适用对象：$ @* Q: P3 l: V d2 v
确实想戒，但恶习已养成。
, F% y/ _* c! ^总是在无聊时破戒，尤其是晚上睡觉前。
3 i) v2 S6 ?/ K每次破戒后非常后悔，对欲望没有过多的向往，只是因为无聊。1 R- T8 X* W- H7 H5 P1 e
可能并不适用于血气方刚的青年，更适用于已经过了欲望高峰，但被错误习惯束缚的中年。( ]/ P7 w1 p) ?, c ^2 v) x
思路：以毒攻毒" [* u; S+ o1 N" X; t$ F+ k$ M
压制或者靠意志取胜，容易屡战屡败，屡败屡战。因为这时候s瘾已成习惯，大脑结构已经改变，想靠个人意志扛——如果你有意志的话，你可能也不会拖到今天。
7 W5 S( _) V' f8 `所以，策略不是压制，而是转移——用另一种有趣的事代替无聊时的s瘾。
. \( D; w9 W7 e0 Y! r4 R$ }比如：游戏机
! j. z$ Y+ \, s9 T2 e8 m0 R) _最好以不太激烈的怀旧游戏为适宜，一方面它的趣味足以覆盖s瘾发作时的无聊，另一方面怀旧老游戏不是那么激烈，瘾头可控。
2 j$ e9 K# B4 s* F要领：随时充好电，最好是掌机，开机即玩，特别方便。包含的游戏最好多一点，这样可以更持久地牵制注意。
3 H* y8 }( h; n' r- R问题：会不会打完游戏还有s瘾？7 @( y; v* X6 X
对于低欲望的习惯性戒友——欲望并不再强烈，只是习惯性地已s瘾作为无聊的出口，只要用游戏机帮助度过无聊的峰口，然后打到犯困，睡觉即可。: L0 o2 v6 E( t3 V
亲测有效，多年来第一次战胜s瘾这个可憎的东西。
9 _( o/ r4 x8 `" x1 k0 a/ c* L% ]9 ]成本：大概在一百五到两百元之间，买时一定看评论，有的太便宜的质量堪忧，容易在关键时候掉链子。想想，二百块能解决这个大问题，其实特别划算。且不易反复。
3 w4 s: { |8 I) B' K万一：万一对游戏不感兴趣，那么找自己特别感兴趣的事（刷手机除外）刷手机不但无法解决无聊，还会让你更无聊，最后回到s瘾的老路。要点是这件事一定要轻松，有趣，不用很高的自制力，就能选择去完成。 | 
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发表于 2022-5-16 07:51:15