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??清胜禅修院·正念禅修班

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发表于 2025-2-25 09:06:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
你的日常生活是否充满了,忙碌、压力、冲突、计划、思虑,由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题?0 P9 j1 S. |; H( ?! o! w
你是否总是在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图,却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验?
7 }) u& s7 }- [4 q3 t* J你是否经常觉得空虚、麻木,一旦停止忙碌,便体会不到生活的乐趣和幸福何在,甚至在不经意的某时某刻,忽然质疑自己为何而活?
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6 |! V/ ]5 R4 F: C1 O
; ^, d. L; L, J5 \" [1、安然放松
: h1 o! ?1 [* b% T$ |! b6 _  `如果你想停止这一恶性循环,2 J3 c# K" \" n, R, W
那么请从此刻开始,开始正念的生活方式。
. r2 }# Y& d% W* f" ]它提供了一个简单有效的途径,
" ^) G8 n' X% q7 r7 x  J' b4 C帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境,# |4 m" V8 V) N8 R6 E3 [
保持专注和接纳,
+ N1 Z" W  @1 e' j从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系,/ e2 ~5 g* o9 Y1 r: h
掌控自己的人生方向和生命质量,
; O1 M; d; W7 l( {找回平静和幸福。; u& x- p8 Y) U  U
现代人普遍心浮气躁,耐心和专注力稀缺。
& f8 C, B2 u9 b$ c正念禅修,4 W/ `8 [( ~3 `8 [% ~0 P: ?* i4 b" L
对焦虑和抑郁等情绪病有很大的缓解甚至治愈,同时能极大的提高幸福的感知力。
9 g: c/ h% y) K% @% \你的人生或许真的会从此有所不同。% u) {9 B1 M3 G. M
2、平稳专注
5 S( w! G, m* @5 d( l  G专注当下,8 Z6 [/ B0 j2 R
甚至走路、洗澡、睡觉,无处不能练习,
) L) T8 p1 Z( m- H练习正念的最好方式是观呼吸。9 F2 J: u6 V3 g" u5 I) i
比如我在吸气时,
- m( Y1 x6 z+ r6 {# c能感知到自己在吸气,4 c+ r* Z8 ?' ~* l5 K+ C
呼气时能感知到我在呼气,
, f- c! s; K' |* }  X然后将呼吸放缓到一分钟六次。3 n8 C9 C8 T* `  X' _5 |
你对呼吸越专注,且专注越久,
5 b8 H- Q0 B1 }+ I: H8 ^* B你的心就越平静,越有力量。
  B; e& }; }/ b6 r当你发现自己总是幻想的时候,
# d+ P( y( l7 c+ q3 p5 r你就回到你的呼吸上去,' Q/ Q, m. N5 E3 W7 v
分分明明的觉察它,暂缓它,; v; R3 j# T% E8 \
觉察自己的此刻,保持正念,
  |/ v! w4 j5 N  x5 c4 F' p能让我们更好的体验到,何谓活在当下。
- D7 B+ y2 u6 a8 |) D当你能遇到任何问题,; f9 ~  r* P* _7 a7 I" @& K
都让身心收敛到自己体内,
) U/ t1 |" a, P# T让自己知道,自己此刻的状态是什么。
4 }" y( p# m, e' f- u/ j" Y你能放下一切,全然的专注当下,
' ?6 u' `% }0 e& ?' j7 }, P1 G9 Y你就非常有力量。/ E" Y) e# U2 u- O$ H
- C, S) c) s* [' h* r$ L9 m

# y0 f2 A* O; B# D1 b【课程时间】 2025年3月28-30日
2 G1 I% ~, ?4 C+ y4 R: U! e& v4 O【报名条件】# g8 O3 z6 j) V) N6 n
1.身心健康,无传染病、心脏病、精神类疾病,能久坐听课;3 @: U9 j7 c+ Y$ F+ C9 U
2.严格遵守国家法律法规,遵守课程纪律,服从课程安排。
3 C* T2 `2 f- N- v, v6 Y! k【课程费用】    随喜, _6 H9 w2 T- k0 ^4 z# _
【上课地点】3 i, v! v6 r* R) Y; d
浙江省湖州市德清县钟管镇干山村龙山路清胜禅寺
, N2 a/ g# b+ Q4 L7 ]" Y1 ]【报名方式】手机。微信。
; q7 H5 @" p" W, ~- F" Y7 O$ k【报名咨询】如声:18721120881
3 E5 y6 b4 [! _  b/ _0 J- K觉清:13126926313, o8 u, f; {& V9 D, [# U
大海:18712242231
- E9 r; d, }1 S! V7 s【添加微信号】17858324885
. C; B/ A; g! Z
, K; j" x) ]! g% q& J0 j8 K$ w9 ^: ^
【慧文法师简介】: l! s1 }5 I6 L( E# o4 j  m
禅商领导力 导师
: Z9 T6 z& j% l0 j8 h毕业于深圳本焕佛学院* j' M: S! F* t9 x- Z
禅宗临济正脉第46代传人
3 {( u2 [! n8 g  R6 I香海慈善基金会—心之力发起人
: Q7 f! @: t% L9 y( c8 b清胜禅寺首座、清胜禅修院院长
http://www.simu001.cn/x308724x1x1.html
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