谨记睡觉4戒律：人很难变老！
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第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。
9 t* a& b& t. S: z长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。' |& c' S& ^8 i
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第二条：睡时宜一切不思。6 A; ~$ m7 Z$ P/ S
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。* u+ P7 P! a4 f" r( \
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第三条：午时宜小睡或静坐养神。( I6 g) M6 Z' C8 S* B
正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
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第四条：一定要早起。3 d/ I) D! a# U' D
早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。' v# |/ w+ t) \' |; W6 D' h
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发表于 2019-12-12 09:01:50