适用对象：
/ ]: a# S' _; l: B7 ]0 o/ c# @% _' n确实想戒，但恶习已养成。$ e2 ?/ C8 K1 a" C" m! E- B9 p
总是在无聊时破戒，尤其是晚上睡觉前。/ B9 e- g" V6 f5 f s7 H. ~
每次破戒后非常后悔，对欲望没有过多的向往，只是因为无聊。
2 a: X) n6 p. j. _- s, g0 T可能并不适用于血气方刚的青年，更适用于已经过了欲望高峰，但被错误习惯束缚的中年。
3 z2 A" u+ D2 @$ d思路：以毒攻毒. D; r c! |- C6 q- r7 g
压制或者靠意志取胜，容易屡战屡败，屡败屡战。因为这时候s瘾已成习惯，大脑结构已经改变，想靠个人意志扛——如果你有意志的话，你可能也不会拖到今天。
/ r; S5 w5 q2 v/ q: ^- c所以，策略不是压制，而是转移——用另一种有趣的事代替无聊时的s瘾。; }8 ~' b- f3 R: o0 d
比如：游戏机
2 e( P3 z; j; P* S最好以不太激烈的怀旧游戏为适宜，一方面它的趣味足以覆盖s瘾发作时的无聊，另一方面怀旧老游戏不是那么激烈，瘾头可控。
% R7 Z' g4 d5 X要领：随时充好电，最好是掌机，开机即玩，特别方便。包含的游戏最好多一点，这样可以更持久地牵制注意。' L, V9 z7 V# ?) N/ C* [( Q
问题：会不会打完游戏还有s瘾？. d% m5 K" S( v- @
对于低欲望的习惯性戒友——欲望并不再强烈，只是习惯性地已s瘾作为无聊的出口，只要用游戏机帮助度过无聊的峰口，然后打到犯困，睡觉即可。
! |7 a+ n; H/ }# c4 S L7 a' g亲测有效，多年来第一次战胜s瘾这个可憎的东西。
# N+ v4 `% T/ \) B+ e成本：大概在一百五到两百元之间，买时一定看评论，有的太便宜的质量堪忧，容易在关键时候掉链子。想想，二百块能解决这个大问题，其实特别划算。且不易反复。
; G* l- }1 F0 |2 n# z% ]6 Z万一：万一对游戏不感兴趣，那么找自己特别感兴趣的事（刷手机除外）刷手机不但无法解决无聊，还会让你更无聊，最后回到s瘾的老路。要点是这件事一定要轻松，有趣，不用很高的自制力，就能选择去完成。 | 
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发表于 2022-5-16 07:51:15