谨记睡觉4戒律：人很难变老！
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' m1 z1 n1 X" ?: k7 L: a2 N第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。
5 i) G3 `; F/ z) Y* Y长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。# J% p6 u2 Z5 K
3 U" Q8 P6 @% H第二条：睡时宜一切不思。
$ `( u4 S* w5 }: w1 r; {很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。2 Z! u# Z$ B0 j) V
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第三条：午时宜小睡或静坐养神。8 E# G: X, p& q. m, U
正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
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/ h. C; Z; k. ~9 x5 O1 v第四条：一定要早起。
/ e8 p4 T+ ?* ^# f早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。- J" j' s/ M5 O* \- e; \
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发表于 2019-12-12 09:01:50