|
103岁老人的“床上功夫”，着实太锋利了…… . g% o( n% k f& U9 O9 C
6 c ]7 r0 F3 J0 C6 o) _( A* D泉源：A00自作掩饰张满强
# I8 r, _1 U" N 时年104岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！ ! T, B# H3 t' c! B# ^, R
& H! S N: y; W3 b6 g- W
现在身段挺秀，声音嘹亮，读书看报也不消戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上…… ' u% b/ X5 ^, R$ b& j/ J' ]
# Z5 k/ |+ N: L/ I7 `7 m
" e$ J) K6 t2 ^- i. A4 \, ~, g8 ?9 A( c
实在，在66岁退休前，崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况，我们不禁要问：他是怎样实现这种自我逾越的呢？
! G' G/ T/ S& [" y( Y# u- B4 q- }8 l# A" V9 ?
▲崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi情况下观看。）
; S. `1 d7 d8 p% j: C* |
$ T* n) c& w3 }9 ^ “要活就得动，动就会活，永久动就永久活。” ; m$ b, g7 o2 ~) m" D/ ~/ Z
6 ?8 v. X, w, I4 e& |% A. z* T 崔介忱老人本身说：我在66岁退休前也有疾病与老化征象，但厥后身段发生彻底改变，关键在于：
. F" ]" C& f# a$ G1 j) v% |+ W: O
“退休后即开始每天不中断的运动。晨起先开窗户，让气流畅，接着在床上做“保健功”。
) S1 I) W, V' s& m# R
1 Q4 l m( a ]! }) [& z
7 l( r @- z5 }2 |2 T! S. l) [4 Z9 ^% \0 K
（▲ 2014年，崔介忱103岁时到场电视节目截图。） & ^ O/ b9 H( ]2 s6 g5 R) G6 T5 ~
: A1 R. D1 U3 |6 Z5 A" Y 崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简朴：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。 8 p6 p, B9 X6 L) g7 M; a" l4 J
' D4 G2 n+ k. a9 y
“得道法师传授一套保建功，练了40年。”
' i# n7 I- g! ?- k* ~( V0 N4 B5 s0 k/ L0 k; N5 l
这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清冷寺的光明法师所传授。一共19式，针对身段方方面面，很好用。
' Q# V- J, Q' r" @+ X: w+ f& e0 f
! n6 l4 k4 U$ F) m, [" M: M1 K' ? 特点：
8 Q5 s3 V" N9 R$ u, w+ `0 N$ G; ~: F1 I% s
呼吸要细，要长，要自然，要有恒。 ( t# j t0 L: L1 L; N/ U3 x2 |
V( O3 M1 m+ l' K) ]; l
1胎息：轼$ o3 b8 y4 ?' y9 n" D1 M1 ?2 ^
' `+ V5 ]9 T. Q2 {' e $ \/ g" \/ s) ^
) ]# Z" H$ k* ]1 m1 y 床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。
( @- s. K, s) C- e6 j. J: S
8 U. g! f3 a& R. c+ E3 ~$ l# p; W 双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口吻直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。
5 _9 _2 I, G' E Z1 y% T& V7 I
* } b/ g; q& H- {* J! v( A; V1 S+ r 初练时，一口吻数一百多一点就行。不由得吐气的话，可以从口缝当中逐步吐出。本身不能闻声吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。
% }2 R4 m' c5 w$ |; s' z i9 I9 z: T( z& f, }# V3 f0 t* ?
7 e- i( R% g" l @/ _% Y+ K* x
" t2 K' Y" D |$ s/ x5 B5 Q 本人练此三年，很轻易一口吻数一千个数，确故意想不到的效果。
* r9 j5 R3 R9 o
4 n% U, R/ _$ V5 j/ }7 s5 S, k: H 云云每天吸，数九口吻，久练心数自然增长，练到一口吻能默数一千个数，自可返老还童。
! a4 O/ r8 A5 F0 W) Q0 a3 e
, X7 Z' [! z2 F. j7 [ 修练胎息有五要：
. D( ?) N& K& p$ U% X
& ^ q! y' _/ k G- D 1、呼吸要细。细如游丝，体现呼吸器官之容量可控制。
) g7 F# V/ e7 e# F2 p$ C- Q* A1 | i& ?- {
2、呼吸要长。吸气吐气时间长，体现肺活量之韧性、强化性在变好。 % @7 O% a0 E! X# l7 n: t
3 x( b# s% {7 X3 @/ M1 X7 r, |* y% T
3、呼吸要匀称。在练习的时间不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，匀称吸气吐气，以达练功之最佳田地。 . X& u+ A* n5 J
' t* K' p( N- l4 R: E3 h
4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。 3 V; a& N% H9 k) A7 y9 m3 H
0 m x: A" h2 ?: o6 S) K. k3 n! j
5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。 * {. p( P9 `/ [. x
/ |8 c. r; k* }0 r. J/ Z$ e: J5 f 2十指梳头108下 " F- [( k! _5 y% C E( g5 z+ d* |( ^
十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一样平常一次可以梳上108下。 0 ~7 m( P; ?: z5 X! ]
% {% n6 @, C6 B+ d/ V
3搓前额后脑108下 8 s: j+ X+ N: d5 N
8 z B8 _" U8 z$ B; k5 M 双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以举行多次。 4 }3 Y, ~/ n# b/ B- R
3 Q' m0 \( R/ h0 l9 {
4用双手上下洗脸108下
; R [5 r$ L; a0 ~
