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5年烟龄,每天6至7跟烟,准备要宝宝了,戒烟第一天,可以为我

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发表于 2019-6-22 14:35:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
5年烟龄，每天6至7跟烟，准备要宝宝了，戒烟第一天，可以为我加油吗加油
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发表于 2019-6-22 14:36:44 | 显示全部楼层
戒烟体会之一：:离开戒烟吧，如修行不在寺，特别容易退转，只有住寺再修行，修得一个信心不逆，永不退转。
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发表于 2019-6-22 14:37:32 | 显示全部楼层
从今天开始，- h7 ?& d8 e: Z/ Z: [/ L/ N% D
戒烟，打卡，
+ X/ u2 J0 C" f- U' u$ T做一个干净阳光的人。9 K, b9 O: z  i( n- ]3 t) N4 _
明天这个时候，- W0 L6 f8 d  j0 E# d1 F  \4 s5 L7 c
我会向清彻的蓝天，
+ e: L" k. K$ _4 @% G* d/ C, K: `4 E, u抒发自信的豪迈。
3 Q: k5 y0 S1 \3 j; m9 F" [, f我还要用微信，短信，电话，
" b) p, T$ |6 f告诉我的亲戚和朋友，" ^- ]- R5 f/ |: S: y
我决定了，我戒烟了！( u, M, |5 ^" R# }0 J. k' E
以后，
$ ^8 V5 b1 \5 [3 \0 i泡一杯清茶，0 }+ a3 N4 p, F
沁入心脾4 H! h2 G6 K: \) H# c" V: f5 c
抓一把坚果，
0 b2 i# [' q! }, X! a齿颊留香。
0 z* \. N3 y) v1 o4 W那样的日子，
+ ^' g; _8 g3 v) |1 h心花一定会不住地绽放，
( v. \+ b% {1 n: \+ U$ b烦恼也会自觉地远走他乡。
! T" Q+ X7 N) d/ W所以，5 |2 k" V  e( |  p* t5 t
我的戒烟，
/ |6 c7 E9 d: I5 l* y: J决定就是决定了，% g& j5 D, H3 b: {# b4 T% e
再也不去更改！
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发表于 2019-6-22 14:37:46 | 显示全部楼层
戒烟，形式上是不再抽一支烟，本质上却是彻底转变自己的吸烟价值观（对烟的价值认知）。
. Y+ Y; ]9 @& U' t" \
1 I8 Y# X# b0 f1 I- C& @5 l8 Y- B9 w: |
以前吸烟时，我们受社会烟文化的错误诱导，多认为抽烟能除乏解闷、舒缓紧张、减轻压力、提神醒脑、激发灵感、助兴开心……是乐趣、是享受，堪称吸烟快感！虽说吸烟有害健康，但害到自己还早呢。
5 l) A  [. U9 O$ G- k5 z
$ c# v  ]" o6 V/ K1 a) O+ b3 f3 P0 }. y
吸烟的真正本质是：万恶的烟文化利用我们幼稚的好奇心，用尼古丁让我们染上生理瘾，于是我们只能以不断吸烟来缓解因尼毒衰减引起的紧张不适。同时烟文化居然再让我们相信：这种以吸入尼毒来缓解烟瘾症状的感觉竟然是乐趣和享受、是吸烟快感！  X4 @% K' M$ W& ]! p; b0 D
在如此日复一日的扭曲性体验中，我们被动地建立了 “以烟为乐、吸烟有用”错误价值观。并在人类与生俱来的趋利享乐本能驱使下，逐步形成主动追求吸烟快感的心理依赖和各种场景下的条件反射，使我们更离不开抽烟。
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; q8 @6 x# O6 `7 C' O. |) i所以，当我们下决心开始戒烟，就一定要意识到：我们的主要对手并非是单纯的尼古丁，而是内心错误的吸烟价值观和所谓吸烟快感！
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" F  y4 V7 T/ s. |- K% N
0 w, B$ P5 b; q' R7 F4 ]6 _7 f7 _实施认知戒烟，必须要从揭示所谓吸烟快感的本质着手，转变错误的吸烟价值观，反复挖除这些吸烟是乐趣享受之类的错误观念。要反复地告诫自己：吸烟不是享受不是乐趣，吸烟根本没有半点益处，吸烟不能解决任何问题。5 ]" [. z- q. U' s; @+ m# H

1 I5 G( V2 o8 Y6 A: t0 o0 p) P+ V+ C, j% y* ?$ r0 a2 S* \* d" ~
成功的戒烟，就是彻底转变“以烟为乐、吸烟有用”的错误价值观而不再抽烟。7 s. M+ W4 i. T, V, @

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防止复吸，如果没有思想上的改变，没有彻底转变错误的吸烟价值观，即使目前你没有抽烟，但你潜意识里会想着抽烟，你的持戒变得痛苦煎熬，最终还是会复吸。
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- N0 u: a& M) S" f7 \4 E* z不要盲目乐观，思想观念的彻底转变不能一蹴而就，不能简单删除完事。它象茶壶续清水，勤添多加才能让壶水变清。若是不加清水甚至添加杂质，壶水岂能清彻！
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1 [5 e6 e- Q/ i; V- Q8 f* r* ^认知戒烟不是靠熬天数，坐等烟瘾消失或忘记吸烟，而是要积极思考、主动探索、拨乱反正，不断用正确的认知去推翻错误的观念，让正确的吸烟价值认识逐步融入潜意识。你就一定会比别人更快地挣脱烟魔的牢笼，重享无烟自由和健康。
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