戒烟，形式上是不再抽一支烟，本质上却是彻底转变自己的吸烟价值观（对烟的价值认知）。* x8 @& d( @, l( ]9 G2 h
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以前吸烟时，我们受社会烟文化的错误诱导，多认为抽烟能除乏解闷、舒缓紧张、减轻压力、提神醒脑、激发灵感、助兴开心……是乐趣、是享受，堪称吸烟快感！虽说吸烟有害健康，但害到自己还早呢。 0 `0 Q) o( @7 b/ O0 ^$ J$ p3 m* S8 i
: Q `3 ]. k9 X; B' Y j% B: J吸烟的真正本质是：万恶的烟文化利用我们幼稚的好奇心，用尼古丁让我们染上生理瘾，于是我们只能以不断吸烟来缓解因尼毒衰减引起的紧张不适。同时烟文化居然再让我们相信：这种以吸入尼毒来缓解烟瘾症状的感觉竟然是乐趣和享受、是吸烟快感！ 5 M Z9 M" F6 x3 d在如此日复一日的扭曲性体验中，我们被动地建立了 “以烟为乐、吸烟有用”错误价值观。并在人类与生俱来的趋利享乐本能驱使下，逐步形成主动追求吸烟快感的心理依赖和各种场景下的条件反射，使我们更离不开抽烟。 4 E8 M; K0 l( M' w) G$ s. b8 }5 S ~. H, r
6 t, K; T0 v: z' ]% w: l所以，当我们下决心开始戒烟，就一定要意识到：我们的主要对手并非是单纯的尼古丁，而是内心错误的吸烟价值观和所谓吸烟快感！ ; ^! X- Q* F- o. \* D" Y j3 x) J4 x# A! z) @- \5 D
/ `! H. X5 u C; [实施认知戒烟，必须要从揭示所谓吸烟快感的本质着手，转变错误的吸烟价值观，反复挖除这些吸烟是乐趣享受之类的错误观念。要反复地告诫自己：吸烟不是享受不是乐趣，吸烟根本没有半点益处，吸烟不能解决任何问题。, S2 V* J) e5 f+ Y; T
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成功的戒烟，就是彻底转变“以烟为乐、吸烟有用”的错误价值观而不再抽烟。 & {% `; L$ z1 _, e- u! h. _' Y9 L, P
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防止复吸，如果没有思想上的改变，没有彻底转变错误的吸烟价值观，即使目前你没有抽烟，但你潜意识里会想着抽烟，你的持戒变得痛苦煎熬，最终还是会复吸。 ; U. B" z7 ?# g8 I/ Z V8 I/ s9 ]5 E' r* R8 ]+ @0 {
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不要盲目乐观，思想观念的彻底转变不能一蹴而就，不能简单删除完事。它象茶壶续清水，勤添多加才能让壶水变清。若是不加清水甚至添加杂质，壶水岂能清彻！9 r7 D4 R9 s, P5 c- B( j' h4 S# S
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发表于 2019-6-22 14:35:47