$ ]8 H/ _5 U9 m, n8 e7 n, d7 h' v& d' g7 S3 K
另外放生与吃素对戒色有极大助力,尤其是吃素 既方便 又省钱 还对身体好,一人坚持吃素能就能救无数的生命。 s8 b' o# S2 u+ t! E7 {7 |
, c/ s! g9 }% L
5 a. P, [ }" e. y3 o; I6 [) y1 m& p长期吃素需每天吃以下几种食物: 2 w8 \. ?% V. S5 h S- E1、谷类(如粗细粮、米面杂粮) & D9 a, K9 O' y% l1 {% H1 j; C7 A
2、豆类(如豆腐,大豆的营养最好,推荐每天吃)、还有豆制品,如豆浆,绿豆,黑豆)(其中豆腐可以多吃点,其他如黑豆,绿豆,黄豆可以少吃点)* @4 L7 O4 c9 E+ H- m
3、蔬菜(如青菜、瓜类 平菇) 3 k x6 I) v) x3 m9 s4. 发酵大豆制品,豆腐乳,豆瓣 豆豉 酸豆浆 黄豆酱和酱油等能提供B12,全素者每天 不可或缺,另外紫菜也可以补充B12.: m& [* N4 d8 K+ g" ?: X
5、坚果(如花生、栗子、核桃等,可提高抵抗力。) " Q' I0 g# u( @8 [& O3 y" a+ m6、水果(最好是热性水果,如榴莲、龙眼。因长期吃素会偏寒,所以要适当地选择热性食物。)9 Q C# n3 m8 s4 L: Y
7.牛奶用黑芝麻糊代替,鸡蛋不要吃。% f6 x# l% S% S0 R3 x# J
关于大蒜的问题(强烈建议大蒜不要当菜吃,当药用可以,杀菌,驱蚊等等。) - f6 k1 Y9 U# f9 u9 c7 Z* B3 |; I* K% ]5 c' b
$ r( _, _3 R4 {3 K; d3 r3 Y% ]
另外经常吃 醋泡黑豆和炒黑芝麻盐(早上吃效果好) 对头发和身体恢复效果都不错,可以百度下具体做法或者淘宝买现成的。 O4 V4 a1 \. }7 c
) k/ ]7 y, c% B! m
, U1 e! s) ~* q2 k _0 Q; u ) L _, p( B% D4 B9 E. a 平时可以经常念念 报父母恩咒(南无密栗多,哆婆曳,莎诃。)注音: 4 X: v2 Y0 B7 X X 2 o; g2 A" ~7 Y 5 o9 o* e9 z" M nā mó mì lì duō,duō pó yì,suō hē。(http://www.mengou.net/bfmez/bfmezjd/)