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5年烟龄,每天6至7跟烟,准备要宝宝了,戒烟第一天,可以为我

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发表于 2019-6-22 14:35:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
5年烟龄，每天6至7跟烟，准备要宝宝了，戒烟第一天，可以为我加油吗加油
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发表于 2019-6-22 14:36:44 | 显示全部楼层
戒烟体会之一：:离开戒烟吧，如修行不在寺，特别容易退转，只有住寺再修行，修得一个信心不逆，永不退转。
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发表于 2019-6-22 14:37:32 | 显示全部楼层
从今天开始，" B4 K+ N7 O- s3 Y5 m
戒烟，打卡，+ r& K  x7 G4 x0 B; c9 B2 B
做一个干净阳光的人。
" S1 r; [5 |, `/ `明天这个时候，1 K' ]* p+ G9 c: B
我会向清彻的蓝天，
0 A; f! B$ U2 W( F. O  C" t& E抒发自信的豪迈。$ d* W; P' `/ P3 ~. O5 i1 |7 {4 G
我还要用微信，短信，电话，3 L( {! Y* ?1 e% s$ r2 u- `
告诉我的亲戚和朋友，6 g* A! @) x5 o; n2 x9 F( K. C
我决定了，我戒烟了！; T# O3 H. O" Z  h, g+ i( [
以后，* o3 o4 `2 k* ~& |6 b/ O, D' W
泡一杯清茶，
; ]. W0 e. j7 h. ^! Q$ u: O沁入心脾
) e1 Z  R. M: X2 n  m3 ]+ m4 V2 j; R抓一把坚果，
: r8 h7 I2 ?/ D( d2 s8 I齿颊留香。+ p4 h, _- J2 ]& v# x3 x3 N
那样的日子，2 V8 O3 z, y( g7 F. i% u; \
心花一定会不住地绽放，
7 |2 C" h$ V7 u3 {! Y8 t$ S$ t- @烦恼也会自觉地远走他乡。$ @; Y5 Y$ k0 m% S4 z
所以，
1 j; Y+ s2 r, ]2 |: W" [我的戒烟，
, D4 K1 c( e4 b) _决定就是决定了，. g" L0 o7 O% Q! S; Z7 e6 F6 p
再也不去更改！
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发表于 2019-6-22 14:37:46 | 显示全部楼层
戒烟，形式上是不再抽一支烟，本质上却是彻底转变自己的吸烟价值观（对烟的价值认知）。* a6 L9 N- E2 ]* z( q
+ W+ B* z4 O2 L

: B5 }& _, H4 t* ~& n7 {以前吸烟时，我们受社会烟文化的错误诱导，多认为抽烟能除乏解闷、舒缓紧张、减轻压力、提神醒脑、激发灵感、助兴开心……是乐趣、是享受，堪称吸烟快感！虽说吸烟有害健康，但害到自己还早呢。( T5 E: U( u1 f9 U0 d% v" i9 }2 k

4 u: ^# _3 v: [4 I- ]6 {4 l) X7 [9 N; C
吸烟的真正本质是：万恶的烟文化利用我们幼稚的好奇心，用尼古丁让我们染上生理瘾，于是我们只能以不断吸烟来缓解因尼毒衰减引起的紧张不适。同时烟文化居然再让我们相信：这种以吸入尼毒来缓解烟瘾症状的感觉竟然是乐趣和享受、是吸烟快感！
/ x& S1 B# j$ ?* a7 z( U+ a* U9 N在如此日复一日的扭曲性体验中，我们被动地建立了 “以烟为乐、吸烟有用”错误价值观。并在人类与生俱来的趋利享乐本能驱使下，逐步形成主动追求吸烟快感的心理依赖和各种场景下的条件反射，使我们更离不开抽烟。
) z8 i4 L5 b. v$ I* h, d0 V3 S
! w; k4 W( x. C2 j8 x$ v
3 B4 ]+ K9 [; J# z+ ~; A5 V所以，当我们下决心开始戒烟，就一定要意识到：我们的主要对手并非是单纯的尼古丁，而是内心错误的吸烟价值观和所谓吸烟快感！
1 T% I) z3 Z- }$ @
: U# ?; x8 ^$ [; N
! ?& J1 B0 d0 @' B2 O' G实施认知戒烟，必须要从揭示所谓吸烟快感的本质着手，转变错误的吸烟价值观，反复挖除这些吸烟是乐趣享受之类的错误观念。要反复地告诫自己：吸烟不是享受不是乐趣，吸烟根本没有半点益处，吸烟不能解决任何问题。
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成功的戒烟，就是彻底转变“以烟为乐、吸烟有用”的错误价值观而不再抽烟。
. e: W8 R+ ^! c3 a- i! k3 T3 m, t. \8 a& G# M  P+ F' C/ e0 g

1 k6 W/ s, g8 g* J" h防止复吸，如果没有思想上的改变，没有彻底转变错误的吸烟价值观，即使目前你没有抽烟，但你潜意识里会想着抽烟，你的持戒变得痛苦煎熬，最终还是会复吸。! W: i- U% l; o3 K; U% E

" R. m; W* j( [' u0 g8 C1 i  x; Y) \+ L+ H
不要盲目乐观，思想观念的彻底转变不能一蹴而就，不能简单删除完事。它象茶壶续清水，勤添多加才能让壶水变清。若是不加清水甚至添加杂质，壶水岂能清彻！
" U2 H  O8 d  C+ b3 q& b) {$ q8 L0 G1 K# V9 z1 y# m

% m6 W" e5 ^5 _; l# c, t! {认知戒烟不是靠熬天数，坐等烟瘾消失或忘记吸烟，而是要积极思考、主动探索、拨乱反正，不断用正确的认知去推翻错误的观念，让正确的吸烟价值认识逐步融入潜意识。你就一定会比别人更快地挣脱烟魔的牢笼，重享无烟自由和健康。
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