谨记睡觉4戒律：人很难变老！
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第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。
# J: Z; f. t! `2 G2 y. f9 b长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。, a* t7 x2 m ~- B3 }! w7 r& x
, e n" y$ `5 ^ t$ G$ n第二条：睡时宜一切不思。
3 i: `, v/ G& A* X很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。
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: B6 U' A! O: v2 Z3 Q: @第三条：午时宜小睡或静坐养神。
2 D* B/ w7 ~, D# a" g9 I正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
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6 s6 s0 k- F8 A/ t6 U N! v第四条：一定要早起。
1 D: Y4 }( R/ ~+ z9 T8 N早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。) J. b3 v7 q, j( Q3 [
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发表于 2019-12-12 09:01:50