8.2 让我们做情绪的主人4 q9 c* c5 V9 A
: h# g& p! u+ W, J下面根据我的学习和认识，关于情绪管理的具体做法和大家做个分享，我们要做好情绪管理 ，做情绪的主人。1 ^+ i" `. y0 u! x% C+ ^/ a
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1.确认当下的情绪：当你出现负面情绪了，比如愤怒，压抑，颓废，绝望等，你要认识到负面情绪出现了，第一步就是发现并且确认负面情绪，就像发现敌人一样。
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2.转移不良情绪：当你意识到你处在不良情绪中，就像被乌云笼罩时，你要学会转移掉不良情绪，你可以折一个纸团，想象不良情绪被包裹扔掉，你又重新恢复轻松平和的心态。; K A7 q, E- i1 n% Z0 D) ]
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3.用好的情绪替代：当意识到不良情绪出现时，马上想好的开心的事情，比如一次开心的体验，一次美好的回忆，或者一个笑话。让自己马上摆脱出负面情绪。 | 
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发表于 2019-10-2 09:15:08