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谨记睡觉4戒律:人很难变老!

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发表于 2019-12-12 08:54:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
谨记睡觉4戒律:人很难变老!-1.jpg
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发表于 2019-12-12 08:55:12 | 显示全部楼层
第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。- a! ~; r  ^  w7 Y- X+ S, r
- e6 o& o, r) L$ _1 y) u. }7 ~3 a, K3 V
8 E# C, g3 W& k: X; U
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
" _' l8 P3 Q. v( e* a
0 A8 `2 _2 o% s# X% S; _0 P! _* {( V& f5 y7 i3 _9 t6 @
第二条：睡时宜一切不思。, ?6 \2 H8 o9 n' p3 k

  Y) W5 B1 C1 ]4 [1 A8 \7 I4 j
0 X$ a7 I8 i' i很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。
+ H$ E' O) Q# Q7 r  m$ c0 b, C0 {5 s3 v- _( w  N
+ c6 F$ J- X& }  C8 o  T: Q
第三条：午时宜小睡或静坐养神。
0 @+ {; y# G% P5 t$ ?! Z7 B& X# j, l! @" Z- H1 P6 M6 d7 h# f

! E* m9 @& B' n# c正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。( s, W- F9 }0 ?4 N: m5 k

) b1 n$ d( ^( W! K  I
- W' R( J" Y% P/ M第四条：一定要早起。
. C' n8 s3 G3 Z. W
) x+ }0 }% P1 C- {
1 I# O, j( {4 _早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
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