|
103岁老人的“床上功夫”，着实太锋利了…… 5 t' p1 Z: I v; d- n) Y3 J6 K
) S4 `3 @! `$ R: Y! a; J泉源：A00自作掩饰张满强
" Y6 t: a0 S$ {* E 时年104岁的台湾老人崔介忱老人，退休到现在，竟然没吃过一片药，没有去过医院，没用过医保卡！ 4 G& W9 P* J5 v& h( O1 v
* b/ k ]$ s1 P, [9 t
现在身段挺秀，声音嘹亮，读书看报也不消戴眼镜，双腿还能分开近180度，脚拿起来就能挂在脖子上……
8 Q) ?& T; C' a' B! n
# m( e' }* v' s' S J- a+ @, o/ M 5 `9 @& G+ ] |9 ]1 g
8 Q% f. v- _. z+ m) V1 ~$ k 实在，在66岁退休前，崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况，我们不禁要问：他是怎样实现这种自我逾越的呢？ " f4 m; s) A3 m8 _! _
# ~/ C6 K" \% N" J# ~
▲崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道（请在WiFi情况下观看。）
3 E! b4 O6 C6 E+ W6 z
( C) N( l. c+ f& |- A5 G “要活就得动，动就会活，永久动就永久活。”
" D' ?8 t# X% L( K) ]
7 B/ u2 C% K4 W/ Y1 U' Z- X 崔介忱老人本身说：我在66岁退休前也有疾病与老化征象，但厥后身段发生彻底改变，关键在于：
( v5 j' d. W) Y% e9 k, k
* Z* J+ d& |. X5 M- }* M+ Q “退休后即开始每天不中断的运动。晨起先开窗户，让气流畅，接着在床上做“保健功”。
3 g; ^) `+ n8 |3 E" C( T$ j. r" W# ~
: h: e' E9 k, s2 t) j
& b: I8 t& n- h（▲ 2014年，崔介忱103岁时到场电视节目截图。） W% a6 m- T& I/ S$ F. N& G/ B z
- d; `- d. m; a 崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简朴：退休前的老花眼、青光眼无药而愈，现在能读书能看报，不吃一粒药轻松活过百岁。
/ T# F& a9 _9 ]2 p% K
d6 K, L2 y9 e7 e0 X3 S- v “得道法师传授一套保建功，练了40年。”
; S) B6 m! _3 e- U4 f ?3 a5 }2 d; s3 L d- v; }# y7 r2 F1 R* L
这套“保建功”是民国22年，崔介忱老人从军到东北时，清冷寺的光明法师所传授。一共19式，针对身段方方面面，很好用。
3 M' R8 D) ^8 A0 B3 _6 }, n
5 K B7 g4 \2 h- u 特点：
4 {% a2 u$ q S2 c- w7 ~% }1 x
4 I0 M) B6 E% v1 N3 @* g 呼吸要细，要长，要自然，要有恒。 * n, ^5 S b4 N M
; l5 o1 E" @3 d7 F, e
1胎息：轼 [2 U2 T r. L2 b5 e0 [- \" F& D @
( g) V5 d0 b2 I9 @2 G
& C7 l0 ^6 N' E
& C! i7 W! W" k4 J 床上仰卧，双手、双腿伸直，手心朝上贴近腿部。 2 U; x# z4 ?% J& b/ ~
7 ^) o7 m" |! x! Q$ }2 K- B
双腿分开与上肩齐，脑中无杂念，细细吸上一口吻直到不能吸时，闭而不吐，心中开始数数。 ' ?' N' y& `! C* I u/ v3 S
. [' N0 j, q% b9 V 初练时，一口吻数一百多一点就行。不由得吐气的话，可以从口缝当中逐步吐出。本身不能闻声吐气的声音。这时必须调息（一呼一吸为一息）。调三息后，再数再调息。 5 ^4 `4 I! ^# t% \+ @' T
/ I' q8 W% a- T/ k; a' z 3 w( l1 Q2 N {$ ^
( D( J; @1 _; ~7 @
本人练此三年，很轻易一口吻数一千个数，确故意想不到的效果。 ; b& P. K H7 ?3 Y
, y4 ]! @; c; W* @0 M/ \. D7 ^- z+ D! z 云云每天吸，数九口吻，久练心数自然增长，练到一口吻能默数一千个数，自可返老还童。
- z- g4 C; B+ n. I S' K
. I! G, _. T' g" D6 J/ ?. \0 Q 修练胎息有五要：
P. o9 e/ K% P2 A7 V
