戒烟，形式上是不再抽一支烟，本质上却是彻底转变自己的吸烟价值观（对烟的价值认知）。5 {/ J2 S/ @& S E# e
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以前吸烟时，我们受社会烟文化的错误诱导，多认为抽烟能除乏解闷、舒缓紧张、减轻压力、提神醒脑、激发灵感、助兴开心……是乐趣、是享受，堪称吸烟快感！虽说吸烟有害健康，但害到自己还早呢。 0 X" F* C' E5 J1 _ " k( v* `8 H. ] 7 o: p% F# t. f3 h8 E吸烟的真正本质是：万恶的烟文化利用我们幼稚的好奇心，用尼古丁让我们染上生理瘾，于是我们只能以不断吸烟来缓解因尼毒衰减引起的紧张不适。同时烟文化居然再让我们相信：这种以吸入尼毒来缓解烟瘾症状的感觉竟然是乐趣和享受、是吸烟快感！ ' e4 v4 o$ d; N% h2 I在如此日复一日的扭曲性体验中，我们被动地建立了 “以烟为乐、吸烟有用”错误价值观。并在人类与生俱来的趋利享乐本能驱使下，逐步形成主动追求吸烟快感的心理依赖和各种场景下的条件反射，使我们更离不开抽烟。 6 e# _5 w$ d# a' V: v: H5 B& @$ X" y4 b0 J+ J- R) A( M
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所以，当我们下决心开始戒烟，就一定要意识到：我们的主要对手并非是单纯的尼古丁，而是内心错误的吸烟价值观和所谓吸烟快感！) ?$ M+ E' M' ~+ F7 m
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实施认知戒烟，必须要从揭示所谓吸烟快感的本质着手，转变错误的吸烟价值观，反复挖除这些吸烟是乐趣享受之类的错误观念。要反复地告诫自己：吸烟不是享受不是乐趣，吸烟根本没有半点益处，吸烟不能解决任何问题。" J& y2 s( @ A! m2 t' Q% B3 b) ~, f) N
/ ^ d9 z6 z* G4 e/ g) u& n 2 K" O- A# N% J, g% v l! A. v) ~成功的戒烟，就是彻底转变“以烟为乐、吸烟有用”的错误价值观而不再抽烟。 * @9 K& U, R; u% I, [ m ; D! q7 H% }" _' v; ]: h. s. V3 z4 O2 s. I! c) z5 q: z8 C# M2 D
防止复吸，如果没有思想上的改变，没有彻底转变错误的吸烟价值观，即使目前你没有抽烟，但你潜意识里会想着抽烟，你的持戒变得痛苦煎熬，最终还是会复吸。5 A6 E' m- d5 C D9 H/ w6 c
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发表于 2019-6-22 14:35:47