谨记睡觉4戒律：人很难变老！& a$ I/ A* }) |" U* w
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第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。: m! p5 j2 b4 r6 G; S: c5 I
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。) R6 d' E2 S3 Z5 e! q5 \
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第二条：睡时宜一切不思。
4 I8 m9 l+ }1 m9 F. e" R5 t很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。6 d6 b! U1 @0 W
' P8 w, K; C0 b第三条：午时宜小睡或静坐养神。: j) b; S& J$ q; c# G. b9 j8 k
正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
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3 R9 U* ~$ o `3 r8 ]1 Y' q% N# q第四条：一定要早起。
6 J) p/ S% J8 ^9 ^早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
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发表于 2019-12-12 09:01:50