谨记睡觉4戒律：人很难变老！0 |: ?; z. ]* \. N% }6 [9 M+ N6 f% ]
# I5 O0 v% C. J& y0 o3 R# q$ m4 U第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。$ j# B7 J4 m A) I2 J' k$ C
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
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第二条：睡时宜一切不思。. l8 Y( |: g" z# d: l
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。
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第三条：午时宜小睡或静坐养神。. o, @0 o( `+ v
正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。1 F! Y$ O6 W" E4 L0 Q3 c8 h4 y
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第四条：一定要早起。/ F+ G, Q! p: `2 T' q/ o
早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。0 a2 }: K# a6 V) l
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发表于 2019-12-12 09:01:50