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103岁老人的“床上功夫”,着实太锋利了…… . g% o( n% k f& U9 O9 C
6 c ]7 r0 F3 J0 C6 o) _( A* D泉源:A00自作掩饰张满强
# I8 r, _1 U" N 时年104岁的台湾老人崔介忱老人,退休到现在,竟然没吃过一片药,没有去过医院,没用过医保卡! ! T, B# H3 t' c! B# ^, R
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现在身段挺秀,声音嘹亮,读书看报也不消戴眼镜,双腿还能分开近180度,脚拿起来就能挂在脖子上…… ' u% b/ X5 ^, R$ b& j/ J' ]
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实在,在66岁退休前,崔介忱老人还如我们一样出现各种疾病、老化的情况,我们不禁要问:他是怎样实现这种自我逾越的呢?
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▲崔介忱老人103岁时曾被cctv央视报道(请在WiFi情况下观看。)
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$ T* n) c& w3 }9 ^ “要活就得动,动就会活,永久动就永久活。” ; m$ b, g7 o2 ~) m" D/ ~/ Z
6 ?8 v. X, w, I4 e& |% A. z* T 崔介忱老人本身说:我在66岁退休前也有疾病与老化征象,但厥后身段发生彻底改变,关键在于:
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“退休后即开始每天不中断的运动。晨起先开窗户,让气流畅,接着在床上做“保健功”。
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(▲ 2014年,崔介忱103岁时到场电视节目截图。) & ^ O/ b9 H( ]2 s6 g5 R) G6 T5 ~
: A1 R. D1 U3 |6 Z5 A" Y 崔介忱老人每天练习的这套“保健功”功效可不简朴:退休前的老花眼、青光眼无药而愈,现在能读书能看报,不吃一粒药轻松活过百岁。 8 p6 p, B9 X6 L) g7 M; a" l4 J
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“得道法师传授一套保建功,练了40年。”
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这套“保建功”是民国22年,崔介忱老人从军到东北时,清冷寺的光明法师所传授。一共19式,针对身段方方面面,很好用。
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! n6 l4 k4 U$ F) m, [" M: M1 K' ? 特点:
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呼吸要细,要长,要自然,要有恒。 ( t# j t0 L: L1 L; N/ U3 x2 |
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1胎息:轼$ o3 b8 y4 ?' y9 n" D1 M1 ?2 ^
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) ]# Z" H$ k* ]1 m1 y 床上仰卧,双手、双腿伸直,手心朝上贴近腿部。
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8 U. g! f3 a& R. c+ E3 ~$ l# p; W 双腿分开与上肩齐,脑中无杂念,细细吸上一口吻直到不能吸时,闭而不吐,心中开始数数。
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* } b/ g; q& H- {* J! v( A; V1 S+ r 初练时,一口吻数一百多一点就行。不由得吐气的话,可以从口缝当中逐步吐出。本身不能闻声吐气的声音。这时必须调息(一呼一吸为一息)。调三息后,再数再调息。
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" t2 K' Y" D |$ s/ x5 B5 Q 本人练此三年,很轻易一口吻数一千个数,确故意想不到的效果。
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4 n% U, R/ _$ V5 j/ }7 s5 S, k: H 云云每天吸,数九口吻,久练心数自然增长,练到一口吻能默数一千个数,自可返老还童。
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, X7 Z' [! z2 F. j7 [ 修练胎息有五要:
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& ^ q! y' _/ k G- D 1、呼吸要细。细如游丝,体现呼吸器官之容量可控制。
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2、呼吸要长。吸气吐气时间长,体现肺活量之韧性、强化性在变好。 % @7 O% a0 E! X# l7 n: t
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3、呼吸要匀称。在练习的时间不可急进急出,或急进慢出、慢进急出。要细细长长有规则,匀称吸气吐气,以达练功之最佳田地。 . X& u+ A* n5 J
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4、呼吸要自然。不急进,不贪多,要自然,以免产生不良的情况。 3 V; a& N% H9 k) A7 y9 m3 H
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5、要有恒。每天锻炼,愈练愈强。 * {. p( P9 `/ [. x
/ |8 c. r; k* }0 r. J/ Z$ e: J5 f 2十指梳头108下 " F- [( k! _5 y% C E( g5 z+ d* |( ^
十指稍分开,由前额用力推向枕骨,使头顶各穴血管保持软化,不头痛,不溢血。一样平常一次可以梳上108下。 0 ~7 m( P; ?: z5 X! ]
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3搓前额后脑108下 8 s: j+ X+ N: d5 N
8 z B8 _" U8 z$ B; k5 M 双手同时分别在前额后脑横搓108下。每天可以举行多次。 4 }3 Y, ~/ n# b/ B- R
