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103岁老人的“床上功夫”，着实太锋利了…… 2 L x8 w/ T- G+ |* T
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泉源：A00自作掩饰张满强
! p" h+ O/ }- a5 W4 ^% K# | 时年104岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！ . B% L6 d* \1 \, x0 {/ S9 U& ^
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现在身段挺秀，声音嘹亮，读书看报也不消戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上……
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. O" H. z) ?' O1 f- F 实在，在66岁退休前，崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况，我们不禁要问：他是怎样实现这种自我逾越的呢？ 9 ]" Z$ E0 r6 f+ r) j6 _
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▲崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi情况下观看。）
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& n0 R; E- Z$ U+ c: h m% R “要活就得动，动就会活，永久动就永久活。” 9 K J: S$ I! M# K1 r, D' n
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崔介忱老人本身说：我在66岁退休前也有疾病与老化征象，但厥后身段发生彻底改变，关键在于： 3 t$ Q |3 ]& K0 K7 s
7 h% P8 F7 N/ |: q9 p2 @4 x' G “退休后即开始每天不中断的运动。晨起先开窗户，让气流畅，接着在床上做“保健功”。
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（▲ 2014年，崔介忱103岁时到场电视节目截图。） & c$ Y# b/ Z( @3 D1 l/ ~% r/ F2 U
; Z2 f4 o3 C) s& _8 s 崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简朴：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。 9 A! U. r `3 j
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“得道法师传授一套保建功，练了40年。”
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9 a- @( I& a$ n' |0 }' ~ 这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清冷寺的光明法师所传授。一共19式，针对身段方方面面，很好用。
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特点： + B' I, I, L( g' q7 ]
* j! m( c3 ]+ L8 p 呼吸要细，要长，要自然，要有恒。
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* f% g! I# n7 o2 N' j 1胎息：轼" b% j0 ^' d0 c0 E0 j2 P
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5 d5 h$ p; \$ u0 ^1 a2 ?4 [) @0 w 床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。
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" ?! p) S6 ?* K% m 双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口吻直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。 , j/ m/ C: L, V( c. _- T% N2 V
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初练时，一口吻数一百多一点就行。不由得吐气的话，可以从口缝当中逐步吐出。本身不能闻声吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。 $ q! q% U& D# m5 ~+ Z
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本人练此三年，很轻易一口吻数一千个数，确故意想不到的效果。 - z5 T" E; J$ U1 p o/ J
% {- K: b5 z/ ?+ ~ 云云每天吸，数九口吻，久练心数自然增长，练到一口吻能默数一千个数，自可返老还童。 6 S" f: Y8 e$ Y" X1 C* \0 i& M
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修练胎息有五要： ( z0 [/ [& q3 Q, a U
6 ]+ Q( y3 Y7 [& T( p( A; C 1、呼吸要细。细如游丝，体现呼吸器官之容量可控制。 8 t, j/ c& {9 z( M% _5 D0 b
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2、呼吸要长。吸气吐气时间长，体现肺活量之韧性、强化性在变好。
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3、呼吸要匀称。在练习的时间不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，匀称吸气吐气，以达练功之最佳田地。 / Q- d9 U+ A0 R+ d
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4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。 - P5 N b7 T* v# \3 E
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5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。
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3 r7 F& a% l$ S2 v F% q8 ?; W 2十指梳头108下
. p* k& B6 n& [7 h& Q 十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一样平常一次可以梳上108下。 ( t* A8 D+ M) i& D
. H8 T- l3 t9 A; x* D: K+ r 3搓前额后脑108下 3 j# z0 H0 w. z% s/ X& ]# X- ?- K
, d; v i( G( w5 ]/ g* B% e s6 C 双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以举行多次。 / ^4 V+ K! Z( K
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4用双手上下洗脸108下 * A5 I# \3 _4 z7 K/ f4 `
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中指贴鼻梁两旁（可防备鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管流畅无皱纹、黑斑、免头痛。 4 H; I8 X: \% t$ R; S# l& s
: d. R# Q& B" P" v- s- U 5手指搓揉内眼角108下 ! z8 w; C0 d% P* x% L2 i
6 K o, J3 M( X- ` 用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。 $ |* R. s Y8 `. F
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7 t" u% B9 W3 G- E0 @ 6手指擦上下眼皮108下
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用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不消太用力。告急是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。
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7左右中指搓耳根108下
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N0 x6 R9 V9 }9 e9 g 中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有防备治疗耳鸣、重听之效。 " }$ [8 i- L* @0 o- m' V3 z H
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8揉搓左右耳朵108下 + ^, c: s6 }/ {# @4 o, q9 p# i
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双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通满身告急器官，常搓揉对身段有利益。
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, F7 |7 W0 i5 {' H) u 9按摩肚脐附近81圈 0 Z0 c8 j6 K" x
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双手中心三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。
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10常搓大腿根部(女性免用) 6 Y0 y3 M7 d u1 ~8 ~+ F& N2 e! W* Z( g
+ V* D! v4 z2 c( [' k 左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使火线腺不肥大，治愈率百分之百。 # t5 I. h: I4 l' C
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11按摩脐下气海、闵元、中极
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4 Z( U. ~% ?; T% \7 s 双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有用，并使膀胱有弹性。 1 l, M1 w! H: m; W
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12常伸腿
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双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以防备坐骨神经痛等题目。 $ V7 E. _' ` F1 D
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13脚尖呼吸法
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吸气的时间脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。云云做上数十次，双脚机动。
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* j7 s' T' x j3 f 14踢腿
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3 w: U& G7 Y1 [4 T1 r$ b 两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。
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5 Q0 _6 a4 u' s 15摆腰
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8 @: Z9 w, \. G T0 c4 e7 [3 c 两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部机动。保持关节的韧性。
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. B" H7 X+ i: v8 p# _ 16仰卧起坐
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一次十八个暖身。刚开始练习的朋侪可以从三个五个开始做。 4 j, m+ ~. I6 Y
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17抱头摸腿 . U8 y% y# U1 t% {: s1 L
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1、双手交错抱后脑，左右肘向左右膝打仗36次。 ( @5 {/ V4 r; M1 V) d
# t0 }% a& `5 a7 I: A 2、抱后脑，头向腿俯36次。 ! r0 H2 o' o& B5 J' y2 a+ t
7 ^# [- I7 Z) U2 M8 X% z% G4 K1 C 3、双手摸两腿跟36次。 . v* w+ ?' `7 \+ s7 y* ]9 y
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以上三个动作，不但能防备筋膜炎，使内脏、椎骨康健，还能保持腰、腿韧性。 M s1 o: x! C& c; Z. X% I
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18俯卧撑
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' ?- I- ^! r1 Q 伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。
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19调息 . i8 y# Q' W: v: }4 C& b
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盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。 + L/ O5 L1 I) O
- E* R, _; g* A" M8 j 以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气规复自然。 |
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发表于 2019-5-23 01:13:15