戒色340天没破戒,分享经验。欢迎和我一起交流经验,可以私我

显示全部楼层 · 发表于 2020-3-6 08:46:28

戒色340天没破戒，分享经验。欢迎和我一起交流经验，可以私我。我们一起戒色
我从2014年一次去同学家玩，他带我一起在他家偷偷看了片，那个时候开始我脑海里就不断浮现那些画面，然后便学会那个了…
那个时候是读初中，学习压力挺大的（我在重点班，压力大），有时候甚至学习不下去就想来那么一下，有时候睡觉前都是在想象着那些画面…这样过了几年，我次数不断增多，我开始出现一些身体上的不好的影响，冒虚汗，还担心会对以后结婚的生活产生影响，我越想越怕。便下定决心一定改过来，这条路有点曲折，但是现在终于有总结出一点经验了，希望可以帮助到兄弟们。
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显示全部楼层 · 发表于 2020-3-6 08:47:05

随喜赞叹

显示全部楼层 · 发表于 2020-3-6 08:48:11

二、分析自己破戒的原因，一点要认真！！！我自己总结了几个：独处、心情不好、压力大、无聊。针对这几个问题，我想出了解决方案：①避免独处，和家里人待在一起，或者同学，或者出去外面散散步；②心情低落时候，找同学倾诉，家人倾诉，或者自己买本子，把情绪释放出来；③压力大的时候，我的解压方式是跑步、和同学聊天、听自己喜欢听的歌；④无聊：我把自己的时间都安排得很满，我去找了关于时间管理的书来看，提高自己的认知

显示全部楼层 · 发表于 2020-3-6 08:48:42

三、我去看了很多关于如何改掉坏习惯、如何养成好习惯、如何戒瘾、时间管理的书籍，整理了一些方法，比如五分钟法则等等，建议大家也去多看看这类书籍。可以提高自己对戒色方面的认知，从而能够驾驭它，而不是被它驾驭。

显示全部楼层 · 发表于 2020-3-6 08:49:13

四、每当我脑海里闪现那些念头时，狠狠地掐自己（一点都不能手软），这是利用了心理学的原则，让我对那些想法感到害怕，然后迅速去人多的地方（疫情期间在家里走走，陪家人，硬找家人聊天），跑步，或者做其他事情，肯定不能独处

显示全部楼层 · 发表于 2020-3-6 08:49:30

六、学习冥想，多做运动，每天给自己规定计划，做让自己感到满足的事情而不是去损耗身体。

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