你的日常生活是否充满了,忙碌、压力、冲突、计划、思虑,由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题?/ m2 i; d, Q% j2 m
你是否总是在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图,却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验?
8 K% r2 G/ M; J' @) l你是否经常觉得空虚、麻木,一旦停止忙碌,便体会不到生活的乐趣和幸福何在,甚至在不经意的某时某刻,忽然质疑自己为何而活?: o$ F% P, c4 x# S
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+ {& d' K |' w& q1、安然放松5 `" `, |5 b' c. e5 t0 k# D8 a
如果你想停止这一恶性循环,
$ N( x* f k2 Q9 x I那么请从此刻开始,开始正念的生活方式。) B; [; B$ b) @7 x3 `
它提供了一个简单有效的途径,& m" [$ ?# N: T6 G. |
帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境," Z) b/ `3 t# V a$ E& z
保持专注和接纳,
1 ^3 [+ l% L) C+ R从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系,
. X. g2 K5 I( ^掌控自己的人生方向和生命质量,+ U W1 F# E9 \3 {' Y- g d
找回平静和幸福。
! R+ V$ R3 b- X1 r% W. ]- p现代人普遍心浮气躁,耐心和专注力稀缺。/ P. L$ C* E/ }8 k5 o
正念禅修,8 p d5 e% j/ m3 K) ?0 P$ f; p
对焦虑和抑郁等情绪病有很大的缓解甚至治愈,同时能极大的提高幸福的感知力。
- S# }3 U. J! |/ U你的人生或许真的会从此有所不同。$ ?) i- W# A: _5 U" d7 c
2、平稳专注
* x l2 _9 }6 C4 Y; L: w2 B: M专注当下,9 @ C+ L. ]+ _, Q& N: ^$ H' _0 {
甚至走路、洗澡、睡觉,无处不能练习,
6 D( N6 g" J0 m+ u& J1 N2 M- p练习正念的最好方式是观呼吸。
# A6 ?- C& F0 a- g1 W比如我在吸气时,: _& n$ W4 i2 y3 J6 a1 h' I* f5 E$ l
能感知到自己在吸气,
7 X' |0 c, q9 [呼气时能感知到我在呼气,
5 k3 D# p% }+ u/ N0 z: Q z: a然后将呼吸放缓到一分钟六次。 {8 Z7 Q* N0 L
你对呼吸越专注,且专注越久,
2 h+ x* i! q3 z' m你的心就越平静,越有力量。. k5 w3 C! ^ k
当你发现自己总是幻想的时候,# {3 s) i& X; i, h
你就回到你的呼吸上去,( s z6 a9 r" V+ E0 M! Y0 u
分分明明的觉察它,暂缓它,$ {7 t- Q, ^2 b/ i5 \) h. P' D: c
觉察自己的此刻,保持正念,5 T% E; N% @4 q1 C& w4 w9 ~" N
能让我们更好的体验到,何谓活在当下。2 N7 Q, U0 Z/ i0 i$ v$ Q+ ^
当你能遇到任何问题,5 u8 l) z- d6 S+ D4 M1 h' r1 K
都让身心收敛到自己体内,
2 m5 ]9 g! C/ N/ o( ]; T让自己知道,自己此刻的状态是什么。6 u' ?2 L) k1 M) G; ~
你能放下一切,全然的专注当下,
8 P1 @, y$ r d: t( M- I9 F& a你就非常有力量。
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【课程时间】 2025年3月28-30日
* M: u& w# C+ x' s; J* n【报名条件】0 V/ y9 O) k2 O+ c
1.身心健康,无传染病、心脏病、精神类疾病,能久坐听课;
3 W" ]2 i+ z3 {6 P+ ~2.严格遵守国家法律法规,遵守课程纪律,服从课程安排。% I2 R; c4 i5 C7 `
【课程费用】 随喜; g4 D% z. {- B3 ~( J2 z- o6 r
【上课地点】+ A3 t$ h# @- L% T
浙江省湖州市德清县钟管镇干山村龙山路清胜禅寺
5 @. c- B& J! j: z5 Z, Y【报名方式】手机。微信。
4 t' \' d6 z: s) r- \+ J, y* T【报名咨询】如声:18721120881
1 m. x5 `4 ^% g觉清:131269263132 i4 a2 _1 d; `% S
大海:18712242231
! w( Q$ u4 {- k2 R7 U$ b【添加微信号】17858324885* W" f! e6 \4 U$ E6 r
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* K7 G" N5 f( ~6 b+ Z( B1 z+ A3 L【慧文法师简介】- m2 }( e3 p/ d" H6 W6 T0 z
禅商领导力 导师4 t4 V7 w y+ L/ h* V
毕业于深圳本焕佛学院( Q# M( C5 A# E) k+ {' W. J* G
禅宗临济正脉第46代传人
3 d0 p, @0 ^' v4 Y4 {2 J; ~: a香海慈善基金会—心之力发起人
' v9 S+ L4 c' B f% N清胜禅寺首座、清胜禅修院院长 |