戒烟，形式上是不再抽一支烟，本质上却是彻底转变自己的吸烟价值观（对烟的价值认知）。( W' G$ w- p- e5 ^- W6 k, A
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; W. C4 O O8 C. i, F$ R( v以前吸烟时，我们受社会烟文化的错误诱导，多认为抽烟能除乏解闷、舒缓紧张、减轻压力、提神醒脑、激发灵感、助兴开心……是乐趣、是享受，堪称吸烟快感！虽说吸烟有害健康，但害到自己还早呢。 " j. s) j5 }/ j7 Y2 f0 |; o/ N6 W1 D! H5 k4 [
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吸烟的真正本质是：万恶的烟文化利用我们幼稚的好奇心，用尼古丁让我们染上生理瘾，于是我们只能以不断吸烟来缓解因尼毒衰减引起的紧张不适。同时烟文化居然再让我们相信：这种以吸入尼毒来缓解烟瘾症状的感觉竟然是乐趣和享受、是吸烟快感！' E7 F* t8 `6 N
在如此日复一日的扭曲性体验中，我们被动地建立了 “以烟为乐、吸烟有用”错误价值观。并在人类与生俱来的趋利享乐本能驱使下，逐步形成主动追求吸烟快感的心理依赖和各种场景下的条件反射，使我们更离不开抽烟。 ) O' Y0 w4 O; t q0 m* w* H7 c; b# x( v x6 p
7 h0 V0 a `$ B: d( A所以，当我们下决心开始戒烟，就一定要意识到：我们的主要对手并非是单纯的尼古丁，而是内心错误的吸烟价值观和所谓吸烟快感！7 p: b6 }" H I* y* u
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6 z+ f l0 x3 X实施认知戒烟，必须要从揭示所谓吸烟快感的本质着手，转变错误的吸烟价值观，反复挖除这些吸烟是乐趣享受之类的错误观念。要反复地告诫自己：吸烟不是享受不是乐趣，吸烟根本没有半点益处，吸烟不能解决任何问题。; A3 Y$ C B9 w; L, y4 b% o
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; a; b v$ n9 J3 z! g. X成功的戒烟，就是彻底转变“以烟为乐、吸烟有用”的错误价值观而不再抽烟。+ a+ z( Q# }) {7 y
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防止复吸，如果没有思想上的改变，没有彻底转变错误的吸烟价值观，即使目前你没有抽烟，但你潜意识里会想着抽烟，你的持戒变得痛苦煎熬，最终还是会复吸。 F7 M+ f% \* R, o; n 1 @: k* [% [( E0 `6 {/ i7 L4 G- I- ^$ D3 m }
不要盲目乐观，思想观念的彻底转变不能一蹴而就，不能简单删除完事。它象茶壶续清水，勤添多加才能让壶水变清。若是不加清水甚至添加杂质，壶水岂能清彻！. W$ u. g* Y' X2 w' o! F( s
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发表于 2019-6-22 14:40:53
