j, U$ @- {. Z6 H 7 f- L) s$ J5 R4 q以前吸烟时，我们受社会烟文化的错误诱导，多认为抽烟能除乏解闷、舒缓紧张、减轻压力、提神醒脑、激发灵感、助兴开心……是乐趣、是享受，堪称吸烟快感！虽说吸烟有害健康，但害到自己还早呢。+ p( Z! I) ]6 F$ R
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# Z. v2 ^5 U. a& o& G吸烟的真正本质是：万恶的烟文化利用我们幼稚的好奇心，用尼古丁让我们染上生理瘾，于是我们只能以不断吸烟来缓解因尼毒衰减引起的紧张不适。同时烟文化居然再让我们相信：这种以吸入尼毒来缓解烟瘾症状的感觉竟然是乐趣和享受、是吸烟快感！; P7 O2 r g1 g+ a. L3 g, A
在如此日复一日的扭曲性体验中，我们被动地建立了 “以烟为乐、吸烟有用”错误价值观。并在人类与生俱来的趋利享乐本能驱使下，逐步形成主动追求吸烟快感的心理依赖和各种场景下的条件反射，使我们更离不开抽烟。 ( q. Q o H. v* ]2 x# j- Q, d
* H/ Y1 K& i3 |: C7 |2 {( t3 C8 ~所以，当我们下决心开始戒烟，就一定要意识到：我们的主要对手并非是单纯的尼古丁，而是内心错误的吸烟价值观和所谓吸烟快感！ % T1 s" U" @7 W. I ) N# x3 F7 g8 ^+ \+ b9 P/ M% Z+ i1 p- S/ K8 h* [7 e
实施认知戒烟，必须要从揭示所谓吸烟快感的本质着手，转变错误的吸烟价值观，反复挖除这些吸烟是乐趣享受之类的错误观念。要反复地告诫自己：吸烟不是享受不是乐趣，吸烟根本没有半点益处，吸烟不能解决任何问题。) T5 \ z, x/ ?/ X
1 s. C: y/ {1 A: t6 { . D& X0 N- B; ^: Q" d4 I成功的戒烟，就是彻底转变“以烟为乐、吸烟有用”的错误价值观而不再抽烟。 0 O& b; f. H1 D! u& r; t k # V' |% Q) H4 j" n1 g. d1 t1 K k4 \" a; v) I! W0 ?- i8 r防止复吸，如果没有思想上的改变，没有彻底转变错误的吸烟价值观，即使目前你没有抽烟，但你潜意识里会想着抽烟，你的持戒变得痛苦煎熬，最终还是会复吸。 ' r8 j; y# N- D5 N( l& |7 t 0 F0 i+ V' K. k; O8 X* j: [ * l# W+ n' C; O& M m不要盲目乐观，思想观念的彻底转变不能一蹴而就，不能简单删除完事。它象茶壶续清水，勤添多加才能让壶水变清。若是不加清水甚至添加杂质，壶水岂能清彻！ ) C7 q) N- v0 J; b! |2 o* n" G0 J* E ( z- _- o. j. k# r) }, W: f- G1 @1 L6 v/ o) |
认知戒烟不是靠熬天数，坐等烟瘾消失或忘记吸烟，而是要积极思考、主动探索、拨乱反正，不断用正确的认知去推翻错误的观念，让正确的吸烟价值认识逐步融入潜意识。你就一定会比别人更快地挣脱烟魔的牢笼，重享无烟自由和健康。
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发表于 2019-6-22 14:35:47