本人83年17年初到现在戒烟三年了，在17年之前也是想尽各种方法想戒烟比如吃零食之类的甜食压制抽烟的欲望或者每天只抽定量的几只烟之类的方法。可笑的是当时每天抽定量的那几只烟还认为是意志力的一种表现，其实那个阶段每天为了抽那几支烟，所有的心思都是在想什么时候能抽那一支烟，或者一支烟分多少次来抽 然后也能达到一天只抽那几支烟的目的。而且抽那几口烟绝对是那天最愉悦的时候。 吃零食和每天几支烟的状态在17年之前我维持了大概有5年左右，而且那个阶段复吸烟烟瘾更大 原本一天一包变成一天一包半到两包。 真正彻底戒烟的动机还是看过这本书能让你戒烟，知道所谓的零食或者每天几支烟是无法戒烟的，一支烟都不再碰才能成功戒掉的。戒烟之前的嗓子不舒服有异物的感觉还有半夜咳嗽个不停地症状到现在也完全消失了 戒烟之后胃口确实是很好 什么都想吃 一天也想着怎么做好吃的，戒烟过后的一年也就是18年胖了15斤左右。肥胖我是通过跑步减下来的 首先是慢跑几百米就累得不行 然后慢慢增加跑步的量 现在是每天基本保持跑四公里以上 然后减少吃的量 也恢复了常人的体重 我有个同事也是戒烟了一年多，前段时间出去工作接了别人的烟。现在又复吸了。虽然他说每天只抽那么几支也是戒烟。但是我认为他走的就是我老路不可能戒烟成功 顺便附上本人每天的慢跑时间和公里数作为你们的参考
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发表于 2020-8-17 08:19:34