谨记睡觉4戒律：人很难变老！
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2 l% ?# @$ P4 v' k第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。
3 G+ T" A) Y! D0 j长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。* @3 }& L9 L, }7 W
1 d) D% i2 R! x, v- D4 }第二条：睡时宜一切不思。- m7 i% U/ C6 z: I
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。8 T! v) l1 E) P2 o
5 K) Z4 I. p" S第三条：午时宜小睡或静坐养神。% X0 u) d+ @% i9 k9 [8 m) ~$ u$ Z/ U
正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。3 I0 P# ~5 h6 p& v' M0 v3 B
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第四条：一定要早起。( G) `5 Y2 [; y# l( }- V
早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
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发表于 2019-12-12 09:01:50