谨记睡觉4戒律：人很难变老！
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第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。
% Z: m0 h; V; ]0 ?7 B长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
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7 v. L2 y$ Q8 f X1 L第二条：睡时宜一切不思。( ?. [ x/ F4 }# _
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。" X, {( B0 R% h" B
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第三条：午时宜小睡或静坐养神。
. F* k6 j2 Y+ o" L' m6 \$ o正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。0 ^7 J2 G- i. p2 A+ |
6 i- ? T- x& _5 m8 x2 z# N第四条：一定要早起。" T+ s1 ^5 K, O, C8 F4 \: n
早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。' s& A* C9 w3 a, B3 z% O, x0 M6 ]
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发表于 2019-12-12 09:01:50