戒色建议：
! [# Y7 s7 C6 Z, p: W1 b8 n- u一.远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。2 f5 z7 W) C" T# h' F7 M
二.学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。
' J& l# b. p: w$ s) s1 z三.练习断念：戒色的核心就是断念，将这些念头从脑内剔除出去，可以每天抽时间诵读断念口决或佛咒。* [6 ?: T) j- k& O
四.做好慎独：独处易破戒，一定要保持警惕，防意如城。
: N# V, z% b/ r. R8 |6 k五.视线管理：看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。
) w5 ]" m! l, z+ }$ }: w, N7 j六.养生恢复：加强养生意识，做有氧运动和养生功法适当运动，锻炼身体，提高身体素质、身体耐性。推荐:跑步、慢跑、配合力量的训练，有些身体特别虚弱的人，需要静养，或先以柔和的运动为主，比如：打太极，八段锦。, Q' v3 z3 S# D9 V
七.情绪管理：要做好情绪管理，保持良好的心态，心情平和。 S" Q* G2 S, L' w! r% P- v. M
八.改过迁善：多多忏悔,多行善积德。
. Q. O* V/ M+ Q3 z# T+ Y y九.培养德行学习圣贤教育：平时注意自己的言行举止。多学习传统文化内容丰富自己7 \7 P1 V# B; w
十.饮食方面，多吃清淡食物，有利于减少欲望。生冷、寒凉的东西，过于油腻、油炸的食物，奶茶、牛奶、蛋糕等属于肥甘厚腻之品也要少吃。容易上火的人，辛辣刺激性的食物例如辣椒、蒜等要少吃。; I+ x1 l; w% j: m* R
十一.作息时间要规律。早睡早起，不熬夜，不久坐。睡前可以做固肾功，以防止睡着遗精和滑精。搭配吉祥卧睡姿更好。4 x5 A6 Z. D7 ?, \8 }
十二.婚前禁欲，婚后节制。5 s8 r0 q( q }7 l. r5 E
十三. 明确自己当下能做什么，能做好什么，自己当下能力范围的边界在哪里。然后在去思考怎么做，做好当下的事情即可，不要胡思乱想，总是想一些还未发生的事情。! z7 Z+ ^) x0 J S2 \
十四. 破戒以后，及时调整好心态，思考自己会频繁手淫的深层次原因。' _+ Z3 N6 v, W3 U% ^
心急吃不了热豆腐，没有能一蹴而就的事情。戒色也好、恢复身体也好，都需要时间的积累，需要自己长期的坚持!!!
& M5 t$ O7 E! j' g加油，一切都会好起来的!!!!!! |
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发表于 2021-11-21 09:13:03