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4用双手上下洗脸108下
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4 ^ o% D1 X X% X( X" g 中指贴鼻梁两旁(可防备鼻炎),其他四指及掌贴面向上推,向下拉时掌及指贴面而下,上下推拉108下,可使血管流畅无皱纹、黑斑、免头痛。 / ?4 X c7 e/ U' p
# C, g8 s7 z! o 5手指搓揉内眼角108下
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用拇指第一节骨尖揉内眼角,每天揉该位置的晴明穴,对眼睛有保健作用。
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! s. |; t2 k* C! c) `$ O 6手指擦上下眼皮108下 ; Z' g$ j. V3 m* o" q2 |
0 Z( Q4 T. X# r( |; w( o 用中、无名指由内向外(横)擦上下眼皮,不消太用力。告急是使眼部血管正常,眼皮永保弹性,并消除鱼尾纹。 , W, o4 o+ m5 V* M
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7左右中指搓耳根108下
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中指在听宫穴,也就是耳朵前面,食指放在耳后,上下揉多下,有防备治疗耳鸣、重听之效。
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8揉搓左右耳朵108下
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双手同时揉左右耳36下:耳的体积虽小,却有120个经络,通满身告急器官,常搓揉对身段有利益。
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9按摩肚脐附近81圈 $ K; ]1 Z n" o' J
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双手中心三指用力绕肚脐顺时钟揉圈,有助于消化,对于胃部和内脏有保健作用。
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6 T% Y* r5 t0 N 10常搓大腿根部(女性免用) ! H# S3 `9 J& B% L0 w! u! H v
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左右手分别先后在左右大腿根尽处向前后各揉108下:收起姆指,用其他四指在会阴穴前尿管两旁向前后揉,使火线腺不肥大,治愈率百分之百。 : g, m7 O& a6 B6 A* E* h
& o% t$ y# L- u% S- e: A9 M 11按摩脐下气海、闵元、中极 - N- O+ N0 M. i* d' h
; s, d7 c3 ]3 E 双手重叠在肚脐下一寸半至四寸处揉108下,这个地方有气海、闵元、中极三穴,对治频尿非常有用,并使膀胱有弹性。
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12常伸腿
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双腿分别伸、回,使胯骨上下摆动多次,可以防备坐骨神经痛等题目。 0 J; @1 l' r4 @' q- ]( l( O$ X2 j
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13脚尖呼吸法 - j( T. m% C; b1 }1 I% J
7 s) [" m: S4 y% l: K' [ 吸气的时间脚伸直,脚尖向内钩,呼气时脚尖复原。云云做上数十次,双脚机动。 ( v$ V% y% [' ]" N7 t! Z# \
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14踢腿
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两腿伸直两脚尖向内钩,各向上踢,能让腿不抽筋,并练胯力。
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3 }% v9 {, p, x$ B0 f, ~: V+ K 15摆腰
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2 c- {' D# `- @ 两手握紧左右脚踝挺起腰左右摆,可使头血管软化,颈部机动。保持关节的韧性。 & C( h. R* F; H+ ]$ e
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16仰卧起坐 . M) C; ?0 N9 ^& p9 a: p
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一次十八个暖身。刚开始练习的朋侪可以从三个五个开始做。
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9 r7 G# D! z0 a% l' L6 p 17抱头摸腿
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1、双手交错抱后脑,左右肘向左右膝打仗36次。 4 W9 c7 Q! h( L5 p6 h% K1 A
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2、抱后脑,头向腿俯36次。 " k( B6 @ V! A# L; s4 f! D4 M
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3、双手摸两腿跟36次。
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以上三个动作,不但能防备筋膜炎,使内脏、椎骨康健,还能保持腰、腿韧性。
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$ }- z7 h) m/ N9 d 18俯卧撑 ' J+ t9 ^, n& s) s9 M) Z
4 ?5 ^. s* V2 o4 b. \' @- g 伏地挺身36个,少作亦可。增强腰、腿、臂力。 2 k* F! ?/ c( j ? _& K
& {" v% y0 y8 o2 B9 E% R$ I9 N+ K! c, Z 19调息
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( P6 J- s# t C* K& `$ N 盘腿,双手合十。舌抵上颚,吸气到丹田。 6 \ p/ t6 v0 G3 U! O; o
3 S: f+ L) I# s" U& [9 T" i 以意导气,由尾椎骨脊至头顶(发热),再以口吐气,使气规复自然。 |