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5年烟龄,每天6至7跟烟,准备要宝宝了,戒烟第一天,可以为我

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发表于 2019-6-22 14:35:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
5年烟龄，每天6至7跟烟，准备要宝宝了，戒烟第一天，可以为我加油吗加油
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发表于 2019-6-22 14:36:44 | 显示全部楼层
戒烟体会之一：:离开戒烟吧，如修行不在寺，特别容易退转，只有住寺再修行，修得一个信心不逆，永不退转。
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发表于 2019-6-22 14:37:32 | 显示全部楼层
从今天开始，
% D; T/ M* y/ G9 `# G7 J戒烟，打卡，! L; F8 y9 E3 X: s5 B
做一个干净阳光的人。# G% o/ e$ h9 e3 n
明天这个时候，
' R& D) o5 Y% o* c8 L我会向清彻的蓝天，
. }! ]* T- r9 [' ?) O抒发自信的豪迈。. w1 E/ H5 M. Y/ }
我还要用微信，短信，电话，
2 M, K' z1 ?: j' i4 k: t  t告诉我的亲戚和朋友，3 c# c$ Z2 b5 T+ s  O9 {
我决定了，我戒烟了！& V1 H! E* v! |3 Q: F, r2 A4 P
以后，
* m0 E: I& a# L# _+ u泡一杯清茶，
5 ?2 N9 X8 R% N: c3 B: M沁入心脾
8 a9 O9 m' a. \2 g2 @抓一把坚果，! x3 ?1 A% a7 K, u$ `
齿颊留香。
* s1 X3 s( o! _0 w( R$ I+ s那样的日子，- T6 L' y$ q  M$ e3 l6 L' w# F; e% ~, w! d
心花一定会不住地绽放，
8 A7 v# ]/ q% m9 ^9 Z3 H% m烦恼也会自觉地远走他乡。
% X  m4 O! c3 |0 w% k7 M5 [9 I所以，. z' `8 h( S' |: Y  j
我的戒烟，
$ R& H$ g9 f+ G" V9 z  q5 |决定就是决定了，
! o7 a6 J8 ]! \4 Y& r$ q  [9 r$ i! W再也不去更改！
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发表于 2019-6-22 14:37:46 | 显示全部楼层
戒烟，形式上是不再抽一支烟，本质上却是彻底转变自己的吸烟价值观（对烟的价值认知）。
: i$ h! t( o: A) ~$ E# M/ [- d/ n; o9 \& H$ ^* O) ]* `9 [- p1 |

9 A0 B7 a3 U; G3 q( [: p以前吸烟时，我们受社会烟文化的错误诱导，多认为抽烟能除乏解闷、舒缓紧张、减轻压力、提神醒脑、激发灵感、助兴开心……是乐趣、是享受，堪称吸烟快感！虽说吸烟有害健康，但害到自己还早呢。" W/ @4 Q3 t7 r. @

/ t! n/ w9 F2 I5 \. O( y. B9 J( s1 Q8 d
吸烟的真正本质是：万恶的烟文化利用我们幼稚的好奇心，用尼古丁让我们染上生理瘾，于是我们只能以不断吸烟来缓解因尼毒衰减引起的紧张不适。同时烟文化居然再让我们相信：这种以吸入尼毒来缓解烟瘾症状的感觉竟然是乐趣和享受、是吸烟快感！
: Z: c' \$ H- h" R" N4 n在如此日复一日的扭曲性体验中，我们被动地建立了 “以烟为乐、吸烟有用”错误价值观。并在人类与生俱来的趋利享乐本能驱使下，逐步形成主动追求吸烟快感的心理依赖和各种场景下的条件反射，使我们更离不开抽烟。9 p# R0 y) h% W$ l1 Q

1 M' M  ^# l* R2 ^( H
* h' ~1 {1 \5 `. i9 _) i) n所以，当我们下决心开始戒烟，就一定要意识到：我们的主要对手并非是单纯的尼古丁，而是内心错误的吸烟价值观和所谓吸烟快感！
, \4 @9 X6 M  {3 I
. _) ]. [5 k4 p1 f7 z) R
* a2 `) f7 B* T9 I  r8 Q( u% e7 M0 ]实施认知戒烟，必须要从揭示所谓吸烟快感的本质着手，转变错误的吸烟价值观，反复挖除这些吸烟是乐趣享受之类的错误观念。要反复地告诫自己：吸烟不是享受不是乐趣，吸烟根本没有半点益处，吸烟不能解决任何问题。
# A- R; n, U1 d0 z# z9 S6 Q# V" f* t0 k0 ?: k0 j! p
) i7 W% B0 H1 H. k( l0 |
成功的戒烟，就是彻底转变“以烟为乐、吸烟有用”的错误价值观而不再抽烟。
$ Q% h- S5 d: J/ `+ R/ }) s$ U* p1 G9 U1 t8 u. t, o6 o, V
" ?/ j% g$ @6 L
防止复吸，如果没有思想上的改变，没有彻底转变错误的吸烟价值观，即使目前你没有抽烟，但你潜意识里会想着抽烟，你的持戒变得痛苦煎熬，最终还是会复吸。
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" Q* q& L4 b  ~. n" u. ?* Q2 q
不要盲目乐观，思想观念的彻底转变不能一蹴而就，不能简单删除完事。它象茶壶续清水，勤添多加才能让壶水变清。若是不加清水甚至添加杂质，壶水岂能清彻！
4 y5 \6 C! O) H/ C+ `) {
! }# V1 j9 W- Z3 C# }, A
. s2 v% m, L4 A; U' Q认知戒烟不是靠熬天数，坐等烟瘾消失或忘记吸烟，而是要积极思考、主动探索、拨乱反正，不断用正确的认知去推翻错误的观念，让正确的吸烟价值认识逐步融入潜意识。你就一定会比别人更快地挣脱烟魔的牢笼，重享无烟自由和健康。
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