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103岁老人的“床上功夫”，着实太锋利了…… ! Z5 w0 v& u# T( v' [/ l/ x
, T9 @9 h# {3 _) {7 I! ]泉源：A00自作掩饰张满强 3 Y+ X0 |$ f0 M! \6 ^) ~ Z8 j
时年104岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！ 7 _0 ?8 _% u2 ~( s
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现在身段挺秀，声音嘹亮，读书看报也不消戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上…… % x, w" t$ a3 b. W q( h
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实在，在66岁退休前，崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况，我们不禁要问：他是怎样实现这种自我逾越的呢？
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$ X0 ]( w: n) J ~" E, q ▲崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi情况下观看。） - l3 K8 }' ~0 N% V- |
! e" {' g; G. r “要活就得动，动就会活，永久动就永久活。”
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1 i3 s k, ~% b 崔介忱老人本身说：我在66岁退休前也有疾病与老化征象，但厥后身段发生彻底改变，关键在于：
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" K" B4 w: L4 v( h6 ?8 v; q “退休后即开始每天不中断的运动。晨起先开窗户，让气流畅，接着在床上做“保健功”。 ) @9 Z6 Y7 i8 z3 G
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（▲ 2014年，崔介忱103岁时到场电视节目截图。） `2 @, { l" Y% ?/ d7 ] `
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崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简朴：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。
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“得道法师传授一套保建功，练了40年。”
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+ k+ h" A, O" Y) h) M5 m 这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清冷寺的光明法师所传授。一共19式，针对身段方方面面，很好用。 . ^* J/ Z7 R9 h* f& q% Z* A% N! y( u6 G9 ?
. Y% d6 ~2 Q6 g; M C, e. @ 特点： 4 N8 M8 N! |7 i
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呼吸要细，要长，要自然，要有恒。
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1胎息：轼: e+ h% c: G: c. @2 J& n# v
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; v1 F, Q* Y3 E/ v3 B 床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。
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双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口吻直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。
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1 \8 C+ t3 W3 u- Q& v1 o [) e5 i 初练时，一口吻数一百多一点就行。不由得吐气的话，可以从口缝当中逐步吐出。本身不能闻声吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。
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- i5 E& Z4 S( D) @* z6 m 本人练此三年，很轻易一口吻数一千个数，确故意想不到的效果。 7 z" ]2 f$ ?/ M; Z" \
- u, V: W6 M5 B b1 Y+ E 云云每天吸，数九口吻，久练心数自然增长，练到一口吻能默数一千个数，自可返老还童。 9 B1 D. u' J3 F$ V$ f% ~
0 ~; M% X+ e" ] 修练胎息有五要： - w- _# A3 `+ ^' \& i2 [9 Y
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1、呼吸要细。细如游丝，体现呼吸器官之容量可控制。
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2、呼吸要长。吸气吐气时间长，体现肺活量之韧性、强化性在变好。
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3、呼吸要匀称。在练习的时间不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，匀称吸气吐气，以达练功之最佳田地。
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4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。 # Z3 g6 Z( u0 p
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5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。 4 a) Z& e+ e; w y
2 d Q% J8 N8 o% N [4 G 2十指梳头108下
9 ]& @$ {' O9 p2 _0 c# i# t$ q5 e- J9 H0 Z 十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一样平常一次可以梳上108下。 ' f; Q8 V+ D* X/ u
$ h% O* L. Q% O" A0 c- r* D' A. Y 3搓前额后脑108下
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双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以举行多次。 5 I: C" j2 ~2 y. G3 ~) A6 Q: m: l
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4用双手上下洗脸108下
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中指贴鼻梁两旁（可防备鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管流畅无皱纹、黑斑、免头痛。
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5 x1 O+ n ]8 x( C! H3 k* Q% h; u 5手指搓揉内眼角108下
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用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。 t; x/ P0 N9 R- p( Y
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6手指擦上下眼皮108下
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t$ K: [# \0 Q; F! v6 {0 p 用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不消太用力。告急是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。 6 p3 |2 v$ X% C+ ?# H0 Q6 `# Y+ b
( P! a6 \* _* W+ G4 m5 n 7左右中指搓耳根108下 & P) r" u7 g, F5 Q1 d
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中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有防备治疗耳鸣、重听之效。 ( z8 u& n8 X; j O+ k/ _
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8揉搓左右耳朵108下 % |, b% Q) f' ]- M- t
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双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通满身告急器官，常搓揉对身段有利益。
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9按摩肚脐附近81圈 5 q- A3 e ]' b( L! B
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双手中心三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。
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" i! C7 L! q6 s- r4 Y 10常搓大腿根部(女性免用)
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左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使火线腺不肥大，治愈率百分之百。 o( j! l: n6 `" O1 v
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11按摩脐下气海、闵元、中极 # d" }7 t9 }6 X# v
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双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有用，并使膀胱有弹性。 - Q3 G; H3 _: b4 _+ y
, |% r: V7 v. N/ h$ S& F 12常伸腿 ' w( y& g( n4 p9 j
1 A4 K: {3 Q2 ^* q4 H 双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以防备坐骨神经痛等题目。
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13脚尖呼吸法 $ s3 e5 E( I/ N
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吸气的时间脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。云云做上数十次，双脚机动。
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- V9 W K# T; i* m/ M/ V 14踢腿 0 {+ ^/ o B: T1 @8 ]2 p, m
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两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。
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( {# H+ O7 g% R4 V 15摆腰
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两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部机动。保持关节的韧性。 # Z s# H9 B% z( j9 C( x
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16仰卧起坐 0 l5 N* {. @$ O5 m1 [" i
5 O& Z, I+ ~, E2 U 一次十八个暖身。刚开始练习的朋侪可以从三个五个开始做。 % H8 k) o) ^; D. x' g7 z, p' a
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17抱头摸腿 , {: a$ n# F$ r$ y8 f! p
* m! m& S* b) Y Q7 d 1、双手交错抱后脑，左右肘向左右膝打仗36次。 , b7 d1 J3 ~3 C7 V6 ~* N9 _
' D) g2 c9 {$ H) e) |" ?, g8 Q 2、抱后脑，头向腿俯36次。 : x. a5 W7 A6 `: c9 Q. P% c
+ ^' ]3 h; S0 |2 T; B 3、双手摸两腿跟36次。 9 Q; m3 s! \& W! v& E2 w
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以上三个动作，不但能防备筋膜炎，使内脏、椎骨康健，还能保持腰、腿韧性。 1 i' y' q, u/ z4 E6 D0 M0 q
' l% r+ X& Q* @# W0 B! K/ b0 d 18俯卧撑 1 @) H( x: Y; ]6 G4 W' r" p" j
) p1 n7 C! }8 c" n& J3 _( [$ X; F 伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。 & b! o4 T% H1 s
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盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。 ) {8 H+ `+ h7 U8 K$ g
- h6 b$ q' w0 N7 F 以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气规复自然。 |
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发表于 2019-5-23 01:13:15