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乞丐蹲,可以治胃病,股王可以试试

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发表于 2019-5-21 17:14:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
乞丐蹲据称是南怀瑾所传,是古时候叫花子们饭后休息的一种健身方式,可以帮助治疗胃病,如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功用。
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0 s7 N0 D1 ^  w5 m- J8 y分享. k- }* e+ f) a5 a: t. s
简介; r. q- ?% V6 w* ?: `2 Z
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乞丐蹲,据称是南怀瑾(1918年3月18日-2012年9月29日,中国浙江乐清县人)所传,是古时候叫花子们饭后休息的一种健身方式,他们都会放一根打狗棒在旁边,双手抱膝蹲下,屁股尽量后蹲但不着地,腰、背、头尽量在一条直线上,吸气时闭嘴,呼气时略张嘴,脑袋里尽量一片明澈。据称,可以帮助治疗胃病,如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功用。如果吃得过饱,可是个最好的帮助快速消化的方式。6 {/ L) A5 d7 r
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步骤
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第一步:饭后,找一堵墙,最好找一个舒适的软垫(不可太软)。
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; u* D1 r6 k5 B8 i/ T4 c) I5 O第二步:站在墙前,屈膝下蹲,背要直,贴靠墙壁或靠在软垫上。: x6 Z3 Q, O. Z# U' S% S1 h3 v4 N

3 Y: R" B9 J# G& f3 ^5 n& P) S' ~7 A女士:两脚并拢,屈膝下蹲。
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2.男士:两脚微微分开(不可两脚并拢),屈膝下蹲,这样不会夹紧裆部,可以放松裆部,男女之别务必注意这个细节。/ d" }" E7 [. Q
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乞丐蹲! ^9 u; b. L  k. Q% g, d
第三步:双手结孔子手印,自然放在膝盖上,放松身心。& |$ N7 T2 B) J: L- Z5 R3 K0 c  Y7 T

) P0 d! @& S9 }+ z7 c" g. R4 t第四步:头要中正,头顶百会与会阴穴成一条直线,屁股离地,紧压小腿肚上。
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注意事项
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每次蹲约十五分钟或更长,眼神内敛,收摄心神,专心下蹲,不可胡思乱想,更勿边蹲边与人交谈或玩手机,蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效,浊气下降自然打屁,千万不可忍屁不放。蹲的过程中有脚麻现象乃属正常,日久功深自然不会,且增加脚力,疏通经脉。饭后蹲十五分钟后,再配合缓慢经行,甚合养生之道。此法至简,但功效卓著,贵在坚持,必有奇功。
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