固肾功，必不可少/ S5 X8 C2 ?, ^( H
5、睡不着可以听一听B站的ASMR,或者默念断念口诀，一直念。: y# L0 `+ J8 c# _
6、刚开始几天睡不着正常，等习惯了，就很轻松了, ]2 L* K L5 M p; Z9 B8 ~8 @
纯手打，希望兄早日戒除，远离这无间地狱 |
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发表于 2019-12-3 09:20:29
