前言：有戒友问我戒色了这么久，肯定有什么每天坚持做的日课，关于日课，我确实有自己的一套每日计划，这季前言就跟戒友分享一下我每日的日课，大家可以参考一下。
. g/ b. {+ m* R9 G s关于每日的日课，大家都可以给自己设定几个，前期不用太多，一两个就好，坚持一段时间再慢慢地增多，前期不要太多，多了反而感觉精力不够用或者完不成，很容易中途放弃。4 S( ?8 r+ n- e/ ~' M" n/ W
下面说一下我的日课，因为每天的生活不一样，有些项目会有所不同，基本如下：, X" u7 ~: |* i( l* c; O, V
1.6：30－7：00起床打坐5分钟，然后刷牙，每天坚持。: J2 R$ G* S8 N, ~ Y, o) ?. t
2.刷完牙喝半杯水做热身运动，然后慢跑2.5公里，每天坚持。7 l" h5 ?* s# H9 b3 r4 v5 g
3.一天学习正能量知识最少半小时，每天坚持。
& Q/ |( N8 I/ }4.戒色文章就像飞翔前辈说的早中晚各一篇，每天坚持。
9 x% Z, O2 B3 K4 ?+ [. G9 ?5.每天看书最少10页，每天必做。
; `" Y& W5 z( V# I6.每天尽量一小时锻炼，有时间就做。5 t ^, h3 L8 B
7.随缘放生，每周一次，时间忙最少一个月也要放一次。! Q; i3 Z$ J( G% F+ P4 N2 j
8.养生功法，站桩，固肾功，站桩不一定天天做，固肾功每天必做200个。
" W, D' |% S/ W4 i/ u. a+ _- Z! p9.在家就孝顺父母，帮忙做家务，在外就尊敬长辈，善待每一个人。
! A7 O6 I! m2 r10.日行一善，帮助需要帮助的人，尽自己一份微薄之力，每天去贴吧回答问题，最少10位戒友，时间充裕会帮30-40位戒友。
# ]" r* ?6 N$ r: C% I11.断念练习──随时随地练习。- v. F% y/ t% n& P
12.日行10000步──每天坚持。
6 b' ?" M2 s( \- P: @# D/ H这基本就是我每天坚持的日课，日课的关键不在多，而在于持久坚持下去，日课是培养执行力和避免无聊的法宝，每位戒友都应该给自己规定几个，前期1-3个就好了，坚持上一个月，坚持到了养成习惯就会第一时间自然地去完成，然后可以慢慢增多，最后就形成了一套自己专属的日课。？ | 
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发表于 2021-11-27 07:34:53