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5年烟龄,每天6至7跟烟,准备要宝宝了,戒烟第一天,可以为我

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发表于 2019-6-22 14:35:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
5年烟龄，每天6至7跟烟，准备要宝宝了，戒烟第一天，可以为我加油吗加油
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发表于 2019-6-22 14:36:44 | 显示全部楼层
戒烟体会之一：:离开戒烟吧，如修行不在寺，特别容易退转，只有住寺再修行，修得一个信心不逆，永不退转。
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发表于 2019-6-22 14:37:32 | 显示全部楼层
从今天开始，
% _7 d: q; g* ^4 p) P$ q戒烟，打卡，
, u6 h- J. ?' d) m. b( W8 ]做一个干净阳光的人。1 D  ~1 H$ d! K- H; C0 X3 E+ C% v
明天这个时候，9 p2 K) l5 n/ |/ x! L# z
我会向清彻的蓝天，. j/ K( x: o5 B  N. i4 v3 {
抒发自信的豪迈。. y. M6 t% g, z8 K
我还要用微信，短信，电话，" B3 i: [, s# X4 _5 {5 H3 t
告诉我的亲戚和朋友，
5 H9 O1 }, A  T* v! g$ P/ J" g我决定了，我戒烟了！
# j  ~( ^& `! k" C2 X0 ~# `以后，
; u; X, L, l: n泡一杯清茶，
, A: v# o: k1 r6 }" Y& U沁入心脾
8 W, E; y) e; R9 O抓一把坚果，; ?0 d- f9 ~" A3 \& d5 e5 O
齿颊留香。
) c* j, K! |( R+ J5 b那样的日子，* r  h. P3 b. b/ W# t( Z) o$ A* F
心花一定会不住地绽放，
. S" ~$ q* M. e烦恼也会自觉地远走他乡。' d" `) ]- s! x
所以，
# L3 o2 T. h( ?; M我的戒烟，
9 \# f0 D8 d" J决定就是决定了，
/ o+ J# k+ U! @4 T7 T' e1 I5 o* f再也不去更改！
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发表于 2019-6-22 14:37:46 | 显示全部楼层
戒烟，形式上是不再抽一支烟，本质上却是彻底转变自己的吸烟价值观（对烟的价值认知）。
* S( o3 g9 a/ B: K9 Z5 U4 @3 x& P% I- l4 X( j5 I

9 X/ c5 `4 {! c7 w& J" W以前吸烟时，我们受社会烟文化的错误诱导，多认为抽烟能除乏解闷、舒缓紧张、减轻压力、提神醒脑、激发灵感、助兴开心……是乐趣、是享受，堪称吸烟快感！虽说吸烟有害健康，但害到自己还早呢。
' ?- e! ]  p. {/ g, N  d; o& k* W& c! e- K* }
) w( P1 M0 T  T4 b5 k$ P
吸烟的真正本质是：万恶的烟文化利用我们幼稚的好奇心，用尼古丁让我们染上生理瘾，于是我们只能以不断吸烟来缓解因尼毒衰减引起的紧张不适。同时烟文化居然再让我们相信：这种以吸入尼毒来缓解烟瘾症状的感觉竟然是乐趣和享受、是吸烟快感！) D* y, n+ m  y1 c) S4 o
在如此日复一日的扭曲性体验中，我们被动地建立了 “以烟为乐、吸烟有用”错误价值观。并在人类与生俱来的趋利享乐本能驱使下，逐步形成主动追求吸烟快感的心理依赖和各种场景下的条件反射，使我们更离不开抽烟。
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4 h2 g/ a" l$ z; I  K8 M% R8 L- k7 u, T) r- P+ N, r$ a' @
所以，当我们下决心开始戒烟，就一定要意识到：我们的主要对手并非是单纯的尼古丁，而是内心错误的吸烟价值观和所谓吸烟快感！
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) e# H  t) }% ~, [9 u
( {: a$ n# H- y! i/ B( m实施认知戒烟，必须要从揭示所谓吸烟快感的本质着手，转变错误的吸烟价值观，反复挖除这些吸烟是乐趣享受之类的错误观念。要反复地告诫自己：吸烟不是享受不是乐趣，吸烟根本没有半点益处，吸烟不能解决任何问题。
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成功的戒烟，就是彻底转变“以烟为乐、吸烟有用”的错误价值观而不再抽烟。
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& |3 _' P$ t$ C6 E" b防止复吸，如果没有思想上的改变，没有彻底转变错误的吸烟价值观，即使目前你没有抽烟，但你潜意识里会想着抽烟，你的持戒变得痛苦煎熬，最终还是会复吸。8 E) s1 {0 @3 Q
0 k6 @3 a% \3 l

% F# x% r, ~# ~1 y; m5 `, @不要盲目乐观，思想观念的彻底转变不能一蹴而就，不能简单删除完事。它象茶壶续清水，勤添多加才能让壶水变清。若是不加清水甚至添加杂质，壶水岂能清彻！
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! F/ l  ^! D; d. M& S1 J! n; Y% e1 X( D
认知戒烟不是靠熬天数，坐等烟瘾消失或忘记吸烟，而是要积极思考、主动探索、拨乱反正，不断用正确的认知去推翻错误的观念，让正确的吸烟价值认识逐步融入潜意识。你就一定会比别人更快地挣脱烟魔的牢笼，重享无烟自由和健康。
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