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戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,

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发表于 2020-1-10 08:27:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
戒了79天，连续15天没遗精，今天又睡不着，想得多导致强迫，焦虑又犯了，做黄梦克制了，就醒了，怎么办
* ^% n5 B0 e+ h/ y9 y 戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,-1.jpg
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发表于 2020-1-10 08:28:11 | 显示全部楼层
【睡眠障碍的恢复】# S, U7 X8 ^. y) \: M
1.必须彻底戒撸，加强养生之道+ F0 C& F8 ^" R6 m) n( c$ p
2.适量的有氧运动，比如慢跑等
. o' f: s. J# [( d0 @3 N' L! t6 \3.静坐或者养生桩、六字诀等
4 B$ n( o$ a3 [# }, Q$ w9 A- q4.改过迁善，多做善事增加正能量
/ g( X4 T6 b  U' r) Y$ G" h" h5.调整心态学会感恩，多孝顺父母
8 G$ B, w& `, C0 [, W0 K6.不要给自己太大压力，懂得顺其自然# T  T+ D0 \' _0 U% ^! o2 M$ l
7.不要过分关注自己的睡眠
) z0 ]' z1 ^! @$ z' M& Y* w* `8.不要因为没睡好就产生挫败感
5 h* }$ z* M, ~9.即使出现失眠，也要积极面对
( h0 x' g2 C& u/ F7 U$ T0 N10.规律作息，饮食保持清淡6 m, ~% r* F% q1 t! @3 d& m
11.管理好自己的情绪，做好心理调节
. N% O6 _( `( b' ^# x, J12.可以配合药物治疗，但要摒弃药物依赖
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发表于 2020-1-10 08:28:23 | 显示全部楼层
加油啊  千万不能破戒
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发表于 2020-1-10 08:29:21 | 显示全部楼层
断意淫，把自己的思维度提高上去，尽量想一些正能量的东西
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发表于 2020-1-10 08:30:15 | 显示全部楼层
加大学习戒色文章
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发表于 2020-1-10 08:30:31 | 显示全部楼层
我最近和你一样，睡觉时保持观心就可以了。
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发表于 2020-1-10 08:30:42 | 显示全部楼层
可来吧内学习，戒色养生，修心行善，调整好心态，贵在坚持，一点一滴积累，加油2 u2 |! d  K5 J; I
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发表于 2020-1-10 08:31:31 | 显示全部楼层
保持内心的清静，睡觉的时间时刻保持观心断念的模式，要多学习善知识来清除大脑里的邪淫思想，这个时间段一定不能破戒，利用思维对治来巩固戒色的决心，相信自己一定能戒色成功的，加油 戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,-1.png
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