谨记睡觉4戒律：人很难变老！
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第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。
, k' G# v2 h* l长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。" r; L7 c, V, y) B1 S
7 o5 c% n" C# J& \9 }9 T% D第二条：睡时宜一切不思。5 ]% g; H* I5 J% M$ g0 n3 j2 |
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。% F" H( ~9 \/ v0 \* s" _
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第三条：午时宜小睡或静坐养神。
& |, B0 w# `. E5 v正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。4 K: j& {- i \
$ F0 x+ U ?0 f8 ~/ Y& D1 I, O第四条：一定要早起。
+ i8 l9 L. Y/ X2 [5 \早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。2 R% K5 l) n6 M( i( B( Q
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发表于 2019-12-12 09:01:50