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5年烟龄,每天6至7跟烟,准备要宝宝了,戒烟第一天,可以为我

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发表于 2019-6-22 14:35:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
5年烟龄，每天6至7跟烟，准备要宝宝了，戒烟第一天，可以为我加油吗加油
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发表于 2019-6-22 14:36:44 | 显示全部楼层
戒烟体会之一：:离开戒烟吧，如修行不在寺，特别容易退转，只有住寺再修行，修得一个信心不逆，永不退转。
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发表于 2019-6-22 14:37:32 | 显示全部楼层
从今天开始，9 M- n; G7 D; A; m/ b" S4 b
戒烟，打卡，
0 J' U4 p+ w  R& y# ^) E做一个干净阳光的人。5 G3 ]8 [" ^8 G6 a. _
明天这个时候，
1 R( R1 }* R$ N- \- ~我会向清彻的蓝天，
; J0 q; T1 c2 T8 Z/ e* t+ w& d8 n抒发自信的豪迈。/ N! ~  r5 C2 b+ H% o) d
我还要用微信，短信，电话，
: j- D, ]9 ~9 Z# f0 k# p% Z/ \; R告诉我的亲戚和朋友，5 L/ w) H0 i4 X: G) N; Y
我决定了，我戒烟了！
8 e6 G# W0 ]; D% L% F以后，' \, U: t. ~! Q  [
泡一杯清茶，! N  x- w/ N8 i# L
沁入心脾: d' `& X5 y" u
抓一把坚果，
9 A! W" \. w7 i. }( t- ?& m$ ]齿颊留香。
0 I, A3 N" }: k那样的日子，
/ M0 Z4 W% J: u- }心花一定会不住地绽放，
) P" Q. A; f. Q; N8 ]1 R烦恼也会自觉地远走他乡。$ G# {+ ^4 b; d) a7 K( r2 ]0 g9 i; z
所以，
' I- z: L0 I1 d8 C3 j. S我的戒烟，, Z% O# I( J" W: Z8 C9 z
决定就是决定了，4 T; J0 Q% l; n- c, Z: e( C$ a
再也不去更改！
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发表于 2019-6-22 14:37:46 | 显示全部楼层
戒烟，形式上是不再抽一支烟，本质上却是彻底转变自己的吸烟价值观（对烟的价值认知）。
7 c! y; ?. F( |: k( K
- A5 k. P. f* p; _1 _
- p5 k! u/ }3 e, j% k8 m以前吸烟时，我们受社会烟文化的错误诱导，多认为抽烟能除乏解闷、舒缓紧张、减轻压力、提神醒脑、激发灵感、助兴开心……是乐趣、是享受，堪称吸烟快感！虽说吸烟有害健康，但害到自己还早呢。$ V5 d5 V* a( U9 C3 O

0 }/ p: o3 Y/ b
, J* t4 Q  w# \0 c" i+ i( c. p5 p9 j吸烟的真正本质是：万恶的烟文化利用我们幼稚的好奇心，用尼古丁让我们染上生理瘾，于是我们只能以不断吸烟来缓解因尼毒衰减引起的紧张不适。同时烟文化居然再让我们相信：这种以吸入尼毒来缓解烟瘾症状的感觉竟然是乐趣和享受、是吸烟快感！; p! I  r' y/ U6 R! x
在如此日复一日的扭曲性体验中，我们被动地建立了 “以烟为乐、吸烟有用”错误价值观。并在人类与生俱来的趋利享乐本能驱使下，逐步形成主动追求吸烟快感的心理依赖和各种场景下的条件反射，使我们更离不开抽烟。
- s3 L! e9 j( B; s  x1 \0 k+ [. C! ~

& ], l1 c9 B; }0 T所以，当我们下决心开始戒烟，就一定要意识到：我们的主要对手并非是单纯的尼古丁，而是内心错误的吸烟价值观和所谓吸烟快感！9 M/ w& T, J0 w$ ~& w( K& r
+ B  k6 `% I) z0 O, b- f7 u. i4 A0 K
4 }: |# L0 t0 J* m" b' m! F# V
实施认知戒烟，必须要从揭示所谓吸烟快感的本质着手，转变错误的吸烟价值观，反复挖除这些吸烟是乐趣享受之类的错误观念。要反复地告诫自己：吸烟不是享受不是乐趣，吸烟根本没有半点益处，吸烟不能解决任何问题。
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& \( {8 e5 T& C3 t2 `* {
成功的戒烟，就是彻底转变“以烟为乐、吸烟有用”的错误价值观而不再抽烟。
$ r* A! i' U+ x1 P# i+ y$ l. V- o+ S5 ~, }% U% Z

* K! C+ t9 s( D) M9 M+ P防止复吸，如果没有思想上的改变，没有彻底转变错误的吸烟价值观，即使目前你没有抽烟，但你潜意识里会想着抽烟，你的持戒变得痛苦煎熬，最终还是会复吸。% M% a1 N; {3 S5 s5 W; m9 @2 K
% I: {- C4 T; \# z6 ~4 i3 }" C5 r$ b( g

' E) [1 Y* x8 d0 C/ t不要盲目乐观，思想观念的彻底转变不能一蹴而就，不能简单删除完事。它象茶壶续清水，勤添多加才能让壶水变清。若是不加清水甚至添加杂质，壶水岂能清彻！! }$ C, N  G$ N- H( K! P" F
3 Z; {+ R8 A5 Z: A0 T
+ Q: X: d' U) `- g3 y* f9 F' P
认知戒烟不是靠熬天数，坐等烟瘾消失或忘记吸烟，而是要积极思考、主动探索、拨乱反正，不断用正确的认知去推翻错误的观念，让正确的吸烟价值认识逐步融入潜意识。你就一定会比别人更快地挣脱烟魔的牢笼，重享无烟自由和健康。
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