你的日常生活是否充满了,忙碌、压力、冲突、计划、思虑,由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题?0 S' K" H% y& y2 ]' s/ E
你是否总是在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图,却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验?9 b2 f2 ]% t& \. [
你是否经常觉得空虚、麻木,一旦停止忙碌,便体会不到生活的乐趣和幸福何在,甚至在不经意的某时某刻,忽然质疑自己为何而活?( C( ]- E. |, u/ M8 |. B0 S. v# f4 e3 Z
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1、安然放松7 B+ `' G: F: k+ b" L3 t. O
如果你想停止这一恶性循环,1 O6 c9 A& D4 |6 K- g, i( Q% S. D4 r* {
那么请从此刻开始,开始正念的生活方式。9 L! J6 _, u1 L" y
它提供了一个简单有效的途径, X( f& A. `* A' I7 h( s
帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境,' h8 [) W! M. P6 ~' t
保持专注和接纳,( `4 b" [ j' l" @- {+ o( f
从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系,4 |" `, v$ s1 u$ J
掌控自己的人生方向和生命质量,; j5 X `2 d) ^9 ^: ?2 S: Q/ Y
找回平静和幸福。
) q3 ^4 f7 l8 g! f" j现代人普遍心浮气躁,耐心和专注力稀缺。' J, ?1 W5 _5 V( }
正念禅修,0 L5 E1 M4 X0 s- j( R+ h
对焦虑和抑郁等情绪病有很大的缓解甚至治愈,同时能极大的提高幸福的感知力。
, y+ E( S6 h6 \5 ~! L你的人生或许真的会从此有所不同。
$ o, l: B" [( J" m9 n$ A$ r2、平稳专注
5 w. v+ T2 ^6 |% [5 C: @. W( d4 A专注当下,1 R# M, U, _3 Q9 v1 t- l
甚至走路、洗澡、睡觉,无处不能练习,
( ^- M: K. {, @0 {* C8 `' H7 t; r" e+ u练习正念的最好方式是观呼吸。( L% B2 X- B6 b3 K& V1 ~
比如我在吸气时,
( X @# f3 P, L) {能感知到自己在吸气,
1 ?" v& x8 E# p呼气时能感知到我在呼气,
) h1 z* E, e' h. ~然后将呼吸放缓到一分钟六次。# n$ s- K% w8 }
你对呼吸越专注,且专注越久,
. h. M$ t/ P3 R% p/ ~. G6 L3 ~* g你的心就越平静,越有力量。
8 d T7 v! |! H. c9 l6 }. @, z2 t& q9 o当你发现自己总是幻想的时候,
: s" e6 ]; P1 r# t" n# O/ h1 T你就回到你的呼吸上去,% ], q9 `2 Z& g, X; \
分分明明的觉察它,暂缓它,
- [6 ?) m1 @1 c7 r2 \# K; u" q i觉察自己的此刻,保持正念,7 X% T5 m0 {( a3 X
能让我们更好的体验到,何谓活在当下。
F0 f5 J( h' A& r1 d当你能遇到任何问题,0 O; I# U( I( B" N1 s6 \; k0 |" n
都让身心收敛到自己体内,
: p8 k! P p* j+ g: d! y) C7 T让自己知道,自己此刻的状态是什么。
( l9 w; o; G" k; Y( R& m1 _9 L你能放下一切,全然的专注当下,9 N' f9 |9 h2 Z; L9 Y/ Y
你就非常有力量。
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【课程时间】 2025年3月28-30日2 I- k: A/ }1 b
【报名条件】
1 o8 N. F+ p- y5 K; ?3 I: o1.身心健康,无传染病、心脏病、精神类疾病,能久坐听课;. l& c( Q( r2 b9 u. ^3 c
2.严格遵守国家法律法规,遵守课程纪律,服从课程安排。
$ T5 k' V' ?1 O$ E, _9 g/ Y【课程费用】 随喜
9 F/ W3 u/ ?, ^' j. }1 |. L【上课地点】+ n2 c8 K" ~ q
浙江省湖州市德清县钟管镇干山村龙山路清胜禅寺
7 M+ h1 m5 V5 C7 ^: ^2 a d【报名方式】手机。微信。
/ T0 T1 p6 z6 ]2 K$ n【报名咨询】如声:187211208817 ]1 _% q- W- n# Q! q3 h A
觉清:131269263135 K% N/ q5 d$ x5 @3 U# B5 |
大海:18712242231
4 d: F9 C+ U; x- p0 u O3 K/ {【添加微信号】17858324885
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【慧文法师简介】- O& r3 k0 j, K9 w! d3 T" O s5 `
禅商领导力 导师4 i5 Z& L M# g+ A
毕业于深圳本焕佛学院
a+ c3 v$ Y$ p( m0 e* W禅宗临济正脉第46代传人$ t* R E+ ^) o4 N# q
香海慈善基金会—心之力发起人3 d* J: B1 F! l# p' C" L
清胜禅寺首座、清胜禅修院院长 |