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谨记睡觉4戒律:人很难变老!

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发表于 2019-12-12 08:54:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
谨记睡觉4戒律:人很难变老!-1.jpg
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发表于 2019-12-12 08:55:12 | 显示全部楼层
第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。" a! U9 C* c' W5 x9 k8 J% Z) v1 S; \

' L, @5 F6 r/ U' u9 {  D3 v' _/ D, s0 {
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。9 s/ ]. a; T( Y9 E) k% [9 @$ V! F

7 b$ w) C5 K# i6 j6 n1 h9 Z
# w! L# m8 W. W0 ?) T7 k第二条：睡时宜一切不思。
: w# _5 A7 `3 X; ~3 @/ J4 N% y/ B1 ?; W# A) {4 h+ D- w1 ^+ Z& d
* A" y& t# h# d0 ]
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。
9 n& j! @. G% B
) Z; P1 ^! K/ }2 u2 h& }+ y5 K4 Y0 J4 J& K
第三条：午时宜小睡或静坐养神。
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+ |2 V! ^( u* Q; p/ ?
, o9 ]$ w6 r8 X正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。& J' q0 d$ a) e. f7 j& e

( c4 l: ?9 z5 g' ~
9 @' {8 ^( d  x第四条：一定要早起。
- ^+ N: ^6 e  Z% W0 y' a+ p: Q* b* g+ S5 `/ O( W

7 j: ]* ]: o5 M5 P+ ~早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
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