戒色建议：' d# w, n# P5 v6 U* ]
一.远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。
! M& j4 o) r3 O2 p) Q' K! P) u二.学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。, e! k2 T" y ]' f- \- t
三.练习断念：戒色的核心就是断念，将这些念头从脑内剔除出去，可以每天抽时间诵读断念口决或佛咒。* \( Q! W" s( c! I r+ h
四.做好慎独：独处易破戒，一定要保持警惕，防意如城。. J5 Z7 g/ k# i. Z# Z
五.视线管理：看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。
* f5 W: M4 {0 ]+ `2 h六.养生恢复：加强养生意识，做有氧运动和养生功法适当运动，锻炼身体，提高身体素质、身体耐性。推荐:跑步、慢跑、配合力量的训练，有些身体特别虚弱的人，需要静养，或先以柔和的运动为主，比如：打太极，八段锦。
* w/ ?/ w' R7 W# c/ l七.情绪管理：要做好情绪管理，保持良好的心态，心情平和。
% e2 m$ W7 d& { C F3 V八.改过迁善：多多忏悔,多行善积德。
2 f& p/ b3 _' @5 q, r3 s九.培养德行学习圣贤教育：平时注意自己的言行举止。多学习传统文化内容丰富自己' r+ w4 X+ C- c! t2 p3 Z
十.饮食方面，多吃清淡食物，有利于减少欲望。生冷、寒凉的东西，过于油腻、油炸的食物，奶茶、牛奶、蛋糕等属于肥甘厚腻之品也要少吃。容易上火的人，辛辣刺激性的食物例如辣椒、蒜等要少吃。/ ?0 e$ w7 M3 L9 h) {' k
十一.作息时间要规律。早睡早起，不熬夜，不久坐。睡前可以做固肾功，以防止睡着遗精和滑精。搭配吉祥卧睡姿更好。% \* D4 [' x1 x% j4 v/ n* c
十二.婚前禁欲，婚后节制。
# [; g5 Q" d- d十三. 明确自己当下能做什么，能做好什么，自己当下能力范围的边界在哪里。然后在去思考怎么做，做好当下的事情即可，不要胡思乱想，总是想一些还未发生的事情。; t# |5 m" d" M# v
十四. 破戒以后，及时调整好心态，思考自己会频繁手淫的深层次原因。
' R* Y& X$ K9 _心急吃不了热豆腐，没有能一蹴而就的事情。戒色也好、恢复身体也好，都需要时间的积累，需要自己长期的坚持!!!
& S3 {; |, p* F, k/ B- T加油，一切都会好起来的!!!!!! |
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发表于 2021-11-21 09:13:03
