你的日常生活是否充满了,忙碌、压力、冲突、计划、思虑,由此引发了焦虑、抑郁、愤怒、失眠、身体疼痛等各种情绪和生理问题?/ {1 m* q6 H% Q: w
你是否总是在思考过去的错误、应付眼前的事情、计划未来的蓝图,却忽略了对生活本身、对此时此刻的体验?& Z& w/ J# ?0 m8 M, y ~! p9 W
你是否经常觉得空虚、麻木,一旦停止忙碌,便体会不到生活的乐趣和幸福何在,甚至在不经意的某时某刻,忽然质疑自己为何而活?3 m" T+ c+ ~$ A9 U+ B& u2 D
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7 N" R4 S3 X' r+ n9 Q& y+ R4 J5 q! M, f1、安然放松
0 \$ o; v" D; b, [4 R如果你想停止这一恶性循环,
. o" D# `" s0 _3 R) g' [3 L那么请从此刻开始,开始正念的生活方式。5 Z3 Y, g- I! J; i! j, x- t# X
它提供了一个简单有效的途径,1 J" l: O1 w4 Q3 E+ N" B. n
帮助你脱离喧嚣忙乱生活的困境,: R Y1 j7 |' Y/ e5 e7 Y( w1 @
保持专注和接纳,
" g& ]& C$ j: O" N& i9 N5 o, C- K从而掌控与自我、家人、工作乃至更广阔世界的关系,
$ W) q& K1 {5 ^3 J0 Z2 N4 }; h1 l; R掌控自己的人生方向和生命质量,6 k$ ^ s8 D; N4 q
找回平静和幸福。. w5 K) `- A4 y* ]2 ^2 q% R
现代人普遍心浮气躁,耐心和专注力稀缺。
[8 Z8 e4 x% P, Z正念禅修,
~, F- ^. C( o0 C x5 X) a" }对焦虑和抑郁等情绪病有很大的缓解甚至治愈,同时能极大的提高幸福的感知力。
6 L' P2 s6 S- G7 m9 e- @你的人生或许真的会从此有所不同。5 j+ V5 m, q% p/ Y }7 a# z
2、平稳专注
8 s) p) N2 c; q专注当下,
6 E9 m- p" W/ Y+ }7 | Y甚至走路、洗澡、睡觉,无处不能练习,8 F( i8 r; \! \3 J$ B
练习正念的最好方式是观呼吸。% m' _1 M3 Y _/ _: ]1 f
比如我在吸气时,
/ L' G, K9 N/ Y( \" o2 I能感知到自己在吸气,
! L y, N2 j) ^9 Q: I1 L呼气时能感知到我在呼气," h+ D" j4 l9 {, D8 \
然后将呼吸放缓到一分钟六次。, u7 h9 O- E3 {- r! l1 B9 V: i
你对呼吸越专注,且专注越久,
8 c$ ^. J, J! K5 Z你的心就越平静,越有力量。, k; C0 T) A' q, y$ P' Z
当你发现自己总是幻想的时候,6 P& s' m. N' E
你就回到你的呼吸上去,# F4 T, K+ v( C4 c. O( g
分分明明的觉察它,暂缓它,
9 z9 H& ~8 c: d4 _& w觉察自己的此刻,保持正念,7 g2 q9 S+ A" H* Z
能让我们更好的体验到,何谓活在当下。
( W) G3 H" U7 L! X当你能遇到任何问题,
* A: V# e9 D* _; o. B都让身心收敛到自己体内,* Y- r, _' l' L, s& b% a; O
让自己知道,自己此刻的状态是什么。/ T- w# D+ y2 Z" X0 N# y
你能放下一切,全然的专注当下,
$ h0 q$ `1 N1 C4 g) D你就非常有力量。2 a9 k/ N* d9 O- D' J/ W* V1 `4 B
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/ s7 A! p( n4 ~【课程时间】 2025年3月28-30日3 w3 Y# {9 q/ u8 j+ q# _0 a
【报名条件】9 K! Q' V; |; s( _
1.身心健康,无传染病、心脏病、精神类疾病,能久坐听课;
3 w# A5 k, L$ f0 a& V2.严格遵守国家法律法规,遵守课程纪律,服从课程安排。
, b1 S3 }+ M$ s. e% j/ |【课程费用】 随喜2 H5 ^, A& L: [9 l, L
【上课地点】
5 x& K# d7 X) V W3 K浙江省湖州市德清县钟管镇干山村龙山路清胜禅寺. t- T/ a* p6 m6 |1 k7 ~7 Y4 w5 s
【报名方式】手机。微信。0 @' V- o4 y+ d% m/ y2 z
【报名咨询】如声:18721120881
& y& U+ [: f% s) f: L觉清:13126926313. b, R' h" H% Z$ s# N, Y2 J. l
大海:18712242231: V i, _* v9 k
【添加微信号】17858324885
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) V/ A3 l1 D( A/ _【慧文法师简介】
3 D7 C: T! C* `/ n/ C o禅商领导力 导师
, b; Q6 a, u T6 U: X毕业于深圳本焕佛学院' q$ O7 H4 j5 H6 m t- b1 C
禅宗临济正脉第46代传人
4 v/ S7 k$ S3 k香海慈善基金会—心之力发起人
, {: Y# V1 j3 m清胜禅寺首座、清胜禅修院院长 |