戒色建议：1 L0 S% o2 ^$ g2 p* E
一.远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。- C, P c! e8 n) o7 e: E" \- x
二.学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。 ?# n5 m2 m% ~0 R; S2 f
三.练习断念：戒色的核心就是断念，将这些念头从脑内剔除出去，可以每天抽时间诵读断念口决或佛咒。
* E) y* b9 S5 g! A4 j四.做好慎独：独处易破戒，一定要保持警惕，防意如城。
$ U2 R/ k h1 R五.视线管理：看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。 ? g! T% X1 B- R" k& ]" @' K
六.养生恢复：加强养生意识，做有氧运动和养生功法适当运动，锻炼身体，提高身体素质、身体耐性。推荐:跑步、慢跑、配合力量的训练，有些身体特别虚弱的人，需要静养，或先以柔和的运动为主，比如：打太极，八段锦。
* W6 \; M- t' K+ e# Q: {9 ] r七.情绪管理：要做好情绪管理，保持良好的心态，心情平和。
- n; ?3 D, {6 t4 i- p八.改过迁善：多多忏悔,多行善积德。* x% I% l7 w) v& n5 |
九.培养德行学习圣贤教育：平时注意自己的言行举止。多学习传统文化内容丰富自己* a6 z+ |/ W& i9 z7 R
十.饮食方面，多吃清淡食物，有利于减少欲望。生冷、寒凉的东西，过于油腻、油炸的食物，奶茶、牛奶、蛋糕等属于肥甘厚腻之品也要少吃。容易上火的人，辛辣刺激性的食物例如辣椒、蒜等要少吃。, C1 k' I& m" V
十一.作息时间要规律。早睡早起，不熬夜，不久坐。睡前可以做固肾功，以防止睡着遗精和滑精。搭配吉祥卧睡姿更好。& @6 j+ O/ [' H0 C+ z# q0 G! R
十二.婚前禁欲，婚后节制。" F7 x' n; [% j# @% W2 p: U3 R5 d
十三. 明确自己当下能做什么，能做好什么，自己当下能力范围的边界在哪里。然后在去思考怎么做，做好当下的事情即可，不要胡思乱想，总是想一些还未发生的事情。
) o. y- \% U6 { r7 C十四. 破戒以后，及时调整好心态，思考自己会频繁手淫的深层次原因。
% Y* h9 Q8 m) M; n" k' k心急吃不了热豆腐，没有能一蹴而就的事情。戒色也好、恢复身体也好，都需要时间的积累，需要自己长期的坚持!!!9 J# w1 n, a. N, X0 K; `6 n3 }, V0 ~
加油，一切都会好起来的!!!!!! |
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发表于 2021-11-21 09:13:03
