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宝宝冬季最适合吃什么水果？
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7 Q+ Z" \8 l) L8 i4 Z7 E' [* x 水果是宝宝饮食中不可或缺的一个类型，冬季天气干燥，市面上的水果满目琳琅，价格不一妈妈该如何给宝贝挑选呢？0 y! U9 w! u- z' _! H; I5 S( v
梨5 t% {( i' x7 k9 V& a5 t& E5 [! k: P
冬季水果首推梨; \/ H/ G' H7 _8 E4 c5 x% c
梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其能缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症。同时梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。
& @& w3 U3 C* I) Q ***：清甜梨粥; {+ c2 \2 b: g) L0 T
材料：梨10个、粳米100克、冰糖。
& P. e$ v+ U" |1 ]/ R1 X 制作方法： g$ h$ k8 V* S" ]# r2 O
1、首先将刺梨洗净捣烂留汁。3 @( R8 @4 c! c) [
2、然后把粳米洗净。$ @7 |7 f% o, {" W
3、接着把粳米与刺梨一同放进锅中煮成粥。5 H( X5 j# J! C P
4、最后加入冰糖，等冰糖融化后即可。% O) p: ?# s: \& K! ]- ^: J0 T
冬季要多吃生津止渴、润喉去燥的水果
0 J1 }$ Y& z. K9 }4 f 冬季应多吃一些具有生津止渴、润喉去燥作用的水果。除了梨之外，这些水果也可以考虑：- |) k0 q. v+ O0 N5 p
橙子
& u& q7 S) N+ g8 o: A 1.橙子
0 G: W+ J7 r: H" @- S0 Z 橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便等作用。7 @+ M' ^' f* T! m6 I$ `) p
苹果" H+ W7 l6 C7 R. C7 ^# j; U. k
2.苹果
/ ?% P* M' z. r) h/ I 苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，助消化，并能保持血糖的稳定。
# L' i* r3 Z. k+ a' Z7 g1 B柚子% w1 i$ Z2 \. z; M
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2 {0 O( ~* g: z5 u( h 3.柚子
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7 L+ O7 L- O7 F( J! F+ N4 v0 K; ^ 柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低。
! l- u* }; @& N0 z3 h 水果应该安排在两餐之间来吃- p. S6 l3 r! f3 `
有的妈妈喜欢从早餐开始，就在餐桌上摆放一些水果，以供宝宝在餐前或餐后食用。然而，宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会影响正餐的营养素的摄入，加上水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，若堵在胃中，就很容易形成胀气，以至于引起便秘。因此妈妈应把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡后，这样可让宝宝把水果当做点心吃 | 
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发表于 2015-12-3 12:18:00