谨记睡觉4戒律：人很难变老！+ L" M8 X6 k1 C% E g( V
0 q3 k7 I# ~) j" P7 _3 e. F) J, m第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。2 J& \' J: y) p% F+ k( \, l
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
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第二条：睡时宜一切不思。
# T7 j7 \ Y' V. Z0 [很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。) e6 p5 T- L' b: M1 j. _) x
. }" l5 T% e6 r3 E, |第三条：午时宜小睡或静坐养神。
% ^) [: O. c. u$ n# }2 ^! y$ K正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
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+ t* ~8 o, P* V/ m1 T; x6 }第四条：一定要早起。8 W5 N3 }4 s: l
早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。3 Y8 u. D8 S3 ]! z) W" p
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发表于 2019-12-12 09:01:50