你的日常生活是否充满了,忙碌、压力、冲突、计划、思虑,由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题?
3 r# Z/ Z$ N( w. n你是否总是在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图,却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验?) M' A# [$ W/ I7 g$ M7 w2 r2 _
你是否经常觉得空虚、麻木,一旦停止忙碌,便体会不到生活的乐趣和幸福何在,甚至在不经意的某时某刻,忽然质疑自己为何而活?7 k, N5 W4 K% @% X5 X9 r
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# D- K" u& C+ p+ W
1、安然放松
# F) b. k+ z4 E3 u- a' B0 F如果你想停止这一恶性循环,
|% B! e* X& z& }2 r那么请从此刻开始,开始正念的生活方式。
3 J9 U$ }4 G* T它提供了一个简单有效的途径,/ \5 N) i o; Z/ _! |& B6 W7 |
帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境,3 b/ R# m& r3 r9 [$ E7 B4 y
保持专注和接纳,/ [+ N! }) W( O3 c
从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系,
t. j3 s @. g掌控自己的人生方向和生命质量,, k4 N, i# U. k* d3 V9 j
找回平静和幸福。, m" A) h0 t% F+ |* i5 M
现代人普遍心浮气躁,耐心和专注力稀缺。
& [* m+ a5 s z! `5 v B1 }, F正念禅修,
$ g1 i& g4 P5 P, N对焦虑和抑郁等情绪病有很大的缓解甚至治愈,同时能极大的提高幸福的感知力。, ?& s2 T. Z; D8 H) n% h
你的人生或许真的会从此有所不同。
; {) `: w7 k- b4 s) q2、平稳专注* {& y6 U$ F& W6 B
专注当下," Y% [4 `7 M7 _& K
甚至走路、洗澡、睡觉,无处不能练习,
' M3 p; v: b: m3 E% }# k) [$ ~练习正念的最好方式是观呼吸。
- q. u, P" i8 E* a2 g! y+ C比如我在吸气时,9 z, o+ `0 I4 m. W7 L* P% S; E
能感知到自己在吸气,
. N/ Q5 s! B0 c/ i0 U q) {2 \1 i# d呼气时能感知到我在呼气,
+ Y# J- u) U* B' E# V% u2 o9 O u: p然后将呼吸放缓到一分钟六次。
/ [0 u% S# `& {3 E你对呼吸越专注,且专注越久,
0 ~$ R5 t' B$ m- |你的心就越平静,越有力量。
; l3 s6 A" t8 K当你发现自己总是幻想的时候,
' e# f+ T [5 D& z, j L你就回到你的呼吸上去,
6 \3 K* k5 n% ?5 [% F- X) t: [: Y分分明明的觉察它,暂缓它,# H9 M* t/ y8 l; T( ?1 @9 k6 J
觉察自己的此刻,保持正念,
8 H2 g# L5 S* W1 Y# X! _能让我们更好的体验到,何谓活在当下。
9 R) O: H s6 W3 h! m' T8 b当你能遇到任何问题,
$ x0 q/ ?8 e2 E7 K4 v# \都让身心收敛到自己体内,
% j5 D# j. E5 E2 l让自己知道,自己此刻的状态是什么。
) Y) b' U% r7 |你能放下一切,全然的专注当下,8 G" g5 B; D5 o M
你就非常有力量。! G5 I0 P: }' C5 d* x
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* K* ^% o" f0 @+ d! E; y: q/ N【课程时间】 2025年3月28-30日, v! N! e* i6 H( t) @& [4 l/ b
【报名条件】8 L3 y+ x- \( b& G, z# w
1.身心健康,无传染病、心脏病、精神类疾病,能久坐听课;5 p8 o4 n" z' K9 M/ v* c
2.严格遵守国家法律法规,遵守课程纪律,服从课程安排。& T( f' W( ?6 b4 V i
【课程费用】 随喜 L, w. I7 X6 E
【上课地点】1 R4 e7 D+ X0 Y6 y9 P& D
浙江省湖州市德清县钟管镇干山村龙山路清胜禅寺) R& ^8 U. X( t8 |
【报名方式】手机。微信。8 n8 N5 ]5 B2 Y5 O
【报名咨询】如声:18721120881/ p2 h( G/ B; n1 ~& E3 P* ]" O6 {
觉清:13126926313
" k5 k1 A, ], e8 W2 [大海:18712242231# \2 A- j2 v/ ?: `9 j) ?6 \
【添加微信号】178583248853 p3 G' j g( }6 H$ U
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6 `5 S0 O. {1 D1 ^3 ~# _3 h( r【慧文法师简介】
& i0 F6 ` w4 U1 e& u( {# s禅商领导力 导师! r7 s L2 M# j) m
毕业于深圳本焕佛学院4 X0 s4 [9 s5 W Y ~. n6 e
禅宗临济正脉第46代传人3 `6 F' y1 O$ {6 V' A
香海慈善基金会—心之力发起人' O. v+ Z4 |5 E
清胜禅寺首座、清胜禅修院院长 |