戒色建议：
6 J: U6 F- M5 z, S一.远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。
, F; }& L9 N6 ^$ H7 p! C0 |) {# j二.学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。# U0 h# I6 Q3 P0 H* k7 B/ a/ ], M
三.练习断念：戒色的核心就是断念，将这些念头从脑内剔除出去，可以每天抽时间诵读断念口决或佛咒。2 T. w: l4 A! C3 U
四.做好慎独：独处易破戒，一定要保持警惕，防意如城。+ ~. I8 P/ e$ }4 |( X% e
五.视线管理：看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。3 v0 O7 V _7 h, k- Z9 O2 y4 h* M2 _
六.养生恢复：加强养生意识，做有氧运动和养生功法适当运动，锻炼身体，提高身体素质、身体耐性。推荐:跑步、慢跑、配合力量的训练，有些身体特别虚弱的人，需要静养，或先以柔和的运动为主，比如：打太极，八段锦。+ L. u1 g0 C( J& Z) D1 @
七.情绪管理：要做好情绪管理，保持良好的心态，心情平和。
, k$ A7 }4 T& M0 ^! O八.改过迁善：多多忏悔,多行善积德。3 M5 S5 [- a2 i6 d# X+ Y: i
九.培养德行学习圣贤教育：平时注意自己的言行举止。多学习传统文化内容丰富自己/ h- b5 T, F$ `3 t, j( v' I
十.饮食方面，多吃清淡食物，有利于减少欲望。生冷、寒凉的东西，过于油腻、油炸的食物，奶茶、牛奶、蛋糕等属于肥甘厚腻之品也要少吃。容易上火的人，辛辣刺激性的食物例如辣椒、蒜等要少吃。! o' F+ \" }9 `" u
十一.作息时间要规律。早睡早起，不熬夜，不久坐。睡前可以做固肾功，以防止睡着遗精和滑精。搭配吉祥卧睡姿更好。$ H4 T4 F+ q+ i# p! R
十二.婚前禁欲，婚后节制。
9 S# u u3 B( V( }1 ]' K十三. 明确自己当下能做什么，能做好什么，自己当下能力范围的边界在哪里。然后在去思考怎么做，做好当下的事情即可，不要胡思乱想，总是想一些还未发生的事情。/ w" ]1 `) K" m, J' ~, Y
十四. 破戒以后，及时调整好心态，思考自己会频繁手淫的深层次原因。
, d: J6 _& u* j* U2 ^( K心急吃不了热豆腐，没有能一蹴而就的事情。戒色也好、恢复身体也好，都需要时间的积累，需要自己长期的坚持!!!
5 T. B6 U. V% j加油，一切都会好起来的!!!!!! |
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发表于 2021-11-21 09:13:03
