戒色建议：
1 W2 @; a1 |! u) w一.远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。
5 I% X+ f% F. V7 J% `. |; t0 L二.学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。8 I# e7 P' a6 {1 T2 m2 r
三.练习断念：戒色的核心就是断念，将这些念头从脑内剔除出去，可以每天抽时间诵读断念口决或佛咒。
7 ?* n) t& w) V1 O7 D5 Z四.做好慎独：独处易破戒，一定要保持警惕，防意如城。
4 @4 [0 m7 z0 j五.视线管理：看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。5 [2 Y$ w/ w8 F K
六.养生恢复：加强养生意识，做有氧运动和养生功法适当运动，锻炼身体，提高身体素质、身体耐性。推荐:跑步、慢跑、配合力量的训练，有些身体特别虚弱的人，需要静养，或先以柔和的运动为主，比如：打太极，八段锦。& m& q7 Z# m# G8 j; Q) \% F, F
七.情绪管理：要做好情绪管理，保持良好的心态，心情平和。( B# g, M% a. {+ {0 ^4 l
八.改过迁善：多多忏悔,多行善积德。
6 k9 H# H$ ]/ a4 G九.培养德行学习圣贤教育：平时注意自己的言行举止。多学习传统文化内容丰富自己9 F! q' P1 L @, ~7 g' G3 M
十.饮食方面，多吃清淡食物，有利于减少欲望。生冷、寒凉的东西，过于油腻、油炸的食物，奶茶、牛奶、蛋糕等属于肥甘厚腻之品也要少吃。容易上火的人，辛辣刺激性的食物例如辣椒、蒜等要少吃。
; B% E! O! ]/ B3 h3 \- q) Q十一.作息时间要规律。早睡早起，不熬夜，不久坐。睡前可以做固肾功，以防止睡着遗精和滑精。搭配吉祥卧睡姿更好。6 j& ?/ T. Z: u, h
十二.婚前禁欲，婚后节制。% w# k' _2 A" l6 u% ]- W5 P
十三. 明确自己当下能做什么，能做好什么，自己当下能力范围的边界在哪里。然后在去思考怎么做，做好当下的事情即可，不要胡思乱想，总是想一些还未发生的事情。
; o# i I# p! p( Y8 q& S十四. 破戒以后，及时调整好心态，思考自己会频繁手淫的深层次原因。
8 K* H7 F+ n& @# d7 K) P; C心急吃不了热豆腐，没有能一蹴而就的事情。戒色也好、恢复身体也好，都需要时间的积累，需要自己长期的坚持!!!
, o& D5 Q6 e4 |. N% {加油，一切都会好起来的!!!!!! |
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发表于 2021-11-21 09:13:03
