戒色建议：
8 H. w0 y! r+ u' E! ]" X7 O一.远离黄源：戒色后一定要注意远离黄源，删除手机和电脑里的不良资源。
$ N7 R0 l+ f; A- d二.学习戒色文章：每天坚持学习戒色文章，多做笔记，多复习笔记，提高吸收率。
! F* Q6 \3 }! U. {三.练习断念：戒色的核心就是断念，将这些念头从脑内剔除出去，可以每天抽时间诵读断念口决或佛咒。
/ H2 G4 [8 W. A8 h/ b四.做好慎独：独处易破戒，一定要保持警惕，防意如城。
3 V1 `% o, ?3 I8 s( z五.视线管理：看到诱惑马上避开，不聚焦、不停留、不回看。, i4 L( R& r0 T8 [5 E/ M
六.养生恢复：加强养生意识，做有氧运动和养生功法适当运动，锻炼身体，提高身体素质、身体耐性。推荐:跑步、慢跑、配合力量的训练，有些身体特别虚弱的人，需要静养，或先以柔和的运动为主，比如：打太极，八段锦。
) d5 l/ f+ h/ r. J/ {: ?! P' L七.情绪管理：要做好情绪管理，保持良好的心态，心情平和。
! c- Q: a( t6 b. Z八.改过迁善：多多忏悔,多行善积德。- _* k' p+ C8 N/ a! @. X; d' n1 C
九.培养德行学习圣贤教育：平时注意自己的言行举止。多学习传统文化内容丰富自己: m8 L4 o) i, d7 g
十.饮食方面，多吃清淡食物，有利于减少欲望。生冷、寒凉的东西，过于油腻、油炸的食物，奶茶、牛奶、蛋糕等属于肥甘厚腻之品也要少吃。容易上火的人，辛辣刺激性的食物例如辣椒、蒜等要少吃。
R" ~) B$ `; S( \1 B- d十一.作息时间要规律。早睡早起，不熬夜，不久坐。睡前可以做固肾功，以防止睡着遗精和滑精。搭配吉祥卧睡姿更好。
6 }* Q1 h2 q, S! w1 \, r4 y2 e十二.婚前禁欲，婚后节制。
3 E* ~; L T4 E4 `/ ^, V! o十三. 明确自己当下能做什么，能做好什么，自己当下能力范围的边界在哪里。然后在去思考怎么做，做好当下的事情即可，不要胡思乱想，总是想一些还未发生的事情。* {7 q: i0 J* _0 T% v
十四. 破戒以后，及时调整好心态，思考自己会频繁手淫的深层次原因。
0 }+ X) U. Y; `0 h$ {: h心急吃不了热豆腐，没有能一蹴而就的事情。戒色也好、恢复身体也好，都需要时间的积累，需要自己长期的坚持!!!/ z4 K4 |) b7 w" C1 _! W6 c% J
加油，一切都会好起来的!!!!!! |
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发表于 2021-11-21 09:13:03
