先锋期货了解到给自己压力很大的人，还会经常体验到沮丧、烦躁、易怒、焦虑等负面情绪，而消耗这种负面情绪的方式，通常有两种。* X8 K4 [, _/ X1 ?7 _
一是向内攻击。1 l2 x7 n( _3 H X {
因为理性，我们通常会把压力过大导致的焦躁、心烦这些感受压抑下来，闷在心里。到了晚上，身体很疲惫，但就是反反复复睡不着，被压抑的感受有时会变成梦境，甚至是噩梦，影响睡眠质量。, f, j: ^& G+ o8 k+ C4 T, z
长此以往，整个神经系统陷入紊乱，在你不知觉中演变成神经衰弱、焦虑症、抑郁症等等情绪病。. M- i, a& R% v# F6 v# r
二是向外攻击。4 f! S- b: P6 k; c
压力大的人，心里很难受，有很多说不出的苦。当自己压制不住时，就会无意识中转移给别人。忍不住发火，发脾气，导致人际关系紧张。
8 j2 r: ?6 B# R/ S 关系的紧张，又会带来额外的心理压力，加重负面情绪，从而更加容易发生情绪病。
* ?# T* q0 e7 z7 L 发表在《柳叶刀精神病学》上的研究也指出，到了50岁，5年前曾经表示自己工作压力大的人，患心理疾病的风险要高出两倍，工作强度大的人，患心理疾病的风险要高出70%。9 ], G7 J; ~% X) I
先锋期货认为更值得注意的是，超标的压力，还会让我们身体处在随时准备“战斗”状态，消耗大部分能量，引发一系列的身体反应。
6 z" Z' l+ M( Y$ U, V- V& u 刚开始你会发现自己爱掉头发、爱忘事、肩颈酸痛，时间越长身体的不适感越发频繁，直到发生细胞病变，比如糖尿病、肠癌、胃癌、脑梗、心梗等等。对情绪天生更加敏感的女性，更容易发生乳腺、子宫等器官病变。
) {2 q3 d5 w, U6 f8 ?; ]6 y0 b 一份美国成年人的调查：过去一年里，你承受了多少压力?并花了8年的时间持续追踪这3万人，结果显示，在过去一年承受极大压力的人，死亡的风险增加了43%。& u0 l" V9 M [! G1 F" ]
越来越多人人生还未过半，生命已经走到尽头，类似这样的新闻让我们胆颤心惊，甚至开始担心自己。9 e, Z+ E2 ]3 V8 o. q
如果说现代社会压力无法避免，那么如何科学地给自己减压，就是我们每个人躲不开的必修课。改变向内、向外的攻击方式，先锋期货认为从行为上及时排解压力，避免积久成疾，是减压的第二步。 | 
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发表于 2019-12-30 08:41:31