谨记睡觉4戒律：人很难变老！
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5 w. I% i" D# F' ^7 o第一条：子时（23点至凌晨1点）之前一定要睡觉。+ f% m0 c) t" L: ~1 c
长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。' o6 K3 \7 v: Q4 m) U0 |
: D6 c0 U+ N4 D* y) T; Q6 i第二条：睡时宜一切不思。& j1 u# j& w% s
很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。, M" G" t% W* U, x+ k* f4 B4 B
; r9 C1 [8 ` a第三条：午时宜小睡或静坐养神。
6 w, c d% \+ L. N, ~) G正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。( M/ O5 |% E, Q
* Y6 n2 x% U; v m' C3 w* o V第四条：一定要早起。
' {8 k% k+ d+ Y: e5 I9 ^早起的好处在于可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。
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发表于 2019-12-12 09:01:50