谨记睡觉4戒律：人很难变老！' u9 e5 C/ i0 B2 S a- [1 f. n
3 ?" p+ D( K1 R0 F8 q" u/ p3 h第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。1 e, X8 c. @, m: o$ C v) D. J
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。- t5 K5 K) n5 z$ ?4 ~* t% w% ]
, R) A! ?* u$ k+ [第二条：睡时宜一切不思。
) W8 U/ p2 m9 ^: C很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。
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1 k) Q- M4 N* k第三条：午时宜小睡或静坐养神。 ?4 c1 |- D% n# E4 y+ D6 H4 \, j
正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。9 R: W$ a+ q* N
U7 Z2 A1 N G0 m+ y% J% _第四条：一定要早起。% H6 P* c4 E# X% k, y& D
早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。1 `9 a( W: u( k. F+ F
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发表于 2019-12-12 09:01:50