谨记睡觉4戒律：人很难变老！
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; ~( ]$ S8 e3 t- K4 p第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。
$ f9 o0 [3 M; Y$ g8 X( _8 g长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
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第二条：睡时宜一切不思。: ?! |9 W- N: N
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。0 y4 J9 s E5 C% c
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第三条：午时宜小睡或静坐养神。
* |1 `( y+ I+ h0 [# S正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。8 H4 b/ E' B/ J- n" d$ ]+ ^) P
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第四条：一定要早起。! K: h, Q( }3 t5 v2 M% R7 J
早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
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发表于 2019-12-12 09:01:50