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5年烟龄,每天6至7跟烟,准备要宝宝了,戒烟第一天,可以为我

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发表于 2019-6-22 14:35:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
5年烟龄,每天6至7跟烟,准备要宝宝了,戒烟第一天,可以为我加油吗加油
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发表于 2019-6-22 14:36:44 | 显示全部楼层
戒烟体会之一::离开戒烟吧,如修行不在寺,特别容易退转,只有住寺再修行,修得一个信心不逆,永不退转。
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发表于 2019-6-22 14:37:32 | 显示全部楼层
从今天开始,
8 B$ W0 Q5 g+ f5 Q' p3 e7 f! [. |+ Q- U戒烟,打卡,
! R7 Y$ d2 O0 M9 y! T( Y: W做一个干净阳光的人。7 ]$ e8 N. v; T9 ]! B
明天这个时候,
" \" w/ x' t/ ~* Z! S我会向清彻的蓝天,1 \  _; g9 p1 x/ x  Y
抒发自信的豪迈。9 o8 X8 z. s+ B# k; h- x* Z. Z+ G1 v
我还要用微信,短信,电话,$ e9 v3 f" G) C+ N* O6 S8 w
告诉我的亲戚和朋友,- _% @- P" m: q$ W
我决定了,我戒烟了!; ?- G/ z9 }, D; n: W  x
以后,
. s4 P/ {0 ~6 r泡一杯清茶,
; m& d/ O/ F6 f+ u沁入心脾
4 z/ ^; r( a5 m# p- ?/ f* y抓一把坚果,
' O1 h+ e' C4 q, _齿颊留香。/ d6 ^+ U5 Y  Z0 Z+ h
那样的日子,  S( ]7 p3 F6 `) f
心花一定会不住地绽放,: Z, u& f. |* C/ L0 W4 l- R5 n
烦恼也会自觉地远走他乡。* l7 K4 j/ J) C
所以,
3 _1 l* `8 t) F: H' M6 s  g! I9 g) `我的戒烟,
- @: c6 e# t) L5 L决定就是决定了,: G" E4 z! T. y* ^
再也不去更改!
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发表于 2019-6-22 14:37:46 | 显示全部楼层
戒烟,形式上是不再抽一支烟,本质上却是彻底转变自己的吸烟价值观(对烟的价值认知)。' O. z$ ^2 M7 F8 g
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9 I0 E$ ?  }* D( I
以前吸烟时,我们受社会烟文化的错误诱导,多认为抽烟能除乏解闷、舒缓紧张、减轻压力、提神醒脑、激发灵感、助兴开心……是乐趣、是享受,堪称吸烟快感!虽说吸烟有害健康,但害到自己还早呢。
  F" m, v2 X  S; o) {+ p/ ^; _4 l4 C" J0 _. a" d$ V, Z

: E6 m; [9 |4 c6 O' n吸烟的真正本质是:万恶的烟文化利用我们幼稚的好奇心,用尼古丁让我们染上生理瘾,于是我们只能以不断吸烟来缓解因尼毒衰减引起的紧张不适。同时烟文化居然再让我们相信:这种以吸入尼毒来缓解烟瘾症状的感觉竟然是乐趣和享受、是吸烟快感!; K/ C3 g5 f  `$ r
在如此日复一日的扭曲性体验中,我们被动地建立了 “以烟为乐、吸烟有用”错误价值观。并在人类与生俱来的趋利享乐本能驱使下,逐步形成主动追求吸烟快感的心理依赖和各种场景下的条件反射,使我们更离不开抽烟。
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所以,当我们下决心开始戒烟,就一定要意识到:我们的主要对手并非是单纯的尼古丁,而是内心错误的吸烟价值观和所谓吸烟快感!
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; t' H4 s& H9 L4 Q+ A实施认知戒烟,必须要从揭示所谓吸烟快感的本质着手,转变错误的吸烟价值观,反复挖除这些吸烟是乐趣享受之类的错误观念。要反复地告诫自己:吸烟不是享受不是乐趣,吸烟根本没有半点益处,吸烟不能解决任何问题。
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成功的戒烟,就是彻底转变“以烟为乐、吸烟有用”的错误价值观而不再抽烟。
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防止复吸,如果没有思想上的改变,没有彻底转变错误的吸烟价值观,即使目前你没有抽烟,但你潜意识里会想着抽烟,你的持戒变得痛苦煎熬,最终还是会复吸。. r2 b) X" i4 w7 Z5 S  b: J

2 K  [' [8 n' \3 I; q4 M  r
% B' f0 B' R* S4 ^  d不要盲目乐观,思想观念的彻底转变不能一蹴而就,不能简单删除完事。它象茶壶续清水,勤添多加才能让壶水变清。若是不加清水甚至添加杂质,壶水岂能清彻!
& e& k  p! {, s0 ?' N
, C4 e1 I1 k% `2 T/ n
/ V/ |9 d. y6 T认知戒烟不是靠熬天数,坐等烟瘾消失或忘记吸烟,而是要积极思考、主动探索、拨乱反正,不断用正确的认知去推翻错误的观念,让正确的吸烟价值认识逐步融入潜意识。你就一定会比别人更快地挣脱烟魔的牢笼,重享无烟自由和健康。
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