谨记睡觉4戒律:人很难变老!
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第一条:子时(23点至凌晨1点)之前一定要睡觉。
% Z: m0 h; V; ]0 ?7 B长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
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7 v. L2 y$ Q8 f X1 L第二条:睡时宜一切不思。( ?. [ x/ F4 }# _
很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。" X, {( B0 R% h" B
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第三条:午时宜小睡或静坐养神。
. F* k6 j2 Y+ o" L' m6 \$ o正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,5分钟等于六个钟头。0 ^7 J2 G- i. p2 A+ |
6 i- ? T- x& _5 m8 x2 z# N第四条:一定要早起。" T+ s1 ^5 K, O, C8 F4 \: n
早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外,如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能。' s& A* C9 w3 a, B3 z% O, x0 M6 ]
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