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另外放生与吃素对戒色有极大助力,尤其是吃素 既方便 又省钱 还对身体好,一人坚持吃素能就能救无数的生命。0 S- K! L3 [, k. n2 t
; `, W! H* C# R( G " H3 `' J! b4 E( {3 }长期吃素需每天吃以下几种食物: + c W: ]0 a' @7 k1、谷类(如粗细粮、米面杂粮) ) F* K' ]" i d: H+ a) ?
2、豆类(如豆腐,大豆的营养最好,推荐每天吃)、还有豆制品,如豆浆,绿豆,黑豆)(其中豆腐可以多吃点,其他如黑豆,绿豆,黄豆可以少吃点), I) u. m1 @/ ?
3、蔬菜(如青菜、瓜类 平菇)- t9 x: u: d: f$ I! C' A$ j
4. 发酵大豆制品,豆腐乳,豆瓣 豆豉 酸豆浆 黄豆酱和酱油等能提供B12,全素者每天 不可或缺,另外紫菜也可以补充B12." J$ a. {; l6 z3 t
5、坚果(如花生、栗子、核桃等,可提高抵抗力。) 1 R7 Q9 x5 m: \( H6、水果(最好是热性水果,如榴莲、龙眼。因长期吃素会偏寒,所以要适当地选择热性食物。)" k5 S; h+ d0 ?1 T! {
7.牛奶用黑芝麻糊代替,鸡蛋不要吃。5 c( C& f/ Y5 R% [8 Y0 `$ t7 M6 \5 n
关于大蒜的问题(强烈建议大蒜不要当菜吃,当药用可以,杀菌,驱蚊等等。) 9 Y& o b( ?3 `; ]$ H' V! @6 z
5 q. y4 m8 V* t9 I! { 6 p' B) a: l" N2 D 另外经常吃 醋泡黑豆和炒黑芝麻盐(早上吃效果好) 对头发和身体恢复效果都不错,可以百度下具体做法或者淘宝买现成的。: w1 n, d$ O0 b# ~9 ?; j6 @% r" G$ b
7 [1 e. J8 p6 }) V' f' X; N' l , s h# F+ c! i- D3 h 8 ?5 [: Q) ]' N- W0 F# q4 C2 k
平时可以经常念念 报父母恩咒(南无密栗多,哆婆曳,莎诃。)注音: % O: J. \( k/ J' g. m" Y1 Q) K) l9 g% P& }8 E3 Z% m