谨记睡觉4戒律：人很难变老！* r* A1 X3 L0 T$ A
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第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。
# ]0 G% \6 u0 g6 v5 G; q; t+ A长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
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L' e3 U* d( u6 x+ y第二条：睡时宜一切不思。& k8 m* H/ q h! u# ~8 m
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。
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# J& V+ h" D4 A第三条：午时宜小睡或静坐养神。 n6 t0 ~* t5 J6 M& \; c/ F: M
正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。4 u4 v" S7 l- M, N7 q$ _' l. H8 q4 d" i
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第四条：一定要早起。
, x; _* {& k0 \; ~. q% }早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
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发表于 2019-12-12 09:01:50