谨记睡觉4戒律：人很难变老！
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1 ]7 b& _) r; q2 k6 i* U( x; V第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。4 q9 x( M& ]! W+ l
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
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3 g3 l5 U3 }0 S; Y第二条：睡时宜一切不思。, T) k4 U+ x/ C7 u$ C; ]8 w6 F- V0 z
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。- x& M, N3 Z. }$ z) V
, x) Q0 a4 ^4 G# x第三条：午时宜小睡或静坐养神。% U( A# D; P v* T. r0 N4 E$ o
正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
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% c( }: F# s. t" z4 ]第四条：一定要早起。
$ v* D8 e2 r6 h% P早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。- {* ^2 b4 w* B4 _
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发表于 2019-12-12 09:01:50