适用对象：, t% V _2 t3 P/ h' N" n1 U1 C
确实想戒，但恶习已养成。
" W- j+ `# E1 q4 Q3 L* H总是在无聊时破戒，尤其是晚上睡觉前。9 O& p5 x3 Q! u4 i
每次破戒后非常后悔，对欲望没有过多的向往，只是因为无聊。
3 r- o# `2 ^( O* k5 _! N" `+ S9 E. _可能并不适用于血气方刚的青年，更适用于已经过了欲望高峰，但被错误习惯束缚的中年。
/ A H- F: X {思路：以毒攻毒: s' h4 ~& n% u( C6 ~
压制或者靠意志取胜，容易屡战屡败，屡败屡战。因为这时候s瘾已成习惯，大脑结构已经改变，想靠个人意志扛——如果你有意志的话，你可能也不会拖到今天。* i1 R6 S0 G/ j: ~2 T" y K
所以，策略不是压制，而是转移——用另一种有趣的事代替无聊时的s瘾。( W0 v4 X0 O# U$ ^
比如：游戏机/ p4 _. }2 A' R& Z0 d4 g# G
最好以不太激烈的怀旧游戏为适宜，一方面它的趣味足以覆盖s瘾发作时的无聊，另一方面怀旧老游戏不是那么激烈，瘾头可控。
% [. m! D' M. a$ u要领：随时充好电，最好是掌机，开机即玩，特别方便。包含的游戏最好多一点，这样可以更持久地牵制注意。
; X1 Y& \, x3 U, f9 J5 S问题：会不会打完游戏还有s瘾？, ~9 B9 s5 O6 t, f' h+ A- F
对于低欲望的习惯性戒友——欲望并不再强烈，只是习惯性地已s瘾作为无聊的出口，只要用游戏机帮助度过无聊的峰口，然后打到犯困，睡觉即可。' O6 {$ z3 X: _# f$ t
亲测有效，多年来第一次战胜s瘾这个可憎的东西。
3 J [6 |8 v( v/ {% t3 @. _成本：大概在一百五到两百元之间，买时一定看评论，有的太便宜的质量堪忧，容易在关键时候掉链子。想想，二百块能解决这个大问题，其实特别划算。且不易反复。! m! A1 Z- A5 F! b$ P, ]" @6 m/ t; f
万一：万一对游戏不感兴趣，那么找自己特别感兴趣的事（刷手机除外）刷手机不但无法解决无聊，还会让你更无聊，最后回到s瘾的老路。要点是这件事一定要轻松，有趣，不用很高的自制力，就能选择去完成。 | 
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发表于 2022-5-16 07:51:15