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5年烟龄,每天6至7跟烟,准备要宝宝了,戒烟第一天,可以为我

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发表于 2019-6-22 14:35:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
5年烟龄，每天6至7跟烟，准备要宝宝了，戒烟第一天，可以为我加油吗加油
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发表于 2019-6-22 14:36:44 | 显示全部楼层
戒烟体会之一：:离开戒烟吧，如修行不在寺，特别容易退转，只有住寺再修行，修得一个信心不逆，永不退转。
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发表于 2019-6-22 14:37:32 | 显示全部楼层
从今天开始，
% l: C' t" K+ n8 j" I4 O戒烟，打卡，2 n6 A5 K0 Y; W7 q+ j4 U
做一个干净阳光的人。4 U2 q. z* p: U0 Y' @) T+ u9 j
明天这个时候，
0 W. g. R$ l" i- g" V, s我会向清彻的蓝天，
1 h9 U3 O1 f3 t0 G0 ~抒发自信的豪迈。
& W$ [9 k' G  ^) u- L+ F% B+ M3 a我还要用微信，短信，电话，5 N- i! s- v6 q! R& l$ v; r5 U
告诉我的亲戚和朋友，
3 y: }1 Z& x% y6 J- d- |  a$ T我决定了，我戒烟了！
: t2 ?% x: T* p( L; I2 K: w以后，
  B: D" I- |2 C) h2 m2 H泡一杯清茶，
* E. K& F* O6 x' H0 [沁入心脾
# H& i. h* u# v' \9 x% d抓一把坚果，
6 V* v# L2 i% M" t/ N1 w% s8 ^齿颊留香。/ ~9 D6 l4 f6 d8 D
那样的日子，0 a- X% n4 `# ^
心花一定会不住地绽放，
/ T1 e) }( G7 ^烦恼也会自觉地远走他乡。, `7 i: e0 r( p2 g( C# x/ A
所以，$ @: H- X% m2 R* U
我的戒烟，
4 [9 i1 \! U7 S决定就是决定了，
" i7 z; J6 l% P5 O/ L再也不去更改！
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发表于 2019-6-22 14:37:46 | 显示全部楼层
戒烟，形式上是不再抽一支烟，本质上却是彻底转变自己的吸烟价值观（对烟的价值认知）。
6 U( W; e) ^* ^5 U2 B  R$ J) C$ R  I; w3 X, R" f4 }$ M
3 ]5 i' h9 Z" n5 k( K
以前吸烟时，我们受社会烟文化的错误诱导，多认为抽烟能除乏解闷、舒缓紧张、减轻压力、提神醒脑、激发灵感、助兴开心……是乐趣、是享受，堪称吸烟快感！虽说吸烟有害健康，但害到自己还早呢。* o2 c( q5 [1 `  ?, L( g

! ]& a% H( L* V1 K
# \5 j* @0 Q% E- k. z, L$ i吸烟的真正本质是：万恶的烟文化利用我们幼稚的好奇心，用尼古丁让我们染上生理瘾，于是我们只能以不断吸烟来缓解因尼毒衰减引起的紧张不适。同时烟文化居然再让我们相信：这种以吸入尼毒来缓解烟瘾症状的感觉竟然是乐趣和享受、是吸烟快感！
! ^- a% r% k1 C在如此日复一日的扭曲性体验中，我们被动地建立了 “以烟为乐、吸烟有用”错误价值观。并在人类与生俱来的趋利享乐本能驱使下，逐步形成主动追求吸烟快感的心理依赖和各种场景下的条件反射，使我们更离不开抽烟。: L, w7 C: B9 t# _

3 r% q# l4 b$ W$ b/ K
/ u0 A: E) O9 u$ L  \* m8 |/ ]所以，当我们下决心开始戒烟，就一定要意识到：我们的主要对手并非是单纯的尼古丁，而是内心错误的吸烟价值观和所谓吸烟快感！( D& z/ t1 ^) P& J* Y
4 @# h' @" B# n! y/ \0 K

+ }  w( a+ ^& X" a实施认知戒烟，必须要从揭示所谓吸烟快感的本质着手，转变错误的吸烟价值观，反复挖除这些吸烟是乐趣享受之类的错误观念。要反复地告诫自己：吸烟不是享受不是乐趣，吸烟根本没有半点益处，吸烟不能解决任何问题。; N% T: f) X0 }6 M

8 W0 X7 |7 `. J3 j- {& t
" [$ Q0 s( l; i成功的戒烟，就是彻底转变“以烟为乐、吸烟有用”的错误价值观而不再抽烟。
" `# l- ?" w/ k- [5 C/ d
6 `* e$ n5 F# l$ x  `' _) d1 I1 J1 k$ j* \5 x
防止复吸，如果没有思想上的改变，没有彻底转变错误的吸烟价值观，即使目前你没有抽烟，但你潜意识里会想着抽烟，你的持戒变得痛苦煎熬，最终还是会复吸。3 l9 Z+ k6 E9 M& q2 r- u
8 l3 Y9 i0 f& }8 Q8 g$ N! h  N. _

1 \  N& |- ?' O  {' A0 K3 k不要盲目乐观，思想观念的彻底转变不能一蹴而就，不能简单删除完事。它象茶壶续清水，勤添多加才能让壶水变清。若是不加清水甚至添加杂质，壶水岂能清彻！
: W7 \6 c4 z. t
( @* E( A* [$ n$ B% w& C* S6 {$ N
# w& M8 K; L5 l  P0 u& W认知戒烟不是靠熬天数，坐等烟瘾消失或忘记吸烟，而是要积极思考、主动探索、拨乱反正，不断用正确的认知去推翻错误的观念，让正确的吸烟价值认识逐步融入潜意识。你就一定会比别人更快地挣脱烟魔的牢笼，重享无烟自由和健康。
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