谨记睡觉4戒律：人很难变老！9 P+ [+ n7 |& q+ z
( X9 m# B" L; Z1 a第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。
0 l8 {: e$ b X* K长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。+ A& I( M3 E5 u! `/ u8 C
5 x5 e1 s; A @第二条：睡时宜一切不思。
H2 p; x& S) C3 W: s) k2 M5 V很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。
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I- q+ H( A# [) Y$ x6 W; o第三条：午时宜小睡或静坐养神。6 H5 R8 s" U. o$ m6 @& O2 P% Q
正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。4 r4 O. K4 m& J( q/ z
3 V7 u* Q) V5 C6 ^7 v1 q; z" I第四条：一定要早起。 l. k" a6 F1 ~- _ L
早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
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发表于 2019-12-12 09:01:50