先锋期货了解到给自己压力很大的人，还会经常体验到沮丧、烦躁、易怒、焦虑等负面情绪，而消耗这种负面情绪的方式，通常有两种。! ]+ l/ c8 r/ O9 }9 K
一是向内攻击。$ v$ y. t! ]+ [4 W# p
因为理性，我们通常会把压力过大导致的焦躁、心烦这些感受压抑下来，闷在心里。到了晚上，身体很疲惫，但就是反反复复睡不着，被压抑的感受有时会变成梦境，甚至是噩梦，影响睡眠质量。
0 e% F3 I, a1 g( p$ Y$ _ 长此以往，整个神经系统陷入紊乱，在你不知觉中演变成神经衰弱、焦虑症、抑郁症等等情绪病。
& Z. Z* @% l/ ~3 F5 |) t 二是向外攻击。4 E" f5 s0 @' F! X/ d) j
压力大的人，心里很难受，有很多说不出的苦。当自己压制不住时，就会无意识中转移给别人。忍不住发火，发脾气，导致人际关系紧张。) d( n- x! [% T! r
关系的紧张，又会带来额外的心理压力，加重负面情绪，从而更加容易发生情绪病。
1 r: v' u2 G1 C 发表在《柳叶刀精神病学》上的研究也指出，到了50岁，5年前曾经表示自己工作压力大的人，患心理疾病的风险要高出两倍，工作强度大的人，患心理疾病的风险要高出70%。
; j6 [7 u, N+ `9 M1 C3 s 先锋期货认为更值得注意的是，超标的压力，还会让我们身体处在随时准备“战斗”状态，消耗大部分能量，引发一系列的身体反应。3 `* R" l2 G7 A1 h
刚开始你会发现自己爱掉头发、爱忘事、肩颈酸痛，时间越长身体的不适感越发频繁，直到发生细胞病变，比如糖尿病、肠癌、胃癌、脑梗、心梗等等。对情绪天生更加敏感的女性，更容易发生乳腺、子宫等器官病变。6 M2 e8 u" x% Q0 B& B0 t: R
一份美国成年人的调查：过去一年里，你承受了多少压力?并花了8年的时间持续追踪这3万人，结果显示，在过去一年承受极大压力的人，死亡的风险增加了43%。3 s0 y' T: [% O8 P" q
越来越多人人生还未过半，生命已经走到尽头，类似这样的新闻让我们胆颤心惊，甚至开始担心自己。- E' q! L: g4 ^* ^
如果说现代社会压力无法避免，那么如何科学地给自己减压，就是我们每个人躲不开的必修课。改变向内、向外的攻击方式，先锋期货认为从行为上及时排解压力，避免积久成疾，是减压的第二步。 | 
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发表于 2019-12-30 08:41:31