戒色建议：
, n7 P* J: P# M4 d8 F一.远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。
& o; o: u5 {2 o二.学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。
! g1 @3 X( a! p# s% Y3 T) w三.练习断念：戒色的核心就是断念，将这些念头从脑内剔除出去，可以每天抽时间诵读断念口决或佛咒。
6 X! E" m9 K" D3 C四.做好慎独：独处易破戒，一定要保持警惕，防意如城。' p5 J& [, A5 s+ }& H
五.视线管理：看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。 b5 q p# Q8 \7 v: w' K8 Q
六.养生恢复：加强养生意识，做有氧运动和养生功法适当运动，锻炼身体，提高身体素质、身体耐性。推荐:跑步、慢跑、配合力量的训练，有些身体特别虚弱的人，需要静养，或先以柔和的运动为主，比如：打太极，八段锦。
1 {! w4 r: {4 f& j七.情绪管理：要做好情绪管理，保持良好的心态，心情平和。
& j" A, G2 d- d八.改过迁善：多多忏悔,多行善积德。
. u* d" l) {5 U% A4 Z2 _4 {/ K九.培养德行学习圣贤教育：平时注意自己的言行举止。多学习传统文化内容丰富自己( b0 x' X; N- u1 M, B' M
十.饮食方面，多吃清淡食物，有利于减少欲望。生冷、寒凉的东西，过于油腻、油炸的食物，奶茶、牛奶、蛋糕等属于肥甘厚腻之品也要少吃。容易上火的人，辛辣刺激性的食物例如辣椒、蒜等要少吃。. G1 E* m# M8 S2 x- X
十一.作息时间要规律。早睡早起，不熬夜，不久坐。睡前可以做固肾功，以防止睡着遗精和滑精。搭配吉祥卧睡姿更好。
& ~4 k! I0 I( b/ g, K% R十二.婚前禁欲，婚后节制。
+ r$ [. G" k' Z% h. h( |十三. 明确自己当下能做什么，能做好什么，自己当下能力范围的边界在哪里。然后在去思考怎么做，做好当下的事情即可，不要胡思乱想，总是想一些还未发生的事情。
4 P1 L i; I& Q7 h1 H( [4 K十四. 破戒以后，及时调整好心态，思考自己会频繁手淫的深层次原因。7 t: L8 t# ^9 t3 F
心急吃不了热豆腐，没有能一蹴而就的事情。戒色也好、恢复身体也好，都需要时间的积累，需要自己长期的坚持!!!
# Q6 Y6 V# a. o- o加油，一切都会好起来的!!!!!! |
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发表于 2021-11-21 09:13:03
