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戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,

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发表于 2020-1-10 08:27:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
戒了79天，连续15天没遗精，今天又睡不着，想得多导致强迫，焦虑又犯了，做黄梦克制了，就醒了，怎么办- S1 C( K2 t6 k# ]
戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,-1.jpg
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发表于 2020-1-10 08:28:11 | 显示全部楼层
【睡眠障碍的恢复】- L7 L9 Q1 l& ?7 R3 y7 R) S
1.必须彻底戒撸，加强养生之道( n2 m3 I) H0 Y. @+ D
2.适量的有氧运动，比如慢跑等
3 L2 {8 \5 L1 I" y9 {3.静坐或者养生桩、六字诀等$ L% w. H  n: V: i2 c
4.改过迁善，多做善事增加正能量& P3 z* z/ }6 i4 w0 Q$ m
5.调整心态学会感恩，多孝顺父母
( d! P9 Q( k! O8 e0 ^2 C" ]6.不要给自己太大压力，懂得顺其自然" ^$ }: k5 @$ d  H& @
7.不要过分关注自己的睡眠8 [# B' [2 f+ P) k/ c' G
8.不要因为没睡好就产生挫败感
9 i# Y5 J$ o4 i! y7 N) O% o& S1 c9.即使出现失眠，也要积极面对
1 p. i* X$ Z0 f6 M6 v7 z0 V10.规律作息，饮食保持清淡6 P% m0 V& r. x
11.管理好自己的情绪，做好心理调节
- E$ D5 B. u4 N/ B+ L: t1 B7 ~12.可以配合药物治疗，但要摒弃药物依赖
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发表于 2020-1-10 08:28:23 | 显示全部楼层
加油啊  千万不能破戒
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发表于 2020-1-10 08:29:21 | 显示全部楼层
断意淫，把自己的思维度提高上去，尽量想一些正能量的东西
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发表于 2020-1-10 08:30:15 | 显示全部楼层
加大学习戒色文章
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发表于 2020-1-10 08:30:31 | 显示全部楼层
我最近和你一样，睡觉时保持观心就可以了。
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发表于 2020-1-10 08:30:42 | 显示全部楼层
可来吧内学习，戒色养生，修心行善，调整好心态，贵在坚持，一点一滴积累，加油
1 n: e; r( q# T5 @- J" L  A 戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,-1.jpg
4 A* N. _9 Y+ i9 L9 v) W2 R: Q5 {0 q  h+ I4 b5 K
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发表于 2020-1-10 08:31:31 | 显示全部楼层
保持内心的清静，睡觉的时间时刻保持观心断念的模式，要多学习善知识来清除大脑里的邪淫思想，这个时间段一定不能破戒，利用思维对治来巩固戒色的决心，相信自己一定能戒色成功的，加油 戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,-1.png
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