谨记睡觉4戒律：人很难变老！
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第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。- ?' S9 J( E' j/ F, ]
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。- \$ s' i3 i* W
! ~. l1 m: [: r8 ?第二条：睡时宜一切不思。
' y/ d6 L: V' m6 T3 C% f很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。' a5 X* O* }( {" O, r! r
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第三条：午时宜小睡或静坐养神。
# }4 L2 D5 A; S* G4 k+ e% Z) n正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
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; m# B0 ~1 s, Y. I% ]第四条：一定要早起。
+ u# \/ X5 j0 Q早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
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发表于 2019-12-12 09:01:50