谨记睡觉4戒律：人很难变老！
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第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。" k% z$ }: }% ?# a1 Q+ r& i+ ~9 T) j
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
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第二条：睡时宜一切不思。 ?3 e% N. R# w: |; b) ]+ ?
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。2 p3 z5 o: C# |4 {3 x8 V9 U
6 d3 f; L3 }/ }4 ^8 V第三条：午时宜小睡或静坐养神。
( M% H+ \( O# _+ {0 A! |/ r3 I正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
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- C5 h e% f1 m: r( O第四条：一定要早起。
9 v$ K: W) ~5 s早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。5 k/ o& V% j; j) C' B
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发表于 2019-12-12 09:01:50