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戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,

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发表于 2020-1-10 08:27:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
戒了79天，连续15天没遗精，今天又睡不着，想得多导致强迫，焦虑又犯了，做黄梦克制了，就醒了，怎么办, p/ N7 h0 E- q: e; D
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发表于 2020-1-10 08:28:11 | 显示全部楼层
【睡眠障碍的恢复】( B) g; \+ M( c) n& Q) O* @
1.必须彻底戒撸，加强养生之道9 V2 C0 A7 r8 @2 o( h/ P- }) x3 n  }
2.适量的有氧运动，比如慢跑等
# V1 x  N) f, E. q9 e3.静坐或者养生桩、六字诀等( k9 e) O! u  C9 E% H+ Y% P; J
4.改过迁善，多做善事增加正能量
8 A1 |, D# b6 L7 F/ B0 i* E% k, E5.调整心态学会感恩，多孝顺父母6 A& \6 F2 v8 e% i, H7 v
6.不要给自己太大压力，懂得顺其自然& ~  }' _9 [9 j; H
7.不要过分关注自己的睡眠& e. n& e* E' g. u6 Z5 u) O5 F3 s
8.不要因为没睡好就产生挫败感8 ^* t$ u" l% R, h/ g
9.即使出现失眠，也要积极面对
' C9 N0 _- i8 b7 ?6 s4 C. H10.规律作息，饮食保持清淡3 B* }+ H, p( s- q8 t4 p! L9 P8 x
11.管理好自己的情绪，做好心理调节
, n7 q# n! L% P: K5 Q7 B/ E  h; k12.可以配合药物治疗，但要摒弃药物依赖
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发表于 2020-1-10 08:28:23 | 显示全部楼层
加油啊  千万不能破戒
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发表于 2020-1-10 08:29:21 | 显示全部楼层
断意淫，把自己的思维度提高上去，尽量想一些正能量的东西
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发表于 2020-1-10 08:30:15 | 显示全部楼层
加大学习戒色文章
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发表于 2020-1-10 08:30:31 | 显示全部楼层
我最近和你一样，睡觉时保持观心就可以了。
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发表于 2020-1-10 08:30:42 | 显示全部楼层
可来吧内学习，戒色养生，修心行善，调整好心态，贵在坚持，一点一滴积累，加油3 e6 {. ]8 z3 P
戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,-1.jpg - t7 |6 l3 u* U4 U4 Z
  U. C3 |+ ?2 g' k7 N% B
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发表于 2020-1-10 08:31:31 | 显示全部楼层
保持内心的清静，睡觉的时间时刻保持观心断念的模式，要多学习善知识来清除大脑里的邪淫思想，这个时间段一定不能破戒，利用思维对治来巩固戒色的决心，相信自己一定能戒色成功的，加油 戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,-1.png
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