第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。 % W' m/ K$ V5 m5 Z. R% p w8 H. ]) A9 w' H7 U6 r! s, S' o: N
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长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。2 z0 R( V. b. n: S# u2 h- N) z
0 q4 U% q, W( U6 Z ) k2 H( H! d( @第二条：睡时宜一切不思。. b, n& k+ G7 J! e
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- p- X3 V7 n& f* g* g很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。! u+ A$ V* S) P c( f$ Z5 P
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第三条：午时宜小睡或静坐养神。3 R( z- P* b2 y& ]2 l
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正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。 8 s& B9 D5 y. j$ M9 n% {' U ' |* p! K6 R }- z/ Q / A' p! ~6 z3 T& e! w o第四条：一定要早起。 6 w" R/ U# @8 \# D5 o# ^) | * g V3 v' C2 U1 s: u0 Q' s6 b 2 Q- p3 ]4 V, m# ^" \, R早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
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发表于 2019-12-12 08:54:15