|
乞丐蹲据称是南怀瑾所传，是古时候叫花子们饭后休息的一种健身方式，可以帮助治疗胃病，如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功用。
1 h) R3 m4 S: X7 O2 {
7 `' V1 ?- T% A: a0 b2 {) f7 c分享
- P+ z' ^, Z, E w简介
4 A' b$ z% d% u% v
/ k' ~2 u; _5 j, D+ i乞丐蹲，据称是南怀瑾（1918年3月18日－2012年9月29日，中国浙江乐清县人）所传，是古时候叫花子们饭后休息的一种健身方式，他们都会放一根打狗棒在旁边，双手抱膝蹲下，屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气时略张嘴，脑袋里尽量一片明澈。据称，可以帮助治疗胃病，如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功用。如果吃得过饱，可是个最好的帮助快速消化的方式。
4 M' N K7 u% H& x* q( Q4 y" d4 m3 ]
( _7 s: w% R5 t1 J& ~9 _步骤/ w, a" W! `/ i5 C" @: l
5 r# ]% b1 `# x& \$ z0 p9 X- s
第一步：饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫（不可太软）。
# E$ Z, W; {4 V1 w5 P/ }: Y+ f
5 w6 } p, B& h7 I第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。& N2 a1 \. _5 D% F! u4 H
+ p( ^# t5 i; Z' G/ q# \女士：两脚并拢，屈膝下蹲。3 ?3 D0 l- b' |3 a9 i! S: V) ?
( G; V: z$ M% k/ f- X
2.男士：两脚微微分开（不可两脚并拢），屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部，男女之别务必注意这个细节。
1 q8 D, K4 [# A( T* t9 u- O0 @, O3 |8 ~# A0 |' Y6 F) @
0 L1 b, [$ y) J2 \7 t1 e5 X4 K; @
乞丐蹲
+ l& N3 ]* m, F7 @. o0 Y1 r第三步：双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。
& X- o! Q) m) U- o; V6 t8 o6 X8 E" ^) U4 z7 B5 D8 `; e; U
第四步：头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。2 d1 q4 W. J9 {
2 P9 }. e: R6 j
注意事项* r0 h8 {- w* ^% J+ |0 Y; Z0 o7 p
: x% a+ `7 D+ |" a0 `- ~6 X每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机，蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效，浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。饭后蹲十五分钟后，再配合缓慢经行，甚合养生之道。此法至简，但功效卓著，贵在坚持，必有奇功。 | 
|手机版|Archiver|
( 桂ICP备12001440号-3 )|网站地图
发表于 2019-5-21 17:14:39