4 ^ o% D1 X X% X( X" g 中指贴鼻梁两旁（可防备鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管流畅无皱纹、黑斑、免头痛。 / ?4 X c7 e/ U' p
# C, g8 s7 z! o 5手指搓揉内眼角108下
3 o* E9 Y* K7 g# ~3 y- |: ]5 G& p( w% x; s
用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。
' w' v' D$ X9 D5 ~9 G) z; v, u0 |( K
3 ]" ^$ h7 ~; x- } - S5 H) p9 r" d7 A; u: N
* Y# |9 x1 y/ t R- B5 K 添加瑶儿个人微信：bmm10086 有你悦目 你懂的
1 E" M! g9 _5 N) y
! s. |; t2 k* C! c) `$ O 6手指擦上下眼皮108下 ; Z' g$ j. V3 m* o" q2 |
0 Z( Q4 T. X# r( |; w( o 用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不消太用力。告急是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。 , W, o4 o+ m5 V* M
6 {* |6 u2 ^4 D. e: i
7左右中指搓耳根108下
8 N# v# m4 q5 w1 T; j' Y; K( r$ N d
中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有防备治疗耳鸣、重听之效。
6 r M( p4 t' `# ]- u. \6 @ ^# ~8 B* g$ f' U$ {. x
8揉搓左右耳朵108下
6 P: d" q) f+ b3 f. F/ { U7 P- h0 J9 _) `
双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通满身告急器官，常搓揉对身段有利益。
- L3 ~3 H+ g; x+ C+ B7 K) T" v1 h# {
9按摩肚脐附近81圈 $ K; ]1 Z n" o' J
8 j' H3 j* B, L# }
双手中心三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。
9 U m' q# z0 j4 ?
6 T% Y* r5 t0 N 10常搓大腿根部(女性免用) ! H# S3 `9 J& B% L0 w! u! H v
2 [2 b/ O! Q6 ^& u( {0 [, m) Z; N
左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使火线腺不肥大，治愈率百分之百。 : g, m7 O& a6 B6 A* E* h
& o% t$ y# L- u% S- e: A9 M 11按摩脐下气海、闵元、中极 - N- O+ N0 M. i* d' h
; s, d7 c3 ]3 E 双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有用，并使膀胱有弹性。
; z+ l7 Q6 }* D7 a6 S; x- y0 i! a" }/ A5 ?9 q+ Z
12常伸腿
- w4 c3 Q( J/ c7 W6 w. y+ Q4 d m4 b0 W9 y% d9 M" q+ Y
双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以防备坐骨神经痛等题目。 0 J; @1 l' r4 @' q- ]( l( O$ X2 j
. o1 ^0 ?( a: k; M
' T @6 f% a M9 M* M% z' S) [, x9 H# d! s
13脚尖呼吸法 - j( T. m% C; b1 }1 I% J
7 s) [" m: S4 y% l: K' [ 吸气的时间脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。云云做上数十次，双脚机动。 ( v$ V% y% [' ]" N7 t! Z# \
! m3 o9 q) G5 s- Y& y. [& f
14踢腿
/ G6 z! }0 {. A; T, Q2 `+ e: s+ a/ b4 A0 p* |- X4 o
两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。
Q @% j* o& V3 @( W1 t
3 }% v9 {, p, x$ B0 f, ~: V+ K 15摆腰
( g0 H6 G* B* V5 |
2 c- {' D# `- @ 两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部机动。保持关节的韧性。 & C( h. R* F; H+ ]$ e
2 r J! v y/ Y- l7 J* l& p
16仰卧起坐 . M) C; ?0 N9 ^& p9 a: p
! G+ P! n9 L9 b" J) z* g, a. E. I
一次十八个暖身。刚开始练习的朋侪可以从三个五个开始做。
) P2 A2 c) n8 J* k+ Z2 R7 ^3 G4 Y: P% p' i8 i- X
; @1 G K. {7 ^: \' p- V" _" {
9 r7 G# D! z0 a% l' L6 p 17抱头摸腿
, I0 C% }* L5 c, Y) G2 n+ Y* r6 X$ s, x" K
1、双手交错抱后脑，左右肘向左右膝打仗36次。 4 W9 c7 Q! h( L5 p6 h% K1 A
9 D4 ~4 ^: k$ j7 \( {: k7 a
2、抱后脑，头向腿俯36次。 " k( B6 @ V! A# L; s4 f! D4 M
8 e1 L& s$ x& X8 m! o& U" k$ v
3、双手摸两腿跟36次。
1 M. G4 \5 X I" q5 k: T5 F. o, K; |# x3 m8 m9 N
以上三个动作，不但能防备筋膜炎，使内脏、椎骨康健，还能保持腰、腿韧性。
: K* A4 v8 c- G. g+ n
$ }- z7 h) m/ N9 d 18俯卧撑 ' J+ t9 ^, n& s) s9 M) Z
4 ?5 ^. s* V2 o4 b. \' @- g 伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。 2 k* F! ?/ c( j ? _& K
& {" v% y0 y8 o2 B9 E% R$ I9 N+ K! c, Z 19调息
# Q7 ?8 v0 G! J8 x% q" S; h! g
( P6 J- s# t C* K& `$ N 盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。 6 \ p/ t6 v0 G3 U! O; o
3 S: f+ L) I# s" U& [9 T" i 以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气规复自然。 |
|手机版|Archiver|
( 桂ICP备12001440号-3 )|网站地图
发表于 2019-5-23 01:13:15