加油
楼主，加油，坚持戒，将来你会感谢现在很努力戒色的自己。一定要把所有黄源彻底删除，不再去接触任何不健康的人事物，任何短视频平台都不要去看。
每天坚持学习戒色文章，如果发现哪天不想看戒色文章了，说明离破戒不远了。
每天坚持来戒色吧，与戒友们互相鼓励，会让戒色更加顺利，因为帮助他人，其实也是在帮助自己戒色，我也是靠着这个方法，顺利戒除到今天517天，相信楼主一定可以戒的更好的，加油。
最重要的，根据戒色文章介绍的断念方法，多加练习断念，这是戒色成功的核心。
及时行孝行善，积极锻炼，戒除游戏，早睡早起，不要熬夜久坐，都会让戒色效果更加稳定。
日暮收据，无扰筋骨，我们伤精人群还是尽量避免晚上运动，现在早晚都很凉，白天运动比较好，或者练一下养生功法
不熬夜久坐戒五荤少吃肉保持心态加油
不要太剧烈 伤很了动反而不是好是 可以学习一些养生功法 等身体得到初步恢复的时候 再适度加强有氧运动即可
戒色必须彻底认清邪淫的危害，邪淫对人的危害和摧残是身心两方面的，万恶淫为首，邪淫是万恶之门，地狱之门，三分戒，七分养，最大的补是不泄为补，药补不如食补，食补不如动补，善则升阳，戒色养生孝顺父母行善吃素，放生，戒烟戒酒，远离不良的环境和圈子，不听段子也不讲段子，远离损友，学习传统文化圣贤教育，发愿忏悔往昔所造一切诸恶业，发誓永不再犯，立志改过，弃恶从善，改邪归正，立志做一个顶天立地的男子汉，远离一切色情和娱乐场所，长期孝顺父母和长期行善的人身心恢复是正常人的几倍，加油。
戒色必须要发大愿，破釜沉舟，刻不容缓。
三分戒，七分养，戒色必须彻底认清邪淫的危害，邪淫对人的危害和摧残是身心两方面的，万恶淫为首，邪淫是万恶之门，地狱之门，三分戒，七分养，最大的补是不泄为补，药补不如食补，食补不如动补，善则升阳，戒色养生孝顺父母行善吃素，放生，戒烟戒酒，远离不良的环境和圈子，不听段子也不讲段子，远离损友，学习传统文化圣贤教育，发愿忏悔往昔所造一切诸恶业，发誓永不再犯，立志改过，弃恶从善，改邪归正，立志做一个顶天立地的男子汉，远离一切色情和娱乐场所，长期孝顺父母和长期行善的人身心恢复是正常人的几倍，加油。
有志者事竟成。有想法很好，但是一定要注重执行，否则还是很容易三分钟热度，知而不行，是为不知。其实补的后面还可以加两句，动补不如神补（就是好的睡眠），神补不如不泄为补，所以最好的补品就是我们自身的能量，而以前的我们总是拿金子换糖吃，现在看起来真的是很愚蠢，所以吃一堑长一智，为了以后的人生赶紧戒掉这个恶习，恢复正常的人生。一念天堂，一念地狱。一分耕耘，一分收获。加油
加油，有志者事竟成，破釜沉舟百二秦关终属楚，苦心人天不负，卧薪尝胆三千越甲可吞吴。
记住这句话邪淫消福消寿，一定不手淫邪淫这样你的身心才能健康后代才能出息。你手淫毁的不光你自己，还有你的家人儿女，千万不能再手淫了很可怕，我已经20年了果报应很惨真的不骗你