/ k! y3 X6 _* M2 [* R) W8 d 1、呼吸要细。细如游丝，体现呼吸器官之容量可控制。
" g p5 Z. u! x# V
; l% r# C! g' R7 |, h 2、呼吸要长。吸气吐气时间长，体现肺活量之韧性、强化性在变好。
2 B4 n4 q5 {1 r6 B( C4 p& r' s G1 B8 T+ D% L
3、呼吸要匀称。在练习的时间不可急进急出，或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则，匀称吸气吐气，以达练功之最佳田地。
6 _! ^, x* u [* x) y2 m0 V6 ?/ Y. A4 ^
4、呼吸要自然。不急进，不贪多，要自然，以免产生不良的情况。
' G* {. |- N+ z0 E& ]9 u
! \" T( e: N% H. M' F; S 5、要有恒。每天锻炼，愈练愈强。 7 V& p4 b0 p# u" |( q/ h, Q9 I! A' R
" K/ ?9 g) c$ K9 M) J 2十指梳头108下
0 X. t. R* ] ^8 o# ^( M 十指稍分开，由前额用力推向枕骨，使头顶各穴血管保持软化，不头痛，不溢血。一样平常一次可以梳上108下。
8 ]* |2 h) f7 L' e+ W- U* _! s D/ b8 L
3搓前额后脑108下 1 c$ V, h( }. Q1 s- K
* }3 R8 D1 G, E 双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以举行多次。
! C! v$ ]' x" @. |: m" S% T
4 \, M# k4 S0 {7 e2 Q 4用双手上下洗脸108下
1 ^, _1 Z( \7 B5 B6 F3 b# Y
$ } M. s7 M8 |) g4 _5 P& K 中指贴鼻梁两旁（可防备鼻炎），其他四指及掌贴面向上推，向下拉时掌及指贴面而下，上下推拉108下，可使血管流畅无皱纹、黑斑、免头痛。 , s1 Q$ u' x+ m$ P9 l# u
! m3 p8 F3 f" w 5手指搓揉内眼角108下 ( e5 E2 j- ?% m+ U* M
: G, Z X' V! B& F1 X7 F% G2 @3 E/ z 用拇指第一节骨尖揉内眼角，每天揉该位置的晴明穴，对眼睛有保健作用。
: Z; u" k' Y" ^) f5 E; f1 h9 m+ V1 x9 g2 p \% q
; k& ^0 D2 T6 G1 r' Y. ]
5 n2 x, V( j6 N" M
添加瑶儿个人微信：bmm10086 有你悦目 你懂的 * S z" Q! ?6 l Y. y" X
6 |& l+ e& M% z/ h
6手指擦上下眼皮108下 3 _2 ^- Q; |, T) }* `
/ f+ q# ` _% @6 N& Y( |0 B 用中、无名指由内向外（横）擦上下眼皮，不消太用力。告急是使眼部血管正常，眼皮永保弹性，并消除鱼尾纹。
8 ], O/ x5 k+ e g8 h7 _- D5 E3 ` V+ L8 i8 v. M% d) v1 q
7左右中指搓耳根108下
( Z7 |4 C. Z) K0 x2 R
1 Y% x. l V' M" v! D9 } 中指在听宫穴，也就是耳朵前面，食指放在耳后，上下揉多下，有防备治疗耳鸣、重听之效。
+ _$ ?1 o2 l0 g; A; @- G" k0 e# t2 f% D4 b8 t. d5 @% R' h
8揉搓左右耳朵108下
) C& s; b7 G& N0 o8 g# @8 y/ e
9 e( B2 h* h5 h( @, j1 y, N& H9 ` 双手同时揉左右耳36下：耳的体积虽小，却有120个经络，通满身告急器官，常搓揉对身段有利益。 , J& x$ L t9 ?6 X5 ]
. j T4 a. D5 n) A$ F* K6 S b
9按摩肚脐附近81圈 6 ?+ L: V# t5 T; v4 k8 i
. W7 f6 J* Y1 m
双手中心三指用力绕肚脐顺时钟揉圈，有助于消化，对于胃部和内脏有保健作用。 ) J4 ]+ Y! G. i) k' ^' x3 a) F
) E* p Y/ V! Z4 Z- X1 g
10常搓大腿根部(女性免用)
. [0 i0 y. m& B3 ^
) w3 d* [) ]8 y# m, |9 W8 L. P 左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下：收起姆指，用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉，使火线腺不肥大，治愈率百分之百。 ; t1 _" @* d7 d) ]0 V2 g
" f' g% J2 m$ ?
