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戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,

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发表于 2020-1-10 08:27:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
戒了79天，连续15天没遗精，今天又睡不着，想得多导致强迫，焦虑又犯了，做黄梦克制了，就醒了，怎么办
! O4 l' Y" s- E! T& q$ ` 戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,-1.jpg
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发表于 2020-1-10 08:28:11 | 显示全部楼层
【睡眠障碍的恢复】% A9 W! ~7 q" F* l- K
1.必须彻底戒撸，加强养生之道/ ?, h' m1 N: c5 D+ e: r6 X
2.适量的有氧运动，比如慢跑等
+ K+ g' T, S7 W1 ], x+ ~3.静坐或者养生桩、六字诀等5 n# b! l" }$ {; D' d
4.改过迁善，多做善事增加正能量9 c1 v& F5 {8 S; V5 Z
5.调整心态学会感恩，多孝顺父母: ~+ K  F3 m& G/ r
6.不要给自己太大压力，懂得顺其自然# }2 U- k; C) I" e/ n
7.不要过分关注自己的睡眠! ~, a& A* ^: ~+ J$ ?
8.不要因为没睡好就产生挫败感# m/ Y0 a. K" Z. s; k" ?1 u
9.即使出现失眠，也要积极面对
# b5 h6 g; H# \% \. Z3 i10.规律作息，饮食保持清淡9 a) J$ l- E# Q# G/ K, i, w- A
11.管理好自己的情绪，做好心理调节- a% C: u+ Y, s& p* Z6 a" O2 @, T+ f
12.可以配合药物治疗，但要摒弃药物依赖
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发表于 2020-1-10 08:28:23 | 显示全部楼层
加油啊  千万不能破戒
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发表于 2020-1-10 08:29:21 | 显示全部楼层
断意淫，把自己的思维度提高上去，尽量想一些正能量的东西
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发表于 2020-1-10 08:30:15 | 显示全部楼层
加大学习戒色文章
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发表于 2020-1-10 08:30:31 | 显示全部楼层
我最近和你一样，睡觉时保持观心就可以了。
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发表于 2020-1-10 08:30:42 | 显示全部楼层
可来吧内学习，戒色养生，修心行善，调整好心态，贵在坚持，一点一滴积累，加油7 Y: y& A1 l& X3 U, a: i9 q
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发表于 2020-1-10 08:31:31 | 显示全部楼层
保持内心的清静，睡觉的时间时刻保持观心断念的模式，要多学习善知识来清除大脑里的邪淫思想，这个时间段一定不能破戒，利用思维对治来巩固戒色的决心，相信自己一定能戒色成功的，加油 戒了79天,连续15天没遗精,今天又睡不着,想得多导致强迫,-1.png
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