戒烟，形式上是不再抽一支烟，本质上却是彻底转变自己的吸烟价值观（对烟的价值认知）。 : S: ?0 O o3 e+ _1 q# @6 b; y( I& M2 d7 u- N. o
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以前吸烟时，我们受社会烟文化的错误诱导，多认为抽烟能除乏解闷、舒缓紧张、减轻压力、提神醒脑、激发灵感、助兴开心……是乐趣、是享受，堪称吸烟快感！虽说吸烟有害健康，但害到自己还早呢。9 h8 F: A5 ~& _/ |1 P" E, I
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吸烟的真正本质是：万恶的烟文化利用我们幼稚的好奇心，用尼古丁让我们染上生理瘾，于是我们只能以不断吸烟来缓解因尼毒衰减引起的紧张不适。同时烟文化居然再让我们相信：这种以吸入尼毒来缓解烟瘾症状的感觉竟然是乐趣和享受、是吸烟快感！ . G# ?5 M7 n/ a( Q在如此日复一日的扭曲性体验中，我们被动地建立了 “以烟为乐、吸烟有用”错误价值观。并在人类与生俱来的趋利享乐本能驱使下，逐步形成主动追求吸烟快感的心理依赖和各种场景下的条件反射，使我们更离不开抽烟。 ) g$ R9 A. z" n. X9 m E% D) J+ N4 M% v* d' f1 L9 b
: G1 g0 x9 i" A9 g' A5 f3 O所以，当我们下决心开始戒烟，就一定要意识到：我们的主要对手并非是单纯的尼古丁，而是内心错误的吸烟价值观和所谓吸烟快感！ 8 L y1 o0 d2 A+ H, \ 1 P7 H+ ^# d' q. R( }0 R C- b) I. L0 f& e+ U/ X$ \
实施认知戒烟，必须要从揭示所谓吸烟快感的本质着手，转变错误的吸烟价值观，反复挖除这些吸烟是乐趣享受之类的错误观念。要反复地告诫自己：吸烟不是享受不是乐趣，吸烟根本没有半点益处，吸烟不能解决任何问题。 4 ]% G' b# d+ b5 J- {, } ( e8 c* @! R i8 o7 G/ N + [. ]% D0 c& S6 Y6 K: c* g# T+ X成功的戒烟，就是彻底转变“以烟为乐、吸烟有用”的错误价值观而不再抽烟。 - r4 [- ^" h; P/ I: n4 ?8 ~* V+ |; t. q# u; H( Z
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防止复吸，如果没有思想上的改变，没有彻底转变错误的吸烟价值观，即使目前你没有抽烟，但你潜意识里会想着抽烟，你的持戒变得痛苦煎熬，最终还是会复吸。) @. ~/ L% ^7 h$ k; H; |" {
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& m. l, p3 J0 a1 p不要盲目乐观，思想观念的彻底转变不能一蹴而就，不能简单删除完事。它象茶壶续清水，勤添多加才能让壶水变清。若是不加清水甚至添加杂质，壶水岂能清彻！ 2 x; g8 x `3 f) L) w 0 K- V0 H4 |3 O; Y" W + p, i u, C0 ~4 D认知戒烟不是靠熬天数，坐等烟瘾消失或忘记吸烟，而是要积极思考、主动探索、拨乱反正，不断用正确的认知去推翻错误的观念，让正确的吸烟价值认识逐步融入潜意识。你就一定会比别人更快地挣脱烟魔的牢笼，重享无烟自由和健康。
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发表于 2019-6-22 14:35:47