11按摩脐下气海、闵元、中极 1 y, U9 \& E, b* Y( |0 h
6 s: y% _# T. D9 L o
双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下，这个地方有气海、闵元、中极三穴，对治频尿非常有用，并使膀胱有弹性。 % s0 t+ n, t. a% y2 l* f
- `. @- S6 D Z 12常伸腿
* F) J& z6 G0 }. a W2 J6 P
: _" M+ g* H1 k4 u# ~0 N- Q 双腿分别伸、回，使胯骨上下摆动多次，可以防备坐骨神经痛等题目。
9 Y }, g6 V& d/ I
4 d# |- E: k2 @* }7 W2 Z 1 e ^6 s& n' w
( `% C4 B2 }& b6 T$ c. u3 X
13脚尖呼吸法 j/ w# a: y8 g; E( P& I2 ^9 n3 `: k
* z8 N$ r0 ~- [. \/ @! k" K/ I 吸气的时间脚伸直，脚尖向内钩，呼气时脚尖复原。云云做上数十次，双脚机动。 8 ^3 P6 H' k' I' h/ p- P8 ?! X
* Y* G2 [8 Y) x7 C9 K 14踢腿
+ |1 p! `0 z5 C6 K3 e+ a2 {6 u5 L4 o" W/ b8 X, M
两腿伸直两脚尖向内钩，各向上踢，能让腿不抽筋，并练胯力。 3 A7 G! @; Q) j: X4 ], U
2 R6 \: r( }! y0 Z% u2 ^ 15摆腰 / S o0 |, N0 q( y0 d
2 y" y* Z! N1 B( ^) D: ` 两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆，可使头血管软化，颈部机动。保持关节的韧性。 # K: q" k2 y, h; E
. c; ^+ L o; L0 Z5 B& v8 J 16仰卧起坐 " s# {7 V+ O/ K: ] M) ~5 Q8 f
/ }, k% P, D2 z a* [1 T3 ^! Z 一次十八个暖身。刚开始练习的朋侪可以从三个五个开始做。
! ~. f* I5 E, k: U y; N4 I
! `9 }1 p! }4 l
$ \: r, f K) f, g+ T. E% V
6 Z& b6 M( s ?! Y& C2 M 17抱头摸腿
$ @! W& {0 c2 D ^1 |4 s0 H- a+ Z9 p; W U" w5 W+ E
1、双手交错抱后脑，左右肘向左右膝打仗36次。 Z& o3 l p( o4 t' I' D
1 D3 C5 H# x* d F& v
2、抱后脑，头向腿俯36次。
6 D3 b' e1 U+ T* z1 q3 m5 x. I& `9 r+ B- n( J' r6 Q
3、双手摸两腿跟36次。
7 Z; y' h- V `0 ~5 H& s7 r4 a4 \1 F: p% g
以上三个动作，不但能防备筋膜炎，使内脏、椎骨康健，还能保持腰、腿韧性。 " C1 W W, e, V v6 t$ H- }% n2 Q2 D L
8 [/ n I. K) n 18俯卧撑
/ {- Q6 }5 I' W9 T2 i5 n0 d) I5 F# l @1 i$ r
伏地挺身36个，少作亦可。增强腰、腿、臂力。 ( i* H1 T% U4 }8 ]8 E
0 R2 V7 T+ Y! m9 x
19调息 . ?; j& P8 X# ?: p8 V7 V4 }
7 n6 Q; m: A8 i
盘腿，双手合十。舌抵上颚，吸气到丹田。
- ^+ s: ^2 ]/ s, ?' h; y2 ]
A/ l0 y6 B5 P0 G- ? 以意导气，由尾椎骨脊至头顶（发热），再以口吐气，使气规复自然。 |
|手机版|Archiver|
( 桂ICP备12001440号-3 )|网站地图
发表于 2019-5-23 01:13:15