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私募网»私募 › 第一私募 › 戒赌吧 › 谨记睡觉4戒律:人很难变老!
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谨记睡觉4戒律:人很难变老!

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发表于 2019-12-12 08:54:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
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发表于 2019-12-12 08:55:12 | 显示全部楼层
第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。
. |; E5 o1 i+ K) |3 m
3 z" [! b3 r8 O# w+ i; d% n2 N* f% E+ L0 ^& B
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。3 |# p  t  C3 z& k. I4 [
8 {, o( G2 p' L

" h: R* x& ~+ L3 g( p  f/ d% V/ X" R第二条：睡时宜一切不思。
( F& F2 ^' P7 U0 [2 I+ P) P4 ^! V" x7 f

' \3 ?! U1 J8 p) K+ ]7 L9 n( S很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。" Q, `$ F0 p- \

" J2 @3 j/ T. v+ {3 G8 T4 z4 d/ `) r. q4 ~: ^5 }- ~3 u5 n/ [4 s( q* z
第三条：午时宜小睡或静坐养神。5 ~& U. x6 ]7 d* O9 R+ Q* [

7 d; {7 u9 N$ @9 g! A- @4 A  {3 P) ]/ \# U2 V
正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
9 h7 V4 ^9 n! g7 i3 b
) H4 E2 E1 K, J% s5 p
5 ^* c% F8 p# P第四条：一定要早起。
  D- F+ T) w, j) c% r5 x! k  o4 q" J* {. P

) p5 V. x# r- A0 o4 H早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
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