谨记睡觉4戒律：人很难变老！
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第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。: z) Y, {" |+ [
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
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第二条：睡时宜一切不思。5 }8 j7 W* V) R3 n
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。
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第三条：午时宜小睡或静坐养神。0 a4 c7 U! s" h+ q1 [
正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。3 X4 G: ?0 j! a/ |" C Z+ A6 L
/ o( q) M3 R* f' _9 `# b1 l/ M3 P第四条：一定要早起。: d+ K7 x" R6 F; ~2 I
早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。; U3 L, V# L7 K( E2 M
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发表于 2019-12-12 09:01:50