第四天了,每次都在4-5天破戒一次的死循环中,无法解脱。今天一定要警惕自己
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$ f9 u9 S0 h5 G& Z) m+ `# k) o:1、不去点开色情文件、视频、网站等 一些与色情低俗擦上边的文章,视频,音乐,网站等文件一律跳过不点开
5 @7 P. {" f" V# G( V 2、不良qq群,不良qq如果出现一律跳过,立马断掉去找不良qq群,不良消息的念头' ] ^0 }/ }+ T; V. g( [0 |6 c; q+ v
3、如果无意点开擦边照片,视频,文件。立马关掉,放下手机,转移注意力,听听歌,出去走走,断念口诀。过程中要干脆利落,断念要快,狠,准彻底断掉,不留一次情面。
( B( a" @7 W3 i( C9 [" c6 z 4、在一个警惕懒惰,不良情绪,及时调整,换角度想问题,或者少想多做,停止逆向思维不断去钻牛角尖儿,否则只会困在负面情绪的思维牢笼中无法解脱, x: T, m& X# g! Q
5、珍惜当下,活在当下,按照计划执行。警惕计划意外的任何念头,想法 |