谨记睡觉4戒律：人很难变老！
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+ Q+ u1 T- n) t0 d. W第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。
( i, H) m7 F# G; u( D长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
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6 k1 O: L3 l& E# h第二条：睡时宜一切不思。
3 N1 }7 {* l# F/ q很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。, Z( p( X7 P: d. M+ r6 x$ {# q5 Q6 u
8 o7 q4 i: _7 R j: u* J第三条：午时宜小睡或静坐养神。/ I8 z% ]8 m3 Q5 S+ s H
正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。) s" i/ Z' M: j7 Q5 L
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第四条：一定要早起。
/ Z4 ]' z# l8 K+ u7 m! O/ `; {早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。( `0 \* V" P$ t3 z* v$ B
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发表于 2019-12-12 09:01:50