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5年烟龄,每天6至7跟烟,准备要宝宝了,戒烟第一天,可以为我

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发表于 2019-6-22 14:35:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
5年烟龄，每天6至7跟烟，准备要宝宝了，戒烟第一天，可以为我加油吗加油
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发表于 2019-6-22 14:36:44 | 显示全部楼层
戒烟体会之一：:离开戒烟吧，如修行不在寺，特别容易退转，只有住寺再修行，修得一个信心不逆，永不退转。
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发表于 2019-6-22 14:37:32 | 显示全部楼层
从今天开始，
- C: \; A8 ?9 R+ V" a& H4 c戒烟，打卡，  B, M# y+ a/ s+ w! P. z
做一个干净阳光的人。& s! @9 q. B  w3 A8 R! W+ Q
明天这个时候，$ x" `/ S" {5 q1 V# B- y6 K) M
我会向清彻的蓝天，1 ^  q5 ]( \+ S. t+ s
抒发自信的豪迈。
( }# z% |/ ]1 ^( `  s9 j我还要用微信，短信，电话，; E" e! ~0 I/ ~
告诉我的亲戚和朋友，
; s0 N# v5 M  o+ A我决定了，我戒烟了！/ s& s# k7 f3 {  T+ N6 z- {; l
以后，5 K& ]2 T; ]; g; ^, y& _, q: A
泡一杯清茶，& v. x* e. R* q$ m
沁入心脾
# r/ P9 `) `* K3 N1 O. v抓一把坚果，0 Q% z/ f* l9 _4 P
齿颊留香。  I+ H  B* E* J+ O; j3 K* }
那样的日子，
6 F" o4 ]# g. S# `心花一定会不住地绽放，
7 M& u9 d9 _3 Z! `烦恼也会自觉地远走他乡。
2 r3 d: @: k& k所以，7 Y  Z! `2 b- i  n% b* R& X2 _4 b
我的戒烟，. U3 J+ U7 h- w9 [& l6 w
决定就是决定了，# Z+ _2 R- |% R8 d8 ]8 w9 B: z1 j2 s6 a
再也不去更改！
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发表于 2019-6-22 14:37:46 | 显示全部楼层
戒烟，形式上是不再抽一支烟，本质上却是彻底转变自己的吸烟价值观（对烟的价值认知）。
5 p/ V' ]9 X5 g+ q3 i% e3 f  f9 i5 R* J; |* P- R- I0 u
/ Q9 h. L: L1 A6 v8 V. m! Y$ u
以前吸烟时，我们受社会烟文化的错误诱导，多认为抽烟能除乏解闷、舒缓紧张、减轻压力、提神醒脑、激发灵感、助兴开心……是乐趣、是享受，堪称吸烟快感！虽说吸烟有害健康，但害到自己还早呢。+ F9 [; p  a8 s

/ |4 B( h: `; g4 t( c7 `
. t9 t+ }- M$ r! S/ c2 s7 s吸烟的真正本质是：万恶的烟文化利用我们幼稚的好奇心，用尼古丁让我们染上生理瘾，于是我们只能以不断吸烟来缓解因尼毒衰减引起的紧张不适。同时烟文化居然再让我们相信：这种以吸入尼毒来缓解烟瘾症状的感觉竟然是乐趣和享受、是吸烟快感！
( F+ }' x. F- S( f在如此日复一日的扭曲性体验中，我们被动地建立了 “以烟为乐、吸烟有用”错误价值观。并在人类与生俱来的趋利享乐本能驱使下，逐步形成主动追求吸烟快感的心理依赖和各种场景下的条件反射，使我们更离不开抽烟。! m/ ^2 w" P* H/ I7 y8 j8 X
! u( u1 C) T1 L' `

6 j2 m* i. x/ |所以，当我们下决心开始戒烟，就一定要意识到：我们的主要对手并非是单纯的尼古丁，而是内心错误的吸烟价值观和所谓吸烟快感！
2 y  @+ k/ v* t* U( J/ G; S/ ?+ d' G
: d$ k$ ^' [. V4 J/ \. Q& ]  L- K
实施认知戒烟，必须要从揭示所谓吸烟快感的本质着手，转变错误的吸烟价值观，反复挖除这些吸烟是乐趣享受之类的错误观念。要反复地告诫自己：吸烟不是享受不是乐趣，吸烟根本没有半点益处，吸烟不能解决任何问题。% N, \5 A4 T0 L; m

# ~2 E8 a$ Y" @8 J$ q9 @/ Y$ J5 D; R7 Q
成功的戒烟，就是彻底转变“以烟为乐、吸烟有用”的错误价值观而不再抽烟。
. Z7 @/ J4 z& }2 X! c: O
8 F  Y% x; a* o7 n1 A5 r: X& J9 v- [5 n  k' K) k
防止复吸，如果没有思想上的改变，没有彻底转变错误的吸烟价值观，即使目前你没有抽烟，但你潜意识里会想着抽烟，你的持戒变得痛苦煎熬，最终还是会复吸。. }& ~+ `. S5 ~7 |/ O, |" h

( w. x: n( B# i# T; X
9 O0 {+ J# ~# O0 @9 X; D3 b不要盲目乐观，思想观念的彻底转变不能一蹴而就，不能简单删除完事。它象茶壶续清水，勤添多加才能让壶水变清。若是不加清水甚至添加杂质，壶水岂能清彻！
( I- K7 m; K. D3 ]! J, g
8 X% a1 I8 N* u2 f9 z, @0 v$ h+ U# I1 I2 ^; |$ s) G! U0 V7 ~
认知戒烟不是靠熬天数，坐等烟瘾消失或忘记吸烟，而是要积极思考、主动探索、拨乱反正，不断用正确的认知去推翻错误的观念，让正确的吸烟价值认识逐步融入潜意识。你就一定会比别人更快地挣脱烟魔的牢笼，重享无烟自由和健康。
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