|
宝宝冬季最适合吃什么水果？1 O* I) Z( @0 W" D* [5 D, C
7 [0 S7 n0 Y9 k2 d! {. N
水果是宝宝饮食中不可或缺的一个类型，冬季天气干燥，市面上的水果满目琳琅，价格不一妈妈该如何给宝贝挑选呢？
; a8 o+ I. j; Q) j% V梨
. l- b# a. Y/ S# o1 j 冬季水果首推梨5 q g# v/ e+ A0 C
梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其能缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症。同时梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。
' T$ m9 p# G" v ***：清甜梨粥# T r8 @; q' p9 J
材料：梨10个、粳米100克、冰糖。
9 o9 I5 w4 g) I! ?2 q' ^. g 制作方法：0 S2 m, r1 f9 C' \1 a. F, V- g
1、首先将刺梨洗净捣烂留汁。9 n# v( D4 }" F2 c
2、然后把粳米洗净。
' K e; h( q/ L- s 3、接着把粳米与刺梨一同放进锅中煮成粥。
( R' A* S4 l$ n0 l. } 4、最后加入冰糖，等冰糖融化后即可。
. t ]4 U$ p( G" c 冬季要多吃生津止渴、润喉去燥的水果% y, f. |) j2 k6 O+ R$ z$ b7 Y: I X+ \
冬季应多吃一些具有生津止渴、润喉去燥作用的水果。除了梨之外，这些水果也可以考虑：& [1 }( t+ x$ C1 r
橙子: u! A' \. j/ A7 v, W, `4 z
1.橙子
\* P6 c$ k; p' t Q- Z$ K 橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便等作用。+ E+ N# J, v7 T8 ?6 e e
苹果( \7 K% s6 G5 Y5 i5 D) m
2.苹果: M3 K! k0 e/ N5 [
苹果富含糖类和钾盐，具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效，能促进胃肠蠕动，助消化，并能保持血糖的稳定。
. D0 h0 P0 r5 _# d+ M& I! G. b/ ]柚子( M6 f; V; s1 E. E6 x S# W
|! n8 Z& Q6 O7 q2 [1 M1 ~; o& \# \' v
3.柚子5 j1 m. V _3 V
4 @8 i/ X( l9 d/ \$ |5 h/ W) A) X
柚子不仅能理气化痰、润肺通便，还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、维生素C、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。柚子中含有的柚皮苷，能使血液黏稠度降低。6 @' W& V" c2 U
水果应该安排在两餐之间来吃
- q: K5 X5 d) i7 X! B) k 有的妈妈喜欢从早餐开始，就在餐桌上摆放一些水果，以供宝宝在餐前或餐后食用。然而，宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会影响正餐的营养素的摄入，加上水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，若堵在胃中，就很容易形成胀气，以至于引起便秘。因此妈妈应把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡后，这样可让宝宝把水果当做点心吃 | 
|手机版|Archiver|
( 桂ICP备12001440号-3 )|网站地图
发表于 2015-12-3 12:18:00