戒色建议：
) o4 e5 @) M$ m- @" g. V一.远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。
, |2 D7 i; E9 B( K二.学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。
* ^! n B2 W4 G) `/ B3 c三.练习断念：戒色的核心就是断念，将这些念头从脑内剔除出去，可以每天抽时间诵读断念口决或佛咒。: q: t- ]0 V0 o' J' N
四.做好慎独：独处易破戒，一定要保持警惕，防意如城。
+ Z1 v5 d& a+ _五.视线管理：看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。- A$ r3 [" e) V0 t! V, |
六.养生恢复：加强养生意识，做有氧运动和养生功法适当运动，锻炼身体，提高身体素质、身体耐性。推荐:跑步、慢跑、配合力量的训练，有些身体特别虚弱的人，需要静养，或先以柔和的运动为主，比如：打太极，八段锦。7 r7 Z, ~/ ]8 q* Y2 ^! h [: @) W
七.情绪管理：要做好情绪管理，保持良好的心态，心情平和。
1 ?! K* K, a% c9 L7 w6 P' C6 k& a八.改过迁善：多多忏悔,多行善积德。/ |9 S1 b2 u1 V7 v/ x% `
九.培养德行学习圣贤教育：平时注意自己的言行举止。多学习传统文化内容丰富自己
" ?) L! n- u/ e( Y" v# L十.饮食方面，多吃清淡食物，有利于减少欲望。生冷、寒凉的东西，过于油腻、油炸的食物，奶茶、牛奶、蛋糕等属于肥甘厚腻之品也要少吃。容易上火的人，辛辣刺激性的食物例如辣椒、蒜等要少吃。
1 ^9 v7 M; b2 D# h# y b5 v十一.作息时间要规律。早睡早起，不熬夜，不久坐。睡前可以做固肾功，以防止睡着遗精和滑精。搭配吉祥卧睡姿更好。9 ~% D' t! l J7 {$ U
十二.婚前禁欲，婚后节制。
/ U5 Q! l( e9 j+ }* ^+ p十三. 明确自己当下能做什么，能做好什么，自己当下能力范围的边界在哪里。然后在去思考怎么做，做好当下的事情即可，不要胡思乱想，总是想一些还未发生的事情。0 \' q# r& k! V) g8 j$ e
十四. 破戒以后，及时调整好心态，思考自己会频繁手淫的深层次原因。
& N! i9 D& _( x心急吃不了热豆腐，没有能一蹴而就的事情。戒色也好、恢复身体也好，都需要时间的积累，需要自己长期的坚持!!!0 O/ ^4 s9 ]2 `( K* h. L+ E& P0 }
加油，一切都会好起来的!!!!!! |
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发表于 2021-11-21 09:13:03
