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5年烟龄,每天6至7跟烟,准备要宝宝了,戒烟第一天,可以为我

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发表于 2019-6-22 14:35:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
5年烟龄，每天6至7跟烟，准备要宝宝了，戒烟第一天，可以为我加油吗加油
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发表于 2019-6-22 14:36:44 | 显示全部楼层
戒烟体会之一：:离开戒烟吧，如修行不在寺，特别容易退转，只有住寺再修行，修得一个信心不逆，永不退转。
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发表于 2019-6-22 14:37:32 | 显示全部楼层
从今天开始，( n* o  j9 }, q4 ^& y5 W
戒烟，打卡，) M1 ?. C1 }. Z# X$ ~9 f
做一个干净阳光的人。
* C$ e/ ~! E  {9 @明天这个时候，0 t0 [* M8 _" P) C4 G
我会向清彻的蓝天，' ]  c# a; W0 R! L, m
抒发自信的豪迈。- D. B) u4 e5 u: A# {8 H+ _2 F
我还要用微信，短信，电话，
" m, |) ?8 y) C. K告诉我的亲戚和朋友，- h' f; r5 c+ q3 C1 ^; `
我决定了，我戒烟了！, o( r9 D) w1 g4 t
以后，
% l; e$ S) e, o+ S3 i, P泡一杯清茶，/ ]4 q3 y, Z( V- c6 J, k
沁入心脾4 |' t9 \+ a( j2 L3 b" o' P
抓一把坚果，
& t& l, O. p9 |- Y+ o* `# H齿颊留香。5 R  ~9 D9 r* E5 t% d/ e$ q! W
那样的日子，
' |7 _! Q; l/ l心花一定会不住地绽放，
& K/ [# x0 @9 n: f( Q  K烦恼也会自觉地远走他乡。
; c' M; `$ z/ _% Z" ^所以，+ i3 B3 I! q# N0 ^. c  H, c7 y
我的戒烟，
: s4 ]% Q7 {: Q0 q决定就是决定了，
/ i5 x- M; T) s" u4 q3 {: C再也不去更改！
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发表于 2019-6-22 14:37:46 | 显示全部楼层
戒烟，形式上是不再抽一支烟，本质上却是彻底转变自己的吸烟价值观（对烟的价值认知）。
0 Q  C' ~0 I% ?: d) g
- }2 \  M  d' I6 \
' p) h( |2 k/ l! p. T以前吸烟时，我们受社会烟文化的错误诱导，多认为抽烟能除乏解闷、舒缓紧张、减轻压力、提神醒脑、激发灵感、助兴开心……是乐趣、是享受，堪称吸烟快感！虽说吸烟有害健康，但害到自己还早呢。6 [/ j$ N; `" f  {0 Q
) Z& ?3 }1 D3 N9 ^4 p, V& d& ^

5 v1 \, {) `, W% ]1 ^吸烟的真正本质是：万恶的烟文化利用我们幼稚的好奇心，用尼古丁让我们染上生理瘾，于是我们只能以不断吸烟来缓解因尼毒衰减引起的紧张不适。同时烟文化居然再让我们相信：这种以吸入尼毒来缓解烟瘾症状的感觉竟然是乐趣和享受、是吸烟快感！" g% d2 J9 i' }! [/ H0 N+ j
在如此日复一日的扭曲性体验中，我们被动地建立了 “以烟为乐、吸烟有用”错误价值观。并在人类与生俱来的趋利享乐本能驱使下，逐步形成主动追求吸烟快感的心理依赖和各种场景下的条件反射，使我们更离不开抽烟。
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, W& Z/ H" p9 o" N% H# e$ q6 E# V; ~
/ q$ ^1 x1 [& I" R- k+ |- }所以，当我们下决心开始戒烟，就一定要意识到：我们的主要对手并非是单纯的尼古丁，而是内心错误的吸烟价值观和所谓吸烟快感！
* x6 v0 ?+ l% V9 J8 z1 h1 H! ?! r! y+ p
4 p$ N8 U/ U, N5 @& i# E
实施认知戒烟，必须要从揭示所谓吸烟快感的本质着手，转变错误的吸烟价值观，反复挖除这些吸烟是乐趣享受之类的错误观念。要反复地告诫自己：吸烟不是享受不是乐趣，吸烟根本没有半点益处，吸烟不能解决任何问题。8 j: x* A+ r' Z( v" H

8 t8 H4 n" I4 X& [3 L+ C6 `! H0 s* k
成功的戒烟，就是彻底转变“以烟为乐、吸烟有用”的错误价值观而不再抽烟。; e! X( E2 D* h& J" b% P8 ^
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" J/ x: M$ x0 T$ @- ?% L4 Y0 M防止复吸，如果没有思想上的改变，没有彻底转变错误的吸烟价值观，即使目前你没有抽烟，但你潜意识里会想着抽烟，你的持戒变得痛苦煎熬，最终还是会复吸。* R" l/ x  k  R1 t& n4 x# d3 G( F; n

2 S# A, B. K) V* s( }; y) F1 {& N4 y3 {3 e9 K
不要盲目乐观，思想观念的彻底转变不能一蹴而就，不能简单删除完事。它象茶壶续清水，勤添多加才能让壶水变清。若是不加清水甚至添加杂质，壶水岂能清彻！
# s) @2 H# b$ w9 q) r7 q8 j( a' v, ?6 G3 r# \

) U7 f: y5 n  c, y认知戒烟不是靠熬天数，坐等烟瘾消失或忘记吸烟，而是要积极思考、主动探索、拨乱反正，不断用正确的认知去推翻错误的观念，让正确的吸烟价值认识逐步融入潜意识。你就一定会比别人更快地挣脱烟魔的牢笼，重享无烟自由和健康。
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