戒色建议：
a1 ~" P/ x4 z1 H4 r一.远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。( D& l7 Y' q% j& e/ Z3 F, Z
二.学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。
8 k& i, j9 b3 o三.练习断念：戒色的核心就是断念，将这些念头从脑内剔除出去，可以每天抽时间诵读断念口决或佛咒。
. Q. G e3 T' t四.做好慎独：独处易破戒，一定要保持警惕，防意如城。& B( Q1 F0 S0 o9 g0 w
五.视线管理：看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。- \& ^% f' H, J! l7 g4 R) J! m6 k
六.养生恢复：加强养生意识，做有氧运动和养生功法适当运动，锻炼身体，提高身体素质、身体耐性。推荐:跑步、慢跑、配合力量的训练，有些身体特别虚弱的人，需要静养，或先以柔和的运动为主，比如：打太极，八段锦。+ a0 b: Q6 c' g# F# i: S0 Y3 v
七.情绪管理：要做好情绪管理，保持良好的心态，心情平和。
W, x# j' _0 u. A八.改过迁善：多多忏悔,多行善积德。
5 j" r( ^. E# C5 {9 q九.培养德行学习圣贤教育：平时注意自己的言行举止。多学习传统文化内容丰富自己- E! _! ?4 J* i$ H+ l
十.饮食方面，多吃清淡食物，有利于减少欲望。生冷、寒凉的东西，过于油腻、油炸的食物，奶茶、牛奶、蛋糕等属于肥甘厚腻之品也要少吃。容易上火的人，辛辣刺激性的食物例如辣椒、蒜等要少吃。
$ _" o# Z/ |! m$ k% Y3 M. L十一.作息时间要规律。早睡早起，不熬夜，不久坐。睡前可以做固肾功，以防止睡着遗精和滑精。搭配吉祥卧睡姿更好。9 z5 q% o2 M* ]7 G
十二.婚前禁欲，婚后节制。
3 s. Z" L/ ^8 _( U2 b' p) U0 T: _- |十三. 明确自己当下能做什么，能做好什么，自己当下能力范围的边界在哪里。然后在去思考怎么做，做好当下的事情即可，不要胡思乱想，总是想一些还未发生的事情。
, a2 W- S C4 d' i D* Y十四. 破戒以后，及时调整好心态，思考自己会频繁手淫的深层次原因。& d1 v% {0 h- U5 K v* m, S/ g' m
心急吃不了热豆腐，没有能一蹴而就的事情。戒色也好、恢复身体也好，都需要时间的积累，需要自己长期的坚持!!!
( P5 N/ V' w# T) M1 p加油，一切都会好起来的!!!!!! |
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发表于 2021-11-21 09:13:03
