8.2 让我们做情绪的主人2 D* B, |+ w" c% D) M0 Y; W1 M
) g' A" z7 y$ t- \4 `. ^) m6 N
下面根据我的学习和认识,关于情绪管理的具体做法和大家做个分享,我们要做好情绪管理 ,做情绪的主人。3 X% w- D' f1 ~" c6 m7 n" N
% @& f7 R g: t# [) H' K0 f
* E9 v/ a: V+ l
: b" }9 @5 o4 ]
1.确认当下的情绪:当你出现负面情绪了,比如愤怒,压抑,颓废,绝望等,你要认识到负面情绪出现了,第一步就是发现并且确认负面情绪,就像发现敌人一样。
2 F4 R$ `8 }3 _/ G X! K/ `% `- V7 T6 T+ s
2.转移不良情绪:当你意识到你处在不良情绪中,就像被乌云笼罩时,你要学会转移掉不良情绪,你可以折一个纸团,想象不良情绪被包裹扔掉,你又重新恢复轻松平和的心态。& i0 y; Y5 i% r. ^7 Q# |
% j8 ^ p F4 b% g+ b D1 [
3.用好的情绪替代:当意识到不良情绪出现时,马上想好的开心的事情,比如一次开心的体验,一次美好的回忆,或者一个笑话。让自己马上摆脱出负面情绪。 |