适用对象：
4 u( a# y t) A确实想戒，但恶习已养成。
, Y3 K% P- Z: S g- O; @. }总是在无聊时破戒，尤其是晚上睡觉前。1 p2 c4 ~1 C8 m, R3 d& v
每次破戒后非常后悔，对欲望没有过多的向往，只是因为无聊。/ }9 A1 E+ \8 l, \4 A# k
可能并不适用于血气方刚的青年，更适用于已经过了欲望高峰，但被错误习惯束缚的中年。
; A$ L- |8 i6 a7 ~$ l9 I* G思路：以毒攻毒
9 _; c" Q+ v. f压制或者靠意志取胜，容易屡战屡败，屡败屡战。因为这时候s瘾已成习惯，大脑结构已经改变，想靠个人意志扛——如果你有意志的话，你可能也不会拖到今天。
4 T4 x4 p) _# ~2 _3 b6 ~所以，策略不是压制，而是转移——用另一种有趣的事代替无聊时的s瘾。' y* N p: D; U* o
比如：游戏机
" \6 k: ^* s+ @最好以不太激烈的怀旧游戏为适宜，一方面它的趣味足以覆盖s瘾发作时的无聊，另一方面怀旧老游戏不是那么激烈，瘾头可控。& T, { i$ X" x0 z8 A, a
要领：随时充好电，最好是掌机，开机即玩，特别方便。包含的游戏最好多一点，这样可以更持久地牵制注意。
8 J5 R3 Z: x* P8 e( ]9 _问题：会不会打完游戏还有s瘾？6 c* t: O$ @6 U7 b3 @
对于低欲望的习惯性戒友——欲望并不再强烈，只是习惯性地已s瘾作为无聊的出口，只要用游戏机帮助度过无聊的峰口，然后打到犯困，睡觉即可。
{; |' o2 _& O! s: n亲测有效，多年来第一次战胜s瘾这个可憎的东西。
* E2 b5 V5 w6 y5 Q( I9 W6 Y成本：大概在一百五到两百元之间，买时一定看评论，有的太便宜的质量堪忧，容易在关键时候掉链子。想想，二百块能解决这个大问题，其实特别划算。且不易反复。# C0 y# [; Q% ?) M- Z" @# F- G( \) p
万一：万一对游戏不感兴趣，那么找自己特别感兴趣的事（刷手机除外）刷手机不但无法解决无聊，还会让你更无聊，最后回到s瘾的老路。要点是这件事一定要轻松，有趣，不用很高的自制力，就能选择去完成。 | 
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发表于 2022-5-16 07:51:15