对于身体虚弱的戒友，其实过大的运动强度并不适合我们，只会起到适得其反的效果。现在我想把我恢复身体的方法再补充一下。 . o9 K% O# U. c# S& ^1.固肾功：在网上可以搜索，是彭鑫博士发明的，慢慢做，做一百个左右合适。 `/ L1 B9 U% h$ x0 R. l
2.站桩。大家可以根据自己的情况选择适合自己的方法，站桩20分钟以后腰背部会很有力量，头脑也会清晰很多。 2 S3 y+ J2 B. i
3.静坐。选择在早上五点静坐对于心灵的平静和身体的恢复很有帮助。 ; E' d5 b) q* p6 W4.拜忏。这是我最推崇的一个方法，拜忏中的下腰动作对于肾气的恢复很有帮助。
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发表于 2020-2-7 08:55:12