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5年烟龄,每天6至7跟烟,准备要宝宝了,戒烟第一天,可以为我

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发表于 2019-6-22 14:35:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
5年烟龄,每天6至7跟烟,准备要宝宝了,戒烟第一天,可以为我加油吗加油
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发表于 2019-6-22 14:36:44 | 显示全部楼层
戒烟体会之一::离开戒烟吧,如修行不在寺,特别容易退转,只有住寺再修行,修得一个信心不逆,永不退转。
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发表于 2019-6-22 14:37:32 | 显示全部楼层
从今天开始,7 G: ]  h7 d) W$ }
戒烟,打卡,* r1 _7 l1 D* P1 d! e  ^
做一个干净阳光的人。
2 f4 D4 M( d; h0 x7 k+ F0 |明天这个时候,
+ U9 G5 Y3 z& D' T: ]我会向清彻的蓝天,
9 s& s  ]$ k9 ]- @# L1 M抒发自信的豪迈。
2 p" v( k* ^+ P我还要用微信,短信,电话,
* c; E# }& S$ ]告诉我的亲戚和朋友,* b* {5 ]2 t1 d. e
我决定了,我戒烟了!
& o, B) Y! t$ t- v以后,
& W. a$ D3 c0 B8 f泡一杯清茶,
8 G/ m( R; b9 A' c$ S( a5 E沁入心脾  I" Z/ q6 n- Q+ ~7 p9 [2 S
抓一把坚果,* O6 t' \5 y9 j, ?5 [, y
齿颊留香。
$ i- A! B0 d5 K那样的日子,
2 K; z- c; r/ W心花一定会不住地绽放,. \8 g, H) p. ?1 [6 i' h" q; e
烦恼也会自觉地远走他乡。
4 {7 ?" z( g8 U; N+ B: D所以,
. ~8 z* e: \4 ]0 i9 `5 M( Z5 p我的戒烟,
( \! ]3 d5 `5 \# |7 k6 r决定就是决定了,
7 E7 q) O: H- h+ y3 V+ m9 @再也不去更改!
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发表于 2019-6-22 14:37:46 | 显示全部楼层
戒烟,形式上是不再抽一支烟,本质上却是彻底转变自己的吸烟价值观(对烟的价值认知)。" r2 V% R+ P) L& L0 D& C. s
  K$ h3 @5 D. ~7 _
" H) P2 R/ ?! A6 F* i) |
以前吸烟时,我们受社会烟文化的错误诱导,多认为抽烟能除乏解闷、舒缓紧张、减轻压力、提神醒脑、激发灵感、助兴开心……是乐趣、是享受,堪称吸烟快感!虽说吸烟有害健康,但害到自己还早呢。
9 v  Y- c. K: P7 g. L7 R% G) J1 L6 s; J* X. l' Y. k+ s

! c& O& z" [  n/ p2 f1 t吸烟的真正本质是:万恶的烟文化利用我们幼稚的好奇心,用尼古丁让我们染上生理瘾,于是我们只能以不断吸烟来缓解因尼毒衰减引起的紧张不适。同时烟文化居然再让我们相信:这种以吸入尼毒来缓解烟瘾症状的感觉竟然是乐趣和享受、是吸烟快感!& S; |! P5 Y& v% ]7 N8 j1 d8 \
在如此日复一日的扭曲性体验中,我们被动地建立了 “以烟为乐、吸烟有用”错误价值观。并在人类与生俱来的趋利享乐本能驱使下,逐步形成主动追求吸烟快感的心理依赖和各种场景下的条件反射,使我们更离不开抽烟。' z1 _! I0 g7 K+ Z
4 N, ^8 N- Z5 D* v. p( W" l' W

; W9 ^9 R- ~# K8 j* M5 O' G" ?( N所以,当我们下决心开始戒烟,就一定要意识到:我们的主要对手并非是单纯的尼古丁,而是内心错误的吸烟价值观和所谓吸烟快感!- e$ E0 j) v& X! ~
) V4 B; {8 G. y) A
4 H- |3 K, b7 f. a+ B* z
实施认知戒烟,必须要从揭示所谓吸烟快感的本质着手,转变错误的吸烟价值观,反复挖除这些吸烟是乐趣享受之类的错误观念。要反复地告诫自己:吸烟不是享受不是乐趣,吸烟根本没有半点益处,吸烟不能解决任何问题。- ^) H& A  y6 K& G# g8 m

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成功的戒烟,就是彻底转变“以烟为乐、吸烟有用”的错误价值观而不再抽烟。
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防止复吸,如果没有思想上的改变,没有彻底转变错误的吸烟价值观,即使目前你没有抽烟,但你潜意识里会想着抽烟,你的持戒变得痛苦煎熬,最终还是会复吸。
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不要盲目乐观,思想观念的彻底转变不能一蹴而就,不能简单删除完事。它象茶壶续清水,勤添多加才能让壶水变清。若是不加清水甚至添加杂质,壶水岂能清彻!
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7 i% P6 {& U7 P; D5 P, M
$ N% p+ ~6 I- V认知戒烟不是靠熬天数,坐等烟瘾消失或忘记吸烟,而是要积极思考、主动探索、拨乱反正,不断用正确的认知去推翻错误的观念,让正确的吸烟价值认识逐步融入潜意识。你就一定会比别人更快地挣脱烟魔的牢笼,重享无烟自由和健康。
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