适用对象：
5 d, S9 c& R9 e j0 G确实想戒，但恶习已养成。
, P/ s9 t! H6 t$ {2 h- C0 A9 ]总是在无聊时破戒，尤其是晚上睡觉前。" p9 `% m, z5 v' I" }5 O% F5 `% i
每次破戒后非常后悔，对欲望没有过多的向往，只是因为无聊。
! {" K. t) N- j. a6 ?% n- I可能并不适用于血气方刚的青年，更适用于已经过了欲望高峰，但被错误习惯束缚的中年。
/ `! L% A+ k4 u& l6 @3 I思路：以毒攻毒; ?7 \) g$ x2 w# U
压制或者靠意志取胜，容易屡战屡败，屡败屡战。因为这时候s瘾已成习惯，大脑结构已经改变，想靠个人意志扛——如果你有意志的话，你可能也不会拖到今天。7 z, r( _, q3 F
所以，策略不是压制，而是转移——用另一种有趣的事代替无聊时的s瘾。2 P3 s0 R+ ~4 l! W
比如：游戏机
% D) p z8 `! N4 O" L J最好以不太激烈的怀旧游戏为适宜，一方面它的趣味足以覆盖s瘾发作时的无聊，另一方面怀旧老游戏不是那么激烈，瘾头可控。
0 R" _7 D. Z# W3 [4 H! a要领：随时充好电，最好是掌机，开机即玩，特别方便。包含的游戏最好多一点，这样可以更持久地牵制注意。# @, U6 V F/ H" ?% t; |
问题：会不会打完游戏还有s瘾？- A1 J) S ~" C- Z+ w- i0 f
对于低欲望的习惯性戒友——欲望并不再强烈，只是习惯性地已s瘾作为无聊的出口，只要用游戏机帮助度过无聊的峰口，然后打到犯困，睡觉即可。1 U1 F3 a$ E) x! f1 E: { _3 O
亲测有效，多年来第一次战胜s瘾这个可憎的东西。
; r7 Q) z, V5 y' {2 n# J$ C! a. ?8 r成本：大概在一百五到两百元之间，买时一定看评论，有的太便宜的质量堪忧，容易在关键时候掉链子。想想，二百块能解决这个大问题，其实特别划算。且不易反复。
+ j7 D3 i" e- }4 [8 R万一：万一对游戏不感兴趣，那么找自己特别感兴趣的事（刷手机除外）刷手机不但无法解决无聊，还会让你更无聊，最后回到s瘾的老路。要点是这件事一定要轻松，有趣，不用很高的自制力，就能选择去完成。 | 
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发表于 2022-5-16 07:51:15