适用对象:6 b) S7 G- ?( B' K7 F0 {
确实想戒,但恶习已养成。
# R8 g7 d# [$ U: g总是在无聊时破戒,尤其是晚上睡觉前。/ y; x; ^8 h) ^' X! l
每次破戒后非常后悔,对欲望没有过多的向往,只是因为无聊。& B8 Z- F/ J1 ?! M2 z
可能并不适用于血气方刚的青年,更适用于已经过了欲望高峰,但被错误习惯束缚的中年。
" W' F: n2 g8 m' t5 a' T6 n# S思路:以毒攻毒' i$ ^# I. h& S- N) z q+ k/ i0 E$ C/ ?
压制或者靠意志取胜,容易屡战屡败,屡败屡战。因为这时候s瘾已成习惯,大脑结构已经改变,想靠个人意志扛——如果你有意志的话,你可能也不会拖到今天。
- F1 B* Y6 d* ?% u所以,策略不是压制,而是转移——用另一种有趣的事代替无聊时的s瘾。
. I9 t5 H5 N& P ]( F2 k; I3 S比如:游戏机
1 V8 I& H% l) ]最好以不太激烈的怀旧游戏为适宜,一方面它的趣味足以覆盖s瘾发作时的无聊,另一方面怀旧老游戏不是那么激烈,瘾头可控。
% ^! G; l, ^; C% h% w% m$ {要领:随时充好电,最好是掌机,开机即玩,特别方便。包含的游戏最好多一点,这样可以更持久地牵制注意。+ c) w. a2 c1 Z5 t
问题:会不会打完游戏还有s瘾?( }; a$ V# K" } _- |% y1 f
对于低欲望的习惯性戒友——欲望并不再强烈,只是习惯性地已s瘾作为无聊的出口,只要用游戏机帮助度过无聊的峰口,然后打到犯困,睡觉即可。
( r8 n! |# [5 v' s4 ~- Y/ d) y; _亲测有效,多年来第一次战胜s瘾这个可憎的东西。+ k/ o6 {* p+ W( V) \3 ^
成本:大概在一百五到两百元之间,买时一定看评论,有的太便宜的质量堪忧,容易在关键时候掉链子。想想,二百块能解决这个大问题,其实特别划算。且不易反复。3 d+ V; o: B: K. N3 p0 o: U
万一:万一对游戏不感兴趣,那么找自己特别感兴趣的事(刷手机除外)刷手机不但无法解决无聊,还会让你更无聊,最后回到s瘾的老路。要点是这件事一定要轻松,有趣,不用很高的自制力,就能选择去完成。 |