爱看电视易变“肥妹” 如何破解_生活窍门_私募基金网生活频道

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^$D@&w#o7i0你知道吗?每天看电视2小时,肥胖机会增加23%!当大家谈论哪部连续剧好看、哪位主角漂亮时,你是不是也了若指掌? 那么你就要开始注意了,你已经迈向了肥胖的直通车……私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn G;it,P:n(vyKG

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6U m`;Q(t/z!u0请遏止看电视的狂热吧!

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小心!电视的确会让你发胖!最近哈佛大学发表的最新研究,果然证实了电视会让成年妇女愈来愈胖的事实,也就是说,如果你看愈久的电视,你的体重可能就愈高!私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn4F0~*U;{K*?4f;hs

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调查显示,国内女性每人每天平均看3.5小时的电视,算一算,每周就有24.5小时,1周中有1/7的时间在看电视!私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn!p/q,TM(}cG)e

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看电视这样破坏你的身材私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn3VpiB HVP

JS+KwWa#P;D01、热量燃烧 新陈代谢低

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IVxN\c$D-q6uA0看电视时,脑袋会进入停滞状态,以致于连热量燃烧的工作都减缓许多,比起其他静态活动,如收电子邮件、塞车时等待红灯,都要少得多。且看电视时的新陈代谢率也相当低,在所有活动中,仅高于睡觉。『simu001.cn』

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x;[O7NO&?^kZu P02、电视危害指数私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn)z!b j1dk)B&E+U

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最新研究显示,每天看电视3-4小时的妇女,肥胖人数几乎是每天看电视1小时以下肥胖人数的2倍;而每天看电视4小时以上的发胖率更达2倍以上。『simu001.cn』私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn`0\/~y PdO? U

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看电视的时间每增加2小时,发胖的机率就会增加23%,而每天看电视3-5小时的人,肥胖机率更增加达70%,罹患糖尿病的机会也增多至40%。『simu001.cn』

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3、看电视时吃得多

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除了代谢缓慢和热量燃烧少外,看电视时,许多人喜欢边吃零食也是发胖的主因,加上情绪也会随着剧情而起伏波动,当情绪不佳时,就会有吃的欲望。更别提,还有许多美食节目、充满诱惑的食物广告,吸引着你快去买来吃!私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn:]%Y`8D3w|8e:}

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Zf"E n`/e%V0看电视这样破坏你的健康

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KG(rr8oqsw0看电视让喝酒及抽烟的习惯更根深蒂固,运动的时间则大大地减少,这样的生活习惯,让罹患心血管疾病机率大幅增加。『simu001.cn』

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^0_M&fS&y@cHz0调查也发现,看太多电视的人,饮食习惯更是糟糕至极,他们大多喜欢吃甜食、含饱和脂肪酸的油炸食物、红肉、精制碳水化合物,而很少是对减肥有帮助的鱼和蔬果!

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更令人担心的是,电视以另一种间接方法伤害健康,而且程度更加严重!因为看电视后,阅读报纸、上网、看书、下棋等其他休闲的时间相对地就减少了,研究显示,看电视的代谢速率比做其他静态活动都慢得多!私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn\SH;O6^-s5o |

Z4hbgSZ0即使已经关掉电视开关,电视对人的影响会一直持续。许多人在看完电视后,总是懒洋洋、很被动,没办法好好专注做下面另一件事,而且警觉性低,充满了失落感。『simu001.cn』

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YLo![ N&e(FxQ;q0专家建议,在看电视的时候,可以手边找点别的事情做。比如,毛衣编织、手工折纸等,总之,手边有活儿做,就能分散注意,减低对于电视的关注度。另外,如果两手空空的看电视,可能不到十分钟,你就想找点零食拿着了。『simu001.cn』

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Gr7?#d#cq06个小诀窍 让你每周只看电视10小时私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn(g T,BW'Rf1[ L

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总觉得电视对自己有莫大的吸引力,不知不觉就会坐到它面前,努力守着它!私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cndb_0q1d!@ U$t.D[

a:r1m!h$Dk0其实,你可以克服这种欲望的,试试下面几个小诀窍,这可以让你每周看电视的时间减至少10个小时以下喔!私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn7PV*_&BT$|p

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Tips 1 用运动换电视时间

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用1小时的运动,换1小时的电视时间……一边看电视,一边做运动!还有好多边看电视,就可以做的运动喔!

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Tips 2 培养多重兴趣

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约朋友、家人,共同规划几天是完全没有电视的时间,做一些其他的休闲活动,譬如逛书店、一起上绘画课,让这几天完全接触不到电视!

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Tips 3 设个闹钟在电视旁

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将闹钟摆在电视旁,调在1小时后响,一听到钟声就站起来动一动!

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Tips 4 打破一成不变的生活私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cnf){C.WLz

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下班别急着回家,重新计画吧,逛超市、去健身房。别急着投入沙发的怀抱,又百般无聊打开电视喽!

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}3V]*|:E(G2eToj0Tips 5 干脆别装有线电视吧

Azo9@TC!Ty`(lm]0 私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn4J@4T;qB:E.m(i5d

如果少了好几十个频道,当然就更不容易看电视看上瘾啦!

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W M ~ Q)?/~!\7~)U4p0Tips 6 不看广告私募社区 - 私募股权投资知识学习网 - www.simu001.cn.bOD)P!g:@_/K

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趁着广告喝杯水、爬爬楼梯,除增加运动量,也减少被诱惑的机会!

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关键词:电视易变

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