你的日常生活是否充满了,忙碌、压力、冲突、计划、思虑,由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题?% W* K1 r5 L- E R# b
你是否总是在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图,却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验?8 J3 o) A" s% b: B
你是否经常觉得空虚、麻木,一旦停止忙碌,便体会不到生活的乐趣和幸福何在,甚至在不经意的某时某刻,忽然质疑自己为何而活?
- u/ k' R' @2 n6 }( x. X$ k- n7 P" F2 e# d. B8 o
/ M3 }7 ~1 u T8 b) z
! T- a9 p: u) s0 c' }2 X
1、安然放松) M% Z u- }' w7 m6 `6 @! x8 S
如果你想停止这一恶性循环,
: o% t: N: h, `$ W那么请从此刻开始,开始正念的生活方式。
3 l# Q" r x2 [/ ~它提供了一个简单有效的途径,
* R4 G ?* ?+ R; R帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境,
* w+ s/ F0 N; c/ g保持专注和接纳,
1 c2 S8 ?" e: ^: n1 [8 |9 q从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系,& k% M: ~0 M |* @6 g: f! _& S
掌控自己的人生方向和生命质量,3 |# B# o, m7 ~* a% p
找回平静和幸福。
+ Y, [! _, j7 B现代人普遍心浮气躁,耐心和专注力稀缺。; c% [2 O3 Z0 p" q7 |
正念禅修,
0 e4 S" P& t/ Y" ^- \对焦虑和抑郁等情绪病有很大的缓解甚至治愈,同时能极大的提高幸福的感知力。
5 z% s% F! K( I- @ [你的人生或许真的会从此有所不同。' W& _/ W' c% P/ @7 Y
2、平稳专注9 Q* u' F) N' P7 s" i2 m2 b
专注当下,
3 ]4 s# j( n4 l6 U5 `6 y7 E9 ?甚至走路、洗澡、睡觉,无处不能练习,) K7 H% {- Q0 o( ~5 d3 d
练习正念的最好方式是观呼吸。3 c& F; U" s4 A& U- W! s
比如我在吸气时,
) @ g+ y& Q4 h% J1 r4 |能感知到自己在吸气,+ U+ h9 j- D- c8 P7 U1 ?4 h6 \
呼气时能感知到我在呼气,
2 c, K+ B3 Z# [& M然后将呼吸放缓到一分钟六次。
7 ~- c3 W# |! a6 }. j你对呼吸越专注,且专注越久,' N, l9 p/ Q3 _ ~( t5 T
你的心就越平静,越有力量。
h1 i6 C$ E: s$ O: { |当你发现自己总是幻想的时候,
$ F j! ~9 K. J+ N你就回到你的呼吸上去,& y7 z! ^7 G0 ?* W) ]/ J$ k
分分明明的觉察它,暂缓它,9 W3 g' y3 t' V" a3 m9 n% n
觉察自己的此刻,保持正念,
7 g% [/ J% M9 Z: z# B |7 a' e能让我们更好的体验到,何谓活在当下。
* K5 \: P$ K% O. q8 B/ p当你能遇到任何问题,
% n6 e" R. |# ~% e都让身心收敛到自己体内,
# z p' S4 r2 a6 C8 e7 M让自己知道,自己此刻的状态是什么。9 E% n8 M$ g) C# T
你能放下一切,全然的专注当下,
( d9 p. B* x2 \7 n$ n你就非常有力量。' A" c) b5 g- ~( f$ @0 l6 j
- m ?' `) R0 N& z
D7 [* @9 Y. Q【课程时间】 2025年3月28-30日& L5 E5 A& O# f2 g3 G& w" y
【报名条件】 S( K( b4 v2 Y
1.身心健康,无传染病、心脏病、精神类疾病,能久坐听课;" [4 J1 b* p+ ?# x
2.严格遵守国家法律法规,遵守课程纪律,服从课程安排。$ G! Z: D8 m( c' V& I: k! y+ h5 T
【课程费用】 随喜
7 B# Y6 j1 k/ C0 ^4 a. V【上课地点】
5 Z/ V& }7 @/ Y) [浙江省湖州市德清县钟管镇干山村龙山路清胜禅寺6 B! P4 K4 v- b" I+ ^% V0 B
【报名方式】手机。微信。$ B O( b0 L1 t) h5 W' _
【报名咨询】如声:18721120881
" z- R I- j* ?觉清:13126926313' R$ }4 M# A' C O0 @8 c9 p8 u
大海:187122422313 y0 p+ I5 k+ x0 k r9 q h& E% y
【添加微信号】178583248857 y# t4 K2 M5 ?1 z5 h9 N, o7 e
; g& u$ F0 E6 g3 K+ v6 `7 g* y
' a8 U% Y0 ?, V. ^5 X$ G【慧文法师简介】
9 [. ^7 t8 m' H6 N0 F/ t禅商领导力 导师
3 y/ d/ s0 v% g( q毕业于深圳本焕佛学院
4 Z5 s% j6 ?) t6 ]* q! @. ?禅宗临济正脉第46代传人
" p6 e* a% N% [, W! y7 x% e香海慈善基金会—心之力发起人2 U& |/ q( B7 N2 N5 Y0 Q
清胜禅寺首座、清胜禅修院院长 |